Kulhydratstænger - innovative løsninger
Er kulhydrater i proteinstænger dårlige?
Gennemsnittetprotein barindeholder 5-10 gram fedt, 25-35 gramkulhydraterog 5-10 gram fiber (1). Ud over at tilbydeproteinogkulhydrater, mangeproteinstængerer en god kilde til mikronæringsstoffer, såsom calcium, B-vitaminer, kalium og jern.16. mar 2020
De ved, at du og jeg er BFF'er på grund af vores peptidbinding, som er et proteinåg. Jeg er Tracy Lockwood Beckerman Jeg er registreret ernæringsekspert i New York City, og det er mit job at hjælpe dig med at finde ud af, hvad du skal spise, og hvorfor proteinstænger er stabile udendørs. gå snacking og naturligt regenerere, de ser sunde ud, men hvordan ved du, om du bare spiser en glorificeret slikbar i dag, vil jeg give dig en oversigt over, hvad du skal se efter i proteinstænger og tracy-godkendte kerner, vær opmærksom på hvordan mange portioner i hver bjælke er der normalt en, men læs altid etiketten for at kontrollere, at din bar bliver en snack.
Vælg en, der har mindst 30 gram kulhydrater og mere end syv gram protein og fem gram fiber. Hvis dette er et måltid, skal du vælge et med mere protein og kulhydrater for at holde dig mæt længere og ikke vælge en fiberrig. abar bare fordi det er højt i fiber. Produkter med højt fiberindhold kan forårsage gastrointestinale problemer som gas og generel ubehag.
Som altid er det bedre at få din daglige fiber fra hele frugter og grøntsager til hele kosten, og ingen af mavesmerter. Sørg for, at kilden til fedt eller ingrediens for den sags skyld kommer fra en ingrediens, du kan genkende og udtale, som mandel -Cashew eller græskarfrø og ikke lavet af ingredienser, du kan godt lide sis Bethel'sethyl Metro Zeta Jeg taler ikke om disse ting, bare en sjov, jeg har lige gjort det, men du ved hvad jeg mener Jo færre ingredienser, jo bedre skal de være korte og genkendelige enkle ingredienser betyder færre tilsætningsstoffer, mindre sukker og lettere at fordøje. Tænk på den type protein, der bruges i baren, og sørg for, at den tilpasser sig dine diætpræferencer, da kollagen, kikærter og ærtprotein alle er gode proteinmuligheder, fordi de kommer fra ægte kilder, så øh, huhuh, jeg kan lide det, vælg en bar med den mindst mulige mængde tilsat sukker, du kan finde, og lad dig ikke narre af sukkerfrie formler, der kan indeholde svært fordøjelige sukkeralkoholer, mens brownies-boller eller smartcookies måske kan maskeres, da proteinsupper er gode for de konkurrencedygtige atlet, de er generelt ikke ernæringsmæssigt egnede til den gennemsnitlige eftermiddagsmad, undskyld generelt, hvis du prøver en bar, som du ikke kan lide, og den ikke kan lide din krop, skal du bare smide den væk og nu til mine bedste valg, hvad er alt dette? har fælles ingredienser, som du faktisk kan læse, har en begrænset liste over ingredienser og brug hele ingredienser, som du kan se i barerne. Health Warrior superfoodstænger er fyldt med muslingeproteiner og andre gode ingredienser som chiafrø og græskarfrø. De har ca. 10 gram protein pr. Bar og 5 gram fiber plus omega-3 og zink fra disse frø, og de er veganer, den perfekte bar, jeg var i den perfekte bar, fordi den er lavet af ægte madproteiner og over 20 superfoods, så ægte og frisk at baren er endda behov for køling, denne bar indeholder sunde fedtstoffer fra mandler eller jordnøddesmør for at gøre dig færdig med din bar, mens dette er en bar med højere kalorieindhold og tilsyneladende højt sukkerindhold er naturlige kilder, og du kan få perfekte barer på Whole Foods og Starbucks, så du har ingen grund til at gå til de tidlige møder I morgen for at virke træt, sultne, vrede, Tang Grisno, makrobarer er veganske og har gode ingredienser som spiret, brunt risprotein, ærteprotein og cashewnødder Cashewnødder og hørfrø er også en god kilde til antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, der giver din krop kun 2 gram mættet fedt med 11 gram protein plus C-vitamin, jern og calcium giver gram valleprotein, der kommer fra græsfodrede køer ja så det er min måde græsfodret eller motorvejen + 7 gram fiber og 250 milligram DHA og EPA fiskeolie i håb om at prøve en, jeg har lyst til i denne Frøbaserede veganske virksomhed, der fremstiller sunde søjler fra frugt og certificeret glutenfri havre og deres smag er værd at smage. Hvis du har ondt i maven, er der også kanel. Andoats bar er en fremragende kilde til mangan, der kan hjælpe med at regulere blodsukker. Rx-barer bliver en af de mest trendy barer på markedet du er syltetøj fyldt med protein fra æggehvide og deres glutenfri soja og mejeriprodukt på forsiden af pakken, og hvad der ikke er på denne liste er tilsat sukker eller konserveringsmiddel De dejlige barer er virkelig lette at finde Sund snack lavet af hele ingredienser edienter med lavt sukkerindhold Nogle barer indeholder kun tre gram Jeg forlader aldrig huset uden deres mini mørk chokolade havsaltbar, som er den perfekte størrelse til en lille portion sødme uden at være en absolut sukkeroverdrivelse som altid. Jeg anbefaler at spise afbalancerede måltider med pullredients, men nogle gange er det bare ikke muligt at sidde ned med et fuldt måltid.
Når du vælger en proteinbar, skal du prøve at undgå den daglige afhængighed, mens de er nemme at tage og spise.Der er andre snacks lavet med naturlige proteiner og fugtighedsfibre, der er lige så lette at tage på farten, men hvis du skal nå til Abar læs etiketten, så du kan kontrollere serveringsstørrelse og ægte ingredienser for godt og Goods YouTubechannel, så jeg kan lide det
Hvad gør carb Killa barer?
Hvert højt proteinindholdbarer tredobbelt lag og overtrukket i chokolade for ultimativ overbærenhed. De er den perfekte måde at bremse disse sukkerbehov på, samtidig med at de giver et stødprotein. De har lavt sukkerindhold ogkulhydratermen højt i protein og fiber, hvilket gør dem til en god snack, der holder dig i gang hele dagen.
Du ved, jeg har lyst til at komme og komme med denne pumpe hele tiden. Du ved, at jeg har lyst til at komme i gymnastiksalen, jeg kommer hjem, jeg kommer, du ved, backstage før et show. Jeg kommer hele tiden.
anmeldelser af cykellamper 2015
Hvad sker der fyre, Jeff Cavaliere, Altheanx.com. Arnold Schwarzenegger, Athleax.com Arnold, kan jeg få Jesse tilbage, tak? Åh, vil du virkelig have Jesse tilbage? Ja tak.
OKAY. Har du set dets fantastiske gevinster for nylig? Jeg har set gevinsterne. Okay, hasta la vista, skat.
Hej Jesse. Hvad sker der? Ikke noget. Vi har en artikel, vi laver her.
Åh, hvad er det her? Vi skal tale om onani i dag. Åh, onani? Onani. Mener du at distribuere gratis litteratur? Foder ænder? Gå ind i køkkenet og blande et parti? Vil du være fem år gammel for hele denne artikel? Åh, du mener at spille lidt fem på en.
Det er du tilsyneladende. Okay, jeg er professionel her. Du er eksperten, jeg er professionel, og jeg vil tale om det.
Og det blev faktisk udløst af et AX JEFF-spørgsmål. Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du sørge for at få besvaret dit spørgsmål i en fremtidig AX JEFF-artikel ved at efterlade en kommentar nedenfor. Jeg vil gøre mit bedste for at gøre dette.
Jesse, hvad er spørgsmålet her i dag, der har at gøre med dette emne? Så vores spørgsmål i dag er: Jeff, du er mesteren til at vide, hvad der dræber vores spil. Denne fyr er ligesom dig. Giv mig de hårde fakta, onani dræber mine gevinster, ikke? Søde små metaforer derinde eller hvad det nu er.
Okay. Hvor kommer alt dette fra, fordi jeg oprigtigt vil tale om det, fordi jeg synes, det er et emne, der interesserer mange mennesker, mænd eller kvinder, uanset om det påvirker de resultater, de ser i gymnastiksalen, lov? Og i så fald vil du gerne ændre dine vaner? Den første er, at det går helt tilbage til det tidspunkt, hvor jeg kørte på banen, og hvor gutterne fik at vide af deres trænere, at de ikke skulle have sex eller onanere eller ejakulere eller hvad som helst før et spil, fordi det kommer til at påvirke din præstation. Jeg husker det.
Lov. Og folk ville enten tage eller ikke tage rådene, men i tankerne tænker de på, om det faktisk påvirker deres præstation negativt eller ej. Men jeg tror, der har været en genopblussen for nylig, og det havde at gøre med hele denne nofap-bevægelse.
Åh, det prøvede jeg. Jeg varede omkring seks timer. Jeg havde ikke højere forventninger til dig, Jesse.
Årsagen til dette er det faktum, at når du afholder dig fra onani, fører den stigning i testosteron, som de hævder, til mere maskulinitet, mere attraktivitet for det modsatte køn, evnen til at blive mere aggressiv og forfølge de ting, du ønsker. i livet. Og i en bredere forstand, når jeg har højere testosteronniveauer, evnen til at opbygge flere muskler.
Giver mening. Og det gør det, men jeg ved ikke, om jeg tror på det, gør jeg? Fordi det blev vist i to små undersøgelser og derefter gentaget igen og igen. Og undersøgelserne siger i det væsentlige, at efter tre uger med kun 10 forsøgspersoner, skal du huske, at der er en signifikant stigning i testosteron fra at afholde sig fra onani i løbet af den tre ugers periode.
En anden undersøgelse, som folk vil citere, viste også, at der var en stigning i testosteron efter kun syv dage. Der er lige så mange undersøgelser, der har vist det nøjagtige modsatte. De siger, at mere onani fører til højere testosteronniveauer.
Dette rejser imidlertid spørgsmålet, har disse mennesker allerede en høj T, der fik dem til at onanere mere, eller var det onani, der hævede disse testosteronniveauer? Åh, ligesom kyllingen eller ægget? Ja, så der er meget forvirring her. Men jeg tror, der foregår meget reduktionistisk tænkning her, og det hjælper os ikke, gør det? Det hjælper os ikke med at komme til bunds i dette, fordi reduktionisterne siger, at stigende testosteron alene vil gøre alle disse ting. Det tager ikke højde for det faktum, at interaktionen mellem hormonerne i vores krop siger, at når et hormon stiger, ofte stiger et andet også for at modvirke det og holde kroppen i en tilstand af homeostase.
Et perfekt eksempel på dette er SHBG, kønshormonbindende globulin. Så svært for dig Ja. Sexhormonbindende globulin.
Men denne rolle er faktisk at knytte sig til det testosteron, hvilket grundlæggende gør det mindre biotilgængeligt, så ude af stand til at gøre noget, selvom niveauerne er steget. Hvad hvis testosteronniveauerne stiger på samme tid i disse undersøgelser? De har ingen reelle fordele. Lov.
Nå, jeg vil påpege en ting, hvis hele denne nofap-bevægelse var baseret på ideen om, at vi lever i en internetalder, og at både mænd og kvinder er blevet meget mere sårbare over for f.eks. Farerne ved stadig mere tilgængelig pornografi. Til det punkt, hvor det kan blive problematisk. Og det var ideen her, at forsøge at få folk til at undlade at stemme for at forsøge at reducere afhængighed.
Så er det bestemt en god ting. Bortset fra måske skal de der lider måske blive forfulgt. Men fra en evne til at øge testosteron for at opbygge muskler.
Jeg har mange spørgsmål om det. Jeg tror dog, at der er et par andre anvendelser, der kan resultere i evnen til at øge din muskelgevinst gennem onani. 'Virkelig?' Ja.
Jeg går til din side nu, Jesse. OKAY. Okay.
Sådan ville du gøre det. Nu ved vi det anekdotisk, lad os dykke ned i den anekdotiske side af alt dette. Vi ved, at når vi deltager i det - ved jeg ikke, at jeg aldrig har deltaget i denne aktivitet før.
Har vi yderligere fordele, hvis vi deltager i denne aktivitet? Mange mennesker vil sige, at Jesse vil sige, at du får den følelse af afslapning bagefter. Jep. Lov.
Og det er faktisk baseret på videnskaben om serotoninspidser, som gør dig mere afslappet og giver dig en slags lavere ophidsetilstand, ikke den vækkede tilstand, Jesse, men en tilstand, hvor du er i din ophidselse på den måde. Nå, det var noget, der giver dig mulighed for at være mere afslappet, det var noget, der har et bedre sted, siger inden sengetid, for at forbedre din hvile. OKAY.
Puerto Rico bug bites
Og for en mere afslappet søvn. Og interessant, når du kombinerer dette med træning, finder du ud af, at folk, der træner med høj intensitet, har et lavere niveau af ophidselse. Igen skyldes denne spænding efter træning sandsynligvis, at du har det meget hårdt i gymnastiksalen og bare ikke har så meget energi bagefter.
Derefter vil en, der træner med lav til medium intensitet, have meget højere niveauer af ophidselse bagefter. Deres årvågenhed er meget høj, og det gør det vanskeligt for en som mig, der senere træner om natten, at faktisk sove godt. Når den person træner senere på natten, er det første, jeg siger, at øge dit anstrengelsesniveau, øge din intensitet vil tjene dig begge veje.
Hvis du giver dig en bedre træning, nummer et og nummer to, giver det dig mulighed for at afslutte den træning og få bedre, mere afslappet søvn, selvfølgelig med eller uden onani som et værktøj til at hjælpe dig. Men hvis du er en person, der ikke træner med en høj nok intensitet lige nu, og du bruger onani til at sænke det niveau af ophidselse, for at få dig til en mere afslappet tilstand, så du kan sove bedre, vil du have en mere stabil , afslappende søvn fra otte, ni timer, hvilket over tid fører til en stigning i muskelmasse 100% af tiden. Bedre restitution, især hvis du er en atlet med naturlig styrke, vil bedre restitution gå med bedre muskelopbygning, fordi vi ved, at din krop har brug for denne vigtige hvile.
Og hvis du er generet af dårlig søvn eller sover for højt, får du det ikke. OKAY. Så hvis du besvarer Albert's spørgsmål her, nej, onani dræber ikke dine gevinster, okay? Men det kan være noget, du vil udforske, og hvis du har brug for nogen eller en ekspert til rådgivning, kan Jesse muligvis være den person, du vil skrive til.
Okay. Det er ikke meget sejt. Jesse, jeg så dine PornHub-vaner.
Jeg forstår. Hej, disse synspunkter går tilbage. Så folk, hvis du ikke allerede har gjort det, vil du gerne have, at dit spørgsmål bliver besvaret i en fremtidig AX JEFF-artikel.
Skriv dem i kommentarerne nedenfor. Og også, hvis du leder efter programmer, der maksimerer gendannelse og prioriterer gendannelse på alle måder, måske ikke denne. Denne artikel er til andre måder at forbedre din opsving for at opbygge flere muskler.
Besøg athleax.com og tjek alle vores programmer. Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du trykke på knappen 'Abonner' og tænde for dine meddelelser, så du ikke går glip af en ny artikel, når vi sender en.
Okay fyre, vi ses snart. Vent, Jeff, Jeff, Jeff. Ja? Du håndterede dette virkelig som en professionel.
Jeg sætter virkelig pris på det. Jeg vil bare have dig møl--
Hvordan vælger jeg en energibjælke?
SE FOR: Et højt kulhydratantal og færre end 2 gram fiber. Dit bedstevalger en, der indeholder B-vitaminer, som er nødvendige i kombination med kulhydrater for optimal ydeevne. SE OP TIL: For mange kalorier -energistængerkan pakke 350 eller mere.
Er det OK at spise 2 proteinstænger om dagen?
A. Teknisk set er der ikke, selvom det anbefales ikke at have mere end en eller to prdag. Ideelt set, prøv atspisesund og opnåproteinog næringsstoffer gennem velafrundede måltider med kvalitetsfødevarer.3. maj 2020
Hvordan vælger jeg en sund proteinbar?
Lede efterbarermed tre gram eller mere pr. portion. Du vil føle dig mere mæt og være mere regelmæssig. Fedt. ENgod barbør ikke have noget transfedt og bør have et lavt indhold af mættede fedtstoffer (mindre end tre gram pr. portion).24. sep 2018
Er det okay at spise en proteinbar hver dag?
Proteinstængerbør ikke overanvendes.
Hvis du er en aktiv person eller en person, der ikke har meget tid til at spise mad eller tilberede en snack, skal enprotein barkunne bære dig hele dagen. Parker siger dog aldrig atspisemere end en om dagen.10. okt 2020
Hvornår skal jeg spise proteinstænger for at tabe mig?
Det anbefales atforbrugermad efter træning som enprotein barinden for 45 minutter efter du er færdig med din session tilformindskevirkningen af muskelsårhed. Den perfekte snackstørrelse og det populære madvalg for fitnessentusiaster erproteinbolde. Disse kan være en fantastisk erstatning og er super nemme at lave!
Er 2 protein shakes om dagen dårlige?
Det korte svar er ja, du kan have mere end enprotein rystetildag.1. mar 2021
Vil jeg tabe mig, hvis jeg kun drikker protein shakes?
Svar fra Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Producenter afprotein rysterkan hævde, at deres produkter hjælper med at mindske kropsfedt eller fremmevægttab, menprotein rysterer ikke en magisk kugle tilvægttab. Udskiftning af måltider medprotein rysterkan hjælpe dig med at reducere dine daglige kalorier, hvilkekanhjælpe digtabe sig.
Kan du tabe dig ved at erstatte 2 måltider med protein shakes?
Måltidsudskiftning ryster kanHjælpduføler dig mæt, mens du bruger færre kalorier (5). Flere undersøgelser tyder på deterstatter eneller tomåltiderom dagen med et sundtmåltidserstatning rystekan fremskyndevægttab(6, 7, 8).11. jan. 2017 nov.
Hvorfor er energibarer fyldt med kulhydrater?
Energistænger er fyldt med kulhydrater, som er kroppens vigtigste energikilde. De er perfekte til at tilfredsstille dine trang, mens du understøtter dine muskler efter en intens træningsplan, da kulhydrater hjælper med muskelgendannelse.1
Hvor mange kulhydrater er der i en proteinbar?
De leverer 20 g protein pr. Bar sammen med 32 g kulhydrater, hvilket gør dem til en god tilføjelse til en afbalanceret diæt. Derudover er de velegnede til vegetarer.
Hvilken er den bedste proteinindhold med lavt kulhydratindhold til Keto?
De er den mest efterforskede low-carb-proteinbar på markedet - det tog Dr. Anthony Gustin (grundlægger af Perfect Keto) over 12 og over 18 forskellige forsøg på at lande på det, der nu er et fantastisk produkt. Keto-optimerede makronæringsstoffer - med hver del kun 10 g protein, 19 g fedt og kun 3 g netto kulhydrater (netto kulhydrater).