Vigtigste > De Bedste Svar > Linsepasta ernæring - holdbare løsninger

Linsepasta ernæring - holdbare løsninger

Er linsepasta sund?

Tørretpastalavet af kikærter,linsereller sorte bønner har mere protein og fiber end almindeligepasta. Det har to gange proteinet og fire gange det normalepasta, med færre kulhydrater. Det er også glutenfrit - men det er ikke altid meget lettere.22. aug 2017



Nå, hvis pasta er så dårlig, hvorfor lever italienerne så længe, ​​i det mindste i nogle dele af Italien, en del af den nordlige del kaldet Liguria, lever de længere end nogen anden region i Europa og på Sardinien, den næststørste ø ud for kysten af Italien i In the Blue Zone er de også knyttet til Japan, da de nu er de længst levede. Ville bare nævne, at jeg ikke siger, at hele Italiens land ligger højere end andre lande med hensyn til længere levetid, men disse to områder er bestemt øverst på listen og et andet emne, der aldrer fra over tusind indbyggere Interessant fra over en hundrede og fem år er 951 af dem er kvinder, det er otteogfirs point to procent, fordi østrogener kan fungere som en antioxidant og derved nedsætte eksponeringen for frie radikaler og beskadige mitokondriernes DNA, så jeg tog for nylig en tur til Italien og en kvinde fra Sardinien ofte interviewet, når du læser en bog eller hører om den blå zone i nyhederne. Sardini har alle mulige meninger om, hvad de spiser.

Du vil finde ud af nøjagtigt, hvad sardiner spiser, så der ikke er flere hemmeligheder, og jeg tror, ​​du vil blive ganske overrasket over et par ting, men før jeg viser dig dette interview, vil jeg tale om pasta, hvad der er så forskelligt med pasta i Europa og især i Italien er der ikke noget glyphosat i USA, de drysser hvede med glyphosat, det er som de ting, de brugte nu i Roundup Ready i USA, er ikke GMO, men det sprøjtes stadig med glyphosat, det være sig, fordi det er organisk, men nej glyphosat anvendes i Italien. Nu er argumentet om glyphosat, at det ikke påvirker vores gener, okay, det påvirker bestemt mikrober, helt sikkert okay, og vi har mange mikrober i vores tarme. Og i en hel krop lever der faktisk hundrede billioner mikrober i og omkring dem omkring fem pund mikrobielt liv, og dette kemikalie kan bestemt påvirke genetikken til disse mikrober, og vi er afhængige af disse mikrober, og de er afhængige af os, og de bliver En del af usso glyphosat kan helt sikkert forårsage mange problemer i tarmen, hvis du spiser det også Hvede, der bruges i pasta i Italien, er ikke beriget med jern og syntetiske vitaminer.

Jern er meget oxidativt og ætsende for vores krop. Faktisk har vi ingen mekanisme til at slippe af med jern. Så hvis du akkumulerer for meget, kan det forårsage mange problemer, især hos mænd, da mænd ikke menstruerer som kvinder, men hvis du er kvinde efter overgangsalderen, risikerer du at akkumulere for meget jern, hvis du spiser hvede i De Forenede Stater. nu er den hvedetype, der bruges til pasta sammenlignet med brød, hård hvede, det er en hård hvede, der indeholder mere protein og fordøjes meget langsomt.



Nu er det interessant med pasta, fordi det er kondenseret nok til ikke at få dit blod op. Sukker er okay til at begynde med, og det har et glykæmisk indeks på 45 til 50 sammenlignet med brød, der er 70, men her er det Problem Kontroller dit blodsukker i to eller tre timer, nogle gange fire timer, og det vil helt sikkert få dit blodsukker op, så jeg anbefaler ikke pasta meget bedre i Italien sammenlignet med Amerika, så folk går sandsynligvis til Italien, og de spiser pasta, og de bliver ikke oppustede nu lad os gå til mit interview med damen, der boede på Sardinien okay, så her har vi denne unge dame fra Sardinien, som du fødte der lige ja, jeg blev født ja, og hvornår flyttede du fra Sardinien, da jeg var 20 år 20okay og gav mig et par eksempler på mad, som du spiser på Sardinien åh ja det er mere organisk svinekød, vi spiste fisk fisk, hvad for fisk det afhænger af brasen havabbor havmusling show om hummer og derefter grøntsager, selvfølgelig, de smager rigtig gode artiskokker artiskokker masser af artiskokker wow tror du du spiser meget sukker, fordi nej ikke for meget sukker wow selv du er sådan, fordi du ikke ved det, og på denne måde er de ikke rigtig søde og derefter lidt pasta, men ikke for meget, ikke for meget pasta Wow og hvad om brød ja, vi har ganske meget eller meget afhænger af det, der ikke er for meget okay, og derefter olivenolie olivenolie ja, vi har også meget god olivenolie på Sardinien, det er lige fra Toscana andre ting vi drikker mirtaw hvad er min måde at fordøje med mine bær de typiske planter på Sardinien godt, og hvad med folket lever længe, ​​men de bruger meget tid på madlavning og prepping måske ja tidligere var kvinder mere vant til det, ved du bare finde tid til at lave mad til hele familien at bringe, nu har vi mindre tid til det, men stadig? rigtig interessant nej at lave mad nej til at lave mad med et par retter til familien fascinerende og hvor gammel er du, jeg er næsten 49 og du er i alderen for at gøre en kvinde ret, det er dårligt, men din bedstemor lever stadig nej hvor gammel er hun død da hun var 92, og hun ser ret ung ud wow, og hvad med dit stressniveau og sardinierne har en høj stress lavt stress dette er en af ​​hemmelighederne wow den stress du ved livet er meget roligt nej intet pres det er en ø lige ja så du på øen har en fisk, langsomt tempo, lavt stress, men grøntsager og sund mad og som i mange dele af Italien en ting, men måske ved du på Sardinien, at vandpanteonen er anderledes, drikker du, gør du drikker vandet lige fra hanen, ikke? Har du et filter ja da jeg var ung ja jeg drak vand fra hanen nu og da drikker du vin ja du drikker meget ja men drikker du nogle gange for meget eller bare nok bare lidt mellem øl du ved 13 ja jo du gør? de får dig til at du ikke har din egen øl længere, men der er en masse interessante mange virksomheder er to øl wow og hvad med pesticiderne GMO fødevarer gør de der der eller nej jeg tror ikke for meget jeg vil stole på dem nej så Har de på en eller anden måde holdt kulturen Der hele tiden ser det ud til at landbruget var der, fordi de beholder kulturen, de ændrer ikke den og bliver mere amerikansk nej nej de vil lære at kende kulturen, for at få den kultur på øen for at efterligne Vi er en ø, så vi ikke har en? mange tidligere har vi ikke, ikke vi, vi havde ingen kontakter med de andre lande, de holder kulturen, de holder madopskrifter, selvom vegetar måske kaldte planerne unge gode, så jeg flytter snart til Sardinien, og jeg vil være der live, at var interessant, eller jeg mener, at hun bestemt ikke ser 48 eller næsten 49 år ud, men hørte du hvad hun sagde svinekød okay, nu er vi blevet lært at svinekød er meget dårligt for os, ja, hun spiser meget? mere svinekød skaldyr fyldt med DHA okayiod selen zink kobber meget meget godt for anti-aging grøntsager artiskokker men ikke meget sukker ikke mange desserter og ikke meget pasta noget brødvin selvfølgelig og noget øl olivenolie selvfølgelig og en fordøjelses okay en slags bær, der faktisk hjælper fordøjelsen med at håndtere lidt stress, de går meget, sandsynligvis for at forbrænde disse kulhydrater lige nu er det meget, meget vanskeligt at isolere nøjagtigt hvilken bestemt mad eller ting, der hjælper sardinierne med at se længere ud, men jeg vil gerne bede dig af alle disse eller nogle andre faktorer for at komme i gang og liste i kommentarfeltet nedenfor, hvad du tror vil tilføje mest til levetiden for mennesker, der bor i den blå zone. Hvis du kan lide dette indhold, skal du abonnere nu, og jeg vil holde dig opdateret om fremtidige artikler

Er linsepasta en god kulhydrat?

'Den største fordel vedlangsom pastaer detkulhydratervil blive absorberet langsommere på grund af det højere fiber- og proteinindhold, der har en anden indvirkning på blodsukkeret, 'tilføjede McGiffin. 'En langsommere absorption kan også opnås med en hvedepastaved at kombinere det med protein og grøntsager. '8. mar 2019

Hvad er der gutter, Sean Nalewanyj her www.SeanNal.com-www.BodyTransformationTruth.com og i denne artikel i dag vil jeg forenkle emnet for de rigtige kulhydratvalg til din muskelopbygning eller fedt tab diæt.



Jeg får mange spørgsmål hele tiden, hvor folk har spurgt mig, hvad er de bedste kilder til kulhydrater til bodybuilding? Skal de spise kartofler eller ris? Eller om det er okay at spise pasta. Eller om det er okay at spise chokolade som en del af din diæt på en meget ligetil måde. Så jeg vil bare nedbryde det her, trin for trin.

Så først og fremmest er alle kulhydrater, uanset hvor de kommer fra, i sidste ende opdelt i den enkleste form for glukose. Og at glukose bruges til at drive dine muskler og din hjerne. Uanset om du spiser en skål ris, et æble eller en chokolademilkshake, opgraderes den til basisk glukose, når din krop har behandlet den.

Så i den forstand er et kulhydrat et kulhydrat, fordi slutproduktet, som din krop faktisk spiser, er det samme uanset hvilken mad det kommer fra. Nu vil nogle mennesker høre dette og tænke, 'Nu hvor et kulhydrat er et kulhydrat, kan jeg bare få mit protein- og fedtbehov for dagen og derefter genopfylde mine kulhydrater? Makroer med intet andet end kager og is og kager. Og grunden til, at dette ikke er ideelt til dine bodybuilding-resultater eller dit helbred, er at selvom alle kulhydrater i sidste ende er opdelt i det samme slutprodukt, er de forskellige fødevarer i deres emballage med hensyn til deres samlede ernæringsværdi samt deres fiberindhold svarer ikke.



Så et kulhydrat er et kulhydrat, men en mad, der indeholder kulhydrater, er ikke en mad, der indeholder kulhydrater. For eksempel, hvis du spiste halvtreds gram kulhydrater i form af søde kartofler, ville du også producere vitamin A, C-vitamin, nogle B-vitaminer, noget kalium, noget fiber og andre næringsstoffer. Mens du spiser halvtreds gram kulhydrater i form af gummibjørne, får du stadig de faktiske kulhydrater, men du kommer næsten ikke til noget med hensyn til tilsatte mikronæringsstoffer og fiber.

skrå øvelser

Og på grund af dette, selvom glukose er glukose, vil du bygge hovedparten af ​​dit kulhydratindtag på, hvad der generelt anses for at være en ren, fuld mad diæt. Mød dine ernæringsmæssige og fiberbehov for dagen, hvilket optimerer din kropssammensætning og træningsevne. Det andet spørgsmål, der kommer op, er spørgsmålet om absorptionshastigheden.

Så nogle mennesker vil sige, at du skal holde dig til lave glykæmiske kulhydrater i modsætning til høje glykæmiske kulhydrater eller komplekse kulhydrater i modsætning til enkle kulhydrater. Men for folk, der ellers er sunde og følger et regelmæssigt træningsprogram, behøver du virkelig ikke bekymre dig. Hovedårsagen til dette er, at de glykæmiske karakteristika for de forskellige kulhydrater, dvs. hvor hurtigt de får blodsukkerniveauet til at stige, er baseret på, at hver kulhydratkilde indtages alene og i en anden på tom mave.

Og det er temmelig sjældent, hvis nogensinde, at du kun spiser rene kulhydrater, når du er tom, og hvis du allerede har mad i maven eller kombinerer det med protein og fedt, vil hastigheden af ​​dine indtag af kulhydrater sænkes for at omfatte den bedste bodybuilding kulhydrater de praktiske trin er virkelig enkle. Det første trin er at få ca. 80-90% af dit samlede daglige kulhydratindtag fra minimalt forarbejdede kilder med højere fiber - fibrene, vitaminerne, mineralerne og de vitale næringsstoffer, du har brug for for optimal sundhed, muskelvækst, fedt tab og generelt træningspræstationer. Der er et uendeligt antal forskellige muligheder at vælge imellem, og jeg vil nævne et par anbefalinger på skærmen, som en retningslinje er, at af disse 80-90% skal du spise mindst to portioner grøntsager og en til to portioner frugt om dagen .

Selvfølgelig, hvis du vil spise mere, er det fint. Men jeg vil ikke foreslå at forsømme dine grøntsager og frugter, fordi de er særligt høje i mikronæringsstoffer, og de er virkelig nyttige til at sikre, at du får alle dine ernæringsmæssige behov for dagen. Du kan i sidste ende vælge enhver frugt eller grøntsag efter eget valg her.

Og jeg ville kun vælge det ud fra personlige præferencer. Prøv virkelig at skifte forskellige kilder i løbet af dage og uger, så du får en god diætvariation og ikke spiser nøjagtigt de samme ting hver gang. Og så det sidste trin, så længe du får de 80-90% af dit kulhydratindtag fra disse nærende fiberkilder, så kan du forkæle dig lidt og fylde resten med de kulhydrater, du foretrækker.

Så hvis du vil have nogle kager eller chokolade eller is, uanset hvad det er, er det fint. Men sørg for at det passer ind i din samlede dag uden at overdrive det. Som jeg allerede har nævnt, behøver du virkelig ikke bekymre dig om emnet hurtigvirkende kulhydrater sammenlignet med langsomtvirkende kulhydrater.

Dine krav til mikronæringsstoffer er allerede opfyldt på dette punkt, disse såkaldte snyde mad påvirker dig ikke negativt. Siden når det kommer til de faktiske kulhydrater, handler det alligevel om glukose. Så det er virkelig alt, fyre, ikke nødvendigt at komplicere det, bare få 80-90% af dit kulhydratindtag fra minimalt forarbejdede hele fødevarer, spis mindst to portioner grøntsager og en eller to portioner frugt om dagen, og så hvis du ønsker at udfylde det resterende beløb med de kilder til kulhydrater, du foretrækker, så længe de registreres som en del af din samlede diæt.

Denne type tilgang sikrer, at dine ernæringsmæssige behov med hensyn til fiber, vitaminer, mineraler og vitale næringsstoffer er opfyldt under din træning, samtidig med at du giver dig en vis fleksibilitet til konsekvent at nyde dine yndlings kilder til kulhydrater uden at påvirke dine resultater. Tak for at se fyre. Hvis du værdsætter denne videnskab, ingen BS-oplysninger om motion og ernæring, og du vil have alle de værktøjer, du har brug for for at maksimere din muskelopbygning og fedtforbrændingsresultater, kan du tjekke min Body Transformation Blueprint ved at klikke her eller ved at gå til www.BodyTransformationTruth .com ved hjælp af linket i beskrivelsesfeltet.

Du kan følge mig på sociale medier her, hvis du ikke allerede er det. Den officielle webside er www.SeanNal.com og glem ikke at kunne lide, kommentere og abonnere, hvis du fandt oplysningerne nyttige.

Tak for at se fyre. Og vi ses i den næste artikel.

Er linsepasta Keto venlig?

Trods at være rig på fiber,linserindeholder et stort antal samlede og netto kulhydrater, hvilket gør dem vanskelige at passe ind iketo diæt. Mens de følger en strengketo diætbør undgålinseralt i alt kan andre lejlighedsvis omfatte små portioner af disse næringsrige bælgfrugter.26. maj 2020

cykelmekaniker i nærheden af ​​mig

(intens musikopbygning) - Det er keto-tid! (Techno-Intromusic) Keto, Keto, Keto. Jeg udfordrede dig til at få min keto-artikel til tyve tusind likes, og du overskred langt dette mål. Og jeg er virkelig begejstret for det.

Desværre er jeg frisk fra et brud, så jeg er mere motiveret end nogensinde til at ændre min livsstil, være sundere, se bedre ud, jeg vil tage dig med på denne rejse. Min måned lange keto starter nu. (intens orkestermusik) - Bare gør det! - Faktisk inden vi starter, er vi nødt til at sige en stor tak til vores sponsor, Thrive Market.

De sendte faktisk alle de dagligvarer, du så i begyndelsen af ​​denne artikel, som vil hjælpe med at holde mig understøttet, når jeg gennemgår min skøre keto-rejse. Trives Marked er et websted, der gør sund levevis let og overkommelig. Deres priser varierer fra 25 til 50 procent af detailhandlen, og det bedste er, at du kan organisere deres katalog baseret på den diæt, du følger.

Så når jeg laver keto kan jeg bare klikke på keto og det giver mig alle produkterne. Hvis du er veganer, kan du bare klikke på veganer, så får du alle dine produkter. Hvis du er ny på Thrive Market, giver de dig et specielt tilbud.

Hvis du klikker på nedenstående link i min beskrivelse, får du 25 procent rabat på din første ordre og en gratis 30-dages prøveperiode. Tak Trives Marked, jeg skal have mit allerførste keto-måltid. Det er midt på dagen, jeg har ikke spist morgenmad, så du kan sige, at jeg også hurtigt af og til i dag.

Dette er mit måltid her, oksekød chili med Oaxaca ost? Oaxaca? Og blomkålris. Til min overraskelse var de første par dage med Ketower ikke så dårlige. Jeg forventede fuldstændigt, at jeg ville rejse med keto-influenzasymptomer med det samme.

Det var ikke så slemt, jeg var ikke sukkerberøvet. Vægten forblev den samme, min styrke var der, men jeg ville blive træt af mine sæt meget hurtigere. Jeg kan ikke engang være sikker på, om det var relateret til keto-dietten, men det var præcis, hvad der skete.

Okay, min mand skød bare et skud og fik mig til at droppe min telefon. Denne fyr her vil være basketballspiller Okay, i dag er min første cardio-dag med keto om bord, og jeg må indrømme, at jeg føler mig ret træt. Jeg har lige ramt disse to fyre.

Las Vegas Cykling

Jeg var i stand til at holde trit med dem, mine sprints var fine, mit spil var fint, men jeg bemærkede, at efter et spil eller to, hvis jeg var lidt forpustet, var jeg helt udbrændt. Jeg var virkelig træt, meget mere end normalt. Igen er jeg ikke sikker på, om det var 100 procent på grund af keto-dietten, men jeg formoder, at ketois måske har spillet en rolle i min nedsatte udholdenhed i mine træningsprogrammer.

Keto-kampen er så ægte, jeg spiser kattefoder - Lad mig i det mindste rette mit hår og sørge for, at jeg ser godt ud - Mens Lisa spiser en sund salat med krutoner - Jeg spiser kattefoder Fortæl dem om kattefoden. Det er laks! - Hvilken forbandet kattefoder? - Han spiser kattefoder, den er lige der - Dette kaldes keto-kamp. I den anden uge af keto begyndte jeg at kæmpe meget med mine madvalg. Hvis jeg går på arbejde, og jeg arbejder på et langt skift, kan jeg ikke medbringe alle disse godbidder, en avocado og alt det der.

Så hvad gjorde jeg? Jeg bragte en dåse Thrive Market laks med noget mayonnaise og dybest set kattefoder, idet jeg spiste en diæt, der var så høj i fedt, jeg mener, 75 procent af mine kalorier kommer fra fedt, det er svært at vedligeholde, og jeg planlægger ikke godt. For eksempel, hvis jeg lufter til hovedstad E, skulle jeg sandsynligvis spise på forhånd. Du skal planlægge forud, hvis du vil holde dig til keto.

For hvis du går til et fastfood sted eller en restaurant, ja, de har måske et stykke kød, men mad med højt proteinindhold er ikke keto; du har brug for at spise højt fedtindhold. Så du er nødt til at tænke over, hvad du skal vælge i menuen, og du kan få en cheeseburger, der er meget fed, med sauce, der forhåbentlig er kulhydratfri, dette er ikke optimal keto. Dette er den beskidte keto, som folk taler om.

Hvis du spiser stærkt mættede fedtstoffer, overkogt rødt kød, bruger forarbejdede olier, er det ikke noget, jeg generelt anbefaler eller ønsker for mig selv. Vente! (Politisirener) To uger senere havde jeg allerede nogle. Resultaterne viste.

Mit tøj passer bedre, mine mavemuskler kom ud af dvale, som om en af ​​dem virkelig kom ud og sagde: 'Hvad sker der!' Og jeg sagde: 'Åh min gud, se, det er min mave, jeg så dig igen og igen i løbet af dagen, og så begyndte du at dvale.' Jeg var overrasket over, at jeg efter to ugers keto allerede så resultater, og nu forstår jeg, hvorfor denne diæt er så populær hos folk, der prøver at tabe sig hurtigt. Jeg går ind for dette, men det var rart at se resultater så tidligt, og de var meget motiverende.

Jeg vil dog sige, at det meste af vægttabet, der opstår i den første uge eller deromkring, normalt er vandvægt. Dette vil være uholdbart, denne hastighed af vægttab. Jeg har lyst på keto, jeg vågner virkelig sulten.

Det gør jeg normalt ikke. Jeg springer morgenmaden over, men på keto sulter jeg ihjel. Det er sandsynligvis fordi jeg spiser så meget færre kalorier end normalt.

Jeg blev sulten i de senere uger af keto. Det betyder ikke, at jeg ikke var mæt, det betyder, at du spiser meget fedt, fylder hurtigt op og ikke længere er sulten. Men når jeg siger sulten, mener jeg cravings.

Bananer, kager og creme milkshakes, og så bemærkede jeg endda et mønster, hvor jeg var sulten bare fordi jeg kede mig, jeg havde et fedtfattigt måltid, jeg havde et par sardiner med guacamole, jeg er fuld. Men jeg vil nippe til noget, jeg vil bare spise nogle chips, så jeg indså, at jeg kan lide at kede mig. Og du kan virkelig ikke kede dig med keto.

Medmindre du spiser nødder hele dagen, forstår jeg ikke, hvor mange mandler du kan spise en dag foran dig. Jeg tror jeg brød keto. Jeg mener ikke teknisk, men jeg havde flere drinks i går aftes, der teknisk set fik dig ud af keto.

De var ikke sukkerholdige drikkevarer, jeg havde kun sodavand og alkohol, men det? teknisk får dig ud af ketose, i det mindste i kort tid, så du tror sandsynligvis, at jeg er en fiasko. Se, vi laver alle fejl og to skridt fremad, et skridt tilbage er stadig et skridt fremad fra min keto-rejse. Hvis du skruer det op, er det ikke verdens ende.

cyklus efter graviditet

Det betyder ikke, at du er en fiasko. Ja, jeg havde et par drinks, og det fik mig lidt af ketose, fordi din krop faktisk metaboliserer alkoholen og bruger den til energi i stedet for fedt. Men det er okay.

Når jeg stoppede med at drikke alkoholen, var jeg sandsynligvis tilbage i ketose den næste dag, og alt var tilbage på sporet. Har det bremset mine fremskridt? Sandsynligvis noget, men det var ikke verdens ende. Hvis jeg behandlede det sådan her, var det verdens ende, der ville skade mine fremskridt, fordi det ville demotivere mig og føre mig til at bestille nogle småkager og creme milkshakes, og vi ved, at vi ikke ved keto kan.

Jeg havde fornyet beslutsomhed om at fortsætte og afslutte min keto-rejse. (Glad musik) En måned med keto er i bøgerne! Jeg gjorde det, jeg spiste 75 procent af mine kalorier fra fedt, 20 procent fra protein, 5 procent fra kulhydrater. Jeg blev hos den dårlige dreng og talte om, hvad der skete.

Først og fremmest krop. Jeg startede denne diæt på 208 pund, jeg vejede 202 pund i morges. Så det er et vægttab på seks pund på 4 uger, lyder ret rimeligt, cirka et halvt pund om ugen.

Mine mavemuskler viser lidt mere, hvilket virkelig ser frem til sommeren. Nu handler det om, efter min mening, føler jeg ikke nødvendigvis en stor forskel, der springer ud. Men jeg bemærker, at jeg ikke taber så meget, især ikke i frokostpausen.

Lad os tale om anbefalinger, du skal have små måltider og snacks ved hånden og stole på Thrive Market, og de skuffede ikke. Kan du huske åbningen af ​​artiklen med alle disse ting på bordet? De er væk, fordi jeg spiste stort set alt link nederst i min beskrivelse. Du får 25 procent af din ordre og en gratis 30-dages prøveperiode.

Jeg anbefaler virkelig, at du tilmelder dig. Spar nogle penge, spis sundt, vær virkelig smart og planlæg dig fremad Den gennemsnitlige raske person, der tager en kort keto-klasse, vil hjælpe dem med at tabe sig, og det vil sandsynligvis ikke skade deres helbred. Når du starter en ny diæt, skal du gå til din læge og føre denne samtale.

Find ud af, hvilke fordele der er over skaden, så du kan få mest muligt ud af det. Jeg håber, du nød at prøve keto. Hvis du vil have, at jeg fortsætter med at prøve underlige ting, kostvaner eller hvad som helst, skal du slippe det i kommentarerne nedenfor og knuse lignende-knappen, og hvis du har prøvet keto og haft en oplevelse? selv, spring også i kommentarfeltet, da du ved, jeg er meget aktiv dernede. Og hvis du vil lære mere om min holdning til slankekure, skal du klikke her for min playliste og som altid forblive glad og sund. (optimistisk technomusik)

Er kikærter eller rød linsepasta bedre?

Detlangsom pastaholdt opbedretil madlavning endkikærtersorter (som også har tilsat ris og smagt let meltet), og selvom de ikke helt replikerer mundfølelsen af ​​hvedebaseretpasta, de er tæt nok. Plus, denpastafremstilles uden potentielle allergener som tapioca og xanthangummi.19. feb 2018

'BØNNER: Fordele ved linser og kikærter'Hvis du sammenligner det samlede indhold af antioxidanter i ti forskellige bælgfrugter, hvilke ville du tro ville komme ud på toppen? Pinto bønner, limabønner, røde nyrebønner, sorte nyrebønner - som jeg tror de bare betyder sorte bønner - Navy bønner, små røde bønner, sorte øjne, mung bønner, linser versus kikærter. Hvem kan gætte vinderen og taberen? Hurtigt, sæt artiklen på pause! Lima bønner, så marineblå bønner, begge ret triste, så sortøjede ærter, så mung bønner, der normalt laves til bønnespirer. Du gættede, at dette ville være vores nummer 1, men nej, de er bare i midten. Der er fem bedre.

Vil du stoppe og tænke igen? Næste pinto bønner, derefter sorte bønner og bronze bønner lidt røde bønner. Og hvem tror du fik guldet? Er der nogen, der vil satse? Linsesuppe eller hummus, hvad synes du? Og for at vinde linser! Du kan se, hvordan linser går. Når det gælder fri radikalskylning, har linser toppet bordet på grund af en række forskellige målinger, måske fordi de er så små, og næringsstofferne er koncentreret i frølaget. Så mindre betyder mere overfladeareal? Jeg ville gætte, hvis linser blev formuleret in vitro for kolesterol for at forhindre oxidation, så syntes linser også at skille sig ud, hvilket gør dem måske til den bedste kandidat til at udvikle et kosttilskud til at fremme hjertesundhed og forhindre kræft, er, eller du kunne bare have linsesuppe .

Jeg smider dem bare i min komfur med havregryn, når jeg laver havregryn. Bortset fra linser ser det også ud til at være sorte bønner, sorte sojabønner og røde nyrebønner øverst på listen. Her er morgenmaden.

Nå, hvis du også serverer en skål med sort bønnesuppe eller bare mængden af ​​fiber i den suppeskål eller bare mængden af ​​antioxidanter i den suppeskål, hvad fungerer efter din mening bedre? kan være større end ju. Det er summen af ​​dets dele. I dag er det populært at isolere og sælge funktionelle ingredienser i mad som kosttilskud, men de ekstraherede ingredienser kan ikke producere de samme effekter, når de administreres uden for en hel fødevareform.

For eksempel sammenlignede de i denne undersøgelse, at de er sorte bønner 'evne til at dæmpe metabolismen efter måltid, oxidativ stress og inflammatoriske reaktioner på en skør morgenmad og bestemme det relative bidrag fra fiber og antioxidantkapacitet til den samlede effekt. Nå, det er lidt af en no-brainer. Resultaterne af hele sorte bønner i et måltid forbedrede metaboliske reaktioner, der hverken kunne forklares med fiberen eller antioxidanterne alene.

Bønner kan endda påvirke vores reaktioner på efterfølgende måltider. Når vores krop registrerer styrke i tyndtarmen, sænker den den hastighed, hvormed vores mave tømmes. Det giver mening.

Kroppen ønsker at afslutte fordøjelsen, inden det næste måltid kommer ned fra geddernes linser. Disse effektive mekanismer udløser bæredygtigt forsinket gastrisk tømning? Her er gastrisk tømningshastighed for et andet måltid fire og en halv time senere, efter at have indtaget en hurtigt fordøjelig stivelse, som brød ikke har spist, hvor hurtigt du tømmer brødet. Dette er, hvor hurtigt din mave tømmes et andet måltid timer senere, efter at du har spist brød. Men hvad med det samme måltid spist fire og en halv time efter at have spist linser? Betydeligt langsommere, f.eks. Op til en time langsommere, hvilket betyder, at du efter frokost vil føle dig mæt meget længere, fordi du spiste et par bønner til morgenmad.

cykel hjelm ratings

Så når al fiber og resistent stivelse kommer ind i vores tyktarm, kan de fodre de gode bakterier i vores tyktarme. Forskerne fodrede mennesker lidt over en kop dåse kikærter om dagen, og på bare tre uger blev nogle af de dårlige bakterier, de patogene og putrefaktive bakterier, fordrevet, hvilket næsten øgede antallet af mennesker, der koloniserede en stærkt ammoniakproducerende bakterie reduceret. blev halveret, vejledende Kikærter har potentialet til at modulere vores tarmmikrobiom for at fremme tarmens sundhed inden for få uger.

Forarbejdes linsepasta?

Bælgfrugter og bønnerpasta- ligesom kikærter,linser, sort bønne og edamame - er en af ​​de nyeste tendenser inden for 'sundhedsfødevarer'. ingredienser fra sorte bønner til mungbønner, edamame til kikærter,linsertil quinoa - de er alle sammenbehandletind ipastaog markedsføres som helsekost.

Hvor mange Weight Watchers-point er linsepasta?

WWer 0 point og GG har 5 lilla point. Ty! Vi hjælper gerne! God & Saml gulLinsepastaer 0 SP, da det er enlangsom pasta.

Skal linsepasta være hård?

Efter min erfaring rødlangsom pastaopnår aldrig konsistensen af ​​regelmæssigpasta. Det forbliver altid temmelig al dente. Du kan tilberede det lidt længere for at blødgøre det, men forvent ikke, at det føles som normaltpastanår det er gjort.

Hvilken pasta har mindst kulhydrater?

Shirataki nudler er lange, hvide nudler også kendt som konjac eller mirakelnudler. De er en populær,lav-kulhydratalternativ tilpastafordi de er meget fyldte, men har få kalorier.9. okt 2018

Er risnudler Keto?

Risnudlervs.

Pastaogrisnudlerer næsten bundet, når det kommer til kalorier, fedt og fiber samt på carbfronten (hvis du er på enfå kulhydraterkost ligesomDisse, hold dig til zoodles). Fastpastahar ca. 2 gram sukker pr. portion, mensrisnudlerer næsten sukkerfri.
11. jan. 2021

Hvad er den sundeste linsepasta?

2. Tolerant blot bælgfrugter organisk rødLinsepasta. Det herpastakaldes “Simply Legumes”, fordi den eneste ingrediens er rødlinser(de laver også versioner med sorte bønner, grønnelinserog kikærter), så det kommer med alle de sundhedsmæssige fordele ved disse bønner.

Hvor mange kalorier er der i rød linser spaghetti pasta?

ikke til stede NÆRINGSVÆRDIER ENHEDER (pr. 2 oz) DAGLIG VÆRDI% Kalorier 180 N / A Fedt Cal 13,5 N / A Total fedt 1,5 g 2% Mættet fedt 0 g 0% 14 flere rækker

Hvilken slags protein har linsepasta?

Vores familie spiser ikke rigtig meget kød, så vi stoler meget på bælgfrugter og friske råvarer til protein. At finde denne pasta var som et magisk øjeblik for mig, da jeg er en pastamisbruger Jeg lavede en skål i går aftes, og det var et hit med hele familien!

Er pastaen Barilla rød linser Penne glutenfri?

Alle bælgfrugter. Al dente. Alle gode smag. Barilla Red Lentil Penne er lavet udelukkende af røde linser og er lækker sund, plantebaseret godhed. Certificeret glutenfri og ikke-GMO.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Nyc-cykling - almindelige svar

Er New York City cykelvenlig? Hvis vejen er for smal til, at en cykel og en bil kan køre sikkert side om side, har du ret til at køre midt i kørebanen. Cykling er tilladt på alle hovedgader og lokale gader i hele byen, selv når der ikke findes en bestemt rute.

Udholdenhedscykling - hvordan man løser det

Hvad er en udholdenhedscykling? Enhver tur på cirka en time eller mere i et samtaletempo er en udholdenhedstur. Overbelaste. For at forbedre din udholdenhed skal du køre længere ture, end du er vant til.

Sådan repareres en bulet cykelfælg - hvordan man håndterer

Hvor meget koster det at fastgøre en bøjet cykelfælg? Hvis hjulet kan fastgøres - det ser generelt godt ud, men har en wobble - kan du forvente, at din lokale cykelbutik opkræver $ 20 - $ 30 for at sande det ved hjælp af professionelt udstyr som en truing-stativ til den perfekte linje og rundhed. 10 авг. 2019 г.

Fitbit og cykling - hvordan man håndterer det

Kan Fitbit banecykling? Mens de cykler, kan brugerne se deres afstand, varighed, gennemsnitshastighed, puls og forbrændte kalorier. På skrivebordet kan brugerne se et kort over deres rute og sammenligne statistikken fra tidligere forlystelser for at se, hvordan de klarer sig over tid. г.

Cyklistben - hvordan løser du det?

Hvilken cykling gør med dine ben? Benstyrke Cykling forbedrer den generelle funktion i underkroppen og styrker dine benmuskler uden at overbelaste dem. Det retter sig mod dine quads, glutes, hamstrings og kalve. 21. januar 2020

Vaast-cykler - hvordan man løser det

Er magnesiumcykler gode? Magnesium kan bruges til at konstruere cykelrammer, der er lettere end aluminium og samtidig opretholde høj trækstyrke og dæmpningsevne. Alt dette fører til en meget glattere og mere effektiv tur. Magnesium kommer også ind til et lavere prispunkt end populære letvægtsmaterialer som kulfiber.8 авг. 2018 г.