Vigtigste > De Bedste Svar > Mad at spise for mavemuskler - hvordan man kan slå sig ned

Mad at spise for mavemuskler - hvordan man kan slå sig ned

Hvordan skal jeg spise for at få en seks pakke?

Hvis du ønsker at få envaskebræt, at ændre din diæt er nøglen. Frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, bælgfrugter, fed fisk og te kan alle hjælpe med at fremskynde fedtforbrænding og forbedre kropssammensætningen.21. 2019.



Hvad sker der fyre? Jeff Cavaliere, ATHLEANX. COM. I dag bliver det lidt af en sværg-artikel.

Men du ved, hvad der kommer med en rant, sandheden! Og i dag vil sandheden om mavemuskler altid være i din kost, men faktum er, at mange mennesker gør diæt unødigt vanskeligt. Uanset om det er bevidst eller ubevidst. Fordi vi vil have noget i vejen for rent faktisk at gøre det, vi ved, for at få abs.

ram cykelløb

Det behøver vi ikke. I dag vil jeg forenkle en 5-trins plan for dig om, hvordan du gør dette, bring dig selv til at dukke op uanset hvordan du ser ud nu. Fordi jeg kan fortælle dig, at da jeg startede denne 5-trins plan, som jeg vil dele med dig her i dag, havde jeg ingen abs.



Og jeg havde intet af det, du kunne se her i dag. Men jeg ved, at det fungerer af sig selv, og jeg ved, at enkelheden bag det er nøglen. Fordi hvis du ikke kan gøre noget konsekvent, så glem alt dette her. Effektiviteten af ​​udtrykket, og det er det, vi skal rette, ok.

Ok, trin et, er du klar til dette? Kom til sagen !! Og jeg mener det på to forskellige typer, mennesker. Nummer et, Cut the Crap, begynd at være ærlig over for dig selv de fødevarer, du ved, du ikke burde spise. Hvis din idé er at jage en 6-pakke ned, viser vi det som det endelige mål her.

Vi ved, at det ikke er noget, som alle har. Det kræver indsats, det kræver dedikation. Så er der ting undervejs, som du skal ofre.



Og hvis du foregiver, at du ikke ved, hvad lortet i din diæt er at udelade, er det bare en løgn, jeg ved, det er sandsynligvis ikke det svar, du VIL høre, men det er svaret, du SKAL høre. Og det betyder, at du med det samme skal begynde at skære skidtet ud af din diæt. Og jeg kan først fortælle dig, at jeg taler af erfaring, at jeg var den absolut værste spiser på planeten.

Jeg plejede at have fastfood hele tiden, hver middag, smukt plejede jeg at spise Duckmans, jeg har talt om det før, hver morgen til morgenmad, dunkin donuts til morgenmad. Jeg tog med værtinde cupcakes, ding dongs, ring dings, snebold, det var min frokost, Otis Spunkmeyer cookies. Jeg lommer mange mærker her, men desværre støtter jeg dem ikke længere, fordi jeg ikke suger noget af deres lort.

Så jeg slap af med ham. Men dette er hvad du skal gøre nu, uanset om det er overskydende alkohol, du Hvis du har brug for at spekulere på, om det er et overskud, er det sandsynligvis et overskud. Du vil være sikker på, at du fjerner disse ting fra din diæt så hurtigt som muligt.



Fordi du bare narre dig selv og lyve for dig selv jo længere du holder dem i, tror du at du kan holde dem i din kost på lang sigt, jeg siger lang sigt og stadig er i stand til at have den pakke med 6, som du kan have crap er ude af din diæt, den anden fase her er en, der faktisk kan chokere dig. Keyboardforskerne fortæller dig det på YouTube. Og det er, at du skal spise oftere.

Når du spiser oftere, vil der ske tre ting, der giver dig mulighed for at se 6-pakningen lidt hurtigere. Nummer et er en vane, det er vanedannelse. Det lærer dig at se på ernæring som brændstof i stedet for at se på ernæring som en belønning for at være en god dreng, da du var barn.

Okay, du gjorde noget godt, mor gav dig en chokolade-sundae, mere vil der ske her fyre. Du skal begynde at se på mad som brændstof for at komme igennem dagen på dit højdepunkt. Hvordan en atlet ville se sin mad.

Når vi kommer til dette punkt, er vi en tredje. Den næste ting, der sker, er, at vi ønsker at stabilisere vores blodsukker ved at spise oftere. Glem nu virkningerne af, om vi spiser vores 42 gram protein om morgenen eller nedbryder det i 21 gram ved morgenmaden og 21 gram ved frokosten og sådan, omtrent hvor anabolsk det ikke er.

Folk, det betyder sandsynligvis ikke så meget overhovedet. Der er undersøgelser, der viser det. Jeg taler ikke om det, jeg taler om virkningerne på blodsukkerstabiliteten og hvordan det får dig til at føle dig og få dig til at føle dig mere energisk hele dagen ved at have et konstant blodsukker i stedet for at bukke under for toppe og dale.

Den tredje ting, der sker, når vi spiser oftere, er at vi bedre kan kontrollere vores portionsstørrelser. Du skal spise hver 2. ½ til 3. time, hvilket i sidste ende sker, at du måske ikke er sulten nok til at spise for meget, eller tørster efter noget, eller forkæle dig med noget, som du måske ikke nødvendigvis vil have senere på dagen, fordi du har din sult under kontrol hele dagen. Så af alle de grunde, du aldrig bliver fortalt om.

Det er af alle de grunde, der ikke findes i videnskabstidsskrifter, men grundene til, at vi faktisk får det til at fungere, når vi gør det på lang sigt. Okay, nu går vi over til fase tre. Du klipper skidtet, du spiser oftere, og nu er det den, der udløser folk mest, fordi de ikke ved, at de gør det.

Du er nødt til at gå tilbage og tage et sekund at gennemgå denne diæt og begynde at spise mindre af de mindre indlysende ting, der ikke er så gode for dig og erstatte dem med flere af de ting, du ved om, at de er gode for dig. Hvad jeg mener med det er, jeg bringer dig tilbage til min oplevelse. Da jeg spiste og prøvede at spise bedre, væk fra al den junkfood, jeg spiste, begyndte jeg at spise kylling oftere.

Jeg begyndte at spise havregryn oftere, fordi jeg læste, at det var de ting, jeg skulle spise, og begyndte at drikke juice, fordi jeg vidste, at det var sundere end noget af den sodavand, jeg havde om morgenen, har drukket. Ok, det er en forbedring, men det er ikke stedet at være, hvis du virkelig vil vise din 6-pakke og vise den hele året rundt, 365 dage om året. Så hvad du skal gøre er at se på disse valg igen, kunne jeg gøre dem bedre? Og med hensyn til kylling, ja jeg spiste kylling, men jeg spiste stadig kylling mørt sandkylling mcnuggets og alle slags stegt kylling, du spiser den rigtige slags kylling.

Så jeg lærte mig selv, at der er bedre og sundere måder at spise kylling og forberede, hvad jeg startede, og jeg begyndte straks at se forskelle i fortjeneste, så jeg blev opmuntret af dem, og derefter har jeg med havregryn begyndt igen at ændre den måde, jeg tilbereder mit havregryn på. Det var let nok at foretage ændringen. Og brug derefter Quaker Oats, der kom ud af pakkerne, og sig, jeg tror, ​​jeg laver en god ting, men jeg følte mig som slik på samme tid.

Fordi jeg spiser alt det ekstra sukker, alt det ekstra salt, der er i de tilberedte ingredienser sammen med tilsætningsstofferne i de små færdigpakkede poser, indtil jeg skiftede til at skifte til Whole Grain SlowCooked Oats, hvilket er sundere for dig. Og igen, da jeg lavede denne switch, kunne jeg se de øjeblikkelige forskelle i min krop, da jeg lavede dem. Så jeg blev opfordret til at fortsætte med at gøre det, og det var ikke dårligt.

Jeg elskede, hvad jeg var. Det var ikke, at jeg gik fra noget, jeg kunne lide, til noget, jeg ikke kunne lide, jeg havde allerede foretaget den ændring. Og jeg var vant til det nu og lavede andre forbedringer på siden. Samme ting med juice.

Folk på et tidspunkt, stol på mig, engang vil du slippe af med din slugekop, holde op med at drikke juice og begynde at drikke mere vand. Hvis du er barn, er det okay. Når du vokser op, synes jeg ikke juice er den bedste ting i verden for dig.

Og ikke engang fordi det har en tendens til at være fyldt med sukker. Hvad der sker her folkens, vi har en tendens til at drikke ting i stedet for det, vi ved, at vi skal drikke mere, og det er vand måde at erstatte det vand, du har brug for i din kost. Især når man prøver at udvikle en fuld fysik.

Dine muskler trives med vand og andet. At drikke i stedet er ingen erstatning for det. Det er præcis, hvad du drikker.

Så slip af med saften, begynd at foretage flere forbedringer og forbedringer på dette andet pass i din diæt, og jeg lover dig, at du vil begynde at se meget flere forbedringer, det er her du ser mest. Men det er her, folk har brug for det meste af hjælp, fordi de ikke forstår nogle af de ting, de stadig spiser, der ikke er gode for dem, ok så du klipper skidtet, du spiser oftere, du har den diæt en anden gang Gå gennem tider for at slippe af med de mindre åbenlyse ting, der forårsager et problem, og nu skal du gøre noget, der sandsynligvis igen: blæse lidt i tankerne, og det vil sige, du begynder at spise mere af den gode mad. Se, du vil ikke blive forvirret her med din stræben efter mavemuskler, mavemuskler.

Fordi du endda ser Christian Bales maskinist her havde abs, men det betyder ikke, at han var smuk. Hvis du vil? For at se godt ud og opbygge muskler på samme tid skal du støtte den nye muskelvækst undervejs. Så målet her er ikke kun at få mavemuskler, men at få mavemuskler sammen med opbygning af magre muskler.

For at gøre det bliver du nødt til at spise. Men vi vil sikre os, at der er en sekvens, som vi følger, fordi du allerede skal få disse dårlige fødevarer ud af din diæt. Du skal allerede have givet op på disse snydedage og det barnslige behov for belønning for varme fudge-sundis med is for at dukke op til arbejde til tiden.

richmond san rafael bridge cykelbane

Du er allerede kommet af med det. Du har gennemgået det andet pass og sørget for at slippe af med disse, hvilket underminerer din evne til at få dine mavemuskler lidt mere. Så hvis du er fastlåst i de fødevarer, du spiser, og du gør et rigtig godt stykke arbejde med at vælge de rigtige kostvaner for at holde din krop energisk, vil du nu fodre din krop, og især hvis du træner hårdt, vil du have din Foder din krop mere .

Dette er den eneste måde at understøtte din nye muskelvækst på. En af de store ting, der ofte sker, når mænd går ud og foretager disse slags radikale ændringer i deres spisestil, er at de får meget færre kalorier, end de er vant til, fordi de fødevarer, de har udvekslet med enten fedt eller sukker eller fyldt med masser af ekstra kalorier. Nu finder de ud af, at de er meget, meget kaloriefattige, nok til at få abs, men ikke nok til at understøtte den nye muskelvækst.

Så du vil sikre dig, at du støtter det ved at spise mere af de gode madvarer, der nu primært er en del af din diæt. Og det bringer os til vores femte og sidste fase her, tilføjelsen til konsistens. Gutter her, vi siger hele tiden, at konsistens her er nøglen til at se godt ud.

At se godt ud ikke kun i et par dage, men i hele livet. Jeg prøver at være her 365 dage om året nu foran dig i de sidste 6 år og ikke kun se godt ud, men se bedre ud hver gang jeg kommer ud. I det mindste er det det mål, jeg har i tankerne, og hvad jeg laver, er at øve det, jeg prædiker, og bruge mine kosttilskud her som en meget vigtig del af at forblive i overensstemmelse med mine måltider, fordi jeg ved, at vi har et højt fokus på kvaliteten af ​​vores diæt til lægge.

Alt, hvad vi lige har opbygget gennem denne femte og sidste fase, men at være i overensstemmelse med diæt kan til tider være vanskeligt. Du kender udfordringerne. Jeg kender udfordringerne selv.

Jeg rejser meget for mit job, jeg har muligvis ikke adgang til den rigtige ernæring, jeg har brug for hele tiden, men når jeg har mine kosttilskud og kosttilskud til rådighed, ved jeg, at jeg kan få nøjagtigt, hvad min krop har brug for, og der, i en meget behagelig, rejsevenlig måde. Det gør jeg. Men det behøver ikke være, hvor du går rundt på farten, det er bare noget at tage med, som du ved, vil give de rette næringsstoffer, du forsyner dine muskler med protein, du har alt, hvad din krop har brug for, og du får det ind en måde, der er meget, meget, som jeg sagde, praktisk og nem at gøre og let at følge.

I det mindste mindre stress end at skulle fokusere på at spise alle disse måltider hele dagen for at følge de anbefalinger, jeg har givet. Vi har også den ekstra fordel ved tilskud, som giver os muligheden for at forbedre vores kroppe til at tage det til næste niveau ved at levere ting som kreatin. Vi ved, at dette er et meget efterforsket supplement, et ergogenisk supplement, som vi ved, har dokumenterede fordele.

Men vi kan ikke bare spise, folkens, vi har talt om dette mange gange. Dem, der hævder, at du kan få det fra en bøf, det er bøf hver dag. Tror du, at du skal spise bøf? For det første har du måske ikke budgettet til bøf hver dag.

Og dit hjerte kan ikke lide, at du skal spise bøf hver dag. Hvad du vil gøre er at nyde fordelene ved kreatin uden at skulle have bøf hver dag, og den eneste måde du kan gå til at gøre er ved at tage det rigtige supplement. Der er to hovedårsager til, at du måske vil gøre dette.

Men husk, fokuser på det, når du har brug for at fokusere på det. 40% kropsfedt, glem kosttilskuddene på dette tidspunkt. Og glem alt om mine tilføjelser.

Det fortæller jeg dig ærligt hele tiden. Det betyder ikke noget, på dette tidspunkt betyder det ikke noget. Det er som at smide en liggestol på Titanic; hvis du vil gøre en forskel, skal du gøre de ting, du ved, du skal gøre nu.

Start med trin et, fjern det skidt. Det er det største. Du ved hvad det er.

Hvis du ikke ved hvad det er, ville jeg blive chokeret. Du ved sandsynligvis, hvad du skal gøre. Det er bare, at vi føler behov for fortsat at belønne os selv med de ting, der gør os lykkelige.

Og mad gør os ofte glade. Men der er også mange andre måder at være lykkelige på, fyre. Ser i spejlet og elsker det, du ser, og kan lide det, der ser tilbage på dig, der kan få dig til at være blid, det lover jeg dig.

khs mountainbikes anmeldelse

Og føler dig energisk og i stand til at date med din kone og føle sig godt omkring hende. Eller at være i stand til at tage dine børn med dig og ikke føle, at faren, der ikke har energi til at gøre noget med hende, kan få dig til at føle dig godt også. Og det kan være meget mere givende end det stykke chokoladekage eller hvad der frister dig lige nu.

Så start med at komme i kø her, følg venligst denne 5-trins plan. Du laver en ting for mig, lad ikke planens enkelhed afskrække dig. Sig ikke åh, jeg kunne ikke vente på, at han endelig gav mig de makroer, jeg havde brug for for at få mine mavemuskler i den rigtige form. '& # @%' Makroerne.

Ærligt talt, hvis jeg skal høre dette igen, kaster jeg op. Vi har ikke brug for det, makroer løser ikke dine problemer her. Du ved, hvad dine problemer er, jeg indså, hvad de er, og du skal begynde at implementere dem.

Og jeg prøver ikke at være en hård røv her. Jeg prøver at være den virkelige, den virkelige hjælp, du har Den ene fyr, der kommer til at dukke op her og fortælle dig, at du virkelig skal gøre dette. Det er ikke så svært, som det ser ud til, men du skal have dedikationen og ønsket om at starte denne ændring, okay.

Gutter Jeg håber, du fandt dette nyttigt igen, dette er en rigtig plan, og det kommer virkelig til at fungere, og jeg ved, at det virkelig virker, fordi jeg virkelig gjorde det selv. Og det tog lidt tid, men ændringer, små som de måtte være, tilføjer over tid konsistens til din evne til at se bedst ud året rundt. Besøg ATHLEANX for at få hjælp til en ernæringsplan.

COM, få vores ATHLEANX træningssystem. Jeg har det hele klar til dig, måltid efter måltid Hvis du er på udkig efter et supplement, der hjælper dig med at forblive ensartet ved at levere ordentlig ernæring hver dag, dag ud og dag ind, er vores RX-supplementslinje noget for dig på ATHLEANX. COM også.

Folk, jeg er tilbage om et par dage. Jeg håber, at du nød artiklen og igen undskyld f eller samtalen, hvis jeg ikke er her, men jeg synes, det er virkelig meget vigtigt. Jeg kan se dig.

Er banan god til mavemuskler?

Bananer:Bananererstorefor at gå op i vægt, opbygge muskler og få seks-packAfsnit. De er også engodtkilde til kalium, der fjerner vandretention fra kroppen.

Hvor meget skal jeg spise for at få abs?

Til begge måltider skal du sigte mod 0,25 gram pr. Pund af din målkropsvægt i protein og kulhydrater. Så hvis dit mål er at være 180 pund, ville duspise45 gram af hvert næringsstof. Dette giver dine muskler en sund dosis næringsstoffer til at give din træning og til at opgradere dine muskler, når du er færdig.

Kan jeg spise ris, hvis jeg vil have mavemuskler?

Det er ikke din skyld, at du ikke har en seks-pakke skylden på den mad, du harspise. Ikke sikker på, hvad et raffineret korn er? Det er mad som hvidris, hvidt brød og almindelig hvid pasta. De uraffinerede ting (fuld hvede, brunrisog quinoa) er altid sundere.

Ris består for det meste af enkle kulhydrater, som konstant er forbundet med fedme og Crohns sygdom. Imidlertid har lande med højt risforbrug lave niveauer af disse sygdomme. Det er genstanden for denne artikel.

Det er vigtigt først at forstå, hvad ris er, og forskellen mellem hvid ris og brun ris. Så brun ris er et intakt fuldkorn, der indeholder klid, endosperm og kim. Du kan se det på venstre side af dette billede.

Nu indeholder klid og kim vitaminer, antioxidanter og fibre. Hvid ris til højre og både klid og nærende kim er fjernet og til sidst fjerner alle dets næringsstoffer. Dette gøres generelt for at forbedre dens smag. forlænge holdbarheden og forbedre madlavningsegenskaberne.

Så med hvid ris sidder vi tilbage med kulhydrater og lidt protein. På grund af disse forskelle i ernæringsmæssig sammensætning kan forskellige typer ris have meget forskellige sundhedsmæssige virkninger. Virkningerne af ris på vægttab modsiger sig selv.

Mens virkningen af ​​brun ris på vægttab er ret kendt, er virkningerne af hvid ris ikke kendt. Folk, der spiser fuldkorn som brun ris, vejer gentagne gange mindre end dem, der ikke har og har en lavere risiko for vægtøgning. Dette kan tilskrives fiber, næringsstoffer og planteforbindelser, der findes i fuldkorn.

De kan øge mætheden og hjælpe dig med at spise færre kalorier på samme tid. Det er også blevet foreslået, at indtagelse af brun ris i stedet for hvid ris kan føre til vægttab, lavt blodtryk og lavere blodlipidniveauer som LDL-kolesterol. Med hvid ris er resultaterne af undersøgelser dog lidt mere modstridende.

Talrige undersøgelser har vist, at spisemønstre med højt raffineret korn som hvid ris er knyttet til vægtøgning og fedme. Samtidig har andre undersøgelser ikke fundet nogen sammenhæng mellem hvid ris eller raffineret korndiæt og vægtøgning eller central fedme. Faktisk har forbrug af hvid ris endda været forbundet med en reduceret risiko for vægtøgning, især i lande, hvor det er en basisfødevarer, der er brun og sort tre gange om dagen, har resulteret i vægttab.

Nu mistede gruppen af ​​blandede ris 14,8 pund eller 6,7 kg i løbet af en periode på seks uger, mens gruppen af ​​hvide ris tabte 11,9 pund eller 5,4 kg, så heller ikke så slemt.

Se, det ser ud til, at begge typer ris kan indgå i en vægttabskost, så at sige. Brun ris er dog bedre, hvis du spiser meget ris. Ris er en basisføde i mange lande, hvor ris er en basisføde til mere end halvdelen af ​​verdens befolkning, især i asiatiske lande som Kina, Japan, Korea og Indien.

Dette er alle lande, der indtil for nylig havde en relativt lav procentdel af mennesker, der var overvægtige eller overvægtige. Hvid ris er den dominerende kilde til kulhydrater i disse lande. For eksempel får koreanere næsten 40% af deres samlede kalorieindtag fra ris.

pendlercykeltøj

I disse lande kan ris indtages i gennemsnit 20 gange om ugen og op til seks gange om dagen. Ikke desto mindre ser risforbruget ud til at beskytte mod vægtøgning og forhøjet blodtryk i disse befolkningsgrupper. Hos ældre kinesere ser det ud til at hjælpe med at forhindre vægtøgning, store taljer og fedme at spise en diæt med højt ris og grøntsager.

De samme resultater blev fundet i en undersøgelse af over 200 iranere med overvægt; der blev ikke fundet nogen sammenhæng mellem hyppigheden af ​​hvidt risforbrug og body mass index eller mavefedt. Desværre ændrer disse tendenser sig imidlertid, da kosten i disse lande er mere påvirket af den vestlige kost. Men på dette tidspunkt synes ris selv at have en neutral virkning, mens dens helbredseffekter, enten positive eller negative, afhænger af personens samlede diæt.

Enhver mad kan gøre dig fedt, hvis delstørrelserne ikke kontrolleres. Som med næsten alt i det bestemmer dietten dosis af giften. Ris har intet i sig selv, der gør dig fed.

Så dens virkning på vægten skal faktisk afhænge af din serveringsstørrelse og din samlede diæt. Undersøgelser har gentagne gange vist, at servering af mad i en stor beholder eller skål øger indtagelsen, uanset hvilken mad eller drikke der serveres. Dette har at gøre med opfattelsen af ​​delstørrelsen.

Det er vist, at servering af store portioner øger kalorieindtaget markant, uden at folk er klar over, at de spiser mere end normalt, og kompenserer generelt ikke ved at spise mindre det næste måltid. Denne interessante undersøgelse viste, at deltagere, der ikke vidste, at de spiste suppe fra en selvfyldende skål, spiste 73% mere suppe end dem, der spiste fra almindelige skåle. Vigtigst af alt bemærkede de ikke, at de spiste mere end de andre, eller at de følte sig mere tilfredse end dem, der spiste fra normale skåle.

I slutningen af ​​dagen er brun ris sund end hvid ris. Men ris har generelt intet specifikt opfedning. Det kan gøre dig fedt, hvis du spiser det som en del af en usund kost eller i for store portioner, men det kan også bruges til vægttab som en del af en sund og afbalanceret diæt.

Tak fordi du kiggede med. Sørg for at give denne artikel tommelfingre, hvis du fandt den informativ. Og glem ikke at abonnere på Authority Nutrition's YouTube-kanal ved at klikke på den røde Klik på abonnementsknappen under denne artikel. (Blød musik)

Er korn dårligt for mavemuskler?

Nogle andre fødevarer

Nogle af dem er is, raffineret mel, morgenmad med højt sukkerindholdkorn, forarbejdet ost, majssirup med høj fructose, margarine og donuts. Alle disse bør undgås for at bygge six packAfsnit.

Er løg god til mavemuskler?

Løger en kilde til opløselig fiber, hvilket gør det til en stærk præbiotisk mad. Det sikrer en sund tarm, hvilket er afgørende for vægttab og mavefedtreduktion. Bag dem, skub saften ud af dem, suppe dem eller spis dem rå - der er en række måder at spiseløgfor hurtigt at tabe mavefedt.

Kan jeg spise brød, hvis jeg vil have mavemuskler?

Fuldkornbrød

Hvisdu går efterAfsnit, du sender allerede restaurantenbrødkurv tilbage. Men krymp ikke fra fuld hvedebrødfuldstændig. Som med fuld hvede pasta er dufåralle tre dele af kornet med fiber for at øge mætheden og forhindre overspisning.

Hvor lang tid tager det at få mavemuskler?

Det amerikanske træningsråd siger, at et tab på 1 procent kropsfedt pr. Måned er sikkert og opnåeligt. I betragtning af den matematik kunne dettageen kvinde med gennemsnitligt kropsfedt ca. 20 til 26 måneder for at opnå den passende mængde fedt tab tilseks-pack abs. Den gennemsnitlige mandvillehar brug for ca. 15 til 21 måneder.

Skal jeg stoppe med at spise brød for at få abs?

Myte nr. 2: Kulhydrater dræberAfsnit

Kulhydrater er et vigtigt næringsstof, som din krop bruger til brændstof. Så nej, kulhydrater ødelægger ikkeAfsnit. Hurtigt fordøjelige kulhydrater som hvidebrød, sportsdrikke og sukkerholdige korn, dogkanstarte en insulinspids detkanhindre fedt tab.

Kan jeg spise brød abs?

HELHVEDEBRØD

Hvis du går efterAfsnit, du sender allerede restaurantenbrødkurv tilbage. Men undgå at undgå fuld hvedebrødfuldstændig. Som med helhvede pasta får du alle tre dele af kornet med fiber for at øge mætheden og forhindre overspisning.

Hvilken slags diæt skal jeg være for at få ABS?

En diæt til mavemuskler skal omfatte masser af hele fødevarer rig på fiber, protein og sunde fedtstoffer. Det er også vigtigt at fokusere på det samlede fedt tab i stedet for reduktion af pletter og parre din diæt med regelmæssig fysisk aktivitet. Bortset fra at ramme gymnastiksalen kan valg af de rigtige fødevarer hjælpe dig med at få abs hurtigere.

Hvilke fødevarer skal du undgå, hvis du har ABS?

Andre fødevarer, der skal undgås ved mavemuskler, er raffinerede korn, der er formalet, en proces, der fjerner klid og kim, og det fjerner også kostfibre, essentielle vitaminer og jern. Eksempler på raffinerede kornprodukter indbefatter hvidt mel, hvid ris, degermeret majsmel og hvidt brød.

Kan en 6-pack abs diæt give dig resultater?

Hvis du ikke ser på de fødevarer, du lægger i munden med hvert eneste måltid, vil succes undgå dig. Hvis du skulle samle en gruppe mennesker i et rum, der allerede har opnået de seks pack abs og bede dem om deres nummer et tip for resultater, ville 90% af dem angive diæt. Det er virkelig så vigtigt.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Kortlæg min brug af dataforbrug - levedygtige løsninger

Hvor meget data bruger Map My Run pr. Time? omkring 2,19 MB

Grusveje over Amerika - svar på problemerne

Kan du køre over USA på grusveje? Ja, der er en grusvejsrute fra øst til vest over USA, og den er næsten dobbelt så lang som Great Divide Mountain Bike Route. Vær ikke overrasket, hvis du ikke har hørt om det.

Indgroet hår i muldvarp - en løsning på

Kan der dannes en bums under en muldvarp? Bumser kan dannes på enhver overflade af huden, der har hårsækkene, inklusive muldvarpe. Disse bumser kan vokse dybt inde i muldvarpen som en knude eller tættere på overfladen som hudorme, whiteheads, pustler eller papules. Hvis en bums er inde i en muldvarp, kan du føle, at den er hævet og øm at røre ved. 14 сент. 2020 г.

Stigning i træning - hvordan man tackler

Er det godt at løbe op ad en bakke? Bortset fra muskelopbygning, styrke og hastighed hjælper løb op ad bakke også med at regulere det kardiovaskulære system, arbejder muskler, der er vanskelige at træne, forlænger kalve, fremmer løbestilling - dybest set alle de vigtige ting, løbere har brug for at komme videre, hvorfor vi besluttede at dybt ned i det hele og give dig en

Token hjul - finde løsninger

Er symbolhjul noget godt? Token har produceret nogle fremragende sæt i årenes løb, og Prime Ventous Carbon Disc Road hjulsættet er ingen undtagelse. Bygningskvalitet er fremragende, de ser godt ud, fungerer rigtig godt og er også ret gode.