Vigtigste > De Bedste Svar > Hvor mange trin skal jeg tage på en dag - almindelige svar

Hvor mange trin skal jeg tage på en dag - almindelige svar

Hvor mange trin om dagen betragtes som aktive?

Stillesiddende er mindre end 5.000trintildag. Lavaktiver 5.000 til 7.499trintildag. Nogetaktiver 7.500 til 9.999trintildag.Aktiver mere end 10.000trintildag.



Tak til Nord VPN for at sponsorere denne artikel. Du kan gå til Nord VPN commslash wheezywaiter for en skør aftale. Jeg vil tale mere om det i digteform senere Har du prøvet dette i de sidste par måneder? hit 10k, måske en eller to gange, det er flere trin, end du tror, ​​at nogen læge og læge i verden siger, at du skal tage 10.000 skridt om dagen, hvor din røv falder af, det er videnskab, en undtagelse fra den 10.000 skridt om dagen, selvom det er slet ikke sandt, hvor har det været? . kommer fra WellI 1960'erne kom Japan ud med den første bærbare skridttæller. Tillad min ven Stefan fra scishow at forklare sine udviklere, der kaldte deres enhed Mon pokey, som oversat betyder 10.000 trin meter, så brugte de hype om OL i Tokyo 1964 til at promovere 10.000 trin om dagen mine forældre tager aldrig 10.000 trin om dagen, og de Jeg er over 50, og de har stadig deres bums rigtige mor og far, jeg er 45, og du ved, jeg tror, ​​jeg er en røvmodel, jeg synes, du skal stoppe med at tale nu, far gik dårligt, ok lad os gå videre, så vi kan glemme om det, selvom 10.000 trin ikke er noget magisk, hvis der er enighed om, at mere aktivitet er god for dig, anbefaler AmericanHeart Association 150 minutters moderat træning eller 75 minutters kraftig træning om ugen, så min kone og jeg og vores venner Jack og Natalie, som du måske kender som Pomplamoose og Jackas, Patreon-opfinderen, det er rigtigt.

Jeg har en Patreon-side takket være Jackthanks Jay, der ser frem til at prøve det i en måned og se, hvad der sker, hvilket jeg tror, ​​det vil ske, er stort set hvad Jack tror, ​​det vil, jeg tror ikke, at der er noget magisk ved det 10.000 antal andre end det er det bare et stort tal og måske lidt mere end de fleste i gennemsnit støder på. Det skønne ved det er, at det bare strækker dig ud til at være lidt mere aktiv og adræt, end du ellers kunne være, hvilket sandsynligvis gør dig lidt sundere, men sundere som jeg talte med ernæringseksperter over Fall of Bates, som du måske henvis til fra min intermitterende fasteartikel, dette er virkelig perfekt. Jeg var meget bange, da jeg først startede mit første job som en stor pige i et firma, hvor jeg var på stedet som ernæringsekspert for at modvirke dette. Jeg troede okay, jeg ville løbe hver nat, men så fik angsten værre udbrud og dårlig søvn, så jeg tror, ​​det var cirka seks måneder, virkelig, før jeg løb, hvilket hjalp med at reducere mine stressniveauer, mens jeg altid var stadig aktiv, ja , men kunne jeg ikke bare reducere min stressfrekvens, hvis jeg ikke gjorde noget, det er dejligt og afslappende, når du er? At sidde øger informationen, jo flere oplysninger vi har, jo højere er risikoen for hjertesygdomme, fedme. Ting der inkluderer De fleste mennesker arbejder mindst otte timer om dagen, og vi sidder det meste af tiden, så gå vil hjælpe, bare betændelsen mindskes , okay, så at gå er magisk, det vil ikke være noget problem, min hofte har gjort ondt i de sidste halvanden måned åh mit knæ har været ondt i cirka en måned åh alle er såret Natalie hvordan har du mit helbred er okay, hvad er med mig, jeg har det godt, pis, wow, faktisk skulle jeg nok have vidst det om mig selv, såvel som et andet problem for min kone, som jeg skal overveje her i Wisconsin, er en stor storm i morgen formiddag, vi skal være i køkken gå omkring vi talte også om at gå i et motionscenter, vi vil sandsynligvis gøre det engang i denne måned, yep gjorde det ikke, så individuelle planer for fremtiden Natalie og jeg har en strategi, der ligner hvordan du kommer på dine trin, jeg løber næsten hver dag det gør jeg også, jeg gør ikke noget lignende før mit knæ ja, men vi har også en plan om at tackle Kinas knæproblem, jeg får det bare, indtil mine ben falder af, mit ben falder af, folk klikker på det, ja, prøv at holde deres ben på samme måde som de holder dem , og Jack skifter kørsel til arbejde. Natalie kører mig normalt til BART-stationen om morgenen, nej, dette er ikke en station fuld af Bart Simpson, som står for Bay Area Rapid Transit, det er en dinkus-station, så jeg tror jeg ' Jeg går bare til BART-stationen om morgenen, hvilket er en 25 minutters gåtur i ulempe, og jeg tror, ​​Jack har opsummeret, hvordan vi alle følte, hvad der ville ske, jeg ved ikke, jeg føler mig ikke anderledes, jeg ved, jeg er lidt sundere med et umådeligt beløb, så lad os starte med Jack, som var meget begejstret, hvis idé var, at kaffen skulle stige. Jeg har en fornemmelse af, at det ikke var dejligt, hvordan har du det i dine hofter, jeg håber, det føles meget godt, hvordan ser du godt ud Når han ser der, og nu løber jeg hjem, hvad er den første dag i lommen og klokken er kun klokken to tusind og skridt ikke så godt, mit knæ gør ondt, jeg føler ikke rigtig forskellen, fordi jeg var der, det er virkelig glad for, at du sluttede dig til denne tekst, du går, hvad du dikterer, der lyder rigtig beskidt, jeg talte meget om i dag afslappende dette er min fødselsdag er det sjovt, hvordan der nogle dage er tusinder som ingenting, og så er nogen som en mand, det er meget, når man skal prøve bevidst, men det er også dejligt at tænke, se på ting, jeg mener for andre mennesker, du måske er som en uhyggelig underlig vil jeg bare prøve ikke at være en uhyggelig underlig. Jeg går til købmanden, det ville jeg sandsynligvis ikke have gjort.

Jeg plejede at have en stor fødselsdagsmiddag, og jeg følte mig ikke så god, og jeg føler mig bedre nu, nu vil jeg gøre denne løbende ting en sikker vej, og hvad hvis vi har noget stegt kylling, fordi du ikke bare kan gå et sted, du gør noget, du har brug for for at få noget, og hvad er bedre end stegt kylling nej jeg synes, vi skal tale? Om mig, okay, jeg lavede ikke de 10.000 trin mere end jeg gjorde, mit knæ svulmede bare op, jeg kommer så tæt som muligt uden at ødelægge min krop, jeg bærer dig en gang, men kom ikke efter dig når du får mig 20.000 Tag skridt om dagen, som om du kunne have ti og jeg kan have tenokay, tag mit knæ okay er det en vittighed at få mig til at tage skridt ja jeg tror det er jeg arbejder bare meget der minder mig at prioritere mig elsker du har en savnet dag ja et par uger nej jeg gjorde heller ikke hmm i går Jeg vil savne en dag ligesom Beatles jeg virkelig elskede at gå en morgentur, vores hjerter kappes og blod pumpes gennem din krop, når du tilføjer os snak, hvis du vil, vi snakker mere om morgenen, når vi løber, men vi taler om morgenen søndag er de sværeste dage at tage dine skridt 10.000 skridt om dagen undtagen en dag, men vi sagde ikke, hvad vi er skal jeg vide, jeg siger bare alt i balance, og jeg er enig, jeg synes stadig, det er godt, selvom jeg stadig kan lide det, jeg gør det bare godt, o fanger dig i øjeblikket hvor er du hvordan hvorfor gør jeg det, så jeg går en tur og danser til min fars smukke musik åh hør dette bip hmm hvad en stærk rytme jack familiehus dejlig lille ridder i skinnende rustning, det er hvad jeg gør når jeg mangler flere statistikker, vi er gutokay Jeg leder efter mange dage, det er slet ikke et problem, men i dag havde jeg meget redigering og glædede mig til den dato, hvor jeg kan redigere, mens jeg har en anaugmented reality-redigering og gå rundt på samme tid med mit sind at være aktiv og sund, men bogstaveligt talt arbejde hele tiden, okay det lyder ikke godt, studiedag, hvilket betyder, at det er svært at tage skridt, virkelig hårdt, fordi vi kun er i studiet for at lav musik åh, de får bare s eller rettere, at være et sted meget, hvad er det? ordet for stillesiddende, det er ordet i dag. Jeg var lidt af en udfordring, fordi jeg er syg, det lykkedes mig at gå i Kina og ADA. Jeg har mødt det hver dag indtil videre. Jeg stopper ikke nu. Slankekure får dig til at tænke hele tiden Spise, som jeg virkelig nød, når jeg har et skridttæller, jeg bliver mindet om at bevæge mig i stedet for hvad jeg skal spise frokost, jeg får smerter som denne, ligesom kramper, jeg har set et par skridt og solen går ned, så går jeg rundt foran mig og sagde, at det er de dage, jeg ikke vil have indlægssåler til dine sko, det vil være meget pænere var den sidste dag, tror jeg mest, fordi min Fitbit var underlig. Der var tre andre dage, hvor det så ud til at jeg savnede, men det var fordi du bar mine skridt overført til din skjorte gennem hele udfordringen. Jeg savnede ikke en dag Kina gode nyheder mit knæ stoppede med at hævede dårlige nyheder stoppede hun udfordringen efter omkring halvanden uge, var skuffende. Jeg ville virkelig blive mere involveret. Hvor udfordrende var det på en skala fra 1 til 10 ikke for meget for mig? Det er ikke så svært at tage 10.000 trin, mens jeg løber, giver mig 4 eller 5 tusind. Jeg kunne godt lide det hver gang jeg gik en tur, selv når jeg er rigtig træt og ikke vil gøre det hver gang jeg kunne lide søndage, især den Giv op på arbejdsdagen lidt tidligere, ja, jeg vil ikke hjem, men jeg burde virkelig gå tilbage til BART-stationen, ellers bliver jeg virkelig trist i aften kl. 23 og finder ud af buestøtten, som er svær en ting mere at tage pleje og sørg for, at batteriet er fyldt mere i mit liv, når du går tilbage i huset med en baby, det er svært, jeg så på optagelserne, og Jack og Natalie løb meget sammen om morgenen, og jeg var lidt jaloux, vi kan ' ikke virkelig gøre denne baby her, fordi vejret eller hvad jeg lige har tabt sig, og vægten forblev væk. Jeg tabte mig, og jeg gør dette på to ting, jeg tilskriver fitness til fitness snarere end mad, så jeg gjorde den intermitterende fasteartikel, der startede mig med at veje 189 pounds nu, den blev reduceret til hundrede og toogfirs pounds , Jeg fortsatte intermitterende fastende, så det er lidt forvrænget, fordi noget af det bare er mine spisevaner, bare at bruge mere tid sammen om morgenen, en rigtig god del af vores dag, de var bare fordi vi ikke er hjemme, hvor vi kan være distraheret fra en anden opgave eller et andet ansvar ved at sige farvel for koldt nu næsten hver gang du slapper af og genoplader dine batterier på samme tid, det bringer blodet så flydende som at komme tilbage fra en tur, jeg er klar snap klar til at snap på kameraet, du ved et par gange, især på min fødselsdag, har jeg haft et lille fordøjelsesproblem, mens jeg gik var klarere, at ifølge mit var mit søvnmønster for det meste lidt bedre, så jeg her, jeg har ikke ændret noget for mig selv, men jeg Jeg er søvnløs på e Jeg synes kvaliteten af ​​min søvn er blevet meget cool cool cool for dig tak denne gode form fantastisk for mig min tinnitus gik væk Idon 'Jeg tror ikke jeg talte om som i et stille rum som dette, der langsomt falmede ind i mit højre øre herude og det gik væk. Jeg synes det er den øvelse du ikke gjorde. Jeg gjorde øvelsen for at få en tracker. De fleste mobiltelefoner vil skabe gode sko, hvis du har et område af din sko, der løber som dette sæt Hjælpen væk skiftede jeg til uldsokker, og det var dejligt, der hjalp som ikke at få blærer, da jeg boede i Austin, og det var for varmt, og du var nødt til at løbe, fordi du var gravid, vi gik til et indkøbscenter, og det var så sjovt, det er luft konditioneret og det er stort, og der er masser af ting at se, ja hvis du kan undgå det, for mange penge at bruge og lytte til podcasts, kan du lytte til e-bøger, du kan lytte til musik, der spiller uden grund, er legitimt, ja, fordi vi slags jeg føler mig godt, hvor jeg går, jeg må have et formål, men du ikke, jeg ville Jeg vil sige, skift din rutine, så tænk ikke på det, og så er det let, så gør du det bare hver dag, og mig, det er ikke svært, lad os prøve at gå som Jack og Natalie om morgenen, vi tager den baby jeg tror jeg fortsætter med at gøre det ja jeg vil fortsætte med at gøre det. Jeg vil virkelig gerne have sagt, at når oktober var overstået, stoppede vi straks, vi var som jeg mener, jeg prøver bestemt stadig at gøre 10.000 trin hver dag, og jeg har været siden slutningen i måneden lige gået glip af to dage, og Kina følger bestemt stadig deres træk, men for at være retfærdig over for os begge er det sejt, at du er her. Nu har det som lovet. Jeg vil have dagens sponsor NordVPN i form tak det digt NordVPN hjælper med at beskytte dig mod hackere i området, der tildeler IP-adresser fra steder som Bulgarien, er der tusindvis af servere til mere end 61 lande, så ingen kan bruge dine data til at købe en masse små ting. Jeg håber, du er ikke en hader af internetsikkerheden, hvis ikke til Nord VPN Commslash Wheezy Waiter Få 70% rabat på tre år ar Plan Det er 349 pr. måned Brug kode Let tjener i yderligere fire måneder for nødder Denne gratis måned betyder gratis Jeg nyder at arbejde på caféer og andre forskellige virksomheder, hvor folk drikker deres kaffe, men måske ikke har farier til at få kontanter i telte bare klik, hvor du vil Nord VPN lokker brugervenligt fra første klik, det er hurtigere end senere en stor tak til Natalie og Jack for at de måske har lavet deres seneste artikel afhængigt af hvornår du tjekker dette link til for at linke til min tidligere artikel, hvorfor folk kan lide College YouTube tror du kan lide denne artikel, du kan støtte mig på patreon, hvor jeg laver en daglig vlog hver eneste ugedag tak igen, jack, at du kan abonnere på patreon der, vi kommer tættere og tættere på 1 million abonnenter, hvis det sker Iwil Jeg fortsætter med at lave artikler

Hvor mange skridt skal du tage en dag efter alder?



En gennemgang fra 2011 konkluderede, at voksne overalderaf 18tagehvor som helst fra 4.000 til 18.000trin om dagen. En anden 2011-gennemgang kiggede på børn og unge. Det fandt ud af, at de under 18 årtagehvor som helst fra 10.000 til 16.000trin om dagen.27. nov. 2018 nov.

Vi gik 10.000 trin hver dag i 30 dage. Find ud af hvad der skete. Hej, jeg er Zena og laver 10.000 trin pr. Dag-udfordring, fordi jeg vil prøve at gøre min grundlæggende aktivitet lidt mere aktiv for dagen.

Mit navn er Fatima, jeg valgte 10.000 Step Challenge, fordi jeg troede, jeg ikke løb nok. Jeg er Kim, og jeg tilmeldte mig ansvarlighed for 10.000 trin om dagen Hej, jeg er Erica. Jeg laver udfordringen på 10.000 trin, fordi jeg ved, at jeg bestemt ikke løber nok. Jeg håber at se lidt mere definition efter 30 dage, jeg synes det er altid godt, og jeg synes det er virkelig sejt at se disse resultater kun i at gå, fordi jeg tror folk gerne vil gå, ikke rigtig en eller anden form for motion, men der er gamle damer derude, der kan klare det med deres skridt hver dag, og de ser temmelig slanke ud og fit.



Jeg håber at tabe lidt i vægt, fordi jeg ikke træner nok, og det vil skubbe mig lidt, jeg har lyst til at være tynd og jeg vil sænke min kropsfedtprocent, jeg vil gerne føle mig lidt mere adræt og mindre stiv og også reducere stress som mange trin ville du normalt tage om dagen? ”Jeg tror, ​​jeg laver et gennemsnit på 3.000 til 4.000. Jeg tager normalt mellem 3.000 og 5.000 trin om dagen, og det skylder jeg min hund, ved du hvad der er trist? Jeg går faktisk på arbejde lige nu. Du gør det? Og jeg tager stadig kun 5.000 skridt om dagen, fordi jeg bor meget tæt på arbejde. Jeg plejer at tage omkring 2.000 til 3.000 om dagen i løbet af ugen, i weekenden er det anderledes, sandsynligvis 20.000, fordi jeg kan lide at gå på lange vandreture Ved du det hvorfor skal du tage 10.000 skridt om dagen, eller har du hørt det før? Jeg hørte det, men jeg ved ikke hvorfor.

Måske er det fra fortiden, fordi jeg ved, at de plejede at løbe seks miles om dagen, link denne artikel nedenfor, men tilsyneladende opstod 10.000-trinsmyten i 1960'erne, da et japansk firma begyndte at sælge skridttællere, hvilket er en meget god måde at få folk til at købe skridttællere. der vil indstille ethvert højt tal og fortælle dem, at de skal gå så meget hver dag, men undersøgelser bekræftede senere, at folk, der tager 10.000 skridt om dagen, har lavere blodtryk, har mere stabile glukoseniveauer og har et bedre humør - hvilket er hvad jeg holder af. Du ved, jeg bliver temmelig humørsyg, og jeg er nysgerrig efter at se, om det vil give nogen mærkbar forbedring af min dag. I dag markerer jeg dag 1 af 30. Jeg er i øjeblikket på 8.900, hvilket er ret godt, jeg gik til arbejde i dag, hvilket var dejligt, jeg har altid gjort det, sagde jeg, så klokken er næsten ni, og jeg har lige børstet tænderne, jeg tager allerede på min pyjamas, jeg er klar til at slappe af og gøre mig klar til seng og indse, at jeg kun har ni tusind trin, så

Jeg skal tage mine bukser på igen og gå ud til yderligere tusind? Jeg tror ikke, jeg har det så godt



Hvor mange dage har du med succes gået 10.000 trin? Tre dage gik jeg 10.000 skridt tre gange, jeg var i rigtig godt humør i de sidste par dage har det godt Jeg tror, ​​at vide, at jeg tager mange skridt, får mig til at føle mig godt. For mig er det lidt for tidligt at sige, om jeg føler anderledes. Jeg ser frem til de næste tre uger, jeg finder det godt indtil videre, jeg får en masse lydbøger i ok fyre.

Vent i syv dage for at se, hvordan resten går vil vi klare det? Jeg gør mig klar til min tur.

Det er lidt tidligt, men øh, det føles godt, morgenen føles godt, jeg er kun 6.500 trin inde i mig, tager mine hunde en tur efter arbejde, hun nyder denne udfordring, virkelig er det nu endelig klokken 9 og Jeg har stadig 5.000 trin til gotisk, det er sandsynligvis den hårdeste dag endnu for denne udfordring Trin Udfordring Life Hack Du kan gøre omkring 5000 trin på 30 minutter på springtovet! vi har afsluttet uge to af de 10.000 trin om dagen udfordring Kim, hvordan har du det? Jeg har problemer! Hvor mange ugedage i den sidste uge tog du 10.000 skridt Jeg vil sige fem Dette er virkelig godt! Det er godt, men det er en kamp! I denne uge har jeg kørt 10.000 trin i tre dage i træk, jeg har været mirakuløst ramt 7 for 7, jeg gætter nu, jeg er bare på en stribe, og jeg er stædig, jeg er som om jeg ikke vil bryde det, men det involverer meget ligesom 'ok 10:00 og jeg har stadig 3000 tilbage. 'Mmhmm, jeg er nødt til at rejse mig og gå, jeg tror, ​​jeg løber 10.000 trin, måske bare en eller to gange.

fedtfattig kost testosteron

Denne uge var ikke god, så det er slutningen af ​​uge 2 gange se, hvordan vi gør de sidste to Kim! Det er en lørdag formiddag. Det var så dejligt og dovent, jeg kiggede kun på MasterChef og Queer Eye, men se, klokken er næsten 12, og jeg har 132 trin Ahh! Lige når vi kommer hjem, er vi nødt til at klatre omkring fire trapper, som måske skulle give mig hundrede trin, måske to og jackpot! Okay, vi er i uge 3, og jeg kæmper stadig! Jeg er virkelig bagefter. Jeg tror, ​​jeg er den med den laveste score. Jeg har lyst til Step Nazi. Denne her er cirka 12.000 eller 13.000. Jeg startede en ny hobby på fem minutter Dejligt I denne uge at tage mine skridt var jeg ligesom en dans fest der hjemme alene? Alene! Virkelig sejt ved du, jeg prøvede at træde ind i mit brusebad i morges, mens jeg badede.

Det er ikke sejt at tage dine skridt, det er som at gå gennem din blok uden hund eller gå rundt i dine venner eller danse alene i din stue. Min største udfordring er, at jeg ikke finder nok tid i løbet af dagen, jeg tror, ​​naturen alene skrivebord arbejde er en udfordring i sig selv, og det har jeg også været på arbejde på det seneste. Jeg ved ikke

Jeg ved ikke rigtig, hvad fordelene er ved. Jeg ved ikke, jeg ved ikke, at jeg føler mig bedre, men jeg føler mig mentalt et godt sted Mmhmm ​​Jeg er enig, jeg tror, ​​at jeg stadig snacker meget mere mig også! Ja, ja, når jeg først er begyndt at løbe, har jeg det bare godt Ja og jeg tænker mentalt, at det næsten bliver et mål for succes for en god dag, når jeg tager 10.000 skridt, jeg kan gå i seng. Jeg er glad. Dette er uge tre. Hold øje med endnu en uge lad os gøre det, jeg er omkring 3.000 trin ind kl. 18:00 så jeg er ved at gå ud og tage en vandretur. Den mest irriterende ting skete, mine hovedtelefoner gik på fritz, jeg bemærkede, hvor meget jeg stoler på at lytte for at komme igennem 10.000 trin om dagen, og nu hvor det ikke fungerer, gør jeg ikke ønsker ikke at gå nogen steder, hvor jeg er over det, så vi nåede slutningen af ​​vores 30 dages udfordring. Hvordan blev du færdig her i den sidste uge ”Katastrofal, min sidste uge var god, jeg tog næsten 20.000 skridt, sandsynligvis fem dage om ugen , Mit gennemsnit for måneden var 11.000 om dagen. Nå, jeg tog 3.000 skridt pr. Udført dag. Jeg tror, ​​at mit gennemsnit er 7.000. Jeg tror, ​​at mit gennemsnit var 8.000. Det er sandsynligvis dobbelt så meget, som det var før! Før, ja, ja bestemt, jeg tror, ​​jeg fik vægt på denne udfordring Åh, jeg er sikker på, at jeg gjorde det, og dette gjorde mig meget ked af det og var sandsynligvis en af ​​grundene til, at jeg bare skruede det op den sidste dag, jeg stadig tabte et pund jeg tog på i vægt! Sidste dag holdt jeg det stadig bundet. Jeg steg i vægt. Det måtte komme fra at gå ud til snacks eller fordi jeg byttede mine træningsprogrammer til lange gåture i stedet for at tage et halvt pund, okay, men jeg tabte mig omkring min talje og tabte kropsfedt, så jeg har måske bygget muskler, jeg tror, ​​at mit kropsfedt var omtrent det samme, og jeg mistede en tomme Hvilket råd ville du give til en, der ville prøve 10, 00 trin om dagen, jeg tror, ​​at hvis du har tid, vil det være meget lettere.

Få behagelige sko og vær forberedt på at opgive social tid. Overvåg også din diæt, da du ofte snacker, og få et godt ur, noget der kan spore dine trin nøjagtigt, så du kan gøre det hver Tjek dagen og vil være motiveret. Jeg tror, ​​jeg ledte efter flere fysiske ændringer under denne udfordring, og det skete ikke, men jeg nød virkelig det alligevel, og jeg tror, ​​jeg vil faktisk fortsætte med at prøve at være opmærksom på, hvor mange skridt jeg får en dag og forsøger at komme tættere på at komme til 10.000.

Jeg synes, det er en rigtig interessant udfordring at være mere forsigtig med, hvor meget du går, og også hvad du bruger din tid på, Okay, der markerer afslutningen på vores 10.000 trin om dagen. Hvis du kunne lide det, skal du gå videre og lide denne Video kommentar nedenfor med alt andet, vi skal prøve i 30 dage og fortæl os, når du gennemfører denne udfordring

Er 6000 trin om dagen nok til at tabe sig?

En time i gymnastiksalen (400 til 500 kalorier) plus6000 trinaf at være aktiv i heledag(300 kalorier) plus at følge Pritikin-spiseplanen (500 kalorieunderskud) giver dig omkring tre pundvægttabhver uge. Det er potentielt entabpå 50 pund på bare fire måneder.

Hvor meget skal du løbe for at tabe sig hver dag? Så mange af os træner, går i gymnastiksalen og prøver forskellige diæter, og hele tiden har vi ikke engang indset, at daglige gåture er, hvad en række undersøgelser har vist, ikke er mindre effektive mod ekstra pund. Her er en liste over de vigtigste regler, du skal huske på, mens du går for at erstatte en lang række øvelser. Nummer et, hvordan man gør en tur til et træningssæt.

De vigtigste faktorer, der påvirker kalorieforbrugets indflydelse, når man går, er: den tilbagelagte afstand, din hastighed og din kropsvægt. For at få de bedste resultater skal du holde en regelmæssig tidsplan og bruge en skridttæller. Denne enhed viser dig, hvor meget du har kørt i løbet af dagen.

Hvis du har tilbagelagt en stor afstand, men stadig ikke taber dig, hvor mange trin du skal tilføje, kan tælle. Overdriv det dog ikke. Start i et langsomt tempo og øg det gradvist hver dag.

Nummer to, hvor mange skridt der skal tages hver dag for at tabe sig. Husk, at resultaterne afhænger af dine egenskaber, livsstil, spisevaner og din sundhedstilstand. Du bør altid tælle din kalorie træning rutine meget omhyggeligt.

Følg aldrig din vens tidsplan, selvom du træner sammen. Alle er unikke, og du har brug for din plan. Dette omtrentlige skøn hjælper dig med at lave din egen tidsplan. 100 kalorier svarer til 2.000 trin svarer til 1 mile. 2 pund svarer til 140.000 trin svarer til 7.000 kalorier svarer til 70 miles.

cykelture vægttab før og efter

Her er nogle nemme måder at forbedre dine gåture på. Prøv at køre mindre eller tage en bus. Hvis du let keder dig med lange gåture, kan du prøve at lytte til din yndlingsmusik eller radio.

Hvis du har børn, skal du tage dem med til og fra skolen. Du kan også prøve at gå gennem en park med dem på vej hjem eller konstant ændre din normale rute. Stop med at bruge elevatorer og rulletrapper.

I det mindste i en måned. Tag din hund en længere tur. Det vil gøre dig og din hund meget sundere og lykkeligere.

Hvis du følger disse enkle regler hver dag, vil du se resultatet inden for en måned. Også for at gøre dine gåture mere behagelige, prøv følgende: tag en ven med dig, lyt til din yndlingsmusik eller lydbog, mens du går, gå en tur på ukendte steder, og vælg nye ruter. Om vinteren kan du fortsætte med at træne derhjemme, hvis du har et løbebånd.

Det giver dig mulighed for at se film eller tv-shows, mens du holder dig i form. Husk, at dine trin er ujævne og kan variere fra fod til meter. For at tælle dit skridt skal du måle en afstand på 9 til 65 fod og dække det i dit sædvanlige tempo, når du tæller trinnene.

Mindre end 70 trin i minuttet - for en sund person har et sådant tempo næsten ingen træningseffekt. Det anbefales til personer, der kommer sig efter et hjerteanfald eller har svær angina. 71 til 90 trin i minuttet, to til to og en halv mil i timen.

Det anbefales til personer med hjerte-kar-sygdomme. 91 til 100 trin i minuttet, to og en halv til tre miles i timen. Det er en god belastning på din krop, der passer til enhver sund person. 111 til 130 trin i minuttet.

Det er en god øvelse for din krop, men selv raske mennesker har svært ved at opretholde dette tempo i lange perioder. Lad os nu se på reglerne for at gå, som du skal følge. Først skal du starte med en let belastning og gradvist øge varigheden og tempoet.

Du bør øge længden af ​​dine gåture først og kun derefter øge tempoet. Belastningen skal være rimelig for dit helbred. To Øv dig på at gå regelmæssigt.

En tur om ugen vil ikke gøre dig noget godt. Hvis du ikke kan gå hver dag, skal du gøre det mindst to til tre gange om ugen. Det kan gøres når som helst, men ikke tidligst en time til en og en halv time efter et måltid.

Kontakt din læge og gennemgå en lægeundersøgelse i tre eksemplarer og gentag en eller to gange om året. Nummer fire, mens du gør dette, skal du observere din gående kropsholdning. Overkroppen og skuldrene skal være lige, og maven skal trækkes ind.

Husk også at gå langsomt en kort afstand er ubrugelig. Men hvis du går for hurtigt og uforberedt for længe, ​​kan du endda skade dig selv. Se dit tempo og ånde.

Du skal have det godt, mens du går. Vil du gerne være regelmæssig? Hjælper det dig med at føle dig bedre på nogen måde? Del din oplevelse i kommentarerne nedenfor. Glem ikke at trykke på 'Synes godt om' og trykke på 'Abonner' for at komme på den positive side af livet.

Er 10000 trin om dagen nok til at tabe sig?

Afslutning af en ekstra10.000 trinhverdagforbrænder typisk ca. 2000 til 3500 ekstra kalorier hver uge. Et pund kropfedsvarer til 3500 kalorier, så afhængigt af dinvægtog træningsintensitet, kunne dutabeomkring et pund om ugen ved blot at udfylde et ekstra10.000 trinhverdag.

Hvor mange kalorier er 10.000 trin?

Ideen om at gå10.000 trinen dag, omkring 5 miles i gennemsnit, er et populært fitnessmål. De fleste mennesker brænder omkring 300 til 400kalorierved at gå10.000 trin. Eksperter anbefaler gradvis stigningtrin, der sigter mod ekstra 1.000trinpr. dag hver uge.23. jan. 2021

Er det nok at træne 30 minutter om dagen?

Lige30 minutterhverdagkan øge kardiovaskulær kondition, styrke knogler, reducere overskydende kropsfedt og øge muskelkraft og udholdenhed. Det kan også reducere din risiko for at udvikle tilstande som hjertesygdomme, type 2-diabetes, osteoporose og nogle kræftformer.

Er 20.000 trin om dagen godt?

Hvis du vil prøve20000 trin om dagenvægttab, kan du forvente gode resultater: reduceret mavefedt, forbedret søvn, boostet immunrespons osv. Somgodtsom det lyder, gå20000 trin om dagenvægttab har sine ulemper. De inkluderer følelser af træthed og sult, plus det stjæler en stor del af dindag.

Kan Walking reducere mavefedt?

måske ikke er den mest anstrengende form for motion, men det er en effektiv måde at komme i form ogforbrænde fedt. Mens dukan't spot-reducere fedt,vanddåseHjælpreduceresamlet setfed(inklusivemave fedt), som til trods for at være en af ​​de farligste typerfed, er også en af ​​de nemmeste attabe.4. december 2019

Hvad er de mindste trin om dagen for at tabe sig?

Hvisslippeet par pund er dit overordnede mål, du vil sigte mod mindst 10.000trini endag. Mens det nøjagtige antal er baseret på faktorer som din alder, køn ogkost, en undersøgelse viste, at få mindst 15.000trin om dagener korreleret med lavere risiko for metabolisk syndrom.19. jul 2018 nov.

Hvor mange trin er en 30 minutters gåtur?

Nu er den raskestamme kan føle sig ekstra selvtilfredse. En ny undersøgelse fra London School of Economics and Political Science har vist, at det er en rask30-minutters gang(ca. 3000trin) er mere effektiv til vægtkontrol end at løbe, svømme eller gå i gymnastiksalen.27. jan. 2016 nov.

jeg træner sang

Hvordan mister jeg 1 pund om dagen?

Du skal forbrænde 3500 kalorier adagtiltabeenpund om dagen, og du har brug for et sted mellem 2000 og 2500 kalorier i endaghvis du laver dine rutinemæssige aktiviteter. Det betyder, at du skal sulte dig selv heledagog træne så meget som attabede resterende kalorier.2. december 2020

Hvad er det gennemsnitlige antal trin, du tager om dagen?

Den gennemsnitlige amerikaner går 3.000 til 4.000 trin om dagen eller ca. 1,5 til 2 miles. Det er en god ide at finde ud af, hvor mange trin om dagen du går nu som din egen basislinje. Derefter kan du arbejde op mod målet om 10.000 trin ved at sigte på at tilføje 1.000 ekstra trin om dagen hver anden uge.

Hvor ofte skal jeg øge mit daglige trinantal?

Derefter kan du arbejde op mod målet om 10.000 trin ved at sigte på at tilføje 1.000 ekstra trin om dagen hver anden uge. Hvis du allerede går mere end 10.000 trin om dagen, eller hvis du er temmelig aktiv og prøver at tabe dig, vil du sandsynligvis sætte dit daglige trinmål højere.

Hvor mange skridt skal jeg tage for at opretholde mit fitnessniveau?

Hvis du er tilfreds med antallet af trin, du tager på en dag, kan det være dit primære mål at opretholde dit nuværende fitnessniveau. . Voksne har brug for mindst 150 minutters moderat-intens aerob aktivitet hver uge eller 30 minutters aktivitet som at gå, fem dage om ugen. Den gode nyhed: Den tid, du bruger på træning, tæller med i dit daglige trinantal.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Kortlæg min brug af dataforbrug - levedygtige løsninger

Hvor meget data bruger Map My Run pr. Time? omkring 2,19 MB

Grusveje over Amerika - svar på problemerne

Kan du køre over USA på grusveje? Ja, der er en grusvejsrute fra øst til vest over USA, og den er næsten dobbelt så lang som Great Divide Mountain Bike Route. Vær ikke overrasket, hvis du ikke har hørt om det.

Indgroet hår i muldvarp - en løsning på

Kan der dannes en bums under en muldvarp? Bumser kan dannes på enhver overflade af huden, der har hårsækkene, inklusive muldvarpe. Disse bumser kan vokse dybt inde i muldvarpen som en knude eller tættere på overfladen som hudorme, whiteheads, pustler eller papules. Hvis en bums er inde i en muldvarp, kan du føle, at den er hævet og øm at røre ved. 14 сент. 2020 г.

Stigning i træning - hvordan man tackler

Er det godt at løbe op ad en bakke? Bortset fra muskelopbygning, styrke og hastighed hjælper løb op ad bakke også med at regulere det kardiovaskulære system, arbejder muskler, der er vanskelige at træne, forlænger kalve, fremmer løbestilling - dybest set alle de vigtige ting, løbere har brug for at komme videre, hvorfor vi besluttede at dybt ned i det hele og give dig en

Token hjul - finde løsninger

Er symbolhjul noget godt? Token har produceret nogle fremragende sæt i årenes løb, og Prime Ventous Carbon Disc Road hjulsættet er ingen undtagelse. Bygningskvalitet er fremragende, de ser godt ud, fungerer rigtig godt og er også ret gode.