Ren spise paleo - almindelige svar

Hvorfor Paleo-diæt er usund?

Det typiskepaleo diætsætter dog mest risiko for mangler i calcium og D-vitamin, som er kritiske for knoglesundheden. Samtidig kan mættet fedt og protein indtages langt over de anbefalede niveauer, hvilket øger risikoen for nyre- og hjertesygdomme og visse kræftformer.10. 2015.

Af alle modedieter, der er kommet og gået gennem årene, er rå mad og paleodit måske den dummeste. Lad mig ikke komme i gang med keto, bare for at komme tilbage til det, vil jeg kalde rå og paleo diæter den dummeste, fordi de er baseret på nogle meget mistænkelige ideer om, hvordan vores krop fungerer, og hvordan den udvikler sig til at fungere, lad os starte med den rå mad. Du kan helt sikkert leve et langt sundt liv ved at spise alle slags kostvaner, og enhver diæt, der begrænser raffinerede kulhydrater og andre forarbejdede fødevarer, vil sandsynligvis gøre det godt for folk som mig, der lever overfødte liv, hvad som helst der fungerer for dig. Fortæl dig ikke om nogen, at en rå mad kost er mere naturlig, fordi vi mennesker har lavet mad siden vi var Homo sapiens.

Faktisk kunne madlavning være en del af, hvorfor vi er Homo sapiens, hvad jeg lige sagde, er inden for området Kendt til antropologi, kendt som madlavningshypotesen, og selvom livsstilen hos vores paleolitiske forfædre kan afvige meget fra vores, er årsagerne hvorfor madlavning var gavnligt for dem stadig gælder for os forskere mener, at den menneskelige forfader Homo erectus var for omkring to og en halv million siden Begyndte at spise kød for mange år siden. De opfandt madlavning for omkring en million år siden Madlavning blev en udbredt praksis for omkring 250.000 år siden og omkring, da de første anatomisk moderne mennesker opstod - de første Homo sapiens - disse er alle sammenkoblede begivenheder eller så går hypotesen om, at vi, når vi først begyndte at lave mad, var i stand til at udvinde meget mere energi, og det hjælper os virkelig yderligere til at være de mennesker, vi nu forstår, da denne isdr. Jessica Ham, professor i antropologi ved Emory University Oxford College, når vi flyttede fra en rå diæt til en diæt, hvor kød var en del af kosten og Cookina mad var en del af kosten, får vi mere energi.

Vores indvolde krymper og formes. Vores tænder ændres også, fordi vi ikke ved, at du skal male det på rå ting. Sammenlign dig selv med den kator af denne bøffel eller den ged Dit fordøjelsessystem er meget mindre i forhold til din krop Denne ged har brug for vigtig intern hardware for at hugge den grønne mad, som hans krop kan bruge i modsætning til Gaudí. Jeg behøver ikke bogstaveligt talt at bruge min hele dagen med det at bruge til at tygge mine drøvtyggere, og min kropshardware behøver ikke at blive monopoliseret med det konstante arbejde med at nedbryde dem; madlavning giver os mulighed for at indtage mere næringsrige fødevarer og fordøje dem uden for vores kroppe for at nedbryde dem i gryden, så vores kroppe har mindre arbejde at gøre, når vi faktisk spiser, som hypotesen siger, denne innovation var så kraftfuldt, at det tillod vores anatomi at udvikle sig på en sådan måde, at alle disse ændringer i vores biologi derefter satte energi i vores hjerner og på en eller anden måde udvider vores kapacitet eller hjernekapacitet. Mindre kropsmasse og tid til fordøjelse betyder, at der kan bruges mere på andre aktiviteter som at designe ziggurater eller nye og skræmmende måder at dræbe hinanden på.

Alle kendetegnene ved de civilisationer, der tillod os at lave mad, tillod os at bygge, når vi hopper fra fysisk antropologi til kulturel antropologi og stenhuggere og præster og smede i stedet for bare at være en bonde. Ham selv er en kulturantropolog, og selvom hun faktisk er lidt skeptisk over, at madlavning spillede en så direkte rolle i vores fysiske udvikling, er hun helt overbevist om, at det var enormt i vores sociale udvikling. Madlavning er en iboende social handling, så kend også du skal tænke over, hvordan social nosovcooking var en del af at hjælpe os med at blive mennesker, hjælpe os med at arbejde med en iboende evne til at være samarbejdsvillige og sociale med hinanden og se på kulturer rundt om i verden og i alle kulturer tilbereder deres mad, og der er mange kulturer, som jeg vil sige, at den moderne nordamerikanske madkultur er en af ​​dem, hvor man i mange kulturer ser en kombination af kogt og rå mad, rå fødevarer er ikke noget for eksempel, hvor jeg gør feltundersøgelse i Ghana, ville du ikke antage, at du har spist et måltid, hvis du gjorde hvem Hvis du spiser rå mad, betragtes det som kogt til disse tider.

Uanset hvor jeg havde lyst til en salat, ville jeg på en eller anden måde i hemmelighed gå på markedet for at købe grøntsager og derefter gemme mig på mit værelse og spise min salat alene, fordi jeg vidste, at det ville blive hånet, det ville være svært at stå op for Dr. um, de smugler hemmeligt deres salat, men det ghanesiske folk kan være med på noget, fordi madlavning har ernæringsmæssige fordele, der stadig er meget relevante for os, der lever i dag, og vi vil diskutere det lige efter, at jeg takker sponsoren for denne artikel, der er grund nok for mig at kalde dem dumme Trading er en måde for dig at få nye og spændende kaffe, valgt efter din smag og leveret direkte til din dør, få din morgenkop hver dag uden at gå til supermarkedet eller kaffebaren, det første du gør er gå en drink, handle roligt og tage deres quiz er du en total kaffe nørder eller er du en noob jeg ville kalde mig selv mellemliggende i disse dage fortæller du dem, hvordan du laver din kaffe, som virkelig påvirker hvilken type for dig, men den bedste ting at gøre med mange af disse spørgsmål er, når du ikke har nogen superstærke meninger, kan du bare sige overraske mig som sort handel foretage et valg for dig, der dukker op lige uden for dine doorthi s faktisk smager som sukkerrør kirsebær og vanilje YUM derefter gå online og bedømme, hvad de har sendt dig og din personlige kaffealgoritme bliver kun smartere og smartere, da de sender dig flere og flere kaffe, som du elsker De første 100 af dig, der klikker på linket nedenfor, får 30% rabat på din første taske, når du tilmelder dig Gratis forsendelse inklusive en 30% rabat på din første pose kommerciel kaffe Tak for handelen, og kaffefremstilling er et eksempel på ekstraktionskaffen forresten Krafter af kogning i vand, især fremkomsten af ​​ting som stenbassiner og senere vandsikkerhed, ville virkelig have tilladt folk at få mere af deres mad ved at koge det i vores romantiske forestilling, de gamle mennesker stege kød på en pind over en åben flamme, men med et hårdt stykke dyreliv er det ham forbløffende, hvor lidt du komme ud af knoglen på denne måde, men kan koge den samme klump i vand i et par timer, og alt, der bogstaveligt talt falder af knoglen plus tonsvis af proteiner og andre næringsstoffer, der går tabt ved madlavning, bliver praktisk i den opløste bouillon, som du kan drikke, og dette er det øjeblik, en rå madforkæmper vil sige hej, men vent et øjeblik madlavning ødelægger nogle næringsstoffer godt, det er sandt, at du mister nogle næringsstoffer hver gang du tilbereder mad, men tabene er meget små, men fordelene ved madlavning opvejer langt ulemperne Dr. Tim Crowe, mangeårig ernæringsforsker og moderator af Thinking Nutrition Podcast, og fordelene er, at du faktisk gør nogle næringsstoffer mere tilgængelige, gør nogle fødevarer lettere at fordøje og faktisk også gør dem mere sikre, fordi du dræber mange af de bakterier, der forårsager mad forgiftning, som er en væsentlig årsag til sygdomme er og sygdomme i verden, faktisk kan sidstnævnte fordel være en del af, hvorfor madlavning er særlig vigtig i Ghana og andre udviklingslande bagagerier, hvor mad og vand ikke altid er så sterile, men herre ved, at vi her i USA har vores egne fødevaresikkerhedsproblemer, selvom dr.

Crowe nævnte biotilgængelighed, bare fordi du fylder mad i spiserøret, betyder det ikke, at din krop faktisk er i stand til at bruge det - et godt eksempel Der er et vitamin, et af medlemmerne af vitamin A-familien kaldet lycopen, der er avitamin, et pigment der giver maden sin røde farve, især tomater, der indeholder højt indhold af lycopen, når du tilbereder tomater, du får faktisk mere af denne vitamin A-antioxidant ind i blodbanen, hvilket er et godt eksempel på et andet eksempel på bælgfrugter. Det er næsten umuligt at fordøje bønner og linser og lignende uden først at koge dem. Nu er der nogle mennesker, der siger, at de kan lide rå mad diæt netop på grund af den reducerede biotilgængelighed, du ikke bryder cellevæggene, det er interessant allieret troede, at ja de potentielle kalorier i nogle af disse fødevarer absorberer du ikke alt og så mange folk, når jeg går på en rawfood-diæt, der kan tabe sig som nummer et, fordi det indsnævrer deres valg af mad, holder de op med at spise en masse junkfood, og måske skulle det absorbere et par færre kalorier, hvilket er en god ting i det vestlige verden, men kom nu, vær venlig ikke at følge en diætplan, der afhænger af dig bare for at spise perfekt god mad uden faktisk at bruge den, det er bare dumt at tale om paleo-dietten, den diæt, der bruger korn og bælgfrugter og mejeriprodukter, som disse fødevarer angiveligt ikke blev konsumeret af vores forfædre fra stenalderen, skulle vi ikke spise dem, siger disse mennesker, men der er arkæologiske beviser for, at folk for eksempel spiser korn dybt inde i paleolithicen, længe før den første landbrugsrevolution og selvfølgelig mange af de grøntsager, som Paleodiet forveksles med, eksisterede ikke i stenalderen. De er moderne kreationer, der er et produkt af tusinder af år med selektiv avl af mennesker, men igen som dr.

Crow siger, at det er ubestrideligt, at mennesker, der lever i velhavende samfund, spiser alt for mange kalorier fra ting som raffinerede kulhydrater. Opfundet i det 19. århundrede ikke som en behandling for fedme, men som en forebyggende behandling af krampeanfald. Hvis du er et barn, der lider af epilepsi, ketogen diæt har været kendt i årtier og årtier, og i årtier for at kontrollere epileptiske anfald hos børn er dette slutningen på medicinsk brug af den acetogene diæt, for så vidt som beviset for fordel dybest set er, hvis du udskifter næsten alle kulhydratkalorier i din diæt med fede kalorier, vil du tvinge din krop til at producere disse såkaldte ketonlegemer, som din hjerne vil spise glukose i stedet for blodsukkeret, som din hjerne ikke kunne klare Spise e mally, og det er videnskabeligt at hjælpe med at forhindre epileptisk krampeanfald, og folk har nu vedtaget Onketo som modediet til vægttab. Problemet er, at meget få mennesker tror, ​​at de laver keto, faktisk spiser det ekstreme forhold mellem fedt og kulhydrat, der kræves for at ketose din krop fra en faktisk keto-diæt, som en femåring bruger epilepsi blev udviklet. Disse stakkels børn skal bogstaveligt talt have tung flødeskum ved hvert måltid, og medmindre din aha fangede en flyvning, især med en topatlet, der virkelig fokuserede på at spise på den måde, har vi en meget obsessiv-kompulsiv personlighed, men få mennesker holder sig til en ægte ketogen diæt i mere end tre til seks måneder.

De begynder at sætte kulhydrater tilbage i deres diæt, for lad os indse det, brød og pasta er ret gode, så hvis kiddo helt sikkert fungerer for dig, skal du gøre det, men få mennesker gør faktisk aikidoas, at det udviklede sig og gjorde det, er at få en incetose, der har omkring 50 gram kulhydrater om dagen, og det er ikke meget kulhydrater. Dr. Crowe er en af ​​omkring hundrede ernæringseksperter, jeg har talt med på dette tidspunkt i mit liv, som alle siger forskellige nuancer af det samme, problemet i din diæt er sandsynligvis ikke det brød, du bager derhjemme eller den friske pasta at du bager derhjemme, at du laver derhjemme, men den forarbejdede mad, det er det sukkerholdige skrammel, du køber fra hylden fastfood burgere og fries, så enhver diætplan, der fjerner det meste af det fra din kost, vil sandsynligvis gøre dig en verden af godt, og dette er den eneste mode, du har brug for at vide om kaffe er også god, tak igen for at sponsorere denne artikel

Er det rent at spise det samme som hele 30?

DetHele30programmet opfordrer folk tilspis hel, uforarbejdede fødevarer fødevarer som brød og pasta er ude, men andre som grøntsager, frugt og skaldyr er fine.

Jeg vil selv prøve Whole30 i den næste måned. Hej fyre, velkommen til en anden diætanmeldelse. Du har set mig fortælle om intermitterende faste, keto, nu er det tid for mig at dække en anden utrolig populær diæt.

Denne gang overtog jeg Whole30. Er du klar? (Vocalization) (Musik) Mange tak for at sponsorere denne artikel. Hvis du ikke ved det, har jeg talt om Thrive Market i flere af mine andre artikler.

Det er et godt sted at gå online og shoppe billigt, sunde dagligvarer op til 25-50% under detailpriserne. Uanset hvilken diæt du følger, kan du organisere og købe dagligvarer på samme måde. Jeg bruger det hele tiden, og jeg synes virkelig alle burde bruge det.

Hvis du ikke har prøvet det, skal du klikke på linket i bunden af ​​min beskrivelse. Få 25% rabat på din første ordre og en gratis 30-dages prøveperiode. Hvis du allerede er medlem, venter der noget specielt på dig i din indbakke.

Okay, lad os tale om Whole30. Mange kalder dette en diæt, og jeg synes, det er en misvisende betegnelse. Jeg synes, det skal kaldes Whole30-udfordringen eller en Whole30-nulstilling, da det meget strengt eliminerer visse fødevaregrupper i de første 30 dage og derefter gradvist sætter dig tilbage i Record Your Kost og se, hvordan det påvirker din krop Hurtige regler, der skal følges religiøst i hele30. Hvis du bryder nogle af disse regler og laver en fejl, bliver du nødt til at genstarte 30 dages cyklus, fordi det, som grundlæggerne beskriver i deres bog, ikke bare nulstiller den diæt, du spiser.

Det er en eliminationsdiæt, og at genindføre en af ​​fødevarerne for tidligt vil skæve resultaterne, og du lærer ikke så meget fra 30 dages periode. Brug ikke tilsat sukker eller sødestoffer, kunstig eller på anden måde, alkohol i nogen form. Spis ikke korn.

Disse inkluderer hvede, rug, byg, havre, majs, ris, quinoa og boghvede. Spis ikke bælgfrugter. Disse omfatter bønner af alle slags, ærter, kikærter, linser og jordnødder.

Dette inkluderer også alle former for soja, sojasovs, miso, tofu, tempeh. Ingen mejeriprodukter. Dette inkluderer ko-, ged- eller fåremælkprodukter såsom mælk, fløde, ost, kefir, yoghurt, creme fraiche, is og frossen yoghurt.

De eneste undtagelser, der skal afklares, er smør eller ghe. Intet forbrug af carrageenan, sulfitter eller MSG. Forsøg ikke at lave bagværk, godbidder eller junkfood med godkendte ingredienser.

langsom ryk vs hurtig ryk

Du kan ikke veje dig selv eller tage nogen målinger. Dette betyder heller ikke, at der tælles kalorier. Mens der er påstande om forbedret atletisk ydeevne, søvn, fedt tab, forbedret kognition, nedsat trang til mad, drejer størstedelen af ​​påstandene sig virkelig om det faktum, at du vil have et forbedret forhold til mad, som du vil forstå, hvordan mad påvirker din Din kroppen påvirker, hvad der fungerer, og hvad der ikke fungerer, og derfor bliver du i sidste ende en sundere person.

Jeg troede, det ville være fordelagtigt at gøre, hvad jeg kan lide på Whole30 og derefter give udtryk for mine bekymringer, og derefter vil jeg give dig generel vejledning om, hvad jeg anbefale en patient generelt, når han sidder foran mig. Min yndlings ting ved Whole30 er, at du absolut sværger ved sukkerholdig, overforarbejdet junkfood. Hvis du ser på noget af mit indhold, er dette det første råd, jeg vil give nogen, for hvis du selv kan slippe af med det, vil du se enorme sundhedsmæssige fordele, og hvis jeg vil forkæle lidt her, tror jeg mange af fordelene ved Whole30 kommer bare ved at fjerne det.

Det kan helt sikkert hjælpe dig med at tabe sig, for når du går på en eliminationsdiæt, hvor du er, tager du mad ud, især fødevarer, der er ret usunde og bidrager til fedme. Det sætter fokus på ægte og hele fødevarer, som vi ofte gør under en diæt, og prøv at finde genveje og måder, vi kan spise usunde og overforarbejdede fødevarer på. Dette giver dig virkelig mulighed for at fokusere og spise grøntsager, planter. baserede fødevarer, og det ser ud til at være kernen i wh. at være ole30.

Jeg elsker, at det tager fokus fra den daglige vejning. Jeg har for mange patienter, der bliver involveret i disse tal og glemmer, at god mad ikke kun handler om at tabe sig, det er også en del af at være sund, og når vi fokuserer på tallene, kan vi ofte forsømme andre faktorer i vores kost, der kan bidrage til sundhedsproblemer. Det kan øge forbrugernes læsefærdigheder.

Hvad jeg mener er, at du fjerner flere af ingredienserne i din mad. Folk ved ikke, at ketchup indeholder sukker. Derfor er ketchup ikke en Whole30-godkendt mad.

At kende disse små indsigter og godbidder kan gå langt, selvom du ikke følger Whole30 resten af ​​dit liv. Det kan ændre dine spisevaner til det bedre ved at øge din bevidsthed om, hvordan fødevarer indarbejdes i din livsstil. For eksempel når du kommer hjem hver aften og har to glas vin for at slappe af.

Efter Whole30 finder du muligvis en anden, måske endda sundere, alternativ måde at dekomprimere uden behov for alkohol. Det fremhæver også, hvordan et bestemt madvalg kan påvirke dine trang. Det er denne tarm-hjerne-forbindelse, som vi undertiden taler om, hvis du spiser meget sukkerholdig mad, vil det faktisk opmuntre dig til at spise mere af det.

Der er faktisk en stor undersøgelse, jeg dækkede om det på min YouTube-kanal Hvordan forarbejdede fødevarer kan påvirke mængden af ​​kalorier, du spiser i løbet af dagen. Det vil helt sikkert blive anført nedenfor i min beskrivelse, så sørg for at se på disse. Her er min først og fremmest bekymring med første Whole30, jeg synes, det overvægter anekdotisk bevis fra folk, der har haft en enorm succes med Whole30-platformen.

De næste 30 dage vil ændre dit liv. De vil ændre den måde, du tænker på mad på, de vil ændre din smag, det vil ændre dine vaner og trang, det vil gendanne sunde følelsesmæssige forhold til mad og med din krop, de fysiske fordele på hele 30 er dybe, hele 96% af deltagerne gå ned i vægt og forbedre din kropssammensætning uden at tælle eller begrænse kalorier. Også almindeligt rapporteret, konstant høje energiniveauer, bedre søvn, forbedret fokus, mental klarhed og tilbagevenden til et sundt fordøjelsessystem, forbedret atletisk ydeevne og en mere solrig disposition.

Der var disse fordele hos nogle af de mennesker, der tog Whole30. For at give dette løfte om, at dette vil ske for næsten alle, der gør det, kan jeg ikke lide, når jeg giver mine patienter for lovende resultater, fordi jeg tror, ​​at det at gøre dem i sidste ende gør dem en bjørnetjeneste, får dem til at tro, at det er, at mirakelkur er hvad du har ventet på, og i nogle tilfælde kan det være sandt. En person, der har spist junkfood hele deres liv, har et dysfunktionelt fordøjelsessystem, fordi det var dem, der spiser dette junk, der kan hjælpe, og som kan ændre deres liv, men for at få det til at se ud som om det ikke betyder noget, hvem du er, dette går for at ændre dit liv synes jeg det er en smule overdrivelse.

Som praktiserende læge ved jeg, at patienter, der lider af sygdomme, virkelig er modtagelige for enhver form for markedsføringshype, der lover dem en kur mod deres sygdom. På omslaget til denne bog står det, at mange mennesker på magisk vis vil slippe af med en lang række symptomer, sygdomme og sygdomme på bare 30 dage, og de vil nævne en lang række medicinske tilstande, herunder eksem, psoriasis, kronisk træthed, astma, bihuleinfektioner, allergier, migræne, syrefleks, Crohns sygdom, cøliaki, IBS, bipolar lidelse, depression, Lyme-sygdom, endometriose, PCOS og endda autisme. De hævder ikke korrekt, at Whole30 er kur mod disse lidelser, for så ville de være i juridiske problemer, men det faktum, at de endda blander muligheden for, at Whole30 kan være en behandling for autisme eller en kur mod autisme, tror jeg, at grænsen er lidt latterligt og til gengæld gør vores patienter en bjørnetjeneste.

Hvad jeg finder ret interessant er, at nogle af de symptomer, som Whole30 sigter mod, faktisk kan være forårsaget af en ernæringsmangel, og Whole30 alene kan gøre nogle af disse ernæringsmæssige mangler værre. Forestil dig for eksempel, at jeg har en patient, der er kronisk træt og har problemer med energiniveauer og søvn osv., At der er en D-vitaminmangel, at de har meget lave D-vitamin-niveauer.

At fjerne alle typer mejeriprodukter vil helt sikkert gøre denne tilstand værre, men hvis jeg ikke havde foretaget disse tests på forhånd, og patienten gik videre uden først at have konsulteret Whole30, skal du tænke på negativerne for eventuelle resultater, der måtte være opstået. Hvis du lægger junk og forarbejdede fødevarer et øjeblik til side, kan de fødevarer, du fjerner under Whole30-behandlingen, være problematiske for nogle mennesker, men for de fleste er der ingen fordel ved at eliminere dem, og i nogle tilfælde kan det endda være brændstof Ernæringsmæssige mangler eller selv medicinske problemer forværres. Noget andet, der er problematisk, er, at Whole30 strækker sig meget for at være en ordentlig eliminationsdiæt, hvilket er den guldstandard, der dikterer, at folk prøver at identificere madfølsomheder, men mens det kommer tæt, er det ikke nøjagtigt rigtigt.

For eksempel, hvis vi havde en restriktiv diæt, ville vi gøre det i 90 dage, fordi det viser, at immunsystemet tager lang tid på en eller anden måde at slukke for dets respons. Derudover siger jeg sjældent, at vi fjerner alt og ser, hvad der sidder fast. Det er lidt af et chok at nærme sig, der kan fungere i nogle tilfælde, men det skal også gøre mine patients liv så meget mere problematiske, og i deres genindførelsesprotokol i bogen siger de at indbringe mad hver anden eller tre dage, men så de fortæller sig selv at modsige sig selv, at du en uge senere kan have en negativ reaktion, hvor du allerede har introduceret tre fødevarer.

Hvordan ved du, hvilken der forårsager en negativ reaktion? Det bliver virkelig problematisk, at dette ikke sker systemisk som i et medicinsk center, og trods alt er jeg ikke en stor fan af restriktive kostvaner som denne, fordi gener ikke har langsigtede succesrater, og jeg ' Jeg er bange for, at der er psykologiske problemer, der kan udvikle sig, når du fortæller dig selv, at du absolut ikke kan have en enkelt cookie, eller hvis du er en fiasko. Jeg mener, denne type frygt er ikke så god for alle, især dem, der er tilbøjelige til spiseforstyrrelser. Så hvad tager jeg generelt af denne Whole30-udfordring? Jeg synes, det er ret interessant.

Jeg synes, det er sejt at kunne forkæle sig med viljestyrke i tredive dage er den vigtigste talsmand for at eliminere junkfood, forarbejdede fødevarer og øge hele fødevarer i din kost, så jeg er helt enig med Whole30 på dette punkt, de er på en restriktiv diæt til find ud af, om det er resultatet af madintolerance uden først at foretage nogle test. Så min anbefaling, hvis du har underlige symptomer og overvejer Whole30, skal du træde på bremserne for at se en regi-stered dieter, er det rigtigt for dig, har du kontrolleret noget andet, der kan bidrage til dine symptomer? Hvis du har gjort dette og får det hele klart fra en registreret læge, skal du sørge for at tjekke det ud og fortæl mig, hvordan det går, ikke er for alle og ikke er perfekt, men der er en vis begrundelse i hele 30, som absolut er fantastisk for alle, og jeg tror, ​​at ved at lære lidt mere om vores egne kroppe, kan det faktisk gøre noget godt, så jeg er en fan. Jeg vil selv prøve Whole30 i den næste måned.

Jeg gør præcis, hvad der står, følger disse otte principper, og jeg logger ind undervejs for at fortælle dig, hvordan min lille rejse går. Er du spændt? ? Hvis du er begejstret, skal du sørge for at give mig besked i kommentarerne nedenfor. Hvis du har ubesvarede spørgsmål, så spørg dem nedenfor.

Som du ved, er jeg meget aktiv i kommentarfeltet, og hvis du virkelig vil prøve denne seje artikel, klik her. Forbliv som altid glad og sund.

Hvad spiser du på en ren diæt?

Grundlæggende omspise renttilskyndeduat forbruge mere helefødevarersåsom frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sunde fedtstoffer og begrænse stærkt forarbejdet snackfødevarer, slik og andet pakketfødevarer.

Din hjerne på mad Hvis du suger al fugt ud af din hjerne og nedbryder den på grund af dens ernæringsmæssige indhold, hvordan ser den så ud? Det meste af vægten af ​​din dehydreret hjerne kommer fra fedt, også kendt som lipider, hjernestof, du kan finde proteiner og aminosyrer, spormængder af mikronæringsstoffer og glukose. Hjernen er selvfølgelig mere end summen af ​​dens ernæringsmæssige komponenter, men hver komponent har en betydelig indflydelse på funktion, udvikling, humør og energi. Så efter frokost kan du føle apati eller natlig vågenhed, ja, det kan bare være virkningerne af mad på din hjerne.

Af fedtstoffer i din hjerne er superstjernerne Omega 3 og 6. Disse essentielle fedtsyrer, som har været forbundet med at forhindre hjernedegenerative sygdomme, skal komme fra vores kost. Forbrug af omega-rige fødevarer som nødder, frø og olieagtig fisk er afgørende for dannelsen og vedligeholdelsen af ​​cellemembraner, så det er godt fedt for din hjerne, langsigtede ulemper.

Indtagelse af andre fedtstoffer, såsom trans- og mættede fedtstoffer, kan forbedre sundheden for de påvirker hjernen. I mellemtiden manipulerer proteiner og aminosyrer, byggestenene til vækst og udvikling, hvordan vi føler og opfører os. Aminosyrer indeholder forløberne for neurotransmittere, de kemiske budbringere, der bærer signaler mellem neuroner og påvirker ting som humør, søvn, opmærksomhed og vægt.

De er en af ​​grundene til, at vi føler os rolige efter at have spist en stor plade pasta eller mere opmærksom efter et proteinrig måltid. De komplekse kombinationer af forbindelser i mad kan stimulere hjerneceller til at frigive humørsvingende noradrenalin, dopamin og serotonin. Men det er svært at komme til hjernecellerne, og aminosyrer skal konkurrere om begrænset adgang.

En diæt med mange fødevarer hjælper med at opretholde en afbalanceret kombination af neurotransmittere i hjernen og forhindrer dit humør i at blive forvrænget på en eller anden måde. Ligesom de andre organer i vores krop drager vores hjerner fordel af en stabil forsyning af mikronæringsstoffer, antioxidanter i frugt og grøntsager styrker hjernen til at bekæmpe frie radikaler, der ødelægger hjerneceller, hvilket gør det muligt for din hjerne at fungere godt i længere tid. Og uden kraftige mikronæringsstoffer som vitamin B6, B12 og folinsyre ville vores hjerne være tilbøjelig til hjernesygdomme og mental tilbagegang.

Spor af mineralerne jern, kobber, zink og natrium er også grundlæggende for hjernens sundhed og tidlig kognitiv udvikling. For at hjernen effektivt kan konvertere og syntetisere disse værdifulde næringsstoffer, har den brug for brændstof og meget af det. Mens den menneskelige hjerne kun udgør ca. 2% af vores kropsvægt, bruger den op til 20% af vores energikilder.

Det meste af denne energi kommer fra kulhydrater, som vores krop fordøjer til glukose eller blodsukker. Frontfladerne er faktisk så følsomme over for glukoseaffald, at en ændring i mental funktion er et af de vigtigste signaler om ernæringsmangel. Forudsat at vi får glukose regelmæssigt, hvordan påvirker den specifikke type kulhydrat, vi spiser, vores hjerner? Kulhydrater kommer ind Der er tre former: stivelse, sukker og fiber.

Mens de fleste ernæringsoplysninger grupperer dem alle i et samlet antal kulhydrater, påvirker forholdet mellem sukker og fiberundergrupper i forhold til, hvordan kroppen og hjernen reagerer. En mad med højt glykæmiindhold som hvidt brød frigiver hurtigt glukose i blodet, og derefter kommer dip. Blodsukkeret skyder ned og med det vores opmærksomhed og humør.

Havre, korn og bælgfrugter har derimod langsommere frigivelseshastigheder for glukose, hvilket giver mulighed for en mere jævn opmærksomhed. For vedvarende hjernepræstationer er det afgørende at vælge en varieret diæt med nærende mad. Når det kommer til hvad man skal bide, tygge og sluge, har man et direkte valg og langvarig effekt på det mest kraftfulde organ i kroppen.

Hvad er en Paleo Cleanse?

TILpaleokost inkluderer typisk magert kød, fisk, frugt, grøntsager, nødder og frø fødevarer, der tidligere kunne opnås ved jagt og indsamling. ENpaleokost begrænser fødevarer, der blev almindelige, da landbruget opstod for omkring 10.000 år siden. Disse fødevarer inkluderer mejeriprodukter, bælgfrugter og korn.

Rebekah: Hej. Mike: Hej. Rebekah: Vi er lige færdig med en podcast, og jeg er så svedig.

Det bliver det værste, jeg nogensinde har set i en Bex Life-artikel, fordi din lejlighed er 97 grader. Mike: Ja. Nå, derfor gik al min surkål - gik ikke rigtigt.

Rebekah: Det er så forbandet varmt herinde. Det er som Hippieville. Mike: Ja, vi er i en svedhytte.

Dette er en

Rebekah: Mit hår, ligesom mit flade jernhår, er som - det er bare en travesty. Men nej, jeg ville gerne gøre dette på artiklen hurtigt, og jeg introducerer jer meget hurtigt. Du er Mike Perrine.

Du er den officielle skæggebæver fra BexLife.com. Jeg ønsker, at alle skal have det med et hashtag # BeardedBieber.

Det er strålende, fordi du virkelig er en hjerteknuser, og jeg får den skæg ting med - jeg mener den sprøde skare. Mike: Jeg ligner en skør motorcykel. Jeg ved ikke, om jeg er hjerterytme.

Rebekah: Nej. Folk kan lide dit skæg. Så vi gjorde denne podcast i halvanden time.

Vi talte med dig, og det er virkelig interessant, og jeg vil have folk til at se det, fordi vi talte om ting, som jeg aldrig taler om. Mike: Det kan jeg godt lide. Jeg sætter pris på, at.

Tak. Rebekah: Jeg sagde F-ordet. Mike: Det gjorde du.

Rebekah: Jeg talte om - Mike: Et par gange tænker jeg Rebekah: Empowered Natural Birth, Vaccinations. Mike: Ja, vi talte om kontroversielle forhold. Rebekah: Mob Wives, Big Ang, kolonister, masser af ting.

Mike: Vi dækkede mange ting. Vi gjorde det to gange. Rebekah: Vi gjorde det to gange.

Men det var godt, og jeg tror, ​​jeg vil høre, hvad alle synes om den podcast, vi gjorde, fordi jeg talte om at lave flere podcasts, og jeg ville elske at gøre mere regelmæssige ting med dig. Så måske vil vi omsætte det i praksis. Jeg lægger pres på dig.

Mike: Jeg ville elske, hvis du gjorde det - Jeg ville elske, at du faktisk er vært for nogle af disse podcasts for mig, men jeg synes, du virkelig burde lave podcasts. Rebekah: Du burde forbinde mig med virkelig skøre mennesker. Mike: Det vil jeg gerne gøre.

Jeg gemmer alle de gode til dig. Jeg ville være glad, hvis du gør det. Ved du hvorfor jeg elsker podcasts så meget? Først og fremmest bor jeg hele tiden i undergrundsbaner i New York City. Jeg plejede at lytte til musik.

Jeg kan stadig lide musik, men podcasts, jeg kunne lære noget, opleve noget. Den anden ting jeg kan lide ved det er, at jeg skal vaske op eller vaske noget, og hvis jeg kunne - kunne jeg bare lære noget. Jeg mener, det er fantastisk.

hjelm hår

Nogle gange vil jeg være på mit eget sind, men når jeg ikke gør det, forbliver musikken i mit hoved. Jeg falder i søvn. Jeg har problemer med at sove, og musikken spiller igen og igen, men når jeg lytter til folk, der taler, bliver jeg bare inspireret eller lærer noget nyt.

Det er fantastisk. Rebekah: Jeg har altid troet, at de var så nørdede, og det var jeg ikke interesseret i. Jeg tænkte, 'Wholistens to Podcasts?' Jeg nyder det meget for nylig.

Det er som noget, jeg kan gøre, når jeg gør noget andet. Mike: Det er radio. Rebekah: Multitasking.

Mike: Ja. Rebekah: Hvad jeg hurtigt ville tale om - ja, ikke hurtigt, men - så vi har disse to lavede artikler, Flat Belly In Five Days, og så gjorde vi bare denne nye Hvorfor er jeg stadig fed? Det får lidt trafik, får god feedback. Men folk er stadig - de har mange spørgsmål om dem og den feedback, jeg får, den negative feedback, jeg får, er, at dette bare ikke virker for bodybuildere.

Det fungerer ikke - det er meget, jeg gør det ikke. Det ville ikke fungere for mig i denne situation, og jeg prøver at tale på længere sigt, fordi min mor var en bodybuilder i 80'erne, og hun havde mange langsigtede konsekvenser, effekter og negative ting, der skete på grund af den måde, hun behandlede på hendes krop. Ikke så meget som hun spiste.

Hun spiste altid meget godt. Hvad synes du? Mike: Nå, det er

Rebekah: Jeg taler meget med mine spørgsmål. Mike: Sagen er, at der altid er variabler, og det afhænger af, hvad nogen laver. Alt er bare matematik.

Det er kemisk matematik, og det program, jeg lægger ud, og de ting, som jeg prøver at arbejde med mennesker på, er - vi kalder det biokemisk harmoni. Vi prøver igen - alt hvad vi gør er at manipulere, fordi vi ikke lever i en naturlig verden. Vi lever ikke instinktivt.

Vi kan ikke lide at spise vild mad. Det gør vi ikke længere. Så nu har vi adgang til alle disse forskellige ting.

Så hvis vi spiser og bevæger vores kroppe forskelligt, fordi vi ikke løber rundt eller rejser i grupper - nej, vi går i gymnastiksalen eller gør hvad vi gør. Vi laver kropsmanipulation, og det er bare matematik. Så det er som om shitty mad giver dig en lur krop og får dig til at føle shitty, eller denne mad gør det og det.

Rebekah: Hvad med shitty mad, der får dig til at føle dig godt og midlertidigt får din krop til at se godt ud? Jeg tror det er, hvad der sker. Jeg tror, ​​folk ser disse resultater fra madkilder, der ikke er så gode for dem. Du ved hvad jeg mener? Som med mange af de syntetiske ting ryster proteinpulveret uanset.

Du får alle disse gode resultater. Hvordan taler du med disse mennesker? Mike: Nå, det afhænger af, hvad de gode resultater er. Jeg mener, hvis du ser på Paleo eller Atkins eller nogen af ​​disse mennesker, er protein og fedt dårlige energikilder.

Hvis du spiser sådan - som ingen spiser sådan i deres liv. Ingen spiser sådan i et helt liv. Ingen har en diæt, der er fri for kulhydrater og sukker.

Hvis du spiser alt det tunge animalske protein, vil du tabe dig og protein. Jeg har læst om det i Dr. Bisci Podcast eller han talte mere om det, Dr.

BisciPodcast om kræft. Når vi spiser meget protein, har vi mere humant væksthormon. Du vil stable.

Du vil opbygge flere muskler og blive stærkere. Men medmindre du virkelig kompenserer for det med mange planter og ikke får nok fiber til at gå på toilettet, mener jeg, at du vil opbygge muskler. Du har ikke meget fedt, men du vil sandsynligvis have en fuld kolon.

Du vil have affald i din krop. Mange mennesker forsøger at afsløre syre-base ting. Ingen gør deres krop basisk først.

Du kan ikke lide at gå rundt, som om jeg er basisk. Hvad vi gør med basale fødevarer er, at vi lægger mindre stress på kroppen for at justere sin egen pH, ikke? Mange mennesker forstår det ikke. Men hvis du spiser meget kød, og du skaber et surt miljø, der har behov for konstant justering, mister du knogletætheden.

Du ved det. Det er blevet offentliggjort i videnskabelige tidsskrifter som Journal of American Medical Association siden 1970'erne. Du kan læse om det i John Robbins 'bog.

Rebekka: Ja. Nogle mennesker ved det ikke. Mike: Ja.

Rebekah: Nogle mennesker ved det ikke. Du vil ikke vide det. Mike: Så ja, du vil være stærk.

Protein er meget energigivende. Du vil føle dig meget god at spise som et menneske - hvis du spiser en diæt med et højt proteinindhold, en høj fedtindhold og opbygger muskler. Men hvad der sker med din cellekemi, plejede Fred Bisci altid at sige: 'Alle de mennesker, jeg har arbejdet med, er de bedst byggede mennesker på kirkegården lige nu.

De er alle døde. 'Mange mennesker har problemer med knogletæthed på grund af dette, så ja, ligesom det er kropsmanipulation på en eller anden måde. Hvordan manipulerer du din krop Rebekah: Så her er en kommentar, jeg fik, og det er ikke første gang, jeg hører den kommentar.

Selvom dette er den længste version af det, kan det stort set godt lide hele denne madkombination og alle disse regler, som du tror er grunden til, at folk har så svært ved at tabe sig. Du gør det for kompliceret. Jeg fandt ikke noget meget kompliceret ved det, vi sagde.

Men jeg tror, ​​at hvis du kommer ind med denne indstilling, vil du finde det kompliceret. Det er den dummeste ting, han har hørt hele dagen. Mike: Det var en kommentar? Rebekah: Det var en kommentar, og det er bare kalorier ind, kalorier ude.

Det er det. Kalorier ind, kalorier ude. Så hvorfor - jeg tror, ​​kalorier ind, kalorier er sandsynligvis en af ​​de farligste ting at fortælle nogen, fordi jeg - jeg kan få en cupcake.

Det er kalorier, og så kan jeg lade det løbe ud, og det er kalorierne ude. Det tjener mig ikke ernæringsmæssigt. Hvad siger du? Mike: Jeg kan huske det for længe siden.

Jeg havde en ven, der var en vægtløfter, og han var på en særlig diæt bare for at nyde at blive strimlet, og det er han faktisk - han er stadig en god ven af ​​mig. Jeg har kendt ham i 30 år. Han er den største person, jeg nogensinde har set i det virkelige liv, og som en af ​​de mennesker, jeg faktisk har set og kendt.

Men han var på et show, og han sagde, ok, jeg kan tage en øl eller en banan på showet i aften. Så skal jeg gå ud og tage en øl? Jeg tænkte, 'Er du skør?' Rebekah: Men det er hvad folk gør. Mike: Ja.

Rebekah: Det er beregningen, der foregår i mit hoved. Kan jeg få en margarita eller et kyllingebryst eller hvad? Det er kompromiset. Mike: Jeg mener, lad os tale om det, for lad os antage, at alle er intelligente, og de forstår, fordi det går - jeg er bare

Rebekah: Mit publikum, men lad os ikke antage dem alle. Mike: Nej, men jeg - Rebekah: Bare mit publikum. Mike: Fordi det er et avanceret koncept, men sagen er, hvornår - der er ingen kalorier i, kalorier ude.

Det er sådan - folk, der siger, at de ikke forstår kemi, og de ikke forstår fødevarekemi. Så en af ​​de - og jeg ved, at folk har lyst til, at det er lidt kompliceret, for det var det, jeg altid troede. Jeg tænkte - da jeg først hørte om kombinationen af ​​fødevarer, tænkte jeg: 'Hvorfor kan jeg lide at køre bare for at spise?' Jeg er nødt til at kontrollere dette, kontrollere dette, være opmærksom - det burde det ikke være - grunden til at det er så kompliceret er, at meget af det, vi spiser, ikke er mad.

Vi har en overflod af alt, hvad vi vil når som helst og hvor som helst. Lige nu i USA kan vi få frugt, grøntsager, forarbejdede fødevarer, fedt og alt hvad vi ønsker. Rebekah: Jeg kan få litchi.

Dette er mine modbydelige litcher. Mike: For en der ikke kan lide litchi, spiser du sandsynligvis en masse litchi. Rebekah: Jeg er konvertitt, men ja, jeg kan få litchi, der ikke dyrkes i New Jersey.

Mike: Ja. Så hvis vi har konstant adgang til mad, og vi ikke spiser i henhold til en frugts modenhed på et bestemt træ, bliver kombinationen af ​​fødevarer mere og mere vigtig. Det eneste, der kan overbevise nogen om at kombinere mad, er at se din før og efter.

Hvordan har du det? Jeg fortæller altid folk, hvis du ikke har et fordøjelsesproblem, skal du ikke vide, at du har et. Men når du kommer til mig og siger: 'Jeg er fuld af gas, min mave er oppustet hele tiden', og når - og når jeg spiser visse fødevarekombinationer, tilføjer jeg vægt, det bedste eksempel er æbler og mandler. Når du blander dem i maven, holdes sukkeret i æbler kun i maven af ​​de grundlæggende love om, hvordan din krop behandler mad.

Proteiner tager lang tid. Frugt, sukker og juice samt frisk frugt er de fødevarer, der bevæger sig hurtigst. Du har ikke brug for meget tid.

Når det holdes i maven, er det 98 grader. Vores tarmkanaler er foret med bakterier, der fermenterer til alkohol og gas. Nu skal din lever behandle den som alkohol og gas.

Det er nemt. Folk siger visse ting. Jeg har fået læger til at sige ting som, 'Du ved, jeg tror ikke på tyktarmssygdom' eller 'Du ved, jeg tror ikke på madkombinationer.

Du ved, jeg tror ikke på veganisme. ”Jeg siger, 'Det er ikke baseret på tro. Det er bare matematik.

Du behøver ikke at tro på det. Det er bare videnskab. 'Rebekah: Åh, det er ikke baseret på tro, og hvis du ikke vil lave matematik og ikke ønsker at slå op i videnskab, kan du få oplevelsen, og det er sagen.

Dette er mit nummer et svar til folk i kommentarerne, når de er imod det. Jeg siger lyt. Først og fremmest, hvis ting fungerer for dig, så lad dem fortsætte med at arbejde.

Igen: poop, søvn, lykke, energi, alle disse ting, fordi vi ikke alle er en. Men hvis du har problemer, hvis du har gas, hvis du har uforklarlig vægtøgning, hvis du har vægttabsplatåer, og du ikke kan komme forbi dem, og du virkelig føler at du har brug for at tabe den vægt, kan disse ting måske hjælpe dig . Bare prøv dem og se hvad der sker, før du fortæller mig, at det er den dummeste ting, du har hørt hele dagen.

cykling og bodybuilding

Mike: Ret. Forsøg ikke i tre dage. Prøv det i tre måneder.

Se virkelig, hvordan du forvandler dig selv. Rebekah: Jeg finder det ikke kompliceret. Jeg mener, jeg går virkelig ikke ind på alt - jeg har en bog om madparring fra 70'erne.

Det var min mors, og der er en masse init, og der er mange fødevarer, som jeg ikke engang spiser, så det ville ikke engang komme i spil. Det handler bare om bare at spise. Okay, jeg spiser denne mad, og så spiser jeg denne mad, og jeg behøver ikke spise alle fødevarer på samme tid.

Det er som om du ikke behøver at gøre alle ting. Bare gør en af ​​tingene. Mike: Gør det hvor - jeg giver folk et meget simpelt dokument, som jeg snart vil stille til rådighed på hjemmesiden, men jeg giver det normalt til mine klienter, og jeg synes, der er mange ting her.

Det er grundlaget for mit arbejde. Bare se og se, hvad der fungerer. Lad resten være.

Føler dig ikke overvældet af dette. Rebekah: Ja. Jeg tror - jeg ville gerne gøre det som lidt - som falske podcasts for at piggyback din podcast.

Det var virkelig fremragende, fordi vi talte om så mange ting, som jeg nævnte i starten, og jeg blev lidt vred. Jeg sagde F-ordet. Jeg bliver sur.

Jeg følte mig virkelig sur. Mike: Vi sagde F-ordet. Vi sagde S-ordet.

Vi sagde P-ordet. Rebekah: Det gjorde vi. Vi sagde P-ordet.

Mike: Det har vi. Det måtte vi godt. Det var en anerkendt brug af P-ordet, fordi det var i titlen på en bog.

Rebekka: Ja. Mike: Og vi sagde

Rebekah: Det er som en 12 år gammel teknisk formalitet. Mor, jeg citerer nogen. Mike: Jeg mener, det mest beskidte ord af alle var 'Bearded Bieber'. Jeg synes Rebekah: Bearded Bieber er oprørende, #BeardedBieber.

Virkelig skal du bruge det. Men jeg vil - det er som om jeg vil gøre dette, fordi jeg virkelig vil have folk til at gå over og se dette, og jeg vil ændre tonen i mine artikler, fordi jeg har - jeg tror, ​​at Bex Life i de sidste fire år var en introduktion. Det er som om dette er introduktionen.

Dette er sød tale, når det kommer til at kombinere. Dette er den søde meditationstale, og jeg vil fortsætte med de fire minutters meditationer, men det er som om der er en realitet i gang bag kulisserne. Der er en virkelighed, der sker med mig og mit liv bag disse meget korte glimt, som du får i artiklerne, og det er meget overfladisk.

Det er effektivt, men det er meget overfladisk. Så hvis du vil vide mere om ernæring, om reel forbindelse med dig selv, om ægte fitness, alle disse ting, se dig, men se mig mest. Men fortæl mig, at du vil høre dette, og jeg vil absolut gå ind i det, for det er det, jeg vil tilbyde folk til dig.

Ja, jeg tror, ​​vi gjorde det i vores podcasts. Mike: Du ved, hvorfor jeg ville lave podcasts, fordi jeg ville være i stand til at tale om alt, hvad jeg ønskede, og dele de gode samtaler, jeg har med folk, Rebekah: Ja. Mike: Jeg mente ikke at skulle dumme det ned.

Der er altid det

Rebekka: Ja. Mike: Jeg mente ikke at skulle dumme det op. Folk er klogere end det.

Rebekah: Nej. Jeg mener, mine egne er virkelig kloge, og jeg tror ikke, jeg nogensinde vil dumme dem op. Det er som om jeg har tre minutter til at fange hende.

Mike: Ja. Rebekah: Hvad skal jeg sige - hvor mange slagord? Hvor mange gange kan jeg sige tynde, tabe sig, flad mave, freaking bootylicious bikini kroppe for at få dem ind? Det er som hvordan jeg holder dig, så jeg virkelig kan fortælle dig nogle rigtige ting? Mike: Jeg ville være sammen med dig på - Jeg har mistet alle mine noter af syne. Jeg vil tale med dig om klikartikler og lignende.

Gør du det? Fordi jeg er klar over Rebekka: Jeg gør det på en måde. Jeg mener, jeg føler, at jeg aldrig vil være uærlig. Jeg tror, ​​da jeg sagde, hvordan man fik en flad mave på fem dage, var det en fangst, men vi talte om det.

cykelværktøj

Mike: Jeg tror, ​​vi gav dem noget af værdi. Det vil helt sikkert påvirke den måde, deres mave på

Rebekah: Og folk reagerer. De siger ikke: 'Åh, du er skide løgnere.' Jeg siger ikke engang F-ordet om Bex Life.

Mike: Se, jeg - det er et G-klassificeret PG-show. Rebekah: Det er PG. Mike: Ja, fordi jeg skulle navngive podcasten, og jeg tænkte, OK, at 'at tale med tyktarmsterapeuten' vil få mange flere hits, end 'Gil Jacobs deler sin helbredende historie.' Rebekah: Ja, Mike: Det er let og

Rebekah: Nå, ingen ved, hvem Gil Jacobs er. Mike: Ret. Rebekah: Ingen ved, hvem Rebekah Borucki er.

Så ja, du skal tale om de ting, som folk leder efter. Du er nødt til at give folk, hvad de vil have.

Du kan ikke komme over bedre end dig, og jeg fortæller dig, hvad du virkelig har brug for. Det er som om folk ønsker at tabe sig. Så jeg vil tale med dem om det.

Mike: Jeg begynder bare at lave katteartikler, da det er det, vi vil have. Rebekah: Justin ville være glad. Justin friker ud - hver gang jeg vender mig på kontoret, ser han på et andet gnaven katnavn, fortæller mig om det eller søde geder, der krammer enhjørninger.

Jeg sværger min mand, han er kongen af ​​søde dyr på internettet. Men ja, jeg tror, ​​det er - det er en retning, som jeg vil tage mit arbejde, fordi jeg tror, ​​det er - jeg er klar. Jeg havde brug for en vilje til at dele mere, fordi jeg også ville sikre mig, at mine oplysninger var gode.

Jeg øver virkelig. Dette er stedet i mit liv, at - jeg er et sted i mit liv, hvor jeg er sikker på, at jeg kan tale om det, og jeg vil tage andre mennesker med mig. Mike: Jeg vil komme.

Rebekah: Nå, vi har været før der. Så vi gik derhen og ja, så alle tjekker podcasten. Det er konstant knyttet i bunden af ​​denne artikel, fordi jeg virkelig-- du behøver ikke engang at høre, hvad vi siger.

Du kan bare gå over, fordi jeg føler, det var rigtig godt og tjekke dig på EverydayDetox.org. Mike: Dot org.

Rebekah: Jeg ved, fordi du er organiseret. Mike: Det er rigtigt. Rebekah: Det gjorde du. sagde den sidste artikel.

Den rigtige aftale - åh, jeg klemmer mikrofonen. Den rigtige ting, jeg ønsker, er, at du tilmelder dig vores to nyhedsbreve, for det er her, det gode sker. Mike: Ja.

Jeg sender ikke spam. Jeg har ikke sendt et nyhedsbrev endnu. Men jeg vil.

Jeg venter på, at iTunes finder ud af deres vanvid, så jeg kan meddele, at vi er på iTunes, selvom vi er på iTunes. Rebekah: Giv de ting til folk, når de tilmelder sig. Mike: Jeg ved det.

De tilmeldte sig, men det gode er, at jeg ikke tilstoppede din indbakke. Ved du, hvad der ville have været rigtig smart? Rebekah: Eller din kolon. Jeg vil ikke tilstoppe din indbakke eller din kolon.

Mike: Du ved hvad der ville have været rigtig smart, hvis - når vi slukker for klimaanlægget, åbner vi vinduerne. Derfor var det så meget varmere. Rebekah: Jeg bemærker det ikke engang mere.

Mit hår er brudt. Min makeup er slukket. Jeg føler mig fantastisk.

Det er den rigtige ting folk. Vi er på iPhones. Vi optager på iPhones.

Dette er gode ting. Tak, tak. Ja, gå til podcasten.

Lad mig vide, hvis du vil se mere af dette. Jeg er ligeglad med, om tre personer ser dette og beder tre personer om at se mere. Jeg vil virkelig give folk de ting, de ønsker mest.

Mike: Katte. Rebekah: Virkelig information. I orden.

Er bananer Paleo?

Mad at spise påPaleoKost

Vælg vildfanget, hvis du kan. Æg: Vælg æg med fritgående, græsningsarealer eller omega-3. Grøntsager: Broccoli, kale, peberfrugter, løg, gulerødder, tomater osv. Frugter: æbler,bananer, appelsiner, pærer, avocado, jordbær, blåbær og mere.

Hvilket er bedre paleo eller keto?

For de fleste mennesker erpaleokost er enbedrevalg, fordi det har større fleksibilitet med valg af mad endDisse, hvilket gør det lettere at opretholde langsigtet. I slutningen af ​​dagen er den diæt, der fungerer langsigtet for dig, det bedste valg.

Anbefaler læger hele 30?

1.GørduanbefaledetHele30kost? Ja, for nogle mennesker. Denne diæt kan være et godt sted at starte, hvis nogen er frustreret og træt af mad, især hvis de har lyst til at have prøvet alt, og at der ikke er rim eller grund til madindtagelse, da det vedrører den måde, de har det på.

Spiser Bacon rent?

Ikke kuner baconbetragtes som et rødt kød, er det også medlem af den frygtede gruppe 'forarbejdet kød' (endda kalkunbaconfalder inden for denne kategori. Og INGEN mængde forarbejdet kød betragtes som sikkert atspiseifølge det amerikanske institut for kræftforskning.

Spiser æg rent?

Ren spisninger enkel og let, ligesom ingredienserne.Ren spisningtil morgenmad er mulig med frugt,æg, mejeriprodukter og fuldkorn.

Kan du få ost på Paleo?

Mejeri: Undgå mestmejeri, især fedtfattig (nogle versioner afpaleo gørinkluderer fuldfedtmejerisom smør ogost). Nogle vegetabilske olier: Sojabønneolie, solsikkeolie, bomuldsfrøolie, majsolie, drueolie, saflorolie og andre. Transfedt: findes i margarine og forskellige forarbejdede fødevarer.