Vigtigste > De Bedste Svar > Morgenmad om natten - levedygtige løsninger

Morgenmad om natten - levedygtige løsninger

Er det dårligt at spise morgenmad om natten?

Bedre søvn

Der er ingen beviser for, at en lille, sund snack før sengetid fører til vægtøgning. Bare husk dit samlede daglige kalorieindtag. Derfor, hvis du føler detspisenoget før sengetid hjælper dig med at falde i søvn eller forblive i søvn, det er detOkayfor at gøre det.
24. sep 2020





Du synes måske, det spørgsmål, vi stiller i dag, virker underligt. Hvordan kan al mad være dårlig for dig? Grunden til, at vi stiller dette spørgsmål, er, fordi vi så ofte får at vide, at noget er godt for os, og et stykke tid senere får vi at vide, at det er dårligt for os. Vi ser på dokumentation online, der dæmoniserer nogle fødevarer kun for at finde ud af, at nogle forskere har afskåret meget af informationen i dokumentationen.

Det kan være så forvirrende at vide, hvad der er godt for os i forhold til vores kost. Den største kontrovers har været at spise fedtfattigt, noget vi har fået at vide i årevis er den rigtige vej at gå, og i de senere år har vi fået at vide at Disse engang dårlige fedtstoffer er nu A-ok dybt inde i maden, i denne episode af Infographics Show, er al mad dårlig for dig? Lad os starte med kulhydrater, for i dag bliver vi fortalt, at det er mad rig på kulhydrater, der gør os overvægtige. Fed mad synes at være blevet forløst fra dårlige ting.

Først og fremmest er den generelle konsensus derude, at hvis du sænker dit kalorieindtag og træner mere - så du har et kalorieunderskud - så vil du sandsynligvis tabe dig eller beholde den vægt, du vil blive ved. Ikke mange mennesker er uenige i dette. Men kulhydrater kan være højt i kalorier, og mens de gør det, sagde voksne, at de skulle få 45-65% af deres kalorier fra kulhydrater.



En daglig diæt, der lever af raffinerede kulhydrater som brød, hvid ris, pasta, sukkerholdige drikkevarer og alle slags snacks, vil sandsynligvis være for meget for dig i blodsukkeret, og det har vi ikke brug for. Du kan få dit kulhydrat hit fra grøntsager, frugter eller bønner og korn. Så nej, der er ikke noget galt med kulhydrater, men det er bedre at have en blandet diæt, og hvis du vil tabe dig, så prøv ikke at have et raffineret måltid med højt kulhydratindhold tre gange om dagen.

Let. Hvad angår fuldkornsbrød sammenlignet med hvidt brød, har førstnævnte mere fiber og et lavere glykæmisk insulinindeks, som forhindrer for meget insulin i at lække ud. Men kalorieindholdet er ens, og du kan tage din fiber fra andre fødevarer.

Det betragtes ikke rigtig som et sundt valg, selvom det kunne markedsføres på den måde. Hvis du vil forblive mager, skal du begrænse dig til enorme sandwicher med fyld nok til en hest til den tidligere dårlige fyr af mad: fedt. Fedt gør dig fed, ikke? Det ser ud til at give mening i det mindste sprogligt.



Der er en række undersøgelser i disse dage, der fortæller os, at hvis du ikke gør det, gør fedt dig ikke fed. Vores kostvaner indeholder ikke meget kalorier, og indtagelse af kolesterol fører ikke nødvendigvis til høje kolesterolniveauer. Faktisk bliver vi nu fortalt, at vi har brug for masser af sunde fedtstoffer i vores kost, og at det at have undgået dem tidligere har muligvis skadet os mere har hjulpet os.

Hvad er sunde fedtstoffer? Vi får at vide, at de er monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som du kan finde i fisk, nødder, frø og vegetabilske olier som olivenolie og solsikkeolier. De dårlige fedtstoffer er, hvad vi kalder 'trans' fedt, og de findes ofte i alle de gode ting som cookies, donuts, kager, stegte godbidder og alle slags forarbejdede fødevarer. Disse fedtstoffer er kendt som 'industrielle transfedtstoffer' og er billige, hvorfor de bruges.

De fremstilles ved at tilføje brint til flydende vegetabilske olier, der kan findes beviser for, at de er dårlige, hvis de spises i overskud, og det er derfor, de i øjeblikket bliver brugt mindre. Hvad mættet fedt angår, er de ting, du finder i mange fede fødevarer som kød, smør og ost, ikke længere nævnt så alt for dårligt for dig. Men vi skal sige, at de fleste kilder, vi kan finde, fortæller os, at vi skal spise dem i moderation.

seje cruiser-cykler



Nu til det frygtede æg! Kan du huske de rædselhistorier om æggeblommen, der fik restauranter til at samles rundt omkring i verden? æggehvide omelet på din menu? De fleste beviser for, at æggeblommen er dårlig, er blevet afskåret. Undersøgelser har vist, at indtagelse af 1-6 æg om dagen hos raske mennesker ikke rigtig påvirker kolesterolet i din krop. Er du imidlertid klar over, at hvis du har en usund diæt fuld af dårlige kulhydrater, kan et dagligt indtag af æg negativt påvirke blodniveauerne af kolesterol og lipoproteiner.

På spørgsmålet, om æg var dårlige, svarede en læge fra Harvard: ”Fra det, vi ved i dag, er bundlinjen dette: For de fleste mennesker øger et æg om dagen ikke risikoen for et hjerteanfald, slagtilfælde eller nogen anden form for infektion Kardiovaskulær sygdom. ”Han sagde dog, at hvis du har diabetes eller allerede har en høj risiko for hjertesygdomme, skal du ikke spise mere end tre æg om ugen. Og det er hvad de fleste eksperter siger i disse dage, æg er fine, så gør dig klar og få en gul omelet.

Hvad med salt, en anden dæmon i madverdenen? Salt er et mineral, der er vigtigt for din kost. Problemet er, at forskning viser, at vi bare spiser for meget af det. Det betyder ikke, at du kan få saltrysteren til dine majsflager, men at salt allerede findes i mange fødevarer, især forarbejdede fødevarer der indeholder majsflager! Hvis du har forhøjet blodtryk, kan du udelade saltet, men det kan bare betyde at skære ned på nogle forarbejdede fødevarer.

For meget natrium ser ud til at få dit blodtryk til at stige for højt, og dette er bredt accepteret. Undersøgelser har vist, at folk ved at fjerne salt helt fra en diæt ikke bliver bedre. Hvad angår hipstersalt, udvindes Himalaya-bjergkæden i Pakistan, juryen (dvs. videnskaben) er stadig uafklaret om det er bedre for dig end andet salt.

Alvorlig videnskab siger nej, nye tidsalder nye sundhedseksperter siger ja. Det er bestemt ret velsmagende. En anden myte er, at frosne eller dåse produkter på en eller anden måde mister alle deres næringsstoffer, fordi de er blevet behandlet, men vi kan ikke finde noget, der fortæller os, at dette er sandheden.

Faktisk er det bare ikke så sandt, selvom der kan være nogle små forskelle i ernæringsværdi. I nogle tilfælde har vi fundet ud af, at frosne eller dåse grøntsager kan indeholde flere næringsstoffer, fordi næringsstofferne i maden er frosne. Hvordan du laver det er også vigtigt, hvordan skal det koge over c for at slippe af med noget godt.

Men hvad med vores diæt? Der er så meget information om dette emne i disse dage, nogle diætguruer fortæller os, at vi skal faste, mens andre eksperter opfordrer til, at vi spiser mange små måltider mange gange om året. US National Institute of Health satte dette på prøve og sagde: 'En diæt uden hyppige måltider kan forbedre laboratoriedyresundheden og forlænge levetiden, men dens virkninger på mennesker er aldrig blevet testet.' Så de testede mennesker, og de fandt ud af, at det ikke betyder noget, hvor ofte du spiser.

Det der betyder noget er kalorieindtaget. Det ser ud til, at hvis du har seks små måltider eller to store måltider, og kalorieindholdet er ens, vil din krop ikke ændre, hvordan du spiser, ikke hvordan du spiser. Dette bringer os til det punkt, hvor vi springer morgenmaden over.

Er det en forfærdelig ting eller en god ting? De kilder, vi kontrollerede, citerede undersøgelser om emnet, der sagde, at det hele handlede om, hvordan du har det, og at morgenmad ikke er afgørende for at opretholde en sund vægt, men kilderne sagde, at det var anderledes for alle, så hvis du ikke er tilfreds med din nuværende vægt, kan du eksperimentere. Det samme gælder for at spise om natten. Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, hvis du har en diæt, der ikke er meget høj i kalorier.

Hvis du spiser for meget, så kan det være en dårlig ting. Disse briter vil fortælle dig, at 8 pints øl og en stor kebab i slutningen af ​​aftenen ser ud til at give mange mennesker ret store maver. Så der går du, svaret på en sund kost er sandsynligvis moderering og forskellige fødevarer Mad er.

Du kan få din kage og spise den, men du kan ikke fylde den med kage. Du kan og bør have fedtstoffer, som dine bidder med ost, men mega pizza er stærkt høj i kalorier. Vær sparsom med din mad.

Kast nogle grøntsager, hvis du kan og ikke bekymre dig. Hvis du vil tabe dig, skal du træne og også begynde at tælle kalorier. Der er overbevisende dokumentarfilm som den ret nye 'What the Health', der fortæller os, hvad vi sagde i dag, er forkert, og at folk sandsynligvis skulle gå veganer.

ved hjælp af en cykeltræner

Men de mennesker, der fejler nogle af de fakta, der er præsenteret i dokumentaren, virker lige så overbevisende. Samtidig ser de videnskabelige beviser ud der, såvel som virkelige livshistorier, ud til at vise os, at det er en god ting at spise masser af grøntsager og ikke overdrive det med junkfood. Med hjertesygdomme, diabetes og fedmeepidemier uden argumenter er hospitalerne og Walmart-parkeringspladserne bevis for, at de er en diæt puritanske for at være sunde, men spise klogt og ikke nyde for meget.

Så hvordan holder du din? Vægt under kontrol? Og abonner på disse diætmoder, der fortsætter med at komme og gå? Lad os vide i kommentarerne! Sørg også for at tjekke vores anden artikel med titlen Vegans vs Meat Eaters - Who will live longer? på! Tak for at se, og som altid glem ikke at kunne lide, dele og abonnere. Indtil næste gang!

Hvad kaldes morgenmad om natten?

Både leksikalt og gastronomisk er brinner en fusion afmorgenmadog middag. Det er ideen om at spisemorgenmadmad som dit hovedmåltid om aftenen, så det er ikke helt det samme som brunch (som normalt spises sent om morgenen og ofte bærer forventningen om et yderligere, 'ordentligt' måltid senere på dagen).12. maj 2015

En dreng spiste 150 gummy vitaminer til morgenmad. Det skete med hans knogler. TJ er en 14-årig dreng, der præsenterer på skadestuen med muskelsvaghed, mavesmerter og en brækket arm.

Han går ud, inden han går i koma på grund af hospitalets personale. Sidste forår havde TJ og hans mor haft nok. Da TJ hver dag kom hjem fra skolen, så TJ sin far visne væk i en beruset dis, hans far gik ud for at købe dagligvarer.

Han så aldrig sin far igen. Hans nu enlige mor overvejede at flytte til Amerika, så de to tog sammen til den store by for at besøge hende. De var ikke fattige, men de talte ikke engelsk og bemærkede heller ikke, at tingene er lidt anderledes her end derhjemme.

TJ har været en fan af gummy slik siden barndommen. Han var nysgerrig efter at se, hvordan de smagte i Amerika, så hans mor købte ham masser af flasker, en flaske syntes ikke mig mærkelig, trods alt troede de, at alt skulle være smukt Amerika. Hver dag spiste han 30-40 stykker uden at vide, at slik faktisk var vitaminer.

Da dagene gik, bemærkede TJs mor, at hans mave hævede. Derhjemme spøgte de altid med, at amerikansk mad gjorde dig fed, så måske spiser lidt mindre, tænkte hun. En morgen mens han så på et par artikler, åbnede TJ en ny flaske gummibjørne og spiste alle 150 gummibjørne uden at vide det.

Intet slår en god morgenmad, tænkte han. Cirka en time efter at have spist hele flasken gummiagtige vitaminer kan TJ ikke stoppe med at urinere. Han begynder at skrige af smerte.

Han lider af massiv mavesmerter og fortæller sin mor, at han føler, at et kæmpe gummibånd klemmer ham. Denne epigastriske smerte begynder at presse sig ind i halsen på ham. Hans mor prøver at lægge ham ned, TJ tripper, falder og bryder armen.

De to kalder på hjælp. I ambulancen bliver TJ kvalm og er i chok over sin ulykke, da han skyndes til skadestuen, hvor vi er nu. Ved ankomsten undersøgte den modtagende sygeplejerske TJ's sag, fordi han troede, det bare var en knækket knogle.

Men da han faldt i koma, blev han straks opmærksom på ham. De knækkede knogler var bare et tegn på underliggende problemer, og i betragtning af patientens historie er der flere spor om, hvad der skete: Den fysiske undersøgelse fandt tør hud på hans ben sammen med knuste negle og tydelig ascites eller væskeretention. som forårsagede hævet mave.

Sidstnævnte betyder, at TJ har leverskader, men en blodprøve viser, at hans lever fungerer normalt, og at han virkelig har hyperkalcæmi. Hyper betyder høj. Calce er en forkortelse for calcium, som er en essentiel elektrolyt.

Og aæmi betyder tilstedeværelse i blodet. Høj calciumtilstedeværelse i blodet. Hvis du ser på flasken med de klæbende vitaminer, som TJ spiste, er der intet calcium at finde.

Hans mor fortæller den behandlende læge, at han ikke har kastet op eller overløb, siden han har spist alle 150 gummibjørne til morgenmad, hvilket betyder, at der ikke har været en større nettostrøm af mad ud af hans krop. Det flyder rundt et sted i hans blod og bør derfor kunne detekteres i store mængder. Yderligere blodprøver fandt ingen signifikante stigninger i vitamin A til E og ingen stigning i jod, zink, selen.

I stedet viser det, at TJ er dehydreret, hvilket falder sammen med hans tunge vandladning, inden han falder i koma, men det fører os også til det første spor. Manglen på vitaminer i blodet efter indtagelse af 150 gummy vitaminer betyder, at de kunne have forladt kroppen i urinen. Urinering kraftigt, før du går til skadestuen, kan huske dette.

Vitaminerne B og C er klassificeret som vandopløselige, dvs. H. de opløses i vand, koncentreres i nyrerne og vises i urinen.

Dette giver dog ikke mening for vitamin A og D, som er fedtopløselige vitaminer, d olier, og fordi olier ikke blandes med vand, kan disse vitaminer ikke udskilles. Folk tisse ikke fedt. Så hvis de ikke er i TJs blod, kan de ikke udskilles, og han har ikke kastet op eller tømt ud i ens. Afhængig af perioden betyder det, at de overskydende vitaminer A og D skal skjules et eller andet sted i hans organer.

Men hvilket organ kunne det være? Det kan ikke være musklerne, fordi det er et væv, der holder vand, der ikke blandes godt med fedt; det kan ikke være hjertet, for det er næsten udelukkende en muskel; det kunne være hjernen og nerverne, da disse er 60% fedt, men for at komme dertil skulle vitaminerne først komme igennem blodet, hvilket de ikke gjorde. Og fordi TJ spiste vitaminerne, vandrede tandkødet fra hans mave til tarmene og blev absorberet i hans lever. Hvad der tidligere blev skadet med det fysiske tegn på ascites.

Dette tyder på, at TJ lider af hypervitaminose og er ansvarlig for hans leverskade, hyperkalcæmi og knækkede knogler. Transjugulær leverbiopsi, hvor et kateter placeres gennem halsvenen, gennem hjertet og ned i leveren til en prøve, finder ud af, at TJ har et øget antal fedtbelastede stjerneceller, hvilket betyder, at det har vitamin A. akkumuleret i hans lever i nogen tid, er cellerne hævede, døende, og der dannes arvæv i leveren.

fitbit bølge cykel

Dette betyder, at TJ oplever vitamin A-induceret hepatotoksicitet, og at de 30-40 gummy vitaminer, han spiste som slik hver dag, siden han ankom til Amerika, langsomt ødelagde hans lever. Dette giver mening, for mens TJ spiste 150 gummy vitaminer til morgenmad, indtog TJ 187.000 IE vitamin A i en enkelt session. Du bliver nødt til at spise 720 æg. Hvis han har det A-vitaminindtag 63 gange den anbefalede daglige dosis, og han spiser typisk 30-40 stykker om dagen, hvilket er 20 gange den anbefalede daglige dosis ud over hans andre fødevarer, kan vi konkludere, at hans leverskade skyldes hypervitaminose A på grund af forkert indtagelse af klæbende vitaminer som slik.

A-vitamin, formelt retinol, har vist sig at modvirke virkningen af ​​D-vitamin, hvilket betyder, at hvis der er for meget A i kroppen, så er virkningerne af D. Men lad os vende tilbage til navnet på hyperkalcæmi i TJ. Høj calciumtilstedeværelse i blodet.

D-vitamin virker ved at øge tarmabsorptionen af ​​calcium, hvilket betyder, at det øger calciumniveauerne i kroppen gennem højere diætindtag. TJ spiste ikke ekstra calcium i sine gummy vitaminer, men han spiste 75.000 enheder D-vitamin, 188 gange den anbefalede daglige mængde. Og hvis vitamin A blokerer virkningen af ​​D-vitamin og forhindrer, at calcium absorberes i tarmene, så skal kilden til hans hyperkalcæmi komme fra noget, der opløses og opløses i hans krop, og de største lagre af endogent calcium er i knoglerne.

A-vitamin metaboliseres i kroppen til aktiv retinsyre, som er kendt for at stimulere osteoklastdannelse. Knogler og klast fra gamle græske clastos, hvilket betyder brudt. Celler, der blødgør, nedbryder derefter langsomt knoglen og frigiver det resterende calcium i blodet g i TJ, da han uforvarende begyndte at spise gummy vitaminer som slik, indtil han nåede en tærskel, hvor et simpelt fald, der skete med en før en sund 14-årig dreng, ikke skulle ' t har været et problem, flere knogler i armen brød et tilbagevendende moderne verdensfænomen.

Mælk er beriget med D-vitamin for at forhindre rakitis eller blødgøring af knogler, som kan forårsage permanent deformation hos børn. Fordi D-vitamin øget intestinal calciumabsorption og berigelse ikke var standardiseret, fandt British Pediatric Association i 1956 204 tilfælde af hyperkalæmi hos spædbørn, der var beruset med D-vitamin fra konsummælk. Dette førte til en manglende trivsel, som permanent kunne have hæmmet deres vækst.

Epidemiologiske undersøgelser viste, at vitamin A-indtag i Sverige og Norge i gennemsnit var 6 gange højere end i Sydeuropa. Mennesker, hvis vitamin A-indtag oversteg 5.000 enheder om dagen, havde knoglemineraltæthed 10% mindre, og deres risiko for hoftebrud var mere end det dobbelte af en person, der indtog mindre end 5.000 enheder om dagen. I 1597 stoppede en hollandsk opdagelsesrejsende på Nova Zembla i det moderne Canada, mens han forsøgte at nå Indonesien.

Hans mænd spiste isbjørnelever, og deres hud begyndte at skrælle af om vinteren, da de blev alvorligt syge. I 1942 blev det konstateret, at vitamin A var den giftige komponent i sæl og isbjørnelever, da 100 gram lever i kødædere indeholder mellem 1,3 og 1,8 millioner enheder retinol sammenlignet med 50.000 enheder i en planteædende lever.

I Kenya viste et Homo Erectus-skelet, dateret for cirka 1,5 millioner år siden, at have store osteocytter med hulrum, der producerer osteolyse, knogledegradering med tegn på delvis nedbrydning af knoglematrixen, hvilket er svækkelse af den strukturelle integritet af knoglenes karakteristiske af vitamin A-forgiftning og datering af skeletet falder sammen med en hypotetisk stigning i kødforbruget hos tidlige mennesker. De forstod ikke, hvilke lever der er okay at spise, hvilket betyder, at mekanismen for leverskade, ascites, hyperkalcæmi og knogletab i dette prototype er det samme som i TJ.

Vi kan ordne de knækkede knogler. Vi kan rådgive ham om midlertidige adfærdsændringer for at begrænse hans risiko for yderligere brud. Vi kan dræne hans ascites med diuretika, hvorved spironolacton og furosemid øger natriumabsorptionen i nyrerne gennem forskellige mekanismer, og når vand strømmer til koncentrationsgradienten, strømmer vandet til natrium for at stimulere natriuresis; der er dog ingen måde for os at fjerne A-vitamin direkte fra leveren.

Han bliver nødt til at udholde smerter ved akut og kronisk hypervitaminose A, indtil hans lever har tid nok til at udskille retinylestrene. Der er ikke noget bedre organ til fjernelse af toksiner fra kroppen end leveren. Pædiatrisk forskning ligger uden for min uddannelse, det er ikke et område, jeg arbejder i hver dag, men de samme TJ-børn er vores fremtid, og det vil jeg gerne bidrage med.

Så en del af provenuet fra denne sponsorerede artikel vil blive doneret til Shriners Hospitaler for børn, og min kollega og jeg vil personligt modregne dette beløb. Takket være Audible, der sponsorerer denne artikel, hjælper Audible dig med at høre flere bøger ved problemfrit at skifte enhed og fortsætte lige hvor du slap, hvad enten det er på din telefon, fra din bil, fra en tablet eller derhjemme Med et Amazon Echo kan du gennemse masser af bøger (hænder og øjne fri), mens du gør næsten hvad som helst. For min gratis bog valgte jeg Familien, der ikke kunne sove, et medicinsk mysterium af DT MaxMax.

Det kaster lys over historien om prioner og Kuru-sygdommen. Dette er en smitsom sygdom, der fører til dødelig familiær søvnløshed, hvor der spises huller i værtens hjerne. Jeg vil ikke ødelægge resten for dig, så gå over til Audible Dot com Slash Chubbyemu eller send en sms til 'Chubbyemu' på 500500 for at få en gratis bog og komme i gang.

Videomaking er ikke mit fuldtidsjob, jeg gør bestemt ikke dette for penge, men der er bestemt, at jeg ikke gør det for at gøre noget, og jeg gør det ikke for penge, men så der er nogen ekstra, som jeg heldigvis kan få at jeg vil bidrage til en bedre sag, vil jeg gøre godt med de ekstra, jeg gør lige nu. eller skriv “Chubbyemu” på 500500 for at teste Audible. eller skriv “Chubbyemu” på 500500 for at komme i gang.

Fordi TJ og hans mor, vi kun besøgte USA, ved vi ikke, hvad der blev af dem. Ved udskrivning begyndte negle- og huddystrofi at forsvinde, og ascites faldt, hvilket tyder på genopretning af leverskader. Da han indså, at gummierne han spiste ikke var slik, men faktisk var vitaminer, blev det ekstra indtag straks ophørt.

En opfølgende aftale var planlagt, men patienten holdt det aldrig. Selvom TJs sidste bundlinje er ukendt, var sidste gang vi så ham på den rette vej til bedring. Tak fordi du så med.

Pas på dig selv. Og vær god.

Skal jeg spise morgenmad, hvis jeg spiste meget i går aftes?

Du vil bestemt ikke starte en skør cyklus af overspisning og under-spise. Forskning viser, at folk beggespisesundere og klarer sig bedrehvornårdeSpis morgenmad. Dukanhar en lightermorgenmadend normalthvisdu vågner og føler dig proppet, men spring det ikke helt over!29. nov. 2013 g.

Stop med at springe over morgenmaden. Eller skal du springe morgenmaden over? Vi har alle hørt, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, men nogle skuespillere og atleter som Terry Crews er overbevist om ikke at spise morgenmad. Så hvem har ret; er morgenmad god eller dårlig? Jeg stoppede med at spise morgenmad i to uger for at finde ud af det; Jeg kan ikke spise før kl. 12, når jeg spiser frokost.

Så længe jeg kan huske, har jeg spist morgenmad hver morgen. Men jeg kender også mange mennesker, der ikke spiser morgenmad. Og det fungerer godt for dem.

Helt ærligt tror jeg ikke, det går meget godt, fordi jeg er oppe fra seks til middag, hele seks timer uden at spise. Det er meget forskelligt fra det, jeg er vant til, og det kan være meget vanskeligt, især i starten. Halvdelen af ​​jer vil sandsynligvis kommentere aldrig at have morgenmad.

Men det er ikke let at ændre din daglige rutine. Og jeg ønskede at finde ud af, om mit liv var bedre eller værre uden morgenmad. I dag var min første dag uden morgenmad, og jeg må sige, at det gik ret godt.

Jeg var overrasket over, at jeg ikke var så sulten, da jeg vågnede. Jeg lavede kaffe, lavede frokost til dagen og følte stadig ikke, at jeg havde brug for morgenmad. Jeg havde ret travlt.

Det var allerede middag, og jeg havde næsten ikke lyst til at spise. Jeg vil ikke jinx det, men jeg er ret optimistisk for ugen, så det er onsdag morgenmad, og jeg må sige, at det bliver lidt sværere. Så ja, det gik ikke godt.

Jeg er virkelig sulten omkring kl. 10.30 eller kl. 11 hver dag.

Min mave knurrer, og jeg begynder at se eller lugte mad på kontoret, som andre mennesker har. Og det er meget sværere end da jeg først vågnede. Og jeg ved, det er okay, det er ikke rigtig et problem.

Men når du er nogen, der prøver på diæt, så prøv at spise mindre, prøv at snack mindre, kan det virkelig være en udfordring, når du har mange muligheder på kontoret, der kan være rigtig hurtige eller bekvemme. Jeg har faktisk en hel del snacks ved mit skrivebord, alle de ting, som jeg ikke kan spise før efter frokost. Og så tænker jeg, 'Åh, det kan du ikke engang spise.' Og det sidder bare der og stirrer på mig, jeg tror, ​​jeg kan klare det gennem ugen, men jeg er lidt bekymret for weekenden, vågner klokken 6 og spiser ikke før kl. 12 er så lang tid.

Hvorfor har jeg brug for morgenmad, når mange mennesker kan leve uden den? går det faktisk her? Jeg har talt med Dr. Peterson, en videnskabsmand ved University of Alabama, talte for at finde ud af det. Så hvad jeg synes skete, når jeg springer over morgenmad, og hvorfor det er så forvirrende, er der faktisk ingen måde at springe morgenmaden over. Du har faktisk bedre blodsukkerkontrol om morgenen, og du fordøjer din mad lidt hurtigere om morgenen samt brænder af dig selv lidt flere kalorier, hvis du spiser om morgenen.

Så alt dette tyder på, at morgenen er det bedste tidspunkt at spise. Så hvis morgenen er det bedste tidspunkt at spise, vil det så skade mig at springe morgenmaden over? at udfordre ubrugeligt? På bagsiden har vi også lært det sidste årti, at det ser ud til, at langvarig faste er godt for dit helbred. Hvad der virkelig er interessant er, at du har sulthormoner.

Og disse sulthormoner tilpasser sig, hvad du normalt gør, eller til dine vaner. Hvad dette betyder på kort sigt, hvis du normalt ikke springer over morgenmaden og pludselig springer over morgenmaden, er du nødt til at overvinde denne træghed ved at ændre dit sulthormonmønster. Fordi dit sulthormon siger, 'Okay, du spiser normalt morgenmad.' Og nu springer du over det, så jeg vil gøre dig meget sulten.

Hver gang du har et regelmæssigt spisemønster, og du ændrer det, uanset hvad dit spisemønster er, bliver du en indledende barriere, hvor det er ret vanskeligt i starten, og derefter justerer du over tid. Måske er min nye rutine værre end min gamle. Det har gået omkring halvanden uge.

Og jeg må sige, at det bliver lettere i weekenden, at morgenmad skal være et mareridt. Men faktisk var det meget lettere, fordi jeg vågnede senere og ikke havde så meget tid mellem at stå op og middag som på arbejdsdagen. Men jeg savner stadig morgenmaden.

Jeg nyder bare at have morgenmad og noget at spise om morgenen, og selvom jeg ikke er super sulten, tror jeg stadig, jeg vil savne det aspekt. Det hele fik mig til at undre mig over, hvor vigtig morgenmad er. Det føles som om morgenmaden bare er rutinen.

Det var bare min norm, jeg kunne godt lide det, og så var jeg vant til det. Efter halvanden uge uden morgenmad så det ud til, at jeg endelig blev vant til min nye rutine. Måske kunne jeg blive en, der aldrig spiser morgenmad, men jeg ville ikke forvente det.

spin cykel anmeldelser

Det er endelig fredag. Og i morgen kan jeg spise morgenmad igen. Efter to uger indså jeg, at jeg kunne klare mig uden morgenmad og stadig overleve.

Men jeg savner morgenmaden. Ikke at spise før 12 var virkelig hård, især med al den mad på kontoret, og det satte bestemt mit humør ned for dagen, men jeg følte aldrig rigtig en stor ændring i min produktivitet eller endda mine energiniveauer før eller efter frokost. Og min vægt har været stort set den samme.

Morgenmad er ikke dårligt for dig, men det er heller ikke vigtigt. Du skal gøre det, der bedst passer til dine diætetiske behov og rutine. Jeg føler mig ikke hjælpeløs uden morgenmad og er i stand til at skabe en rutine, der passer til min tidsplan og daglige behov.

Før jeg startede denne udfordring, elskede jeg morgenmaden og troede, at jeg havde brug for den for at starte min dag. Nu har jeg ikke rigtig lyst til det. Jeg kan stadig godt lide morgenmad og vil fortsætte med at spise den, men jeg føler mig ikke længere så afhængig af den som før; det viser sig at være spring morgenmad ann.

Men Dr. Peterson påpegede, at det er bedre at forkorte tidsvinduet til måltider hver dag i stedet for at springe over morgenmaden. Vi har fundet to brede typer tilgange til spisetid, der har vist sig at være gavnlige i perioden.

Og det ser ud til, at det sandsynligvis spiser på onsdagen på dagen, siger 10 til 18 er også godt for dit helbred.

Der er rigelig dokumentation for, at selvom du ikke kan ændre tidspunktet for morgenmad, frokost og middag, hvis du laver mindst dine største måltider, spiser morgenmad eller frokost tidligere, kan du stadig få en masse fordele ved det. Nogle mennesker kan lide at spise morgenmad. Og det er godt for dem.

Men lad ikke nogen fortælle dig at smide dagen, hvis du springer morgenmaden over. Dagens vigtigste måltid afhænger af, hvem det skal spises; sådan skal morgenmaden være.

Er det i orden at spise morgenmad sent om morgenen?

Når det kommer til en sund diæt, når du spiser, er det lige så vigtigt som det, du erspise. Den bedste tid at havemorgenmader inden for to timer efter at stå op. ”Jo før duSpis morgenmadnår du vågner op, jo bedre er det for dit stofskifte, 'siger Larson.25. okt 2018

De siger, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Dagens diætretningslinjer anbefaler også, at vi alle spiser morgenmad. Men er det vigtigere end andre måltider? Er det dårligt for dig at springe morgenmaden over? Nye studier af høj kvalitet har belyst emnet, og vi vil se på dem nu.

Resultaterne er meget overraskende. (høj jingle) Lad os først sige, at mange undersøgelser viser, at morgenmadsspisere tendens til at være sundere. Du er mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller overvægtige og har en lavere risiko for flere kroniske sygdomme.

Disse undersøgelser er dog såkaldte observationsstudier, der ikke kan bevise nogen årsagssammenhæng. Med andre ord viser disse undersøgelser, at folk, der spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til at være sundere, men de kan ikke bevise, at morgenmaden selv er ansvarlig. Nu er chancerne for, at morgenmadsspisere har andre sunde livsstilsvaner, der kan forklare dette.

For eksempel har folk, der spiser morgenmad, en tendens til at have sundere kostvaner generelt og er slankere end folk, der spiser br. spring morgenmad. Morgenmadskippere har derimod en tendens til at ryge mere, drikke mere alkohol og træne mindre.

auto tag telt

Så vi kan se, at årsagerne til, at morgenmadsrettere er sundere i gennemsnit ikke rigtig har med morgenmad i sig selv at gøre. Undersøgelser af høj kvalitet kaldet randomiserede kontrolundersøgelser har for nylig undersøgt, om det virkelig er vigtigt at spise eller springe morgenmad over. At spise morgenmad stimulerer ikke stofskiftet. Nogle mennesker hævder at spise morgenmad øger dit stofskifte, men dette er en myte.

Disse mennesker henviser til den termiske effekt af maden, dvs. stigningen i forbrændte kalorier, der opstår efter at have spist. Det, der er vigtigt for stofskiftet, er dog den samlede mængde mad fordelt over dagen. Det betyder ikke noget, hvad tid eller hvor ofte du spiser, der er ingen forskel i forbrændte kalorier i løbet af 24 timer mellem mennesker, der spiser eller springer over morgenmad.

Spring over morgenmad resulterer ikke i vægtøgning. Spring over morgenmad har en tendens til at veje mere end folk, der spiser morgenmad. Teorien bag dette paradoks er, at spring over morgenmad får dig til at blive meget sulten og spise mere og træffe dårligere valg af mad hele dagen.

Det er rigtigt, at spring over morgenmad fører til, at folk føler sig sultne og spiser flere kalorier ved frokosten. Dette er dog ikke nok til at overkompensere for den springede morgenmad. Faktisk har nogle undersøgelser endda vist, at spring over morgenmad kan reducere det samlede kalorieindtag med så meget som 400 kalorier pr. Hele måltid fra din diæt hver dag.

Interessant nok blev det at spise / springe over morgenmad testet dilemma i en randomiseret kontrolundersøgelse af høj kvalitet. Dette var en fire-måneders undersøgelse, der sammenlignede anbefalinger til at spise eller springe over morgenmad hos 309 overvægtige og overvægtige mænd og kvinder. Efter fire måneder var der ingen vægtforskel mellem grupperne.

Det var bare ligegyldigt, om folk spiste eller sprang morgenmad. Spring over morgenmad kan endda have nogle sundhedsmæssige fordele. Spring over måltider, især morgenmad, er et almindeligt element i mange intermitterende fastespiseprotokoller.

Dybest set ikke at spise efter middagen og derefter springe over morgenmaden næste morgen og have dit første måltid til frokost betyder, at du har fastet i cirka 16 timer. Meget ny forskning viser, at intermitterende faste er effektiv til at reducere det samlede kalorieindtag, øge vægttab og forbedre metabolisk sundhed. Det er dog vigtigt at bemærke, at intermitterende faste ikke er for alle, og virkningerne synes at variere fra person til person.

Beviset er klart, der er ikke noget særligt ved morgenmaden. Undtagelsen er børn og teenagere, der absolut bør spise morgenmad, fordi den voksende krop og hjerne har brug for høje kalorier. For alle andre betyder personlig præference virkelig noget.

Hvis du er sulten om morgenen og nyder morgenmaden, så spis den. Hvis du ikke er sulten om morgenen, skal du ikke spise den. Det er så simpelt.

Hvis du kunne lide denne artikel, bedes du give os tommelfingre. Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du klikke på den store røde knap under artiklen for at abonnere på Authority Nutrition's Youtube-kanal for nye artikler, så snart de er frigivet. (optimistisk musik)

Skal jeg gå i seng sulten?

Går i seng sultenkan være sikkert, så længe du spiser en velafbalanceret kost hele dagen. Undgåelse af snacks om natten eller måltider kan faktisk hjælpe med at undgå vægtøgning og øget BMI. Hvis du er detsultenat du ikke kangå i seng, kan du spise mad, der er let at fordøje og promoveresøvn.24.09.2020

Hvilket måltid spises typisk om morgenen?

Morgenmad. Morgenmad er den førstemåltidaf en dag, oftestspisti de tidligemorgeninden du påtager dig dagsarbejdet. Nogle mener, at det er det vigtigstemåltiddagens. Ordet morgenmad henviser bogstaveligt talt til at bryde fasteperioden den foregående nat.

Hvor sent er for sent til morgenmad?

9 eller 10 erfor sent til morgenmad. En af grundene til at du føler dig sulten på dage, du har taget dig tid til at spisemorgenmadtidligt er, at dit stofskifte har fået et løft. Ideelt set er vi nødt til at spise kl. 7 eller 8 for at få vores system i gang hver morgen.10. jul. 2017 nov.

Er det dårligt at ikke spise før kl.

Ikke. Det er detokaytil kunspiseefter kl. 17, hvis du har lyst til det, men du skal stadigspisenok til at få alle de næringsstoffer, du har brug for. 'Knapspise”Efter en hel dag afikke spise ikkegive dig de næringsstoffer, du har brug for.

Er 10 for sent til morgenmad?

9 eller 10 erfor sent til morgenmad. En af grundene til at du føler dig sulten på dage, du har taget dig tid til at spisemorgenmadtidligt er, at dit stofskifte har fået et løft. Ideelt set er vi nødt til at spise kl. 7 eller 8 for at få vores system i gang hver morgen.10. jul. 2017 nov.

Er kl. 11 for sent til morgenmad?

TILmorgenmadhar normalt tidsstemplet for et morgenmåltid, men det skyldes den tid, hvor folk flest vågner op og starter deres dag. Jeg vil sige, hvis du vågner op11:00så skulle tiden ikke have noget at gøre. Men hvis du er oppe før dette, vil jeg anbefale, at du har dinmorgenmadfør.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Cykling på Kinas store mur - søg efter løsninger

Kan du cykle på den kinesiske mur? Den kinesiske mur var en uigennemtrængelig befæstning for 3.000 år siden. I dag kan du gå, eller endda køre på en gruscykel, hele dens 8.850 km længde.

Pee wee Herman cykel - pragmatiske løsninger

Hvilken slags cykel kørte Pee Wee Herman? Schwinn Western Flyer

Specialiserede mtn-cykeldæk - hvordan man beslutter

Er specialdæk gode? Grebet på Specialized Butcher GRID 2Bliss Ready-dækkene er meget godt, ikke det bedste derude, men i betragtning af at de kun er $ 60 MSRP, tilbyder de masser af greb til evigt øre brugt. Med hensyn til holdbarhed har de overlevet ethvert Maxxis-dæk, jeg nogensinde har ejet.

Mit Cycling Team - varige løsninger

Har MIT et cykelteam? MIT-cykelklubben er en organisation dedikeret til at tilskynde til nydelse af alle typer cykling i MIT-samfundet. Ud over klubbegivenhederne er MIT-cykling hjemsted for de fire racerhold, der dækker de fire collegiale cykelracediscipliner, Track, Road, Cyclocross og Mountain.

Santa cruz-cykler til salg - enkle svar på spørgsmål

Er Santa Cruz-cykler pengene værd? Ja, Santa Cruz kameleon er pengene værd, selvom det har en ret stejl pris. Det er en ekstremt alsidig og tilpasningsdygtig cykel, der kan tage 29 ″ eller 27,5 a hjul samt køre et gear eller enhastighedskørsel. Derfor kan du bruge den til forskellige typer forlystelser og forskellige formål. 5 dage siden

Hvordan man cykler på tværs af crunches - bæredygtige løsninger

Hvordan krydser man cykelknaser? At lave en cykelknas: Lig dig ned på ryggen. Bøj dine knæ og plant dine fødder på gulvet med en hoftebredde fra hinanden. Stiv dine mavemuskler. Løft dine knæ til 90 grader, og hæv din overkrop. Udånder og drej din kuffert, bevæg din højre albue og venstre knæ mod hinanden. Inhaler og vende tilbage til startposition.Undånd.26 sept. 2019 г.