At sparke koffein - hvordan man kan slå sig ned

Er det at holde op med koffein det værd?

Bedre søvn

Koffeiner et almindeligt valg til afbrænding af midnatolie, fordi det øger årvågenhed. Så det giver mening at skære det ud giver bedre ZZZ'er. Faktisk, hvis du smider tilbage akoffeindrikker så mange som 6 timer før sengetid, det kan stadig generer din søvn.24. 2019.

I dagens artikel skal vi tale om et emne, hvor folk bliver ret defensive over for kaffe, og fordelene ved at holde op med koffein i kaffe er et stimulerende stof, og som andre stimulerende stoffer kan man blive afhængig og endda afhængig af det, og det er interessant, hvordan vi normalisere koffeinafhængighed, mens du overvejer andre former for afhængighedstabu, men kaffe har også nogle fordele. Så spørgsmålet er, om fordelene opvejer ulemperne. I dagens artikel skal vi tale om fordelene ved at holde op med kaffe efter min erfaring efter at have givet op i 30 dage, og om jeg ikke synes, det er det værd, hej fyre, velkommen tilbage til min kanal, hvis du er ny her, siger jeg, Jeg er en sundhedscoach, og jeg sender artikler om en fedtfattig, næringsrig metode til at spise, hvis du kan lide denne artikel, giver den tommelfingre, nyder at dele og abonnere på den og følg mig på Instagram, Twitter og Facebook, hvor jeg deler nye indlæg hver dag, er opi en, som folk er ret splittende om.

Nogle mennesker forsvarer deres daglige kop kaffe som om det var deres eget barn, mens andre ikke kan se, hvordan det adskiller sig fra andre vanedannende stoffer. Jeg forstår begge sider, så i denne artikel vil jeg forsøge at være så objektiv som muligt. Del din egen mening og erfaring i kommentarfeltet nedenfor, men ved bare, at det jeg taler om i denne artikel er fra min erfaring og forskning.

Start i dag for at dele min historie med kaffe. Så ser vi på fordelene ved kaffe og fordelene ved at holde op. Jeg var aldrig en kaffedrikker, der voksede op.

Jeg drak aldrig kaffe som teenager eller endda i mine tidlige 20'ere, jeg var bare ligeglad med smagen og var altid en morgenmandsmand. Jeg havde altid ikke noget problem med at vågne op og være fuld af energi, så jeg havde ikke rigtig brug for koffeineffekterne af kaffe, men ja når det kom til smag, medmindre det var en tredobbelt tredobbelt fra Tim Hortons eneste mine canadiske tilhængere vil forstå, at jeg var ikke fan af smag og flyttede derefter til Australien i midten af ​​20'erne, og herregud, kaffekulturen her er så anderledes i Canada, og i staterne er det meste af den kaffe, du får, dryppekaffe, du får sort kaffe og derefter du tilsæt mælk og tilsæt sukker i Australien, alt er espresso, så et skud kaffe hældes i, og derefter skumres mælken op og hældes på en bestemt måde afhængigt af hvilken type kaffe du vil have en latte flad hvid cappuccino macchiato piccolo osv. så kaffe er her generelt meget højere kvalitet, fordi folk er så specifikke, at folk bruger mellem fire og seks dollars på en kaffe og flere gange på ta alligevel At drikke g, det var lidt tangentialt, men da jeg først flyttede til Australien, gjorde jeg stadig ikke drik kaffe, var stadig ikke en stor fan, indtil jeg fik et job som barista, og så var jeg nødt til at drikke en hel del kaffe længe og kort af det fungerede dette job begyndte jeg at sætte pris på det meget mere bitter smag meget mere de fleste dage drak jeg kun en kaffe a dag og jeg troede, det var ikke nok at blive afhængig eller afhængig af det, når jeg drikker det, jeg troede, det var ikke et problem, og jeg synes, det var august, og jeg talte om det i en af ​​mine, hvad jeg spiser på en dag artikler, men jeg løb tør for kaffebønner, og jeg troede okay, det er sejt, jeg går bare et par dage, jeg køber bønner, når jeg shopper næste, det viste sig at være en big deal.

cykeldekorationer

På det tidspunkt indså jeg, at jeg var træt og uproduktiv fra ikke at drikke koffein i de få dage, og det fik mig til at genoverveje min kropsholdning, fordi jeg sagde meget på min kanal før, hvis jeg kun havde en kaffe om dagen, jeg stoler ikke på om genopladning af mine batterier. Det er ikke et problem for mig, men jeg indså hurtigt, at jeg oplevede abstinenssymptomer, og på det tidspunkt tænkte jeg, okay, jeg har ikke haft bedre tid til at give det op på tre dage uden koffein end nu, så i min tidligere artikel at før jeg talte om det, tror jeg, at jeg gik uden koffein i måske to uger om ugen og talte lidt om det, men dagens artikel vil være en opdatering, men inden jeg kommer til fordelene, får jeg ved ikke at bruge det. om kaffe, vil jeg gerne tale lidt mere om fordele og ulemper generelt. Fordele og ulemper ved kaffe.

Årsagen til, at folk i første omgang drikker kaffe, er ikke vilkårlig, fordelene er selvfølgelig ret betydelige. Den mest åbenlyse fordel er, at koffein i kaffe blokerer en neurotransmitter kaldet adenosin, som, når den ikke er blokeret, signalerer til hjernen, at det er tid til at gå i seng. Dette får andre sendere som dopamin til at øge det, ud over at gøre dig mere opmærksom, det har også vist sig at fremme hukommelse og fokus dette er vist i flere randomiserede undersøgelser, hvor deltagerne også fik enten koffeinfri kaffe eller koffeinfri kaffe og derefter bedt om at lave forskellige tests, det er sandsynligvis de vigtigste grunde til, at folk drikker kaffe, hvilket øger energi og ydeevne.

Der er også nogle data, der viser, at folk, der drikker mere kaffe, skal mindske risikoen for sygdom, men alt dette er kun sammenhængende og viser ikke rigtig årsagen til ulemperne ved kaffe, nu kommer vi til ulemperne koffein øger frigivelsen af ​​stresshormonet cortisol cortisolniveauet efter koffeinforbrug svarer til en akut stressfaktor, men dette synes at være mere signifikant end hos mennesker, der ikke drikker kaffe hos mennesker, der spiser det n. Hos dem, der drikker det regelmæssigt, er kortisolresponsen mindre drastisk. Et andet stort problem med kaffe er, at det er hårdt i tarmene, koffeinmolekylet alene betragtes som irriterende for maven, det får dit fordøjelsessystem til at arbejde hurtigere på grund af det, der ønsker at slippe af med koffeinen så hurtigt som muligt er muligt, hvilket kan have en afførende virkning.

Kaffe er også meget surt, hvilket kan påvirke slimhinden i mave og tarm. Nogle mennesker, der lider af IBS, rapporterer kaffe som en udløser, og så er det naturligvis det store problem her, at de er vanedannende koffeinblokke, adenosinreceptorer, og som et resultat kan hjernecellerne over tid begynde at producere mere for at kompensere for dette. Dette kræver, at du spiser mere koffein for at opnå den samme løsning og undertrykke din træthed.

Nedbrydning af koffein Koldt Tyrkiet fører til mange gratis adenosinreceptorer. Det er en af ​​grundene til, at vi trækker os tilbage, og det er præcis, hvad jeg har været igennem. Symptomer på tilbagetrækning af koffein inkluderer træthed, hovedpine, koncentrationsbesvær. Det kan forværre dit humør, og det kan øge irritabilitet, og nogle mennesker kan endda opleve rysten, og disse symptomer kan vare fra et par dage til over en uge, og det fik mig virkelig til at have det, springer over kaffe Jeg ville ikke forbruge noget, jeg var så afhængig af, at jeg ikke kunne gå uden det i et par dage, men lad os nu komme til min oplevelse, jeg har allerede talt lidt om de bivirkninger, jeg har oplevet, da jeg fik kaffe, men ville dvæle lidt mere på det, før jeg kommer til fordelene, vil jeg sige, at det tog mig omkring tre dage at føle mig bedre, og i de tre dage kunne jeg ikke gøre noget i tankerne, uanset hvor jeg sad ved mit skrivebord og stirrede på min computer kunne ikke gøre noget, jeg havde en let hovedpine, det var ikke stærkt, men det var bare der, og det var irriterende, og jeg følte mig helt udmattet nu den dag udstødning Fire ting har ændret sig, jeg begyndte at føle mig bedre, jeg gjorde ikke ' t har hovedpine. Jeg havde mere energi, jeg kunne udføre mit arbejde, jeg var i stand til at koncentrere mig om sats, men her er hvad der ikke rigtig var anderledes for mig efter tilbagetrækningsperioden, der varede et par dage, eller uden som jeg nævnte i min forrige artikel, skiftede jeg endelig til koffeinfri kaffe, fordi jeg stadig fik min skudsikre, som jeg ønskede at nyde kaffe og derved tilføje lidt mere fedt til min diæt, men det var ikke som når jeg drak kaffe, jeg fik energi nedbrudt om eftermiddagen eller koncentrationsbesvær eller lignende, og det samme, da jeg tog det ud, har jeg stadig hele dagen følte det samme, og den slags holdt mig ved hegnet i de første lidt over 30 dage, som jeg opgav da når det kommer til kaffe Kaffe Helt har jeg haft en kop eller to koffeinfri kaffe her og der og ærligt talt, Jeg bemærker ikke engang så stor forskel, om jeg drikker koffein eller ikke.

Jeg har ikke øget energi, som jeg i det mindste bemærker, eller nogen af ​​de andre fordele Når det kommer til hukommelse og fokus, her er mine sidste tanker. Jeg er ikke 100 anti-kaffe, men jeg synes heller ikke, det er nødvendigt for energi og ydeevne, men på den anden side vil jeg heller ikke være afhængig af et stof som på denne måde ser jeg, at det er, at alt er tændt, jeg kan ikke undvære i mere end en dag, vil sandsynligvis indhente mig på et eller andet tidspunkt. Hvis du er en person, der kan gå uden kaffe i en dag eller to, er det godt, men hvis du ikke kan, eller hvis du er en, der drikker flere kopper om dagen, er det måske tid til at genoverveje, folkens, det er alt jeg have for dig i dag, i kommentarfeltet nedenfor, lad mig vide, hvad din oplevelse med kaffe var, efter at du stoppede med kaffe, hvis du begyndte at drikke kaffe, bemærker du nogen fordele med eller uden din kommentar til mine artikler, det hjælper virkelig med at øge engagementet, som youtube sender artiklen til flere mennesker, så alt hvad du kommenterer nedenfor, jeg sætter stor pris på det, og jeg er bare spændt på at se, hvad du har at sige, og jeg elsker at chatte med dig i kommentarfeltet.

Tak igen for at se. Hvis du kunne lide denne artikel, kan du måske lide min artikel om fordele og ulemper ved at bruge målrettede kulhydrater i din ketogene diæt, du kan se artiklen her, hvis du vil tjekke min seneste upload, du finder den her, og hvis du er interesseret i mine keto diæt og kødædende diæt coaching programmer kan du finde dem her tak igen gutter, vi ses næste gang farvel

Hvordan sparker du en koffeinafhængighed?

For at reducere din succeskoffeinindtag, gradvist reducere mængden afkaffe, te, sodavand og energidrikke, du har hver dag. Begynd at erstatte kuldekoffeinfridrikkevarer med vand. Vand er et sundt valg og tilfredsstiller behovet for at drikke en væske.

Kender du det mest forbrugte psykoaktive stof i verden? Det er koffein. Kaffe er en frelser for mange på grund af dets vigtigste aktive ingrediens, koffein. Men vidste du, at der er en rigtig og en forkert måde at indtage koffein på? Jeg viser dig, hvordan du gør det rigtigt.

Hvad så gutter! J fra MedSchoolInsiders.com. En af de mekanismer, hjernen bruger til at modulere døsighed, er gennem adenosinmolekyler, der binder til receptorer i hjernen.

Adenosinniveauerne stiger med at indtage ATP, så det giver mening at du bliver træt senere på dagen. Mere adenosin bundet til receptorer fører til mere søvnighed. Koffein kommer ind og konkurrerer om disse receptorer, som er kendt som konkurrencedygtig hæmning, kan ikke binde, og derfor reduceres de døsighedsfremkaldende virkninger.

Som de fleste stoffer er koffein udsat for virkningerne af tolerance. Koffein virker nu på mange flere receptorer end bare adenosinreceptorer. Hvis du tager koffein regelmæssigt, vil kroppen regulere disse forskellige receptorer op eller ned for at hjælpe med at opretholde homeostase.

Når det er sagt, kan kroppen generelt ikke lide stoffer eller kemikalier, der ændrer ting, selvom du nyder disse ændringer, så det forsøger at opretholde en konstant balance, hvorfor hvis du tager koffein dagligt i flere uger eller måneder, vil du opdage, at du behøver ikke længere en kop for at komme i gang, du har brug for to og derefter tre, og hvis du savner en kop, er din hovedpine nu. Koffein stimulerer også serotoninproduktion, en neurotransmitter, der regulerer flere ting, herunder humør, vrede, aggression, mæthed og andre. Derfor kan koffein tilbagetrækning føre til irritabilitet, angst og koncentrationsbesvær.

Nu er der to generelle typer koffeinforbrug, som jeg vil anbefale; Brug først kun koffein lejlighedsvis. Dette forhindrer i første omgang udviklingen af ​​koffeintolerance. Jeg gør det personligt, jeg bruger kun koffein i situationer, hvor jeg virkelig har brug for det, hvilket er ret sjældent kaffe hver dag, og du skal cykle med din koffein.

Så hvad er koffeincykling? Koffeincykling betyder at stoppe eller reducere koffeinforbruget i en kort periode for at mindske tolerancen. Hvis du drikker kaffe eller tager koffeintabletter hver dag, så tag regelmæssige pauser, og det kan være nyttigt at kalibrere dine hjerneceptorer igen. Hvis du giver din krop en pause fra at tage stoffet, kan receptorændringerne i hjernen vende tilbage til deres normale niveau, hvilket også ofte bruges til appetitundertrykkelse.

Cykling er fantastisk til disse formål. Men hvis din primære anvendelse af koffein er at forbedre ydeevnen under kardiotræning eller for potentielle fordele, såsom at reducere risikoen for Parkinsons sygdom eller type 2-diabetes, kan cykling med koffein måske ikke hjælpe dig. Så hvordan cykler du rent faktisk koffein? Den eneste måde at vende tolerance på er at skære ned på dit koffeinforbrug i en periode.

Der er to måder at gøre dette på: Først skal du stoppe den kolde kalkun i en periode eller for det andet lade den løbe langsomt. At skifte til kold kalkun vil sandsynligvis være vanskeligere, men det kan nulstille din koffeintolerance på kortere tid, såsom at reducere dit indtag med det halve i et par dage, derefter med det halve i et par dage osv. Når du begynder at indtage koffein igen, skal du ikke springe tilbage til de øgede mængder, du brugte, inden du stoppede, men langsomt begynde at øge dit koffeinindtag, de mindre doser vil have en effekt, som de ikke havde før.

Jeg kan ikke give dig en nøjagtig tidsplan for, hvor ofte og hvor længe du skal cirkulere din koffein. Undersøgelser har vist, at genetiske faktorer spiller en stor rolle i ens koffeintolerance og tilbagetrækning. Et godt udgangspunkt for dine cyklusser er at gå uden koffein i en uge eller to for at nulstille din tolerance.

Hvor ofte du gennemgår en hel cyklus afhænger af dine kaffedrikvaner, din tolerance og andre faktorer. Så find ud af, hvad der fungerer bedst for dig, og lad os vide det i kommentarerne nedenfor. Jeg ville elske at høre, hvordan du bruger koffeincykling.

Det er det til denne artikel, fyre. Tak fordi du kiggede. Hvis du kunne lide artiklen, skal du sørge for at trykke på den lignende knap.

Nye artikler hver uge, så klik på Abonner, hvis du ikke allerede har gjort det, og jeg vil se fyrene i den næste.

Er koffein svært at holde op med?

Ophør fører til abstinenssymptomer, herunder hovedpine, træthed, koncentrationsbesvær og dysforisk humør. Mange mennesker forbruger over tidkoffeinsimpelthen for at undgå abstinenssymptomer, og de finder detsvært at holde opselv når det kompromitterer deres fysiske og mentale sundhed, ifølge Griffiths et al.

Hvordan har tunge koffeinbrugere det, når de mangler koffein?

Hos mennesker dererfølsomtil koffein, kun en kop kaffekanforårsage demat følenervøs og ængstelig. Mens du spiserkoffein kanforårsage følelser af ængstelse, klipningdetudkanforårsager også denne bivirkning. Angst er et almindeligt rapporteret symptom hos mennesker, der trækker sig tilbage fra regelmæssigkoffeinforbrug.

Hjernedosis præsenterer: Hvad koffein gør med din hjerne og krop Koffein er det mest anvendte stimulerende middel på planeten. Det er billigt og let tilgængeligt - tilgængeligt i naturlige kilder som: kaffe, te og kakao; og som tilsætningsstof: i limonader, energidrikke, medicin, vægttabspiller og mange andre produkter. De fleste mennesker er så vant til at få fat i kaffe eller te som en afslappet afhentning, at ingen virkelig tænker over, hvad der sker, hvis du sluger det ned flere gange om dagen.

Men er du opmærksom på de virkninger koffein faktisk har på din hjerne og krop? Bliv ved med at se for at lære mere om stoffet, der hjælper så mange mennesker igennem dagen

Nummer et - Koffein får din hjerne til at tænke, at det ikke er træt, koffein ligner strukturelt adenosin - en biokemisk ansvarlig for blandt andet at vi føler os søvnige. Overskydende adenosin, der flyder rundt i hjernen, får binyrerne til at udskille adrenalin - et andet stimulerende middel. Selv når du er træt og har brug for søvn, får koffein hjernen til at tro, at den er vågen! Mest interessant er det faktum, at ekstra adenosinreceptorer faktisk vokser i hjernen hos tunge koffeinbrugere.

santa cruz kamæleon ramme

Derfor tager det mere koffein for at give den samme stød, en lille mængde ville give nogen, der ikke spiser koffein regelmæssigt. NumberN Two - Koffein løfter dit humør Da koffein fungerer som et centralnervesystemstimulerende middel, kan det faktisk forbedre dit humør. Dette skyldes den samme adenosin-blokerende virkning, der gør dig mere opmærksom, tilføjer ekstra glutamin og dopamin (andre naturlige stimulanser), som kan få dig til at føle dig mere opmærksom og mindre keder - og som et resultat vil du bemærke en forbedring i din humør.

Forskning har også vist, at brug af koffein resulterer i en lavere risiko for depression - især når det indtages i form af kaffe. Nummer tre - Koffein kan øge din hukommelse Forskere har fundet ud af, at omkring 200 mg koffein (eller omtrent lige så meget som du kan finde i en 16 ounce kop kaffe) kan forbedre din hukommelse i op til 24 timer efter indtagelse. Det kan også hjælpe med at tackle kedelige opgaver og hente enkle oplysninger fra hukommelsen.

En specifik undersøgelse blev udført, hvor deltagerne fik moderate til høje doser koffein og fik deltagerne til at føle sig mindre kede af gentagne opgaver. Derudover var de bedre til at huske ordlister end dem, der ikke fik koffein. Nummer fire - Koffein kan lindre hovedpine Koffein begrænser faktisk strømmen af ​​blod til din hjerne - hvilket kan være en gavnlig effekt, når det kommer til behandling af hovedpine.

Forud for mange hovedpine er forstørrelse af hjerneskibene, og undersøgelser har vist, at koffein reducerer denne blodgennemstrømning med ca. 27%. Af denne grund indeholder de fleste migræne- og hovedpinemedicin koffein. Faktisk er disse lægemidler op til 40% mere effektive, når den vigtigste ingrediens er koffein.

Nummer fem - koffein forbedrer den fysiske ydeevne, fordi koffein i Som et stimulerende middel kan det hjælpe med at forberede kroppen til fysisk aktivitet, hvis den indtages cirka en time før træning. Koffein er faktisk et af de mest almindelige stimulanser, der bruges i træning for at forbedre ydeevnen. Koffein nedbryder også fedtceller, der bruges som brændstof under træning, hvilket ikke kun fører til forbedret ydeevne, men en person kan forbrænde op til 15% flere kalorier, hvis de spiser koffein inden træning, i den rigtige dosis Koffein kan give atleter en bemærkelsesværdig præstation boost - så længe de ikke gør det.

Spis for meget hver dag. Nummer seks - Koffein øger blodtrykket Koffein absorberes af tyndtarmen og topper, når det frigives i blodbanen - cirka en time eller to efter at du spiser det. Dit blodtryk kan stige et øjeblik.

Dette kan tilskrives enten en stigning i adrenalin eller en midlertidig blokering af de hormoner, der naturligt udvider dine arterier. Der er normalt ingen langsigtede virkninger af det høje blodtryk, som koffein bringer, men hvis du har forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer, så spørg din læge, om koffein er sikkert for dig. Nummer syv - koffein kan gøre dig nervøs og irritabel 1000 mg om dagen - kan forårsage angst.

Dette skyldes det faktum, at koffein aktiverer vores hjerneceller - det er det, der advarer hypofysen om, at der kan opstå en nødsituation. Hypofysen fortæller binyrerne at oversvømme kroppen med adrenalin, hvilket resulterer i det, vi kender som 'kamp eller flugt' -responset. Adrenalin får os til enten at blive og stå over for en truende situation eller flygte fra gerningsstedet.

kvinder cykler

I denne tilstand har vi en tendens til at være mere følelsesladet og føle sig irritable eller ængstelige. For meget koffein forårsager også nervøsitet, hvilket gør det ret svært at fokusere på noget. Det kan gøre vejrtrækningen hurtigere og gøre stress værre.

Faktisk kan det konstante forbrug af høje doser koffein fordoble dit stressniveau. Nummer otte - koffein kan forårsage hyppig vandladning. Koffein er klassificeret som et vanddrivende middel, hvilket betyder at du skal tisse oftere.

Undersøgelser har vist, at koffein har en direkte effekt på blæreens glatte muskler. Dette kan irritere væv i din blære og muligvis forårsage ufrivillige sammentrækninger i blæren. Dette kan bidrage til tranginkontinens.

Nummer ni - koffein kan forårsage søvnløshed. Selvom koffein kan sparke ind så tidligt som 15 minutter efter at have indtaget det, kan det forblive i din krop i op til seks timer - og du er under dens indflydelse hele tiden. Dette kan være en fordel - bare have en kop kaffe før arbejde.

Men det er meget vanskeligt at forsøge at falde i søvn. Med alle de overskydende neurotransmittere og hormoner i dit system er det mindre sandsynligt, at du holder øjnene lukkede og falder i søvn. Koffein kan også forårsage problemer med dit søvnmønster og reducere dit generelle helbred for REM-søvn - hvilket er kendt for at stimulere de områder af din hjerne, der er vigtige for at lære, samt skabe eller bevare minder.

Dette fører til øget søvnighed hele dagen, hvilket svarer til højere koffeinforbrug - og det bliver bare en ondartet cyklus. Nummer 10 - Koffein fremmer tarmbevægelse Mange mennesker finder ud af, at når de drikker kaffe om morgenen, er de typisk nødt til at gå på toilettet kort efter - og dette bliver let en vane. Naturligvis er alle forskellige, så dette kan påvirke nogle mere end andre.

Koffeinholdig kaffe er imidlertid 60% mere effektiv til at flytte fordøjelsessystemet end et glas vand - fordi kaffe slapper af musklerne i tyktarmen og hele processen letter. Koffein stimulerer faktisk sammentrækning og afslapning af tarmmusklerne - hvilket fremmer afføring. Effekten af ​​kaffe på denne proces svarer til effekten af ​​at spise et måltid.

Dette kan faktisk være meget nyttigt ved forstoppelse, da koffein kan fungere som en naturlig afføringsblødgøringsmiddel. Nummer elleve - koffein kan påvirke fertilitet og graviditet Nogle undersøgelser tyder på, at koffein kan reducere muskelaktivitet i æggelederne - at bære æg fra æggestokkene til livmoderen er omkring 27% chance for at blive gravid. Når det kommer til graviditet, kan mere end 300 mg koffein om dagen - eller svarende til ca. tre kopper kaffe - føre til: unormal føtal hjerterytme og forsinket føtalvækst; eller endda aborter.

Af denne grund anbefales det stærkt, at gravide kvinder reducerer deres daglige koffeinindtag til 200 mg eller mindre. Ugerne op til graviditet er dog også meget vigtige. Undersøgelser har vist, at hvis begge partnere drikker mere end to koffeinholdige drikkevarer om dagen, op til to uger før undfangelsen, er chancerne for abort større.

Det er også vigtigt at bemærke, at koffein passerer i modermælken og kan opbygges i spædbarnet. Dette kan medføre, at den nyfødte bliver mere irritabel og har søvnbesvær. Nummer tolv - Tolerance og tilbagetrækningssymptomer Når du indtager koffein regelmæssigt, udvikler din krop en tolerance for det.

Andre faktorer som alder, vægt, kropsmasse og generel sundhed kan også bidrage til, hvordan koffein også kan påvirke dig. Tilbagetrækning af koffein kan forekomme inden for 24 timer efter den sidste dosis og kan vare alt fra to dage til en uge. Symptomer kan omfatte hovedpine, irritabilitet, muskelsmerter, kvalme, depression og fedme.

Afhængigt af en persons vaner med koffeinforbrug kan disse abstinenssymptomer variere fra næppe synlige til meget ekstreme. Alvorlige tilfælde af koffeinudtag kan midlertidigt påvirke en persons evne til at udføre hverdagslige aktiviteter og reducere dem. Dit koffeinindtag, det kan være en god idé at gøre dette i et relativt langsomt tempo. Nummer tretten - Det er muligt at overdosere koffein Op til 400 mg koffein om dagen betragtes som sikkert - hvilket svarer til fire kopper kaffe eller 8 kopper sort te.

Selvom overdosering med koffein er særlig sjælden, kan det ske, når det indtages i store mængder - typisk fra diætpiller eller energidrikke. Overdoseringssymptomer inkluderer forvirring, hallucinationer og opkastning; og det kan endda føre til døden fra kramper. Samlet set udgør forbrug af koffein, når det indtages i sikre mængder, ingen sundhedsrisiko for de fleste mennesker.

fungerer skumruller virkelig

Selvfølgelig betyder kilden til koffein noget. Sort te og kaffe er gode valg, da de også indeholder kraftige antioxidanter. Nå, soda, du skal prøve at skære ned på de ting - for mens sodavand er mindre koffeinfrit, er de ofte fyldt med sukker og en række andre usunde tilsætningsstoffer.

Hvad synes du? Hvad er dit valg for koffein? ? Lad os vide i kommentarerne nedenfor! Hvis du kunne lide denne artikel, skal du give tommelfingrene op og dele med dine venner, så vi kan holde dem i gang. For flere artikler som denne skal du klikke på knappen SUBSCRIBE og ikke glemme at klikke på notifikationsklokken. Se også vores andre artikler.

Tak fordi du så med!

Hjælper det med at skære koffein ud af angst?

Angstog spænding er fysiologisk ens, såkoffeinkan få nogen til at føle sig godt, siger Allsman.KaffemagtHjælpdu er også mere produktiv, hvilket kan mindske specifikke bekymringer omkring arbejde eller skole.

Hvorfor er det så hårdt at opgive kaffe?

Beslutter atstop med at drikke kaffekan faktisk være fysisk smertefuldt, fordi koffein er vanedannende. Så når du endelig gør detgive opkoffein, vil du sandsynligvis opleve nogle abstinenssymptomer fra mangel på koffein, herunder mental tåge, irritabilitet og en dunkende hovedpine.

Hvordan det føles at holde op med koffein?

Koffeintilbagetrækning kan forekomme hos alle, der regelmæssigt brugerkoffeinog derefter pludselig afbryder brugen. Almindelige symptomer inkluderer hovedpine, træthed, lav energi, irritabilitet, angst, dårlig koncentration, deprimeret humør og rysten, som kan vare alt fra to til ni dage.