Vigtigste > De Bedste Svar > Hvad tid skal du stoppe med at spise - enkle svar på spørgsmål

Hvad tid skal du stoppe med at spise - enkle svar på spørgsmål

Spiser ikke efter kl. 19 med at tabe sig?

På bagsiden fandt en lille 2013-undersøgelse offentliggjort i British Journal of Nutrition, at folk derspiste ikkemellem kl19.00og kl. 6tabte sig.20. okt 2020



Du synes måske, det spørgsmål, vi stiller i dag, virker underligt. Hvordan kan al mad være dårlig for dig? Grunden til, at vi stiller dette spørgsmål, er, fordi vi så ofte får at vide, at noget er godt for os, og et stykke tid senere får vi at vide, at det er dårligt for os. Vi ser på dokumentation online, der dæmoniserer nogle fødevarer kun for at finde ud af, at nogle forskere har afskåret meget af informationen i dokumentationen.

Det kan være så forvirrende at vide, hvad der er godt for os i forhold til vores kost. Den største kontrovers har været at spise fedtfattigt, noget vi har fået at vide i årevis er den rigtige vej at gå, og i de senere år har vi fået at vide at Disse engang dårlige fedtstoffer er nu A-ok dybt inde i maden, i denne episode af Infographics Show, er al mad dårlig for dig? Lad os starte med kulhydrater, for i dag bliver vi fortalt, at det er mad rig på kulhydrater, der gør os overvægtige. Fed mad synes at være blevet forløst fra dårlige ting.

hvor mange kalorier skal jeg forbrænde om ugen

Først og fremmest er den generelle konsensus derude, at hvis du sænker dit kalorieindtag og træner mere - så du har et kalorieunderskud - så vil du sandsynligvis tabe dig eller beholde den vægt, du vil blive ved. Ikke mange mennesker er uenige i dette. Men kulhydrater kan være højt i kalorier, og mens de gør det, sagde voksne, at de skulle få 45-65% af deres kalorier fra kulhydrater.



En daglig diæt, der lever af raffinerede kulhydrater som brød, hvid ris, pasta, sukkerholdige drikkevarer og alle slags snacks, vil sandsynligvis være for meget for dig i blodsukkeret, og det har vi ikke brug for. Du kan få dit kulhydrat hit fra grøntsager, frugter eller bønner og korn. Så nej, der er ikke noget galt med kulhydrater, men det er bedre at have en blandet diæt, og hvis du vil tabe dig, så prøv ikke at have et raffineret måltid med højt kulhydratindhold tre gange om dagen.

Let. Hvad angår fuldkornsbrød sammenlignet med hvidt brød, har førstnævnte mere fiber og et lavere glykæmisk insulinindeks, som forhindrer for meget insulin i at lække ud. Men kalorieindholdet er ens, og du kan tage din fiber ud af andre fødevarer.

Det betragtes ikke rigtig som et sundt valg, selvom det markedsføres på den måde. Hvis du vil forblive mager, skal du begrænse dig til enorme sandwicher med fyld nok til en hest til den tidligere dårlige fyr af mad: fedt. Fedt gør dig fed, ikke? Det ser ud til at give mening i det mindste sprogligt.



Der er en række undersøgelser i disse dage, der fortæller os, at hvis du ikke gør det, gør fedt dig ikke fed. Vores kostvaner indeholder ikke meget kalorier, og indtagelse af kolesterol fører ikke nødvendigvis til høje kolesterolniveauer. Faktisk bliver vi nu fortalt, at vi har brug for masser af sunde fedtstoffer i vores kost, og at det at have undgået dem tidligere har muligvis skadet os mere har hjulpet os.

Hvad er sunde fedtstoffer? Vi får at vide, at disse er monoumættede og flerumættede fedtstoffer, som du kan finde i fisk, nødder, frø og vegetabilske olier som oliven- og solsikkeolier. De dårlige fedtstoffer er, hvad vi kalder 'trans' fedt, og de findes ofte i alle de gode ting som cookies, donuts, kager, stegte godbidder og alle slags forarbejdede fødevarer. Disse fedtstoffer er kendt som 'industrielle transfedtstoffer' og er billige, hvorfor de bruges.

De fremstilles ved at tilføje brint til flydende vegetabilske olier, der kan findes beviser for, at de er dårlige, hvis de spises i overskud, og det er derfor, de i øjeblikket bliver brugt mindre. Med hensyn til mættet fedt er de ting, du finder i mange fede fødevarer som kød, smør og ost, selv de gået for dårligt for dig. Men vi skal sige, at de fleste kilder, vi kan finde, fortæller os, at vi skal spise dem i moderation.



Nu til det frygtede æg! Kan du huske de rædselhistorier om æggeblommen, der fik restauranter til at samles rundt omkring i verden? æggehvide omelet på din menu? De fleste beviser for, at æggeblommen er dårlig, er blevet afskåret. Undersøgelser har vist, at indtagelse af 1-6 æg om dagen hos raske mennesker ikke rigtig påvirker kolesterolet i din krop. Er du imidlertid klar over, at hvis du har en usund diæt fuld af dårlige kulhydrater, kan et dagligt indtag af æg negativt påvirke blodniveauerne af kolesterol og lipoproteiner.

På spørgsmålet, om æg var dårlige, svarede en læge fra Harvard: ”Fra det, vi ved i dag, er bundlinjen dette: For de fleste mennesker øger et æg om dagen ikke risikoen for et hjerteanfald, slagtilfælde eller nogen anden form for infektion Kardiovaskulær sygdom. ”Han sagde dog, at hvis du har diabetes eller allerede har en høj risiko for hjertesygdomme, skal du ikke spise mere end tre æg om ugen. Og det er hvad de fleste eksperter siger i disse dage, æg er fine, så gør dig klar og få en gul omelet.

Hvad med salt, en anden dæmon i madverdenen? Salt er et mineral, der er vigtigt for din kost. Ifølge forskningen er problemet, at vi bare spiser for meget af det. Det betyder ikke, at du kan få denne saltryster til dine majsflager, men at salt allerede findes i mange fødevarer, især forarbejdede fødevarer der indeholder majsflager! Hvis du har forhøjet blodtryk, kan du udelade saltet, men det kan bare betyde at skære ned på nogle forarbejdede fødevarer.

For meget natrium kan tilsyneladende få dit blodtryk til at stige for højt, og dette er bredt anerkendt. Undersøgelser har vist, at folk ved at fjerne salt helt fra en diæt ikke bliver bedre. Hvad angår hipstersalt, udvindes bjergkæden fra Himalaya i Pakistan, juryen (dvs. videnskaben) er stadig uafklaret om det er bedre for dig end andet salt.

Alvorlig videnskab siger nej, new age-sundhedseksperter siger ja. Det er bestemt ret velsmagende. En anden myte er, at frosne eller dåse fødevarer på en eller anden måde mister alle deres næringsstoffer, fordi de er blevet forarbejdet, men vi kan ikke finde noget, der fortæller os, at dette er sandheden.

Faktisk er det bare ikke så sandt, selvom der kan være nogle små forskelle i ernæringsværdi. I nogle tilfælde har vi fundet ud af, at frosne eller dåse grøntsager kan indeholde flere næringsstoffer, fordi næringsstofferne i maden er frosne. Hvordan du laver det er også vigtigt, hvordan skal det koge over c for at slippe af med noget godt.

Men hvad med vores diæt? Der er så meget information om dette emne i disse dage. Nogle diætguruer fortæller os, at vi skal faste, mens andre eksperter siger, at vi kræver mange små måltider mange gange om året. US National Institute of Health satte dette på prøve og sagde: 'En diæt uden hyppige måltider kan forbedre laboratoriedyresundheden og forlænge levetiden, men dens virkninger på mennesker er aldrig blevet testet.' Så de testede mennesker, og de fandt ud af, at det ikke betyder noget, hvor ofte du spiser.

Det der betyder noget er kalorieindtaget. Det ser ud til, at hvis du har seks små måltider eller to store måltider, og kalorieindholdet er ens, vil din krop ikke ændre, hvordan du spiser, ikke hvordan du spiser. Dette bringer os til det punkt, hvor vi springer morgenmaden over.

Er det en forfærdelig ting eller en god ting? De kilder, vi kontrollerede og citerede undersøgelser om emnet, sagde, at det handler om, hvordan du har det, og at morgenmad ikke er afgørende for at opretholde en sund vægt, men kilderne sagde, at det gør for alle er forskellige. Så du kan eksperimentere, hvis du ikke er tilfreds med din nuværende vægt. Det samme gælder for at spise om natten.

Det er ikke nødvendigvis en dårlig ting, hvis du har en diæt, der ikke er meget høj i kalorier. Hvis du spiser for meget, så kan det være en dårlig ting. Disse briter vil fortælle dig, at 8 pints øl og en stor kebab i slutningen af ​​aftenen ser ud til at give mange mennesker ret store maver.

Så der går du, svaret på en sund kost er sandsynligvis moderering og forskellige fødevarer Mad er. Du kan få din kage og spise den, men du kan ikke fylde den med kage. Du kan og bør have fedtstoffer, som dine bidder med ost, men mega pizza er stærkt høj i kalorier.

Vær sparsom med din mad. Kast nogle grøntsager, hvis du kan og ikke bekymre dig. Hvis du vil tabe dig, skal du træne og også begynde at tælle kalorier.

Der er overbevisende dokumentarfilm som den relativt nye 'What the Health', der fortæller os, hvad vi sagde i dag, er forkert, og som folk gør, burde sandsynligvis gå veganer. Men de mennesker, der fejler nogle af de fakta, der er præsenteret i dokumentaren, virker lige så overbevisende. ser ud til at vise os, at det er en god ting at spise masser af grøntsager og ikke overdrive det med junkfood.

Hjertesygdomme, diabetes og fedmeepidemier er uoverensstemmende, hospitalerne og Walmart-parkeringspladserne er bevis. Men tilsyneladende er det ikke, hvad der kræves for at være en puritansk diæt for at være sund, men at spise klogt og ikke forkæle sig for meget. Så hvordan holder du din vægt under kontrol? Og abonner på disse diætmodetrends, der fortsætter med at komme og gå? Lad os vide i kommentarerne! Sørg også for at tjekke vores anden artikel med titlen Vegans vs Meat Eaters - Who will live longer? på! Tak for at se, og som altid glem ikke at kunne lide, dele og abonnere.

Indtil næste gang!

Hvor mange timer før sengetid skal du stoppe med at spise?

Eksperter anbefaler at vente mindst tretimerefter at du har spist at gå tilseng. Dette giver din krop tid til at fordøje dinmadså du ikke er oppe om natten med mavebesvær, fordøjelsesbesvær eller halsbrand. Når det er sagt, skal du ikke give afkald på amåltidat følge denne regel.

Yo! Hej hej alle sammen. Hvad så! Shaun Hadsall her. 46-årig die-hård fedtekspert.

Ejer af online Fast Fat Lean Community Få Lean i 12., og i dagens artikel, der er del 3 af mine tre rater om, hvordan man opretter det ultimative fedtforbrændingsmåltid, vil jeg afsløre nøjagtigt, hvordan man spiser inden sengetid for hurtigere fedt tab . Det er rigtigt. Jeg fik besked på ikke at spise efter kl. 06:00 eller kl. 7:00, hvis målet er at tabe sig.

Videnskaben viser nu, at dette er en myte. Og i denne artikel vil jeg afvise den myte om den dag, hvor du spiser et morgenmadsmåltid eller bruger intermitterende faste, og hvordan man undgår insulinfremmende fødevarer som kulhydrater i begyndelsen af ​​dagen giver kroppen mulighed for at frigive mere neurotransmittere, der giver os fokus og energi, og vi hjælper med at forbrænde mere mavefedt, talte om, hvorfor vi skulle spise mest kulhydrater om natten i artikel nummer 2, de fleste af deres kulhydrater ved middagen havde bedre insulinfølsomhed, tabte mere mavefedt og sov bedre end dem, der spiser kulhydrater tidligere på dagen. Så jeg ved, at vi alle er programmeret til at tro, at vi skal spise vores kulhydrater tidligere på dagen og tabe sig om natten, når stofskiftet sænkes.

Dette er dog en myte. At spise de rigtige madvarer inden sengetid stimulerer dit stofskifte. For ikke at nævne, at dyb søvn vil øge dit stofskifte, mens du drømmer, og afbøde myten om, at dit stofskifte bremses før sengetid.

Nu anbefaler jeg, at du planlægger måltidet ordentligt inden sengetid og har det ca. 90 minutter til to timer før sengetid, siger du går i seng kl. 18:00, du venter hele fire timer, før du går i seng, skal du gå i seng.

Nu går du sulten i seng. Du vil ikke sove godt. Du vågner sulten.

Og du vil vågne op med svingninger i blodsukkeret. Hvis du fodrer din krop med de rigtige næringsstoffer nu, som jeg vil fortælle dig om bare et sekund, en time eller to før sengetid, har din krop nu de næringsstoffer, den har brug for til at regenerere og regenerere. Det hjælper dig med at fremkalde en dyb søvn.

Det forhindrer sult om morgenen og stabiliserer morgenblodsukkeret. Du skal sørge for at undgå mad med højt kulhydratindhold lige før sengetid. De eneste kulhydrater, jeg anbefaler, at du spiser en time eller to inden sengetid, er lavt glykæmisk bær og kirsebær.

Og hvad du vil gøre er at kombinere dette med en proteinkilde af høj kvalitet. Uanset hvad, vil du have protein et par timer før sengetid, fordi det har en højere termisk effekt. Når du spiser protein før sengetid, øger din krop dets stofskifte ved simpelthen at fordøje den mad, fordi den har brug for mere energi til at fordøje protein end fedt eller kulhydrater.

mountainbike stier colorado

Du vil bare kombinere det nu. Du kunne have nogle venlige fedtstoffer. For eksempel kan du lave en proteinryst med en spiseskefuld rå nøddesmør.

Du kunne lave protein og grøntsager. Så du kunne være en pi. lav f.eks. fisk eller et stykke fjerkræ.

Du kan stege dette, og du kan lægge lidt olivenolie på det og kaste enhver form for lavkorsblomstrede, fiberrige grøntsager til side. Nu er den bedste form for protein før Bedis faktisk kaseinprotein, da det frigøres langsomt hele natten lang. Det tager timer at fordøje.

Så det frigiver langsomt aminosyrer og føder dine muskler, så du kan hvile og sove bedre om natten - masser af proteinkræfter. Det findes også i cottage cheese og græsk yoghurt. Så en god snack ved sengetid er noget cottage cheese med nogle bær eller kirsebær eller en græsk yoghurt med nogle bærproblemer.

Hvis du ikke tåler mejeriprodukter, skal du holde dig til disse lettere proteinkilder. Forskning viser, at hvis du vil spise ting som rødt kød inden sengetid, kan det få dine insulinniveauer til at stige for højt. Husk, at dette er nøglen, før du spiser inden sengetid.

Du kunne bogstaveligt talt spise 10 minutter før sengetid, hvis du følger disse retningslinjer, får du gode resultater. Det får dig slet ikke til at gå i vægt. Du skal bare sørge for, at du undgår mad med insulinniveauer.

Så du vil undgå moden mad, og du vil springe over stivelse et par timer før sengetid, det er de fødevarer, der øger insulin og øger insulin. Insulin er et fedtopbevaringshormon og blokerer frigivelsen af ​​væksthormoner, mens du sover. Husk, at mens du sover, frigiver kroppen det meste af væksthormonet om natten, og indtagelse af insulinforstærkende mad før sengetid vil blive kedelig og forhindre din krop i at frigive væksthormoner.

Før jeg underskriver dette, vil jeg tale om denne kombination af fedtopbevaringsfødevarer, som du bør undgå, og som er stivelse i fedt sammen eller modne frugter med sukker og fedt sammen. Og jeg giver dig et sundt eksempel. Lad os sige, at du vælger en moden banan med noget rå nøddesmør.

Det lyder ret velsmagende. Og begge er sunde madvalg. Men den modne banan har meget at tilbyde? mere sukker end en grøn banan.

Når en banan modner, bliver modstand til sukker. Så en moden banan har meget sukker. Det sukker vil drive insulin højt.

Insulin er kroppens opbevaringshormon. Så når der er mandelsmør i det, det er det System på nøjagtig samme tid som dette insulin, vil dette insulin absorbere dette fedt og opbevare det. Så dette er den første fedtopbevaringsmadkombination, som du vil undgå 95% af tiden.

Det er helt fint for dig på Cheat Day, eller hvis du spiser et snydemåltid. Men du kan tænke på alle kombinationerne af vores yndlingsfødevarer, der har den dødbringende kombination af stivelse og sukker med fedt. Is og mange af vores yndlings snyderi, hvad enten det er fastfood eller lasagne, spaghetti, mexicansk, kinesisk.

Alle disse fødevarer kombinerer meget stivelse og sukker med en masse fedtstoffer, og dette er en katastrofe for opbevaring af fedt. Forhåbentlig har du lært noget fra denne artikel, du har lært noget nyt. Gør mig en kæmpe tjeneste.

Klik på Like-knappen. Del dette. Tag en ven, der kan have gavn af det.

Hvis du har spørgsmål, skal du efterlade en kommentar nedenfor Tak, fordi du ser det, og fortsæt det.

Hvornår er det bedste tidspunkt at stoppe med at spise for at tabe sig?

Nogle eksperter anbefaler efterbehandlingmadforbrug tidligt om aftenen, da stofskiftet aftager efter dettetid. Dette er dog ikke muligt for alle. Nogle mennesker kan muligvis ikke spise deres aftenmåltid før kl. eller senere. Alligevel er detbedstat undgåmadi 2-3 timer før sengetid.23. april 2020

Har du prøvet at tabe dig, men har ikke haft meget succes. Hvis du er, er du bestemt ikke alene. Jeg har fundet ud af, at der i mange tilfælde er visse kæledyrsfoder, som folk simpelthen hænger på, og som forhindrer dem i at forfølge deres mål, denne artikel skal vi gennemgå de 10 fødevarer, du har brug for at få slippe af med, hvis du vil lykkes hej jeg er dr. Eric Richardson, en nationalt anerkendt praktiserende læge. Jeg vil gerne sige hej til Family Med-kanalen, der er fokuseret på at give dig praktiske og nøjagtige medicinske oplysninger til at hjælpe dig og din familie, hvis du tror, ​​det er noget, der er til Det er nyttigt, lav Sørg for at abonnere, klik på meddelelsesknappen og følg unsokay, så hvad er de fødevarer, der får os i problemer, de fleste, der kæmper med at tabe sig, er vigtige, men det er kun en mindre del. Det koger virkelig ned til at finde måder at spise det på arbejde med dig og din krop, men uanset hvilken ernæringsplan du vælger, når du prøver at tabe dig, er der visse fødevarer, vi ved om, at de vil få dig i problemer nu.

Denne liste vil ikke være udtømmende, for ærligt talt er der masser af fødevarer derude. Det er ikke godt for dig, men det er nogle af de mest almindelige, jeg ser problemer med mine patienter. Den første er en af ​​mine ulemper, som er de velsignede pommes frites og kartoffelchips, der let nedbrydes i kroppen og omdannes til sukker og hurtigt kan blive til fedt.

Flere undersøgelser viser, at spise pommes frites og kartoffelchips er knyttet til vægtøgning, og en viste, at kartoffelchips kan bidrage til højere vægtøgning pr. Portion end nogen anden mad, i det mindste vigtigt, når man prøver at tabe sig, at affald nummer to sukkerholdige drikkevarer det burde sandsynligvis være nummer et, da det sandsynligvis er en af ​​de værste ting for dig, som vi spiser regelmæssigt. De har en stærk tilknytning til vægtøgning. En undersøgelse, jeg læste for nogen tid siden, viste, at en sodavand, der ikke er diæt, kan få 10 kilo kalorier om dagen med den gennemsnitlige person om et år, der har det, men din hjerne genkender ikke det som en mad, så det ikke fylder dig, og du er meget mere tilbøjelige til at overdrive det med dine kalorier, så gør dig selv en tjeneste, og hold dig med noget køligt vand med citron, nu er nummer tre hvidt brød hvidt brød er en tyggelig version af Når hvede laves til hvidt mel, fjerner det det meste af fiberen og næringsstofferne, der får kornet til at blive fordøjet langsomt i stedet for at omdanne det til sukker hurtigt i kroppen og også øge dit sukkerindhold, fordi der ikke er meget fiber, som du får meget mere, har sandsynligvis mere af det, så vi ser en efterfølgende stigning i dit insulin, som er din fjende, hvis du prøver at tabe dig, når du vil spise brød Sørg for at spise fuldkorn og hold stadig portionerne små, den fjerde skal ikke engang være co betragtes som mad, men for nogle er de en stor fristelse for, at chokoladestænger naturligvis er meget usunde og er den perfekte blanding af sukkerraffinerede mel og olier, der er ikke mange andre fødevarer, der kan pakke så mange kalorier i en lille pakke som dig kan finde enhver slikbar.

Det værste ved dem er, at de normalt placeres strategiske steder i butikkerne, så når vi keder os og venter i kø, er de lige der på stedet for at modstå fristelsen og holde sig væk fra dem, hvis du vil flytte fremad i dine mål nummer fem, nogle gange trækker nogle af os til at tro, at det er sundt, og dette er frugtsaft, frugt er en fantastisk måde at tage sig af dem med en sød tand og i moderation er en meget sund del af en diæt nu Problemet er, når Vi drikker det som juice Det første problem er, at de fleste af de kommercielt tilgængelige frugtsaft stadig ikke bare er juice værre, men selvom det er 100% juice, kan det stadig holde dig tilbage, når du prøver at gå op i vægt for at tabe. Problemet er, at når du laver saften, slipper du normalt papirmasse, fiber og de andre ting, der følger med selve frugten, så din krop absorberer sukkeret, øger dit insulin og får dig til at tage på i vægt, fordi du ikke er ' t alt det ekstra At have fiber gør det meget nemmere at spise flere kalorier, end hvis du bare spiste frugten Videregive frugt og glas om morgenen nummer seks er også en, der bringer mig meget, og det er bagværk kager og kager der er en utrolig fransk wienerbrødcafé i Salt Lake Town kaldet Gourmets, at hvis du nogensinde er i området, ikke stopper forbi, fordi du helt sikkert vil miste din diætvogn her? Det er utroligt, men hvis du forsøger at gøre fremskridt på din vægttabsrejse, kommer disse slags ting ikke til at bringe dig, hvor du vil hen, de er også fulde af raffinerede su gar sandblomster og ofte olier, der virkelig kommer ind i din mål Mange af de købte typer er også fulde af transfedtstoffer, som også er skadelige for kolesterol og hjertesygdomme. Et af de store problemer med denne type mad er, at fordi den er så høj i sukker og lav i næringsstoffer, er mere tilbøjelige til at blive sultne eller hurtigere, når du har spist dem Nummer syv er alkohol og specifikt øl, vi kender alle ølmaven og med god grund ligner øl specielt sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer, ellers er det, vi taler om i dag vil øge dit blodsukker, der udløser, hvilket starter insulinresponset, og det medfører den vægtøgning.

Så hvis du prøver at tabe dig, kan du overveje at skære ned på alkohol, at springe over alt sammen nummer otte er en anden skyldig fornøjelse for mig, men det får dig hurtigt i problemer, jeg hader det overhovedet at sige, men det er is fløde, der er ikke noget som en wl is, men desværre er det ikke meget sundt, det er super højt i kalorier og lavt sukkerindhold små mængder kan være okay lejlighedsvis, men problemet er, at det er let at spise meget på én gang ved at lave ting som dine egne is og brug af mindre sukker og mere naturlige ingredienser kan også hjælpe med at servere den i en mindre skål og ikke spise en anden kasse, så du holder dine portioner mindre, nummer ni bliver til mig. Bliv i problemer med mine børn, og det er pizza. Vi elsker alle en skive pizza, men det er meget højt i kalorier og er normalt lavet af raffineret mel og forarbejdet Tilberedt kød, fordi det er let at spise for meget, er bare den perfekte kombination af kulhydrater og usunde fedtstoffer, og det er det, der får os i problemer med bedre op tions eller nogle gange noget blomkålskorpe eller en tynd skorpe eller gør det derhjemme med mere fuldkorn og sundere påfyldninger, så det sidste nummer 10 er et stort, der får mange mennesker i problemer, hvis du vil tabe dig, skal du undgå kaffe med højt kalorieindhold starbucks er ikke din ven en af ​​de største syndere på deres menu er mochacookie- Crumble Frappuccino deres store drink har hele 590 kalorier, den har 26 gram fedt og 76 gram sukker, der ikke hjælper dig med at få i den badedragt, du vil have på, vil virkelig enhver form for flydende tomme kalorier ikke hjælpe dig med at nå dit mål, så hold dig væk fra Starbuckslines. Spar dig selv en masse penge og masser af overskydende kalorier. Som du kan se på denne liste, er der mange ting til fælles med de fødevarer, vi diskuterede.

Dette er de fødevarer, der er ansvarlige for vores nuværende fedmeepidemi, men heldigvis kan du holde dig væk fra dem - jeg har aldrig spist noget lignende, men de burde virkelig ikke være en del af din typiske diæt. Se på etiketterne. Undgå mad med tilsat sukker og fedt og væk fra ting, der forarbejdes, jo tættere på en diæt til hele fødevarer, jo bedre vil du gøre doso Nu hvor du kender 10 af de bedste fødevarer for at undgå at hjælpe dig med at tabe andre fødevarer der, som du bør undgå, så vores spørgsmål om dagen er, hvad der er den sværeste ting at give op, der holder dig tilbage fra dine sunde spisemål, så giv os besked i kommentarerne nedenfor, og hvis du finder det nyttigt, tag dig tid til at give denne artikel med det samme og del den med dine venner, den hjælper vores kanal med at vokse og nå ud til andre mennesker, der muligvis har brug for dette i deres liv.

Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du ikke forlade uden at abonnere og trykke på meddelelsesknappen, så du ikke går glip af noget fremtidigt indhold, men indtil næste gang er der en familie af Dr. richardson og husk at passe på din krop fordi det er den eneste, du har

Er det ikke godt at spise efter 17:00?

Det konkluderer forskergruppenspisemindre i tilfælde af Wisconsin-undersøgelsen mellem kl. 8 og kl17.00kun øger overlevelsen. Det gør det ved at forhindre mordersygdomme, der rammer mennesker, når de bliver ældre, og som deles af aber, såsom kræft og demens.18. januar 2017

Hvad skal jeg spise om natten for at tabe mig?

Hele, minimalt forarbejdedefødevarersom bær, kiwier, gojibær, edamame, pistacienødder, havregryn, almindelig yoghurt og æg gør det let, velsmagende og sundt sent -natsnacks. Mange af dissefødevarerindeholder endda søvnstøttende forbindelser, herunder tryptophan, serotonin, melatonin, magnesium og calcium.24. juni 2018

cykling ned ad bakke

Hvor lang tid er for lang til ikke at spise?

Disse undersøgelser har afdækket flere observationer om sult: En artikel i Archiv Fur Kriminologie siger, at kroppen kan overleve i 8 til 21 dage uden mad og vand og op til to måneder, hvis der er adgang til et tilstrækkeligt vandindtag. Moderne sultestrejker har givet indsigt i sult.

Kan jeg lægge mig ned 30 minutter efter at have spist?

Anbefalede intervaller. Som en generel tommelfingerregel vil ernæringseksperter bede dig om at vente omkring tre timer mellem din sidstemåltidog sengetid. 1 Dette muliggør fordøjelse, og indholdet af din mave bevæger sigind idin tyndtarm. Dette kan forhindre problemer som halsbrand om natten og endda søvnløshed.

Forårsager spiser sent mavefedt?

Kalorier, der indtages om natten, ændrer ikke dit stofskifte eller tæller mere end kalorier, der indtages i løbet af dagen. Vægtforøgelse og vægttab kommer ned til en simpel matematisk ligning, forklarer Day. ”For mange kalorier indtaget versus ikke nok brugt på en given dag, uanset tidspunkt, vilføre tilvægtøgning.'8. februar 2019

Er det normalt ikke at spise hver dag?

Selvom det er et velkendt udtryk i slankekultur, opstår ægte sult kun efter flere på hinanden følgende dage eller endda uger uden mad. Så for dem, der bryder deres hurtige efter 24 timer, er det generelt sikkert at undværespisei en dag, medmindre andre sundhedsmæssige forhold er til stede.

Vil jeg tabe mig, hvis jeg ikke spiser efter middagen?

Uret-vægtforbindelse

Og begrænser sen aftenspisehar vist sig at resultere ivægttab, også. Dette er sandsynligvis fordi ingen kommer ud af sengen midt om natten for at plyndre køleskabet for kale.
29. august 2016

Hvornår skal man starte tid med begrænset spisning for at tabe sig?

Hvis du bruger tidsbegrænset spisning for at tabe sig og forbedre dit helbred, skal antallet af timer, du tillader dig selv at spise, være mindre end det antal, du typisk tillader. For eksempel, hvis du normalt spiser dit første måltid kl. 8 og fortsætter med at spise indtil kl. 21, spiser du al din mad i et 13-timers vindue hver dag.

Hvornår er det bedste tidspunkt at stoppe med at spise før sengetid?

Spring over det sidste måltid på dagen er en fantastisk måde at bremse dit stofskifte ned og lægge kropsfedt på. Tænk over det. Lad os sige, at du spiser middag omkring kl. 18:00, går i seng kl. 22.30, vågner kl. 7:00 og spiser morgenmad kl. 7:30. Det er 13,5 timer siden dit sidste måltid.

Er du nødt til at stoppe med at spise om natten for at tabe dig?

Her er hvad du har brug for at vide om timing af dine måltider. Ideen om at spise en bid mad efter et givet tidspunkt betyder dårlige nyheder for din talje er ikke noget nyt, så du kan måske finde ud af, at du spekulerer på, hvornår du skal stoppe med at spise om natten. Dieters tilføjer dette 'ikke' til deres liste over regler, når de prøver at holde øje med deres vægt.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Low carb diæt og afib - svar på problemerne

Kan en diæt med lavt kulhydratindhold forårsage AFib? Diæter med lavt kulhydratindhold er forbundet med øget risiko for atrieflimren, hvilket indikerer, at denne populære vægtkontrolmetode, ved at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater, bør anbefales med forsigtighed, og der bør udføres flere undersøgelser for at evaluere effekten.25.04.2019

Let mad til mavebesvær - hvordan man beslutter

Hvilke fødevarer er lette på maven? 11 fødevarer, der er lette at fordøje Toast. Del på Pinterest Ristning af brød nedbryder nogle af dets kulhydrater. Hvide ris. Ris er en god kilde til energi og protein, men ikke alle korn er lette at fordøje. Bananer. Æblesau. Æg. Søde kartofler. Kylling. laks.

Atkins diæt vs keto - hvordan man retter det

Hvad er bedre Atkins eller keto? Atkins og keto er begge diæter med lavt kulhydratindhold, der kan være til gavn for vægttab, diabetesstyring og hjertesundhed. Deres største forskel er, at du gradvist øger dit kulhydratindtag på Atkins, mens det fortsat er meget lavt på keto-dietten, så din krop kan forblive i ketose og forbrænde ketoner til energi. 13. juni 2019

Protein shake til muskelgendannelse - holdbare løsninger

Hvilket protein er godt for muskelgendannelse? En undersøgelse viste et positivt anabolsk respons, efter at deltagerne indtog 20 gram valleprotein inden træning (9). Andre fordele ved at spise protein inden træning inkluderer: En bedre anabolsk respons eller muskelvækst (11, 12) Forbedret muskelgendannelse (12)

Termisk mad diæt - innovative løsninger

Hvilke fødevarer har den bedste termiske effekt? Kulinarisk ernæringsekspert Trudy Stone er enig: ”Æg er en af ​​de bedste kilder til fedtforbrændende proteiner, der får dit stofskifte fyret. Diæt med højt proteinindhold har vist sig at øge dit stofskifte på grund af den termiske effekt af mad - mængden af ​​kalorier, som din krop forbrænder for at metabolisere fødevarer. ”27 februar. 2019 г.

Sunde probiotika - typiske svar og spørgsmål

Hvad er det sundeste probiotiske at tage? En generel anbefaling er at vælge probiotiske produkter med mindst 1 milliard kolonidannende enheder og indeholdende slægten Lactobacillus, Bifidobacterium eller Saccharomyces boulardii, nogle af de mest efterforskede probiotika.9 нояб. 2018 г.