Hvordan jeg lærte at cykle - løsninger på problemerne

Kan du lære dig selv at cykle?

At lære at cykletager tid.Dumuligvis ikke fuldt udridningiendag, men med fortsat øvelsedu kan gøredet!Duogså vil nå det a-ha øjeblik, hvor det hele kommer sammen ogduJeg træder på. Hvisdugod fornøjelseridning, og nårduer klar, overvej at tilmelde dig en REI Adventure Travel-cykeltur.

>> Domstol: Hej gutter, jeg havde min ven Brian overstået, og vi talte om en cykeltur, og han sagde: 'Jeg har aldrig kørt på cykel', og du ved, jeg tænkte 'wow' okay. Dette er lidt sejt, vi lærer dig hvordan og du ved, at vi lige begyndte at arbejde på det. Men jeg troede, det ville være sejt at lave en artikel, hvis du eller en anden forsøger at lære at cykle let, men der er nogle nøgleelementer at finde ud af.

Så dette er Brian, hej kammerat. >> Brian: Hej >> Domstol: Ah, den ting ved den cykel, han kører på lige nu, er virkelig god, den er en lav-trin cykel. Så se, hvad det øverste rør hedder, det er ret lavt.

Forresten kaldes dette down tube. Her er gaffelen, fordi den ligner en gaffel og hjulene og alting. Her er den bageste kassette med gear, og der er de forreste kæderinge.

Okay, så der er de grundlæggende dele af en cykel. En anden virkelig vigtig del er bremserne. Så dette er bremsearmene lige her, og de trækker kaliberne, der sætter elektroderne i kontakt med fælgen.

Nogle cykler har skivebremser og andre ting, men det bliver vigtigt. Når du lærer at cykle, vil du have en cykel, der løber, så den passer dig, så du let kan stå over den. Se hvordan hans fødder er flade på gulvet.

Dette er en behagelig position, han vil ikke prøve du ved, at stå på hans blonder bånd falder af cyklen.

Og selvfølgelig bliver han nødt til at bruge disse bremser senere, når han begynder at lære. Uh, den måde, du lærer børn at cykle på i dag, er ved at have disse små kickbikes. De har ikke engang pedaler! Hvad du gør er at sidde i sædet, da det er lige og skubbe med dine fødder.

auto tag telt

Og dette giver cyklen et lille momentum, og det er vigtigt, fordi det giver dig balance. Og så føles det stabilt. 'gå videre og spar Brian lidt og sæt dine fødder op, lad os se, hvordan han kan få fødderne sådan op? Jeg mener, han pedaler ikke eller noget, men han får en følelse af balance.

Og se, hvis du forsøgte at vende Brian rundt og du faldt, kunne du let sætte dine fødder ned. Han behøver slet ikke at falde! Selvfølgelig har han hjelmen på. Hvorfor vender du dig ikke? Ja, se hvordan han lægger sin højre fod meget lidt ned, så han lærer om balance, og det er det første skridt, hvis du prøver at lære at cykle.

Uh, fortsæt og hold Brian her, lad os gå. Han kører ikke hurtigt nok til virkelig at skulle bruge sine bremser, han kan bare sætte fødderne ned, og hvis han bliver hurtigere, begynder han at bremse, fordi det er den slags cykel, du kan træde baglæns. Så her, hvorfor tager du ikke din ser du det sparke sådan? Um, ja, bare flyt dit ben, så skal jeg, ja tjek dette ud.

Nogle af barnets cykler og ting, når du træder baglæns, det er din bremse, men denne er lidt mere avanceret. Så du ved, han skal begynde at få dig til at tage sin hånd og faktisk nå frem til bremsegrebet. På denne cykel aktiverer højre håndtag bagbremsen.

Og det er faktisk den bedste bremse, og du kan falde af. Um, også hvis det begynder at glide, kan du gå ned, hvis den bageste glider, kan du på en eller anden måde trække det bag dig, og du får lettere balance mellem, så den næste ting Brian er, at han vil øve at sparke, men kun med en fod. Og han sætter den anden fod på pedalen.

Ser du det? Den fod vil altid være fra jorden. Og det betyder, at halvdelen af ​​hans balance er væk; han kan kun stole på sin anden fod til at sparke. Dette vil hjælpe ham med at gå hurtigere, og det vil også øge behovet for at balancere med hans torso, ikke hans fødder, okay? Og godt, det er fantastisk, ser du, din hånd er på bremsen, det er vigtigt, fordi vi plejede at have næsten en lille kollision med bilen derovre, lære om at cykle og glemme at 'åh, jeg er nødt til at bremse' hvorfor gør du ikke denne Brian, bare kom med mig.

Det er næsten som en sparkescooter, den ene fod op og den anden fodspark. Venligst ved du, vi gør dette på en vej, der ikke er for travl, så det er ret sikkert. Han har hjelmen på.

Så tjek dette! Han cykler grundlæggende nu. Han pedaler ikke eller noget han snurrer.

Fortsæt og brems for mig Der, så han brugte stadig foden lidt, men han brugte bremserne. Så han udvikler det instinkt, du har brug for at cykle. Og som, bogstaveligt talt 'Hvor lang tid er det siden du begyndte at studere nu, Brian?' >> Brian: 20 minutter >> Domstol: '20 minutter ', så vi har kun et stykke tid her, der trænet udenfor, og jeg besluttede at bruge kameraet.

Men det er ret fantastisk, som om 20 minutter kan du stort set sejle. Igen synes jeg, det er virkelig vigtigt at have den rigtige cykelstørrelse til at begynde med. Og så udvikler disse instinkter sig også.

Fordi 'faldt du?' >> Brian: Nej. >> Domstol: Nej, han faldt slet ikke. Ingen ridser, ingen frygt opbygget, hvordan man balancerer.

Du ved, han lærer! Føler du dig nok nok til at lide at sætte din anden fod på pedalen og prøve at faktisk træde? ja! lad os gå dette er den første, dette er bogstaveligt talt den første brian! Brug bremserne, vi skal gøre denne øvelsesbremsning. ved at bruge dine hænder til at bremse ser du, at han har instinkt for fødderne. se det her! okay bringe det tilbage. jep, ret godt! god acc otte haha! lad os gå, okay, se. 'Vi bygger stadig disse vaner.

Men du ved, vi er cirka fem minutter. Her er din fem minutters gennemgang af, hvordan man cykler. At få cyklen rigtigt igen, øve balance uden at træde i fodret, blive lidt bedre ved at sætte den ene fod op og bruge den anden som en scooter og derefter øve på at bremse.

er avocadoer dårlige for din tarm

Og derfra kører du dybest set på en cykel. Så have det sjovt, vær sikker på at bære din hjelm og alt det og øh, ja! derude. Dette er en rigtig god måde at komme rundt på.

Det er sundt, samfundsorienteret og virkelig bare meget sjovt.

Er det vigtigt at lære at cykle?

Cyklerforbedrer ikke kun den fysiske kondition, det gavner også dit barnslæringudvikling og mental sundhed. Forskning viser, at studerende, dercykletil skolen er mere fokuseret og klar tillæresammenlignet med dem, der er drevet.elleve . 2016.

Hvem skrev, hvordan jeg lærte at cykle?

Er cykling dårligt for knæene?

HvorforCyklingEr godt for dinLed

Cyklinger en lav-øvelse, siger Shroyer. Det betyder atcyklingbegrænser belastningen på vægtenled, ligesom dine hofter,knæog fødder. Plus, bevægelsen hjælper med at smøreled, hvilket reducerer smerte og stivhed.10. 2019.

Hej, jeg er Phil Burt, og jeg var cheffysio på British Cycling i 12 år og hjalp med at opbygge Team Sky. Dette vil være vores første artikel om cykling og skader. Men lad os først se på cykling som en sport og dens skadeprofil, så vi forstår det godt.

Den første ting at sige er, at cykling er en sport med meget lav skade. Når du tænker over det, hvad er det første, nogen gør, når de bliver såret? Hvis du ikke kan gå, vil din fysioterapeut ofte sætte dig på en cykel. Få en knæoperation - den første ting du gør er at cykle.

Og hvorfor er det, hvis vi forstår det. Det er fordi der næppe er nogen excentriske kræfter at kontrollere, når man cykler - det er en todimensional sport, ikke tredimensionel som fodbold, hvor man løber hurtigt og skifter retning, så der er meget mindre skadelige kræfter, og det er fantastisk, fordi hvordan vi alle Bliv ældre og slid, en ting, vi måske ikke er i stand til, er at løbe maraton, men du ser mange 70 år gamle fyre køre hårdt på cykler og det er derfor. Ikke desto mindre er der cykelskader.

Hvad er top 3? Knæ, skuldre og nedre ryg. Så lad os tage skulderen af ​​først. Årsagen til, at det ser så højt ud i det, er at når folk falder af cykler, bryder de dybest set deres kraveben.

Du falder af din cykel, den er højere end en løbestilling, og du falder på en udstrakt hånd, og den knogle tager den, og det er her du går i stykker. Nå, vi lader det være i øjeblikket, selvom vi måske kommer ind på det på et senere tidspunkt, og hvordan du vil komme sig efter det. Nederste del af ryggen er en helt anden artikel, så i dag skal vi tackle den første cykelskade, som er knæet.

Knæet. Så hvad vi skal tale om: Hvorfor er knæet det mest sårede led, når man cykler? Nå, hvis du ser på en cykel, er vores hofter og bækken ret godt understøttet af sadlen, og vores fod og ankel er helt forankret i en pedal og ikke sjældent i en kulfibersko. Foden er glad, anklen er glad, der er ikke meget at gøre for at være i kontrol (i modsætning til at løbe, hvor jorden er, og træneren, tæerne væk) er det meget, meget let.

Bund - fuldt understøttet. Hvad er den ene led derude i luften? Det er knæet, og det styrer al styrken i de to største muskelgrupper i kroppen: dine glutes og dine quads. Når du pedaler med det, overfører knæet al kraft frem og tilbage og er derfor ret skrøbeligt, og selvom du kun træder ved 80 omdr./min., Tilføjer det tusindvis af rotationer - pedalrotationer - hvor dit knæ løber igennem dette hjulbevægelse under en lang rejse.

Derfor er anlægget så vigtigt; Klampe, pedal, sadelhøjde, nulstillet. Denne dreng bærer byrden af ​​byrden. Og her er oxymoron - cykling er virkelig godt for dine knæ.

Hvis du kom til mig og havde en rigtig dårlig knæskade, for eksempel fra din fodbold- eller rugbykarriere eller netball, kan næsten alle cykle, så længe du har den rigtige opsætning, for det første, enhver fysioterapeut gør, er at sæt dig på en cykel for at hjælpe dit knæ i rehabilitering. Men hvis du får det forkert, kan du lide en knæskade. Så selvfølgelig er jeg ikke med dig, men jeg vil hjælpe dig, så hvad kan jeg fortælle dig, der kan hjælpe dig? Okay, dybest set, når du oplever smerter bag på knæet, er en meget, meget almindelig årsag, at din sadel er for høj, og at du skal nå for langt på pedalen.

Så tjek din sadelhøjde. Hvis du har smerter foran i knæet, i knæskallen, kan det ofte skyldes en sadel, der er for lav. Vi ved det fra god forskning.

Dybest set er knæskallen mere komprimeret ved at sidde for lavt og kan forårsage smerte her. Ofte, hvis du får smerter på ydersiden af ​​dit knæ, der trænger ind i det, kan det være fordi dit iliotibiale ledbånd - et stort muskelbånd på ydersiden af ​​dit lår - bliver for stramt. Nu hvor det er lidt sværere, kan du behandle symptomerne på det og få det til at føle sig meget bedre ved sikkert at rulle dit ITB-bånd med skum og løsne dine gluter, der muligvis har brug for fysiovejledning.

Du kan prøve dine egne, men temmelig ofte bruger iliotibiale ledbåndssmerter eller inde i knæskadesmerter, som folk ofte får, når de cykler, fordi det iliotibiale ledbånd trækker knæskallen på knæskallen på en måde, der ofte skyldes biomekanik. For eksempel, hvis du ser på dig selv nu og går rundt i stuen, og hvis du løber som en and med fødderne udstrakte, og du har et solidt pedalsystem som en Shimano eller et look, der giver mulighed for en lille levitation, så vil hele tiden kramper og føre til knæsmerter. Så det kan være lidt mere kompliceret og kompliceret, men der er nogle forhåbentlig nyttige tip til jer.

Er det hårdt at lære at cykle?

Trods alt,lære at cyklesom voksen er ikke sværere endlæringsom barn, så længe du tager den samme trinvise tilgang til processen og skubber voksen frygt og nerver ud af vejen. Alt hvad du behøver er encykelog et sikkert, åbent sted at øve, som en tom parkeringsplads eller park.

cannondale bikes til salg

Hvordan hjælper cykling fysisk udvikling?

CyklingviljeHjælpdit barnudviklederes benmuskler og styrke deres knogler. Den fortsatte øvelse vilHjælpopbygge deres udholdenhed og forbedre deres hjerte-karudvikling. Det vil også øge deres koordinering og balance.Cyklerer noget, som alle børn skal kunne opleve.

Hvor gammel var Frances Willard, da hun lærte at cykle?

Dettog hende tre måneder at få fat i 'Gladys'.Frances Willard, en suffragist og advokat, der er baseret i Illinois,lærtehvordanridehendecykel, 'Gladys', klalder53.