Fordele ved at drikke en liter vand om dagen - pragmatiske løsninger

Drikker en liter vand en dag dårligt for dig?

Drikker en liter vandtildagkan arbejde for nogle mennesker, men det kan det væreskadeligfor andre. Selvom det er sjældent,drikkerfor megetvandfor hurtigt kan medføre, at natriumniveauerne i dit blod falder for lavt og forårsager afarligttilstand kaldet hyponatræmi.10. maj 2019

Så hvad sker der med din krop, når du drikker en liter vand om dagen? Det lyder så simpelt, og det lyder ikke sexet, men jeg skal fortælle dig, at det har et par tænder. Så lad os tale om det. (blød musik) Når du drikker en liter vand om dagen, fortrænger du først det onde; det gode fortrænger det dårlige.

Så hvis du drikker alt det vand og er hårdtarbejdende og militant for at få din gallon vand på en dag, drikker du ikke karamel macchiatos, du drikker ikke Red Bulls, du drikker ikke cola-dietten, du drik ikke hovedparten Kaffe, du drikker ikke vinen, du får kun din væske fra vand. Dette er et perfekt eksempel på, hvordan det gode erstatter det dårlige. Så fordi du skubber det dårlige ud, har du ikke disse andre væsker, du har ikke disse i din krop.

kold luft gør ondt i lungerne

Så bare at slippe af med disse og erstatte dem med godt, rent vand med det samme vil gøre dig så meget godt. Hvis du har noget i maven, der får dig til at føle dig mæt, kan du ikke klare de virkelig svære sultpine. Det lyder så simpelt, men det holder dig træt.

Det hjælper også dit hår og negle med at vokse, det får din hud til at lyse. At drikke den rigtige mængde vand hver dag hjælper din krop med at regulere sig selv. Nå, du er 70% vand i din krop.

Nej, du har 70% væske i din krop. Og når du har den rigtige mængde væsker, hjælper den rigtige mængde vand i din krop med at opretholde disse væskeniveauer. Fra korrekt fungerende svedkirtler til korrekt fungerende tårekanaler har alt væsker nok til at fungere korrekt.

Hvem vil have det? Ingen ønsker dette. Så du skal sørge for, at du forbliver ordentligt hydreret for optimal ydeevne i din hverdag. Når din krop er dehydreret, sender den ofte sultesignaler.

Så du er virkelig ikke sulten. Du er bare lidt dehydreret. Så under ingen omstændigheder skal du ikke række ud efter mad, altid, altid, tag altid lidt mere vand først.

At få den rigtige mængde hydrering hjælper din krop med at skylle ud de toksiner, du har indtaget gennem din mad eller miljøet, især under afgiftning. Når du først starter Code Red, vil du gennemgå de første fire til syv dage med detox, og det er forfærdeligt. Jeg mener, kan vi bare være ærlige og ærlige, det er forfærdeligt for mange mennesker.

Og at have det vand til at skylle det ud bliver enormt. Et andet punkt er at ikke lyde groft, men at være ordentligt hydreret hjælper dig med at potte. Du behøver ikke at anstrenge dig, du bliver ikke forstoppet, det hjælper dig med at få det nemt ud, øh. (humrer) Undersøgelser har vist, at et glas vand faktisk kan vække dig hurtigere end en kop kaffe.

Jeg kender kaffeelskere, tro mig, se, jeg er en kaffeelsker. Jeg siger bare, at du ikke kan nægte at studere, kan vi? Jeg mener, du har brug for det, og jeg siger ikke, at du ikke skal drikke din kaffe. Jeg siger bare, at vandet skal være det første, du griber, så snart du vejer dig selv om morgenen, lad vandet komme ned gennem lugen. Jeg siger til mine Code Red Rebels, du rejser dig, klæder dig nøgen, vejer dig selv og start derefter med at slå vandet med det samme og forsøge at få en god 40 ounce ned, før du får din første kop kaffe.

I Code Red livsstil tror vi på ægte mad, vand og søvn. Det er så simpelt, men det er sådan, hvordan vi som mennesker blev skabt til at leve vores liv, dette er den rigtige menneskelige diæt, dette er den artsspecifikke diæt, og vand er bestemt inkluderet i denne livsstil. Og det er noget, vi helt sikkert dykker ned i for den 10 Pound Takedown Challenge månedlige udfordring.

Du vil ikke fortryde, at jeg kommer til dig hver dag og lærer dig noget nyt. Og jeg vil helt sikkert dykke dybt ned i emnet vand, hvorfor det er godt for dig, hvad det gør for dig, hvordan du får det ned, hvordan du kan bringe dit vand til din karriere. Vi adresserer alt dette.

Så stor værdi for $ 47. Hvis du kan lide denne artikel, så tommelfinger op, og det er bedst at abonnere på denne kanal. Du får besked, når jeg sender en ny artikel.

Men lyt, jeg vil gerne høre fra dig. Så hvad med en kommentar nedenfor og fortæl mig hvor meget vand drikker du om dagen? Vær ærlig, giv mig de nøjagtige ounces, og vi ses i den næste artikel. (blød musik)

Vil jeg tabe mig, hvis jeg drikker en liter vand om dagen?

En tredje fordel fordrikker en liter vandhverdager detvandforbrug hjælper med at begrænse sultbehov, og uden så meget appetit på snacks eller anden hjælp kan du endda se noglevægttab.26. okt 2020

Kan du drikke en liter vand om dagen få dig til at tage på i vægt?

Det nemme svar er ja -drikkevand gørpåvirkevægtbetydeligt nok til at blive set på en skala med det samme. Normalt i en 24-timers periodedu vilcykle gennem denne proces afat få vandvægtog tabevandvægtog har enten et nettotab eller er stabilevægttildag.

Kan drikkevand hjælpe med at tabe mavefedt?

Vander nødvendigt for atforbrænde fedt

Drikkernokvander afgørende for afbrændingfedfra mad ogdrikkesamt lagretfed. En mini-anmeldelse fra 2016 viste, at den stegvandindtagelse førte til øget lipolyse og et tab affedi dyreforsøg.

Når det kommer til vægttab, fokuserer vi ofte på de fødevarer, vi spiser, og ignorerer den anden hoveddel af vores kost: de væsker, der holder os hydreret. Vand kan være meget vigtigt, når det kommer til at tabe sig.

Drikkevand er sandsynligvis det nemmeste og billigste mål, du kan tage for at tabe dig. Og i dagens artikel vil vi fortælle dig, hvor meget vand du skal drikke for at tabe dig. Vi vil også tale om, hvordan vand hjælper med vægttab.

Fra at øge dit stofskifte, dæmpe appetitten, forbrænde fedt, forhindre væskeophobning til at fjerne kropstoksiner og mere, se resten af ​​vejen for at finde ud af alt om dem. Du har sandsynligvis hørt den sædvanlige regel om 8 8 ounce briller om dagen, men virkeligheden er, at mængden af ​​vand, som nogen har brug for, varierer meget afhængigt af alder, køn, sundhed, fysisk aktivitet, tendens til sved og mere. De fleste raske mennesker opfylder tilstrækkeligt deres daglige væskebehov ved at blive styret af tørst.

Den gennemsnitlige amerikanske voksen drikker i gennemsnit næsten fem kopper vand på en given dag. Den generelle anbefaling er ca. 91 ounce eller ca. 11 kopper totalt vand om dagen for kvinder og ca. 125 ounce eller ca. 15 og en halv kopper for mænd. 80 procent af det anbefalede væskeindtag kommer fra drikkevand og drikkevarer, og de andre 20 procent fra fødevarer rig på vand.

En måde at fortælle, om du drikker nok vand, er at kontrollere farven på din urin, når du tisse. Hvis det er mørkegult, drikker du ikke nok. Sigt efter lysegul.

Her er en hurtig formel, der hjælper dig med at beregne, hvor meget vand du har brug for for at tabe dig effektivt. Denne metode tager højde for din vægt og fysiske aktivitetsniveau. Nyder du denne artikel indtil videre? Godt, bliv ved med at kigge, fordi der er mange flere gode ting at komme, men inden du fortsætter, så glem ikke at abonnere på vores kanal for flere gode artikler som denne og tryk på bjelleikonet, så du ikke går glip af nogen opdateringer! TRIN 1: Find din vægt Det er vigtigt at have en nøjagtig vægt for at bestemme det optimale vandforbrug.

Dette er nødvendigt, fordi vandindtaget stiger tilsvarende, når pund eller kilo øges. Når tallene på skalaerne angiver et decimaltal, omkring ab, hvis det er en .4 eller lavere; runde op, hvis det er 0,5 eller højere.

Brug af en analog skala giver dig den mest nøjagtige læsning. Eksempel: 200,4 pund er lig med 200 pund. 200,5 afrundes til 201 TRIN 2: Del din vægt i halve. Hvis tallet har en decimal, skal du blot afrunde det, og det resulterende tal er dit krævede vandindtag i ounce.

prioritet 600 gennemgang

Eksempel: 201 pund / 2 = 100,5 hvad afrunding til 101 ounce TRIN 3: Bestem aktivitetsniveau Det niveau, som du træner, er direkte relateret til dit vand Når du træner eller gør noget anstrengende, vil din krop naturligt udvise vand, hvilket betyder at dette skal kompenseres. Tilsæt 16 ounce hvert 30. minut træning.

TRIN 4: Beregn dit vandindtag Bare tilføj de tal, der er afledt i trin 2 og 3, hvilket svarer til din vægt halveret og dit vandindtag baseret på aktivitetsniveau. Her er et eksempel på, hvordan den resulterende beregning skal se ud: Vægt: 201 201 pund divideret med 2 er lig med 101 ounce afrundet til 30 minutters træning dagligt = 16 ounce Endelig 101 ounce + 16 ounce = 117 ounce eller ca. 10 til 12 ounce briller af vand. Her er et par nyttige tip, der hjælper dig med at nå dine vandindtagsmål: Drik først to 8 ounce kopper på op til 48 ounce vand før hvert måltid.

tour de france amerikanske ryttere

For det andet, når du står op om morgenen og drikker et 16 ounce glas inden sengetid til yderligere 32 ounce. Hvis det er et problem at stå op om natten for at bruge toilettet, skal du i stedet drikke den ekstra servering om morgenen. Ved blot at følge disse to tip får du 80 ounce af dit vandindtag.

Dette skulle gøre det meget lettere at nå dit daglige mål. Nu hvor du ved, hvor meget vand din krop har brug for for at tabe sig, lad os sige, hvordan det hjælper dig med at tabe sig. Drikkevand hjælper med at reducere dit samlede kalorieindtag: Da vand ikke indeholder kalorier, kan fyldning af dit glas med lavt eller sprudlende H2O i stedet for alternativer med højere kalorieindhold som juice, sodavand eller sukkersødet te eller kaffe reducere dit samlede flydende kalorieindtag e Vælg vand i stedet den sædvanlige sukkerholdige læskedrik fra 20-ounce-maskinen, og du vil drikke 250 færre kalorier.

Så længe du ikke kompenserer for disse kalorier ved at forlade caféen med en muffin og vand i stedet for din almindelige aromatiserede latte - kan kaloribesparelserne hurtigt tilføjes. Selvom diæt sodavand ikke giver kalorier, kan udskiftning af diætdrikke med vand være en faktor, der bidrager til vægttab i visse grupper af mennesker. I en undersøgelse viste overvægtige og overvægtige kvinder, der udskiftede diætdrikke med vand efter hovedmåltidet, større vægttab.

Forskerne fandt ud af, at det ekstra vægttab hos dem, der drak vand, skyldtes deres indtagelse af færre kalorier og færre kulhydrater. Forholdet mellem vægttab og hydrering: Flere undersøgelser på dyr og mennesker antyder, at vægttab eller opretholdelse af vægttab efter slankekure forbedres ved god hydrering. Undersøgelserne ser ud til at have forskellige ideer om virkningerne af hydrering.

Men når du prøver at tabe dig, holde i vægt og stoppe jojo, kan det være umagen værd at tænke på dit væskeniveau. Hænger du ud med vand og andre hydratiserende væsker for virkelig at maksimere din vægtkontrolindsats? At drikke mere vand får dig til at træne mere: Forbrænding af overskydende kalorier gennem træning er altid en vigtig del af ethvert godt vægttabsprogram. Dehydrering fører til træthed og en følelse af lav energi, hvilket kan gøre det vanskeligt at rejse sig og bevæge sig rundt.

Flere undersøgelser rapporterede, at dehydrering var forbundet med nedsat generel fysisk aktivitet på visse forsøgspersoner. Ud over at stå op og gennemgå store træningsrutiner, kan hydrering påvirke alle de små aktiviteter, du laver i løbet af dagen, der kan tilføje et betydeligt beløb over tid. Øger din stofskifte: Drikkevand kan øge antallet af kalorier, din krop forbrænder, hvis du kun gør, hvad du allerede laver.

Ifølge en undersøgelse, inden for 10 minutter efter at have drukket ca. 2,25 kopper vand, øges dit stofskifte med 30 procent. Effekten varer i ca. 30 til 40 minutter.

Det skyldes, at hver gang du spiser, forbrænder din krop nogle kalorier til at behandle maden eller drikken. Vand er en mad med reduceret kalorieindhold. Din krop bruger flere kalorier, der sender fugt til celler i hele din krop, end den tager, mens du drikker vandet.

Du bliver nødt til at drikke en farlig mængde vand for at tabe sig ved hjælp af denne metode alene, men det kan fremskynde dit stofskifte, hvis du allerede tager andre foranstaltninger for at tabe dig. Bremse din appetit: Vand er et vigtigt appetitdæmpende middel. Har du nogensinde prøvet at drikke et glas vand, når du er sulten? Det vil fylde din mave.

De har bare ikke plads til at fylde en masse mad bagefter. Undersøgelser understøtter denne antagelse. En undersøgelse viste, at en gruppe diæter, der drak vand før måltiderne, mistede 44 procent mere vægt end dem, der ikke spiste deres måltider med drikken. Selvom forskerne ikke er sikker på, hvorfor deltagernes appetit blev undertrykt, mener de, at dette har været at gøre med vandets mætningseffekter.

Afgifter din krop: Drikkevand gør det lettere at producere urin, som for det meste er vand, og at flytte afføring, da vand holder afføringen blød. Med andre ord, jo mere hydreret du er, jo lettere er det for dit system at bevæge sig, og jo mindre sandsynligt er det, at du lider af forstoppelse og gas. Tilstrækkelig hydrering fremmer også nyrefunktionen, skyller skadelige bakterier ud af urinvejene og forhindrer nyresten, som kan forekomme med mere koncentreret urin.

Det forbrænder fedt: At øge dit vandindtag kan øge lipolyse, den proces, hvormed kroppen forbrænder fedt til energi, ifølge en dyreforsøg. Selvom forskere ikke er sikre på mekanismen, vil mild dehydrering nedsætte lipolyse, hvilket kan skyldes hormonelle ændringer. En anden teori fremsat i dyreforsøgene var, at vand øger cellevolumen, hvilket kan spille en rolle i forbrænding af fedt.

Tabolisme. Forbedrer motivation og reducerer stress: når du er dehydreret, kan der opstå symptomer som træthed, svimmelhed og forvirring. Og hvem rammer Lav sunde valg under disse forhold? En gennemgang viste også, at dehydrering også kan være forbundet med døsighed og kan reducere årvågenhed.

En anden undersøgelse viste, at dehydrering øgede din krops produktion af cortisol, stresshormonet. Disse symptomer kan påvirke din motivation til at træne, lave mad derhjemme og træffe bedre madvalg. Det forhindrer væskeophobning: dehydrering kan få dig til at se fed og oppustet ud i stedet for tynd og tæt.

Når du drikker mindre vand, beholder din krop eksisterende vand til genbrug. Dette er hvad eksperter kalder vandvægt. Derfor er en af ​​de bedste måder at tabe vand på ved at lave meget drikkevand.

hvordan man laver cardio derhjemme

Drikker du? nok vand dagligt? Hvor meget vand drikker du dagligt? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!

Hvorfor tisse jeg straks efter at have drukket vand?

Tranginkontinens opstår, når en overaktiv blære spasmer eller trækker sig sammen på de forkerte tidspunkter. Du kan lækkeurinnår du sover eller føler behov for dettisse efter at have drukketen lillevand, selvom du ved, at din blære ikke er fuld.6. august 2019

Hvad gør vandudfordringen på 30 dage?

Det giver en overflod af fordele som at øge energi, fremme vægttab, skylle ud toksiner og øge immunsystemet.

Kan du skade dine nyrer ved at drikke for meget vand?

Hvornårdu drikker for meget vand,dine nyrer kanslippe ikke afoverskydende vand. Indholdet af natrium iditblod bliver fortyndet. Dette kaldes hyponatremia og detkanvære livstruende.14. oktober 2020

Hvor meget kan du tabe ved at drikke vand i 3 dage?

Fordi envandhurtigt begrænser kalorier,duviljetabeen massevægthurtigt. Faktisk viser forskning detdukantabeop til 0,9 kg hverdagaf en 24- til 72-timersvandhurtig (7). Desværre er meget afvægt du taberkan komme fravand, kulhydrater og endda muskelmasse.17. december 2019

Hvor meget vand om dagen er for meget?

Som at drikkefor meget vandkan forstyrre din krops elektrolytbalance og føre til hyponatræmi, 3 liter (100 ounce) kan værefor megetfor nogle mennesker.30. august 2019

Er klar tisse god?

Moore siger en bleg halmfarve - næstenklar, men ikke helt - er ideel. Hvis dintisseer krystalklar, drikker du sandsynligvis for meget H20, som kan smide din elektrolytbalance på potentielt skadelige måder. 'Din krop kan normalt regulere sit vand- og natriumniveau ret godt,' siger Moore.16. september 2015

Hvorfor tisser jeg så meget, selv når jeg ikke drikker noget?

Et par andre forhold gør, at du har brug for dettissemeretit, såsom en overaktiv blære, en forstørret prostata og urinvejsinfektioner. De kan få dig til at føle, at du skal gå hele tiden,også selvomhvis der ikke ermegeti din blære. Men polyuria får dig til at gå meretitfordi din krop laver mereurin.12. juni 2019

Er det godt at drikke en liter vand om dagen?

Du har sikkert hørt om folk, der drikker en liter vand om dagen, men det lød for mærkeligt til faktisk at prøve. Det er MEGET vand, men efter et par dage til at tilpasse sig mængden og lette dig ind i det, vil du føle dig godt! Du begynder også at opleve mange af fordelene ved at drikke mere vand, som disse: 1. Forhindrer overspisning

Er der nogen fordele ved at drikke meget vand?

Mange undersøgelser tyder på, at folk ville have gavn af at drikke netop denne mængde vand. Tricket er at nippe til det langsomt, lidt efter lidt, hele dagen. Hvis denne praksis kan opretholdes over en periode, vil de mange fordele ved drikkevand sandsynligvis blive tydelige.

Hvad sker der med din hud, når du drikker en liter vand om dagen?

Dehydreret hud begynder hurtigt at se udtørret, revnet og flakket. Mens fugtighedscreme har sin plads, siger lægerne, at den bedste hudpleje kommer indefra. De, der drikker en liter vand hver dag, rapporterer en lang række forbedringer af deres hud: færre rynker, mindre tørhed, mindre kløe. 3. Drikkevand bremser cravings