Vigtigste > De Bedste Svar > Rideruller - hvordan man opnår

Rideruller - hvordan man opnår

Er cykelruller en god træning?





I morgen Trainiacs. Prøver et par scootere lige nu. I stedet for et direkte drev, den Wahoo KICKR-træner, jeg normalt bruger, er vi på, whoa, elite Nero-rullerne, der synkroniseres med Zwift.

Hvis du er på markedet for en træner, og du ikke ved, hvad du skal få, når du tænker på roller eller en træner, vil vi tale om forskellene og min erfaring med Elite Nero. Jeg faldt meget mere end du gjorde. Jeg så det lige.

Diamondback århundredes sport anmeldelse

Meget mere. Woo-ee. (Upbeat music) Okay, Trainiacs, nu hvor jeg har disse hundreder af pounds træner på plads, lad os tale om undervisere versus roller.



Og efter min mening er der omkring fem store ting at overveje, når man træffer en købsbeslutning mellem roller og en mere traditionel træner. Nu nummer et, roller vil tage en lille indlæringskurve. Så min første gang på ruller, det er ikke ligefrem, hvad jeg havde forventet.

Det er ikke meget svært at lære, den store ting er, at du slet ikke vil se ned, du vil bare være fremad, når du normalt kører. Lidt vanskeligt at manipulere ligesom, kurver og ting på Zwiftor, der griber en vandflaske med den ene hånd. Prøv det nu, men du kan se, jeg er ikke rigtig i stand til, woo-hoo, se overhovedet fri.

For eksempel skal du arbejde for det hele tiden. Jeg har sandsynligvis brugt cirka tre timer på hjulene nu. De første 10, 20 minutter var en komplet katastrofe, men efter tre timer nu er jeg lidt mere komfortabel, at jeg ikke behøver at tænke meget over det.



Stien fra dråberne til pilestængerne er stadig lidt usikker, men du kan komme til det punkt, at det stort set er det samme som at ride udenfor. Dr. Dan Plews, fyren, der trænede mig på Challenge Roth, træner al sin træning på ruller og siger, at han virkelig ikke bruger mere mental energi end at ride udenfor.

Med tilstrækkelig tid klarer du det, men når du prøver dem for første gang, vil det ikke være smukt. Var ikke rart over mig. (mumler) - Ooh, lad os gå. - Whoa. (griner) Derefter er træningen på scootere lidt anderledes end hos en træner.

Mens du kan gøre rigtig skarpe pigge på en træner, kan du komme ud af sadlen, du kan sprint, du kan, det gør jeg ikke rigtig på ruller. A, fordi sprint er bare hårdt, det er ukontrolleret, det ender med at rasle på cyklen, og du vil sandsynligvis hoppe ud af rullerne, og B, det er Elite Nero-løbehjulene, der er bedømt til 830 maks. Watt. Disse avancerede trænere, som Wahoo KICKR, Tacx, CycleOps Hammer, er designet til 2000 watt, så bare en lavere maksimal wattforbrug g, og hvad jeg fandt ud af er, at det efter ca. 250 watt ikke virkelig er ønsket at blive længe.



Så selvom jeg kunne køre op i spidser og have mere magt bag sig i et par sekunder, ville det ikke blive der, det ville ikke tillade mig at knuse virkelig avancerede VO2 max-intervaller. I den nederste ende ønskede det heller ikke rigtig at nedfælde den rigtige nemme nedkøling, for jeg tror, ​​at hjulets fremdrift faktisk holder dig fra at gøre det for let. Så den søde plet var et sted mellem 130 watt og 250 watt.

Den søde plet her er mellem 50 watt og 2000 watt. Jeg har aldrig set et punkt, hvor dette stort set bare er stabiliseret på en eller anden måde, træning på rullerne vil faktisk gøre dig mentalt hårdere. Så hvis du kæmper med fokus, hvis du finder dit sind vandrende eller bare har negativ selvsnak under et løb eller en lang køretur, kan dette måske hjælpe dig, fordi det bare er kørsel, der tvinger dig til at konkludere som jeg gjorde var ved Zwift Tri Academy, mange atleter sagde, at de kunne lide at gå i erg-mode med en Wahoo KICKR på Zwift og bare tjekke ud, og hvad Dan Plew sagde igen om, hvorfor han træner hele sin træning på ruller, at det tilføjer et aspekt af fokus, der er en virkelig vigtig ting, når du kommer ind i et løb.

Du vil ikke have en mentalt stærk hjerne. Derudover, når du kører, bliver du pludselig mentalt træt, hvilket bruger meget energi. Hvis du har trænet disse mentale muskler med noget som at rulle, når du går ind i løbet, vil det ende med at føles som en kortere tid, og du vil være i stand til mentalt at være på jobbet.

Dernæst, meget hurtigt, hvis du er tilbøjelig til at få sår i sadlen, får du en ond bum på en træner, det er normalt. for med en fast træner er sadlen opstillet næsten direkte der med måske en kvart til en halv tomme plads. Men i det væsentlige sidder du bare på en stationær to-fire.

Med det fik jeg slet ikke et ondt undervogn, fordi der altid er sådan en smule bevægelse, som når du er på vej, skal du tage noget af det sidetryk fra dit undervogn, hvilket jeg virkelig sætter pris på. Og så er den sidste ting at huske på, hvad bruger du træneren til? Hvis du virkelig vil have meget, meget specifik træning? Du er nødt til at opnå visse KPI'er, visse kadenser, du vil springe, du er nødt til at komme ud af sadlen, du skal udføre meget stående arbejde, du har virkelig brug for en masse styrke, dette er sandsynligvis træner for dig. Hvis du leder efter noget, der mere er en rekreativ tur, lange, stabile forlystelser, kortere, kraftbaserede forlystelser, hvor kadence er lidt lav, magten måske bare lidt højere, dette vil være en virkelig god oplevelse, eller hvis du bare vil være foran tv'et, tænde tv'et og køre væk, vil det også være en rigtig god oplevelse.

Hvis du kun har penge til kun en træner, vil jeg sandsynligvis sige, få en mere typisk træner, fordi du kan gøre mere. I en ideel situation vil du sandsynligvis have begge dele. Dette til dit virkelig specifikke arbejde, dette til dine rekreative forlystelser, dette til din lavsæson, til din basissæson, hvor det bare er lidt lettere på kroppen, og som sidelæns bevægelse tvinger dig til at udvikle en dejlig, stabil kerne og din cykel med for at kontrollere kernen, dette er også et træningsapparat, ligesom det.

Personligt vil jeg vende tilbage til det bare fordi jeg bare Som om jeg virkelig har en fast træner her, og det vil det være. Det betyder ikke, at jeg ikke kan lide dette. Disse er faktisk Elite Nero Interactive Rollers, der kommunikerer med din Zwift, dine forudbestemte træningsprogrammer, din TrainerWorld, ting, så hvis du kan lide roller og kan lide interaktiviteten af ​​Zwift og alle disse interaktive træningsværktøjer, er dette en måde at gøre dette på tidligere var det ikke muligt med roller.

Med hensyn til roller kan jeg virkelig kun sammenligne det med en. Men jeg kunne godt lide det, læringskurven var ret let, fordi der er denne lille læbe på kanten af ​​hjulet, der skal skære derinde, lille læbe på kanten af ​​rullerne, der holder cyklen i at falde af, så læringskurven var lidt bedre, men der var disse problemer med ikke at være i stand til at nå virkelig høje eller virkelig lave kræfter. Men alt i alt, tak fordi du sendte denne elite, lærte jeg meget om ruller.

Det var meget sejt og rullende, ja, vi får vinter temmelig snart, det betyder coachingsæson, Zwift-sæsonen kommer op, så der vil være masser af indhold om det, bare sørg for at du trykker på abonnementsknappen nedenfor.

er clif bars sunde

Er det svært at køre på ruller?

Fordelene veduddannelsemedruller

Enhver, der er fortrolig med at ride pårullervil fortælle dig engodtglat pedal teknik er nøglen. Af denne grundrullererstoretil forbedring af din pedalteknik. Kører vidererullerlærer dig at anvende din kraft på pedalerne på en jævn og effektiv måde.
10.02.2017

Hvor længe skal jeg køre ruller?

At gøre det er let, at gøre det godt ersvært.Rullertvinger dig til konstant at træde i hele cirkler. Det er det perfekte værktøj til perfekt pedalering, men det tager tid og kræfter. Ikke en indsats for at træde godt, det er gratis, det tager tid at fårullerud og forpligtelse til rent faktisk at gøre det.

Hvordan begynder man at køre på ruller?

0–10 minutter: Start med at dreje i et let gear ved 90–100 omdrejninger pr. Minut, og øg gearet trinvist over 10 minutter. 10–15 minutter: Fortsæt med at opbygge kadence (100–110 omdr./min.) Og arbejd gradvist gennem gearene, så du ved 15-minutters markeringenridningi tempoindsats.26.10.2017

Er ruller dårlige for dæk?

Gørrullerødelægge min cykeldæk?Rullerforårsager ikke din cykeldækat slides så meget i forhold til at bruge en træner. Sandt nok, begge jeresdækvil være i kontakt medrulletromler, men de er lavet af glat aluminium eller plast, der ikke rigtig lægger for meget pres på dindæk.

Er ruller mere støjsvage end undervisere?

Rullerhjælper med at forbedre din teknik, balance og pedalslag, da de lærer dig at køre jævnt. De har også meget mere som at køre på vejen og er generelt megetmere stille endtil turbotræner.14. maj 2014

Hvor lang tid skal du bruge på en cykeltræner?

Typisk 45 minuttertil2,5 timer afhængigt af træningens formål og intensitet.10. jan 2012 r.

Hvor lang tid tager det at lære, hvordan man cykler?

I gennemsnit detskulle tageomkring 5–7 sessioner. Hvilket betyder 5-7 timer for at kunne balancere, men der er måske ting, der skal huskes. Du skal kende den rigtige teknik, få den rigtige cyklus og have brug for nogen, der hjælper dig.

Kan du stoppe med at træde på ruller?

Vil du vide, hvad der sker, hvornårduride ud af siden afruller? Godt,hvis du holder op med at træde i pedalerne, så dinhjul stopperspinding ogdu kanbare læg din fod ned.Hvis du bliver ved med at træde, så er alle væddemål slået fra.07.05.2014

Kan du køre på mountainbike på ruller?

Du kan rideenhver hjulstørrelse påruller. Vej,MTB, fedcykel(det ville ikke være første gang), gennem akslen, hurtig frigørelse - bare opsætning ogride. Bare fold fladt og slå vejen. På den anden side,rullerfold og opbevar pænt under en seng, mendepasser muligvis ikke så let ind i dit køretøj.

motobecane vejcykler anmeldelser

Hvad kan ruller gøre for dine ridefærdigheder?

For det første forbedrer ruller din balance og færdigheder med cykelhåndtering. Hvis du kæmper på vejen med grundlæggende som at holde en lige kurs, når du får en flaske ud af buret, graver en energibjælke ud af din jerseylomme eller tager en jakke af, så kan du helt sikkert vinde ved balance og kernestabilitetstræning som ruller leverer.

Hvor går rullerne på en cykel?

En konventionel cykelrulle består af tre tromler eller ruller, hvoraf to sidder under baghjulet og en under forhjulet. I modsætning til cykeltrænere er denne enhed ikke fastgjort til cyklen, hvilket kræver, at rytteren afbalancerer cyklen, mens de kører.

Hvad skal jeg bære, når jeg kører ruller?

Begynderkørere vil måske bære træningssko snarere end klipsko, og overveje at bære hjelm, indtil de kan starte, stoppe og køre trygt på rullerne. Sørg for, at cyklen er i et moderat udstyr til montering.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Hvordan udtaler du en vaskeskind - løsninger på problemerne

Hvorfor udskilles en vaskeskind? Ifølge nogle myndigheder er udtalen 'shami', også stavet 'chammy' eller 'shammy', til kluden eller 'læderet' lavet af en vaskeskind, der bruges til rengøring af ting, og 'shamwa' er til dyret. For udtalen af ​​kluden lavet af dette dyr 'sha-mi' og dyret 'sham-wa' skal du klikke her. 17.07.2009

40 procent af 300 - holdbare løsninger

Hvor meget er 40 procent af $ 300? Du betaler $ 180 for en vare med den oprindelige pris på $ 300, når du diskonteres med 40%. I dette eksempel, hvis du køber en vare til $ 300 med 40% rabat, betaler du 300 - 120 = 180 dollars.

Tv-guide-OL - besvare spørgsmålene

Hvem sender tv ved OL i 2020? NBCUniversal

Sådan stopper du en charley hest - hvordan løser vi det

Hvordan stopper du en Charlie-hest? Forebyggelse af charleyheste Stræk før og efter træning Undgå at udøve de samme muskler på hinanden følgende dage. Træn ikke under hårdt vejr. Drik vand hele dagen. Drik drikkevarer, der indeholder elektrolytter, såsom Gatorade. Stræk inden du går i seng.

Bedste cykelopfindelser - brugbare løsninger

Hvilke opfindelser kom der fra cyklen? Her er opfindelserne, der virkelig revolutionerede cykling. Laufmaschine. Laufmaschine (CC BY-NC-SA 2.0 baerchen57 | Flickr) Pedaler. Det spændingstalte hjul. Rullekæden. Sikkerhedscyklen. Pneumatiske dæk. Navgear og parallelogram-skifteren. Moulton.

Juster bagskifteren - brugbare løsninger

Hvordan justerer du en bagskifter? Sådan justeres en bagskifter og indekserer din cykels gear Indstil grænseskruerne. Med gearkablet afbrudt, træk forsigtigt fremad, indtil kæden falder ned på det mindste tandhjul. Stram kablet. Juster kabelspændingen. Skift det op. B-spændingsskrue.