Vigtigste > De Bedste Svar > Bortføring af glute bro - svar på problemerne

Bortføring af glute bro - svar på problemerne

Hvad er en glute bridge med bortførelse?

Placer modstandsbånd under dine knæ og læg dig ned på ryggen. Placer fødderne så tæt på dinglutessom muligt, skulderbredde fra hinanden, og skub dine hofter mod loftet. Hold denne position gennem hele øvelsen, mens du presser dine knæ udad og tilbage til startposition i en kontrolleret bevægelse.



Hvad sker der fyre? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. Hvad taler vi om i dag? Tjek det ud.

Se nøje. Se nøje. Fokuser på det, der virkelig betyder noget.

Disse er dine hofter, dit bækken; alt hvad du sandsynligvis vil glemme. Og jeg vil gøre hende - Jessi - til stjernen i showet. De bliver stjernen i showet her i dag, fordi de skal være, hvis du vil begynde at undgå ting som rygsmerter, fordi det største, jeg ser hos enhver, der træner, er uopmærksomheden over for gluten.



En uopmærksomhed over for at styrke dine gluten, især i retning af forlængelse. Nu skal jeg dog ædru dig lidt. Selve gluteus udvides kun anatomisk med 10 til 15 grader.

Det er det. Ren hofteforlængelse. 10 til 15 grader fra 0,0 ville være lige her, okay? Så det er ikke, at vi skal øve udvidelse så meget.

Hvad vi skal gøre er primært neutralt, for når vi ser på, hvordan vi laver mange forskellige øvelser, prøver vi aldrig bevidst at komme lige til 0 for at komme ud af en slags aflex position. Hvis du tænker på kropsholdningen af, hvordan vi står, står vi slags, hvilket betyder, at vores hofter er i en slags bøjning her. Vi skal bare rette dem ud.



Mindst 0 grader, tilbage til neutralitet. Den eneste måde at gøre dette på er at bevidst samle dine glutes. Klem bogstaveligt talt din røv så hårdt som muligt for at komme i en neutral position, lad mig vise dig, hvordan dette rent faktisk går, når vi markløfter dig markløft, og du kommer op, det ser sådan ud.

Her nede, forlovet, skub, så kommer jeg op, det ser ud som spidsen af ​​en markløft. Men vi er ikke rigtig strakte. Jeg er i mindst 5 graders bøjning her.

Da jeg gjorde det og klemte mine kinder, ville jeg bare have bragt mig selv i fuld forlængelse, og nu er jeg tilbage. Nu kan jeg hængsel, hængsel, ned, skubbe, klemme ind i forlængeren. Så vi ønsker at fuldføre gentagelsen hver gang.



Gennemfør gentagelsen. Tryk her. Okay næste.

Hvis jeg lige har krøbt ned, selvom jeg lige har krøbt her, har vi en tendens til at krumme mig ned, og når vi rejser os, kropes vi normalt sådan og stopper der. Hvad vi ønsker at gøre er at være i stand til at krumme sig i den fulde hofteforlængelse. Så bare klem dine hofter ind igen ved at trykke på.

Vi har denne ekstra fordel ved at presse gluterne. Nogle gange har vores hofter en tendens til at sprede sig under en squat, da de åbner sig lidt eller den anden vej på grund af ubalancer i hoften. Lad os sige, at de åbner sig lidt på den måde.

Når vi klemmer vores glutes, vil vi centrere os igen og være tilbage på linie, klar til næste squat. Vi peger altid i den rigtige retning. En anden ting er hofteforlængelse.

Folk gør barbell hofte spark. Store. Det er en god øvelse for det, og vi arbejder på det.

Vi prøver at tage fat på denne uge. Så vi kommer ind i denne position, tryk her på lårene, og vi går op. Men se på det.

Se på bøjningen, der stadig er i den hofte. Det synker sådan. Mit lår kommer ned, og så bøjes det op igen i min hofte, fordi jeg stadig er i bøjning her.

Så. Jeg tror, ​​jeg gik ovenpå, men se, hvor meget jeg har tilbage. Klem, klem, klem, klem; helt op til toppen.

Nu er jeg i neutral position. Nu kan jeg faktisk mærke, at mine gluten virker meget. Meget mere end her, men det gør vi.

Vi skruede reps op og tænkte, at vi gjorde, hvad vi er, vi prøver at gøre, men vi gjorde det virkelig ikke, før vi gik helt op i forlængelse. Hvorfor er det hele vigtigt? Fordi hvis vi ikke får forlængelse gennem hofterne, får vi det andetsteds, jeg får det gennem lænden. Så hvis jeg rejser mig herop og prøver at forlænge og komme så langt, vil jeg forsøge at bukke ryggen for at komme op endnu længere ved at udvide min lændehvirvelsøjle.

Hvis jeg er dødløftet herop, og jeg kommer op og ikke får forlængelse, er det hvad jeg vil gøre. Vi ser det hele tiden. Forlæng gennem lændehvirvelsøjlen, så vi ser ud til at have nået fuld udvidelse.

Men det er ikke det, vi ønsker. Som fysioterapeut skal du være i stand til at finde nogen og sige 'Hvad skader dig?' Min nedre ryg. 'Okay, dejligt.' Det første sted, du vil se, er enten et sted lige under eller et eller andet sted over.

Når vi kigger op, kigger vi ind i thoraxryggen. Når vi ser ned, ser vi på vores hofter, der beder om hjælp og bliver bedt om at blive kaldt på hjælp, når det ikke formodes at gøre jobbet. Så al den ekstra lændestrækning er for meget at spørge, om hofterne kan gøre jobbet godt, hvis du styrker dem på den rigtige måde.

Den sidste ting, jeg vil sige, er en god øvelse at fokusere på - igen, mange mennesker får dette forkert her - træder op. Arbejd derefter begge hofter i samme øvelse. Så vi kommer herop.

Vi ser folk gøre dette. De har håndvægte i deres hænder, de vil tage et skridt op. Okay, her, kom videre.

Her skal du gå videre. Hvor mange gange har jeg set folk, der gør dette? Her, stige op. Jeg gik aldrig fuld hofteudvidelse en gang.

Nå, hvis jeg ville komme op her, og jeg ikke gjorde den fulde hofteforlængelse, når jeg løfter, denne vej her, når jeg løfter mine skuldre, lændeudvidelse, men det er ikke en hofteforlængelse. Så igen, bed min ryg om at udføre det arbejde, mine hofter ikke gjorde. I stedet for hvis jeg faktisk er helt udmattet, kan jeg nu sørge for, at hofterne gør jobbet.

Så hvad jeg kan lide at gøre er at afslutte med knæet op. Når mit knæ kommer op, driver dette glutealmuskel fremad i fuld forlængelse eller i det mindste i fuldstændig neutralitet, der aktivt involverer hofterne her i forlængelse. Jeg lader dem ikke bare sidde.

Jeg engagerer hofterne. Kør op.Boom.Down.Boom.Down.Up.Down.Up.Down.Ikke kun mekanikken er bedre, men du bliver stærkere.

Du lukker energilækagerne, der sker, når vi løsner alt i den kinetiske kæde, når vi virkelig skal fokusere lige her. Alt starter her. Det er din centrale masse, og hvis du ikke begynder at være opmærksom på at aktivere kontrakten med den, vil du efterlade meget på bordet.

Okay? Gutter Jeg håber, du fandt dette nyttigt. Husk, a Vi er aldrig gode til at have eller have en røv. Jeg prøver at rette jer op og hjælpe dig med ikke at være en svag røv.

Vær stærk. Vær funktionel som en atlet. Hvis du leder efter en trinvis plan for at gøre det, skal du gå over til ATHLEANX.com nu og få vores ATHLEANX-træningsprogram.

lululemon cykling

I mellemtiden, hvis du fandt denne artikel nyttig, skal du efterlade dine kommentarer og tommelfingre op nedenfor. Lad mig vide, hvad du ellers vil se, og det vil jeg. Det gør jeg i de næste par dage og uger.

Okay, vi ses.

Fungerer hoftabduktion gluter?

Tip.Hip bortførelseøvelser og squats forbedrer begge styrken i underkroppen. Dog squatsbyggestyrke og kraft med fuld kropsbevægelse mensbortførelseøvelser specifikt målrettet modglutes.21. maj 2019

Hvad sker der fyre? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. I dag skal jeg vise dig, hvordan du målretter mod den mest underudviklede og svageste muskel i din underkrop, undtagen løft.

Ligesom squats, deadlifts og bestemt enhver enbenet aktivitet, fordi den muskelgruppe, vi taler om her i dag, er gluten. Medmindre du har en samordnet indsats i din programmering for at træne den muskel, er chancerne for, at hvis du ikke gør det, bliver du udsat for en masse andre skader i den kinetiske kæde. Det meste af det i knæene, fordi vi ved, at når du har svaghed og ustabilitet i hofterne, påvirker det knæets position, og i de fleste tilfælde fører det til for meget drejningsmoment, smerte og skade i knæet.

Så hvad vi kan gøre for gluteus-midten er at gøre det på mange forskellige måder. Den første måde at gøre dette på er ved at komme op mod væggen her, okay? Få dit ben op her. Dette er ikke det ben, vi faktisk arbejder på.

For at få gluteus medius ønsker vi at trække hoften lige ud til siden. Nu når vi laver en lukket kæde, ser det lidt anderledes ud end traditionelt, da folk er kendt som bortførelse af hoften. Denne måde.

Lige til siden. Når vi står med foden på gulvet og hoften til siden falder, klemmer du dig faktisk ind; du kan se, om jeg holdt det gående, det er ikke anderledes, når hoften slutter her på ydersiden af ​​min krop. Så du bliver bare doven.

Lad dig falde til siden. Slip dine hofter i den retning. Det eneste, der faktisk kan få dem op igen nu, hvis du får det rigtigt, er sammentrækningen af ​​gluteus lige her og efterlader den lige over.

Sidelæns. Du skal føle, at det strammes lige her i hoften, endda lidt mere skråt på den måde. Du mærker presset, du taber det og bliver doven Jeg skubber, taber det og bliver doven.

Hvis du ikke kan gøre 20 af disse på en rigtig langsom, kontraheret måde, klemme hver gang uden at forbrændingen bliver noget, du ikke engang kan tage, så har du virkelig, virkelig svage hofter. Selv at lave øvelser som squat, når du bliver bedt om at holde dine knæ lige, når du går ned, vil være meget vanskeligt og problematisk for dig, når du prøver at holde dine knæ sunde, mens du laver squats. at der er forskellige niveauer for forskellige mennesker.

Vi kan gøre dette vanskeligere ved at tilføje en vis modstand. Så når vi finder ud af, at vores atleter er stærke nok i kropsvægtversionen, tilføjer vi bolden, vi løfter hofterne ind i den bold, og vi gør det samme. Vi vil give slip, men hvad vi har tilføjet nu er modstand.

Mens jeg prøver at køre over bolden, er jeg nødt til at skubbe mod denne kugles modstand. Det gør det meget sværere. Så du prøver at køre acro ss, det er også langsomt og kontrolleret.

Læg dine hofter ned og ud, og træk derefter over. Ned og ud og kør over, indtil det er i niveau igen eller endda en smule op. Målet her er, kan du gøre 20 på en dejlig, langsom, kontrolleret måde uden at din hofte gør ondt så meget, at du skal stoppe? Måske er du endnu stærkere, det er godt, fordi vi ønsker at sikre, at vi holder knæene sunde, og du bliver stærk nok til at gøre det.

Du kan nå det fulde niveau her, nemlig at tilføje et bånd. Du lægger det lige rundt om dine hofter og forankrer det. Afhængigt af hvor langt væk du er, og hvor meget modstand der er i dette ledbånd, har du nu gjort denne øvelse endnu vanskeligere ved at forsøge at overvinde ledbåndets modstand.

Så ideen er uanset hvilket niveau du husker på; Der er ingen anden måde at styrke denne muskelgruppe, medmindre du træner dem direkte. Du rammer dem ikke med dine squats, du rammer dem ikke med dine deadlifts, men disse øvelser er stadig hårdt påvirket af din evne til at have stærke hofter for at få dem bedst. Gutter, jeg håber, du fandt denne artikel nyttig.

Hvis du leder efter et træningsprogram, der ikke overser muskelgrupper - fordi vi ved, at de alle er vigtige, de er der af en grund - skal du sørge for, at du styrker dem alle, og at du styrker dem på den rigtige måde og måde, så de arbejder som de vil arbejde sammen. Gå til ATHLEANX. com nu og få vores ATHLEANX træningssystem.

I mellemtiden, hvis du har fundet denne artikel nyttig, skal du efterlade dine kommentarer og tommelfingre op nedenfor og fortælle mig, hvad du gerne vil se her. Vi har nået 2 millioner mennesker med din støtte til at hjælpe os med at nå dette punkt, men jeg er fast besluttet på at sikre, at vi ikke bremser her, vi vil fortsætte med at give dig de bedste oplysninger, vi kan finde på YouTube Okay fyre, jeg Jeg kommer tilbage her om et par dage, forhåbentlig for at gøre det igen. Okay fyre.

Vi ses snart.

Hvad er bro bortførelse?

Guide til gluteBro bortførelse

Lig fladt på gulvet på ryggen med dine hænder ude fra siden for stabilitet. Bøj dine knæ, dine fødder skal placeres skulderbredde fra hinanden tæt på din bagdel. Skub fra dine hæle, løft dine hofter fra gulvet og hold ryggen lige. Hold øverst.

WINFREY: Vi taler med Harvard Universitys psykiater John Mack i dag, som har undersøgt sagerne om mindst 100 mennesker, der hævder at være blevet bortført af udlændinge. En af Dr. Macks patient, Randy, siger her, at hans bortførelse fandt sted, mens han var vågen.

Han er her sammen med sin søster Glynda, der siger, at hun også er blevet kidnappet siden hun var barn. Siden hvilken alder? Kan du huske? GLYNDA: Fem. WINFREY: Fem år gammel.

Og hvad skete der, da du var fem år gammel? Noget af det, som Dr. Mack beskrev her tidligere? GLYNDA: Højre. Jeg havde en bevidst - bevidst - jeg huskede bevidst min oplevelse, da jeg var fem.

WINFREY: Mm-hmm. GLYNDA: Og - men jeg havde dele af det, der manglede. Og hvad jeg husker er, at der gennem min væg kom nogle væsener rundt om min seng.

Og jeg løb igennem dem og løb ud af rummet ind til min mors værelse for at skjule sig for dem. Og hvad der skete er, at de fulgte mig derind. Og det er den sidste ting, jeg husker.

er 1500 kalorier nok

Det er dog interessant, for efter det fortalte jeg ingen om det. Og jeg begravede det bare i - i - bag i mit sind. Og mig og min bror, vi talte aldrig om det før for et par år siden.

WINFREY: Hvorfor? Cool RANDY: Jeg fortalte først min mor og far, når der skete noget - da jeg var 10 år gammel. Og jeg fortalte min mor og far om det. WINFREY: Kan du huske, da han fortalte dig det? Du er Randys mor.

Randys mor: Ja. WINFREY: Hvad fortalte han dig? Venligst stå op. Randys mor: Nå, tilbage til et co - for et par år siden

WINFREY: Uh-he. Randys mor: min datter boede langt hjemmefra.

Og hun havde hentet bogen 'Communion'. WINFREY: Uh-he. Randys mor: Og hun sagde, at hun var det - det generede hende.

Så jeg forsøgte at oprette forbindelse. WINFREY: Hvilken datter? Glynda? Randys mor: Glyndie. WINFREY: Mm-hmm.

GLYNDA: Ja. Kunne ikke sove om natten. Randys mor: Så jeg læste bogen.

Og min søn kom tilfældigvis ind til middag. Og min mand og jeg var der. Og jeg sagde: 'Gosh, dette er så forstyrrende.' Og han sagde: 'Nå, kan du ikke huske, da jeg var 10 år gammel?' Og det var som om det blev i vores sind.

Og vi sagde begge: 'Åh ja.' Jeg husker, at han kom ind i vores værelse og

WINFREY: Og sagde? Randys mor: og sagde, at der var et rumskib uden for og små fyre omkring hans seng.

Randys mor: Og de satte hunden ned. Hvilket lyder bizart. Godt

WINFREY: Lidt mere end bizart. Ja Randys mor: Åh det gør det. WINFREY: Meget.

Ja Randys mor: Men - men - så min mand gik udenfor

WINFREY: Da han fortalte dig kl. 10, sagde du: 'Ja, okay, skat.' Randys mor: Nej. Min mand gik ud og tænkte, at det sandsynligvis var en ubuden gæst.

Jeg slog mig ned - der var ingen ubuden gæst, så vi fandt ham. Jeg satte ham i søvn, og vi tænkte aldrig over det igen før

WINFREY: Var der en ubuden gæst eller ej? Jeg hørte dig ikke sige

Randys mor: Det var det ikke. WINFREY: Var ikke en ubuden gæst. Randys mor: Ikke at vi vidste om det.

WINFREY: Så du fortalte ham, at

Randys mor: Nå, jeg er sikker på

WINFREY: var det hans fantasi? Randys mor: Jeg kan ikke engang huske at have fortalt ham det.

RANDY: Nej. WINFREY: Hvad kan du huske, Randy? RANDY: Du - det var - det er stort set alt. Men jeg mener, jeg løb ind i hendes værelse fuldstændig bange.

Fordi de - de havde smidt mig ud i lidt over en time, og da jeg skulle - du ved, jeg løb - det første, jeg ikke vidste, om jeg skulle ovenpå, var hvor min mors og fars værelser var. Jeg mener, det var den slags frygt. Og - og - ja.

Dette er - jeg finder det svært. WINFREY: Hvorfor? RANDY: Fordi jeg ikke vil tro på det. Det gør jeg virkelig ikke.

WINFREY: Hvorfor? Fordi jeg tror, ​​jeg ikke ville have noget imod det, hvis det skete med mig. RANDY: Ja. Alle siger det.

GLYNDA: Det er ikke sket med dig endnu. Hvis det skete med dig, ville du føle dig anderledes. RANDY: Alle siger det.

Men det - jeg mener, det fik mig helt til at stille spørgsmålstegn ved, hvad livet handler om. Og det - det - det rystede virkelig mit liv. Og

WINFREY: Da det skete klokken 10, troede du altid dybt

RANDY: Nej. Jeg håbede, at der var noget galt. Jeg håbede, at der var noget galt.

Og jeg har haft meget - jeg har gennemgået mange tests og ting for at finde ud af om noget var galt. WINFREY: Så det var første gang, det skete - igen. Ja? RANDY: Ja.

GLYNDA: Du har ikke fundet noget galt. WINFREY: Ja. RANDY: Mm-hmm.

WINFREY: Og så

RANDY: Og så var det 1990, da de kom tilbage. Og jeg var bevidst i sandsynligvis fem sekunder, før de udslettede mig. WINFREY: Så du var vågen? RANDY: Ja.

WINFREY: Og hvad skete der? RANDY: Dig - de kom ind. Jeg ved ikke, hvor de kom fra. Jeg mener, de kom der så hurtigt.

WINFREY: Hvor har du været? RANDY: Jeg ligger bare på min seng. Jeg kommer lige ned til mit soveværelse. Jeg havde lige lagt mig, og det var øjeblikkeligt.

De var bare der. Og - wow. Det - jeg - jeg blev bare chokeret.

Jeg troede, jeg skulle dø. Mit - mit liv blinkede foran mine øjne. Og jeg bare - jeg huskede alle de gange, de havde været der før - for at få mig.

Og - og så smed de mig ud. Og jeg husker kun meget fragmentarisk, hvad der skete efter dette punkt. Men hvad der slår mig ud er at møde andre mennesker, der har haft det.

Det er det, der slår mig ud. Fordi jeg snakker med dem, og de ved, hvad jeg taler om. De - de har - de kan - de beskriver de samme ting.

Og det slår mig bare ud. Jeg mener, ligesom - jeg mener, jeg - jeg ville ønske, at det ikke ville ske. Men jeg får så meget - hvad kalder du det - Bevis - bare ved at tale med andre mennesker, at dette ikke er un - dette er ikke ualmindeligt, og dette er

WINFREY: Jeg ved det. Alligevel ser og hører vi alle sammen nu

RANDY: Jeg ved det. Jeg - jeg

WINFREY: tænk over det - men hvor er beviset? RANDY: Jeg ville ønske, jeg havde.

GLYNDA: Højre. Nå, det på

WINFREY: Du siger det bare. Hvorfor ikke - når det sker - sker det hele tiden. Dr.

Mack vil stille spørgsmålstegn ved det, hvornår - når vi kommer tilbage, hvorfor ikke tage et billede af dem? Hvorfor ikke tage det med dig

GLYNDA: Det har vi. RANDY: Jeg har - jeg har gjort - jeg har prøvet. Jeg er ret vidende om elektronik og har prøvet kameraer, bevægelsessensorerede kameraer og artikelkameraer.

GLYNDA: Tripwires. RANDY: Alt.

cykel anmeldelser

Hvad sker der, hvis jeg gør glute-broer hver dag?

At lave broer hver dag(især efter længerevarende siddende) hjælper med at 'vække'glutesog nulstil bækkenet. Dette hjælper kroppen med at huske at bruge hofterne (glutes) for at skabe bevægelse i stedet for den mere skrøbelige lændehvirvelsøjle.28. maj 2021

Er hoftestød og glute broer den samme ting?

Hip Thrusts. Begge øvelser involverer at klemme dinglutesog løfthofterop mod loftet. Detglute brogøres typisk med skuldre på gulvet, menshoftestødudføres typisk med skuldre på en bænk eller platform.15. apr 2019

Hvad gør hoftebortførelse for røv?

Anatomi afhoftebortførelse

Dethofte bortførermuskler inkluderer gluteus medius, gluteus minimus og tensor fasciae latae (TFL). De bevæger ikke kun benet væk fra kroppen, de hjælper også med at rotere benet vedhoftesamling. Dethofte bortførere ernødvendigt for at holde sig stabil, når du går eller står på et ben.

Opretter musklerne dine klemmer?

Og mensglutebroer kommer sandsynligvis til at tænke på som en afdetbedste øvelser, ny forskning fra Wichita State University antyder, at der er en mere effektiv - og bekvem - måde atopbygge muskler: gluteal klemmer. Ja, simpelthenklemme dine gluten. Ingen vægt krævet - eller enddadethar brug for at stå opditstol.29. juli. Dec 2019

Hvad er en bortføring af en halv broside?

Læg på din venstre sidesidemed albuen lige under skulderen og benene stablet. Løft dit højre ben mindst 6 inches (B). Sænk og gentag. Udfør alle reps, og gentag derefter på din højre sideside. Det er 1 sæt.29. nov. 2007 år

Hjælper glute broer med at tabe mavefedt?

Det hævdes, atbroudgøre, hvis det gøres regelmæssigt, kanHjælpreducere dinmave fedtved at holde dine støttemuskler stærke. Nogle af de sundhedsmæssige fordele vedgørSetu Bandhasana inkluderer forbedret blodcirkulation og bedre fordøjelse. Detbroudgør også strækker hals, ryg, bryst og hofter.3. okt 2019

Er glute broer bedre end squats?

Der er masser af røvøvelser, der erbedre end squatsat opbygge styrke i dinglutesog underkrop. I stedet for at gøresquatsfor at nå dine stødmål, anbefaler jegglute-specifikke bevægelser somglute broer, hoftestød og dødløft.28. apr 2021

Hvordan laver man bortføringsbøjlen til mænd?

Vi tjener muligvis en provision via links på vores side. Lig med forsiden opad på gulvet med dine knæ bøjet og dine fødder på gulvet. Løft et træningsbånd omkring dine skinner lige under knæene. Hold spændingen på båndet hele vejen, løft dine hofter, indtil din krop danner en lige linje fra dine skuldre til dine knæ.

Hvor skal minibåndets glute bridge placeres?

For at lave Mini Band Glute Bridge skal du placere båndet omkring dine knæ eller lige under eller over dine knæ. At sætte det lige over gør det lettere at isolere dine glutes, hvis du ikke føler dem virke. Placering af Mini-båndet under dine knæ kræver, at dine gluten er mere aktive.

Hvordan gør man glute-broen med alternerende overhead rækkevidde?

For at gøre glute-broen med alternerende overhead rækkevidde skal du indstille, som om du laver Basic Glute Bridge. Lig på ryggen med knæene bøjet og fødderne flade på jorden. Dine fødder skal være omtrent hoftebredde fra hinanden, og dine knæ skal være på linje med dine fødder og hofter.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Nyc-cykling - almindelige svar

Er New York City cykelvenlig? Hvis vejen er for smal til, at en cykel og en bil kan køre sikkert side om side, har du ret til at køre midt i kørebanen. Cykling er tilladt på alle hovedgader og lokale gader i hele byen, selv når der ikke findes en bestemt rute.

Udholdenhedscykling - hvordan man løser det

Hvad er en udholdenhedscykling? Enhver tur på cirka en time eller mere i et samtaletempo er en udholdenhedstur. Overbelaste. For at forbedre din udholdenhed skal du køre længere ture, end du er vant til.

Sådan repareres en bulet cykelfælg - hvordan man håndterer

Hvor meget koster det at fastgøre en bøjet cykelfælg? Hvis hjulet kan fastgøres - det ser generelt godt ud, men har en wobble - kan du forvente, at din lokale cykelbutik opkræver $ 20 - $ 30 for at sande det ved hjælp af professionelt udstyr som en truing-stativ til den perfekte linje og rundhed. 10 авг. 2019 г.

Fitbit og cykling - hvordan man håndterer det

Kan Fitbit banecykling? Mens de cykler, kan brugerne se deres afstand, varighed, gennemsnitshastighed, puls og forbrændte kalorier. På skrivebordet kan brugerne se et kort over deres rute og sammenligne statistikken fra tidligere forlystelser for at se, hvordan de klarer sig over tid. г.

Cyklistben - hvordan løser du det?

Hvilken cykling gør med dine ben? Benstyrke Cykling forbedrer den generelle funktion i underkroppen og styrker dine benmuskler uden at overbelaste dem. Det retter sig mod dine quads, glutes, hamstrings og kalve. 21. januar 2020

Vaast-cykler - hvordan man løser det

Er magnesiumcykler gode? Magnesium kan bruges til at konstruere cykelrammer, der er lettere end aluminium og samtidig opretholde høj trækstyrke og dæmpningsevne. Alt dette fører til en meget glattere og mere effektiv tur. Magnesium kommer også ind til et lavere prispunkt end populære letvægtsmaterialer som kulfiber.8 авг. 2018 г.