Vigtigste > Cykling > Cykelhjerte - almindelige spørgsmål

Cykelhjerte - almindelige spørgsmål

Hvad gør cykling med dit hjerte?

Fastcyklingstimulerer og forbedrerdit hjerte, lunger og cirkulation, reducerendeditrisiko for hjerte-kar-sygdomme.Cyklingstyrkerdit hjertemuskler, sænker hvilepuls og reducerer blodfedtniveauer.





(gispende) (hjerteslag) - Hvis der er en del af min krop, som jeg tager for givet, er det mit hjerte. Jeg er vant til at vide, hvor hurtigt det slår efter ridning og træning med en pulsmåler i mange, mange år. Jeg brugte det som et mål for min træning og ikke som et vitalt organ, der holder mig i live - gør din puls svag - men der er mange tragiske historier om cyklister, der lider af hjerteanfald eller hjertestop under ridning, måske ældre Chauffører, der har vendte tilbage til træning efter år med højt liv eller unge atleter, hvis liv tragisk blev afbrudt.

Og så er der en tredje type, cyklister, der som jeg har taget deres hjerter for givet i årevis uden at tænke over det, men hvem så? befinder sig med arytmier eller myokardiefibrose. Kunne dette være et resultat af deres cykling? For at finde ud af det mødte vi en kardiolog, der har specialiseret sig i sport og motion, Dr. Graham Stuart, selv en tidligere Ironman, driver Sports Cardiology UK, et firma, der rådgiver, forsker og evaluerer atleter.

Så hvem kan bedre give os de svar, vi leder efter? Hvor bekymret skal vi være, og hvilke skridt kan vi tage? for at sikre vores langsigtede sundhed? Og så, hvad jeg faktisk er virkelig nervøs for, vil sætte mig selv igennem en eksamen for at se, om jeg faktisk er i fare. (intens musik) (hjertemonitor bipper) (rytmisk synthmusik) Men lad os sammenfatte nogle grundlæggende biologier, inden vi begynder. Et menneskeligt hjerte er en muskel.



Den består af fire kamre, to øverste kaldet atria og to nedre kaldet ventrikler. Højre ventrikel pumper deoxygeneret blod til lungerne, hvor det optager ilt og vender derefter tilbage til venstre atrium, pumpes derefter ud af venstre ventrikel til resten af ​​kroppen, hjernen, benene osv. Med dette frisk iltede blod også før det vender tilbage til højre atrium.

Nu udløses hvert hjerteslag af en valgt, og den hastighed, hvormed det slår, afhænger af input fra din hjerne. Hvad nu hvis noget går galt? Nå, et hjerteanfald er, når blodforsyningen til hjertet pludselig bliver blokeret, oftest som et resultat af koronararteriesygdom, som er en opbygning af kolesterol. Hjertestop er et pludseligt tab af hjertefunktion, der normalt opstår som et resultat af elektriske forstyrrelser i din hjerterytme kaldet arytmi.

Et hjerteanfald kan føre til hjertestop, men som vi kan se, kan andre faktorer også forårsage arytmier. Kunne ekstrem træning øge din risiko? - Hvis du har en underliggende disposition for et hjerteproblem, ja, det kan det. Generelt er ekstrem træning godt for dit helbred, men der er et element af sund fornuft her.



Så hvis du er understrammet og prøver for hårdt, vil det ikke gøre dig noget godt. Hvis du tager langvarig ekstrem udholdenhedstræning, ser det ud til de professionelle atleter at bevise, at du lever længere. Det, der ikke er klart, er, hvor der er en undergruppe, som den skader, og vi ved bare ikke nok om det, og vi ved ud over en vis mængde motion, ligesom dig, uanset hvor fit du er, hvis du går gennem Wales i fem dage vil du have smerter - ja - og jeg tror, ​​det samme gælder hjertet, at du på et bestemt niveau af træning sætter al fysiologi under pres, når du ser på andres hjerte efter det, vil du finde at højre ventrikel er forstørret, venstre ventrikel er lille, og de fleste af disse ændringer vender tilbage til normal inden for få dage.

Nogle gange tager det et par uger, men hvis du laver en biokemisk test, en blodprøve, vil du opdage, at niveauet af et stof, der faktisk kaldes troponin, er forhøjet - Ah, ja, det var det, jeg var bekymret .

vaast cykler

Viser mit hjerte skader hurtigst muligt efter 27 år? Jeg kan måske godt. Screeningen vil ikke fortælle alt, men det vil vise de fleste ting, og det starter med, at jeg tager min medicinske historie, inden jeg laver en EKG, der sporer og overvåger de elektriske signaler, der genereres af mit hjerte, og endelig en ekkokardiogram, en type ultralydsscanning, der bruger lydbølger til at skabe et bevægeligt billede af, hvad der foregår internt. (Hjerteslag) - Har du nogensinde haft episoder med brystsmerter eller et væddeløb, uhensigtsmæssigt løbende hjerterytme, mens du træner? - nej - Så din EKG viser en typisk atletisk variation kaldet Rd repolarisering er, at du drejer din venstre side og lægger din venstre hånd, venstre arm bag dit hoved, og du er ved at høre et stænk, og dette stænk hopper lydbølger fra røde blodlegemer når de krydser en af ​​ventilerne. (Splash lyde) Så dette er krydsning af lungeventilen.



Og der, i dette område, leder jeg for eksempel efter et hul i hjertet, og det er blodkar, der fører blod, blåt blod, fra kroppen til leveren. Og hvad jeg vil have dig til at gøre om et sekund er at snuse. (Snuser) Ser du nu, hvad der skete? Blodkaret er forstørret fra 24,6 millimeter til 6 millimeter. (Synth Music) - Før vi dog kommer til mine konklusioner, lad os tackle disse to andre vigtige spørgsmål for ældre bilister, der vender tilbage til sporten, og derefter yngre bilister, der måske overvinder risikoen for pludselig hjertedød.

Højre, så da kunne vi tale om tre specifikke kategorier af mennesker, og for det første ville det være ældre cyklister, der muligvis vender tilbage med risiko for at fange denne cyklusvirus, og måske efter blot et par måneder eller endda et par års træning i dette snarere ekstreme begivenheder opstår? - Så hvis din onkel fik et hjerteanfald ved 40 og din far havde et hjerteanfald 38, og du er 35 år gammel, ikke har lavet nogen sport i 20 år, men ønsker at starte cykling, ville det være et meget godt råd at lave en vurdering på forhånd, og hvis du har den familiehistorie, skal du alligevel foretage en vurdering. Mest sandsynligt ville det være, at der var et højt kolesteroltal i din familie, der kan behandles i dag, og faktisk er en af ​​de bedste behandlinger motion, men du skal gøre dette på en gradueret og fornuftig måde, når du vil afhente, hvis du har et koronararterieproblem, der venter på at udvikle sig. Analogien med dine benmuskler, der gør ondt efter en træning, de gør meget mere ondt, når du er dårligt uddannet.

Og jeg tror, ​​at hjertet sandsynligvis fungerer ens, jeg mener, gå tilbage til dit spørgsmål om nogen, der kunne lide dette, sig, at nogen, der hører dette, sagde min gosh, jeg er nødt til at begynde at træne. Hvis han ikke har trænet i lang tid, en typisk middelaldrende mand som MAMIL. De ved, at det plejede at være forretningsfolk, der var på golfbanen, nu er de på deres cykler og har al den teknologi.

Jeg vil foreslå, at de bliver tjekket ud, og når du rammer gymnastiksalen, siger maskinen, at du bliver tjekket ud. Årsagen til dette? er ofte nøjagtigt den type A personlighed, der virkelig ønsker at være konkurrencedygtig, men deres kroppe skal bygges gradvist ind, og de ved ikke rigtig, om de har et underliggende problem. Så jeg tror, ​​at denne gruppe rådes til at foretage en kontrol på forhånd, helst hos en sportskardiolog, fordi du leder efter noget meget specifikt.

Så du siger, hvad skal jeg passe på, hvad der kan være et rødt flag, som jeg så skal føre til at være. Og sandsynligvis er det vigtigste, hvis du går forbi, mens du træner, så hvis du løber eller kører på din cykel og pludselig bliver svimmel, falder af din cykel, går ud eller bliver nødt til at stoppe, det er en rød det kan ikke være en anledning til bekymring, men du har bestemt brug for dom. Lidt anderledes er folk, der straks føler det sådan, når de holder op med at træne, og det er ekstremt almindeligt.

Så når du laver Bristol 10K, kan du se, at en hel del bare havner over linjen, så kollapser og derefter reklamerer, så du får det bedre, og det er ligesom hvordan din krop går fra en høj puls til en lav puls ændringer, dit blodtryk falder pludselig, du er lidt dehydreret, du føler dig svag. Dette er fint, almindeligt og normalt helt normalt. Men hvis du løber med mig, har du det godt, så går du ned, det er et rødt flag. - Den anden kategori ville være unge voksne.

Der har været en række meget kendte tilfælde i cykling i de sidste par år, ikke store tal, men hver er en tragedie i sig selv, men disse unge mennesker, meget fit, talentfulde mennesker, der pludselig dør af hjerteproblemer. Kan vi give råd til yngre atleter, måske for at finde ud af, om de er i fare? - Jeg vil specifikt nævne det første punkt, når det kommer til cykling, men for enhver sport vil jeg spørge, hvilke kosttilskud der tages. Nogle kosttilskud, der indeholder meget høje doser koffein, kan forårsage problemer.

Så dette er det første, kosttilskud. For det andet, er der et symptom? Spørgsmål var det? Er dette et symptom at være opmærksom på, kan det være et advarselsskilt? Nå, bevidstløshed igen eller dit hjerterytme pludselig slår uhensigtsmæssigt eller brystsmerter - Så selv hos unge atleter - Selv hos unge atleter, ja, så En uhensigtsmæssigt hurtig hjerterytme er stort set hos unge atleter, der ofte er disponeret for unormale rytmer, og for mange af dem kan det helbredes fuldstændigt. Så hvis du undersøgte dem alle.

Forudsat at du undersøgte alle i en alder af 15, ville du kun få et meget lille antal, som du havde en forebyggelig årsag til pludselig hjertedød, men for det lille antal kunne du potentielt redde dit liv. Der ville også være et endnu mindre antal, som du ikke ville bemærke, og stadig har et potentielt fatalt hjerteproblem. Så på befolkningsniveau er det ret vanskeligt at retfærdiggøre screeningen.

sko cykel

Det er meget lettere for enhver person, fordi du måske finder ud af, at du har noget, der kan behandles. Du skal huske på, at du måske finder noget, der fortæller dig at stoppe professionel sport, og som kan være et levebrød for en professionel atlet. Da du selv havde din screening, var du opmærksom på den frygt, den forårsagede.

Heldigvis er alt nu i orden, men det har muligvis hentet noget subtilt som et lidt forlænget QT-interval, der måske har sagt, at du havde denne potentielle tilstand, og vi ved ikke rigtig, hvad det betyder for dig som individ, og så er du tilbage med usikkerhed, og så siger vi, ja, vi er nødt til at undersøge dine børn, vi er nødt til at undersøge dine forældre, dine brødre og søstre, og vi ved ikke nøjagtigt, hvad det betyder. Så der er områder med usikkerhed, og det er den hårde del af screening - men jeg tror trøsten er, at du har sat det i sammenhæng, og det er statistisk sandsynligheden for, at der sker noget, er lille. - Præcis. - Okay.

Så videre til vores tredje gruppe cyklister, der har kørt hårdt i mange år. Det er tid til resultater. - Og din ECT viser nogle ændringer, der er kompatible med at være atlet.

Så din puls er relativt langsom. Det er ikke meget langsomt, det er 57 slag i minuttet. Du har et hak der på din EKG kaldet tidlig repolarisering også dig, din indledning af dit hjerteslag, den største opstrømning er faktisk her.

Den lille pukkel er oops, der er et stort sub-slag. Kom på og slip logfiler, det ville være der. - Okay, okay. - Og det betyder, at din hjerterytme startes fra en lidt lavere position end normalt.

Disse vil alle blive betragtet som normal atletisk variation. OKAY? Faktisk, hvis du ikke oplevede symptomer, ville du ikke gøre noget ved det. Den tredje komponent var ekkokardiogrammet, og jeg kan fortælle dig, at du har et strukturelt normalt hjerte.

Med andre ord er der ingen huller i hjertet. Der er ingen abnormiteter i den normale størrelsesventil. Det er meget vigtigt at vide, hvor meget træning du har gennemført.

Så hvis du for eksempel træner på dit højdepunkt og træner 20 timer om ugen, ville hjertemusklen sandsynligvis være lidt tykkere og hjertevolumenet i venstre ventrikel og muligvis højre ventrikel lidt større end hos en ikke-atlet. Så hvis jeg så en septum af din hjertemuskel, som var din, var den ni millimeter høj, så den var 12 millimeter i det normale interval for en atlet eller ikke-atlet, og du trænede slet ikke, jeg ville have mistanke om, at du enten har forhøjet blodtryk, eller der er en utilstrækkelig fortykkelse af hjertemusklen. 12 millimeter er en bevidst grå zone.

Ved 16 millimeter ville det være unormalt. Uanset om du var atlet eller ej - jeg har læst en række artikler med links til undersøgelser, der tyder på, at ekstrem træning kan udgøre en langsigtet sundhedsrisiko, fra arytmier til myokardiefibrose eller forkalkning af kranspulsåren, ikke sikker på, hvad to af disse tre er, men du ved, det lyder ikke godt, så hvad synes du om disse tre? - Ret, ja, det første spørgsmål er arytmi, det korte svar er ja, der er. Vi nævnte, hvordan din puls er langsom, og faktisk startes din hjerterytme fra et noget usædvanligt sted, der ikke er meget almindeligt hos atleter, og det er på grund af virkningerne af langvarig træning.

Atleter har tendens til at have langsommere puls, og vi har talt om, hvordan dette skyldes nedregulering af IKF-kanaler og også øget vagal tone. Nu ved vi statistisk, at atleter, der træner meget, især udholdenhedsatleter, har større risiko for at udvikle en tilstand kaldet atrieflimren. Atrieflimren er nu en meget almindelig arytmi, når du bliver ældre alligevel, men hvis du har været en langvarig atlet eller udholdenhedsatlet, er det endnu højere hos højere atleter i modsætning til mindre atleter.

Så der er sandsynligvis et eller andet aspekt af atriel størrelse. Vi er ikke helt sikre på årsagen til dette. Der er også genetiske komponenter.

hvor ofte skal du ændre din træning

Hvis dine forældre havde atrieflimren, er det mere sandsynligt, at du får det. Så nogen i min situation, jeg lavede langvarig udholdenhedssport, to forældre, der havde atrieflimren. Jeg vil helt sikkert få atrieflimren, fordi jeg er høj og har lavet udholdenhedssport.

Sandsynligvis mere udsat end nogen, der ikke har gjort alle disse ting, men der er både det genetiske og det adfærdsmæssige, jeg ikke kender, fire eller fem gange højere end en, der ikke har gjort denne udholdenhedssport, men du skal sæt det i Put i sammenhæng, at den samlede fordel ved træningen utvivlsomt opvejer meget af den. Så gennem langvarig træning mindsker du sandsynligheden for visse kræftformer, tyktarmskræft, brystkræft, hvis du er kvinde, prostatakræft. De reducerer sandsynligheden for hjertesygdomme, degenerativ hjertesygdom såsom iskæmisk hjertesygdom.

Du reducerer chancerne for at udvikle diabetes, diabetes hos voksne. Du forbedrer din lipidprofil. De styrker dine knogler.

Mange, mange fordele. Så du har en lidt øget risiko for arytmi, atrieflimren, men en stærkt reduceret risiko for alle disse andre ting, og du lever længere, det bliver mere og mere klart, atrieflimren, det er en arytmi, der nu kan behandles straks i en ellers sund person er. Hvis du har et område, hvor hjertemusklen ikke har tilstrækkelig blodforsyning, kan du få et ar.

Et ar er fibrose, og vi ved, at atleter, der udøver den langsigtede sportsaktivitet, undertiden vil have flere ar på hjertet, og jeg formoder, at noget af det skyldes træning, når de havde en virus, og så ved du det råd, at hvis Du kan nå dine muskler, du skal ikke træne, og jeg synes, det er et godt råd, hvis du har noget, der hedder myokarditis, fordi du træner en muskel, der alligevel kan være betændt, alligevel fører til permanente ar, eller det kan føre til ar alligevel. Hvad der ikke er klart, er, om ekstrem udholdenhedsøvelse kan forårsage ar. En af måderne vi ser på kranspulsåren er at kigge efter calciumniveauer, som er blodkar, der kan blive fanget i calcium; de tykner, og plaques, der indsnævrer kalkfyldte arterier, har en tendens til at være mere stabile end at fedtede plaques forårsaget af højt kolesterol kan øges forkalkning af koronararterien, især hos udholdenhedsatleter, men de ser ikke ud til at have øget risiko for hjerte angreb.

Vores hospitaler er ikke fulde af ex-atleter, der har hjerteanfald. De er fulde af rygere, der har haft et hjerteanfald og mennesker, der er overvægtige, og mennesker, der ikke har taget sig af sig selv. (Guitar musik) - Nå, dette er en anden GCN-artikel, der beder os om at stå over for vores egen dødelighed, men bestemt en positiv takeaway-besked.

Og dette er denne øvelse, der er overvældende gavnlig for vores helbred, selvom der er nogle af os, der sandsynligvis vil blive rådgivet til at søge lægehjælp om dette særlige emne, måske baseret på familiehistorie, eller falde ind i den kategori af mennesker, enten baseret på deres livsstil eller din alder har en lidt højere risiko. Hvis du gerne vil se en anden artikel om et sundhedsemne, denne gang om stress og mental sundhed, og hvordan cykling kan hjælpe med det, skal du klikke på skærmen nu, jeg tager en frakke på.

Er dit hjerte sikkert til cykling?

Ifølge en undersøgelse foretaget af British Medical Association,cyklingkun 32 km (20 miles) om ugen reducerer udviklingspotentialethjerte50%, fordi den bruger store muskelgrupper i benene til at hæve sigdit hjertehastighed, hvilket igen forbedrer kardiovaskulær kondition. Derfor er det meget godt forhjerte.

Hvad skal min puls være, når jeg cykler?

TILfalde mellem 15-25Hjerteslagpr. minut erdetnormal rækkevidde.1. apr 2019

Hvad er en farlig puls, når du cykler?

Tilcyklisterder har testet sig selv og har et maksimumhjerterytmeaf 190 vil en zone 2-indsats for eksempel være i gennemsnit mellem 151 og 164beatspr. minut.

Er cykling bedre end at gå efter hjertet?

Cyklinger mere effektivend at gå, så du vil sandsynligvis arbejde hårdere afhurtigt og sandsynligvis udøve dinhjerte, lunger og større muskler mere. På den anden side,cyklinger sandsynligvis mindre hårdt på dine hofter, knæ og anklerend at gå.

Er cykling hver dag dårlig?

Selvom daglig træning somcyklingforbedrer dit kardiovaskulære helbred, løfter dit humør og øger din kondition, kan du let træde i en timeen dagog ikke tabe et pund. Meget til din forfærdelse kan du endda få nogle få. At træne dagligt er ingen grund til at ignorere din diæt.03.26.2021

Styrker cykling benene?

Cyklingforbedrer den generelle funktion i underkroppen ogstyrkerditbenmuskler uden at overbelaste dem. Det retter sig mod dine quads, glutes, hamstrings og kalve.21.01.2020

Hvorfor kan jeg ikke få min puls op, når jeg cykler?

hvis dukan ikke fåditpuls opmenscyklingdet er simpelthen fordi du er en bedre løber end encyklist. Ideen er ikke at forsøge at rejse dinhjerterytmefor pokker af det, men for at hæve niveauetaf din cyklingevne, så dit veluddannede hjerte-kar-system kanfra bænken og ind i spillet.

hej frisk på hajtank

Er løbe- og cykelpulszoner det samme?

Nogle atleter kan have maksHRogHR-zonertilcyklingder er meget tæt, undertiden identiske med dereskører HR. Imidlertid antyder en hurtig kontrol af atleter, jeg træner, og som har haft begge maks. Test, det maksimaleHRhar tendens til at vise en 5-10slåhøjere antal nårkører.23. juni 2016 nov.

Sænker cyklen lavere puls?

Kardiovaskulær træning øgerhjerterytme, som igen styrker dinhjertemuskler, hjælper med at styre vægten ogsænkerblodtryk. At gå, svømme, danse og cykle er alle fremragende måder at nå disse mål på.21. nov. Okt 2018

Hvad er en god puls for at tabe sig?

At bestemme dit maksimumhjerterytme, træk din alder fra 220. For eksempel en 35-årig kvindes maksimumhjerterytmeer 220 minus 35 - eller 185beatspr. minut. At komme ind i fedt-brændendezone, hun vil have hendehjerterytmeat være 70 procent af 185, hvilket er omkring 130beatspr. minut.

Hvornår skal jeg begynde at cykle for hjertesundhed?

Noget mindre har ikke den samme indvirkning. Du skal også starte før 65 år, hvorefter hjertet ser ud til at miste for meget af sin plasticitet til at ombygge sig selv. Hvad træning fungerer bedst, er cykling højt på listen.

Hvordan kan cykling vende hjerteskader?

Nu banebrydende forskning viser, at folk kan vende aldersrelateret hjerteskade, men de er nødt til at gøre regelmæssig aerob træning - som cykling - en del af deres daglige liv, før det er for sent. I en nylig undersøgelse offentliggjort i Circulation havde kardiologer ved UT Southwestern og Texas Health Resources

Hvorfor har jeg brug for en pulsmåler på min cykel?

En håndledsbaseret pulsmåler kan dog være praktisk, hvis du vil holde øje med dine aktivitetsniveauer fra cyklen og spore din hvilepuls. Den anden ting, du skal kontrollere, når du køber en pulsmåler, er den type forbindelse, den bruger.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Kulfibercykel - hvordan man sætter sig

Er kulfibercykler det værd? Men på trods af at de er mere overkommelige end nogensinde, er kulfiber stadig dyrere end de fleste alternativer i aluminium og stål. Så for dem, der søger en cykel, der absolut ikke kompromitterer noget med hensyn til vægt, lydhørhed eller ydeevne, så vil kulfiber være det bedste samlede valg i de fleste tilfælde. 15 februar. 2016 г.

Konkurrence mountainbikes til salg - hvordan man løser det

Er gamle mountainbikes noget værd? Din mountainbike vil miste en latterlig værdi inden for 1 år efter køb. Det er let at tænke, at avancerede mærker som Trek, Giant, Santa Cruz og Specialized vil have en bedre videresalgsværdi. Det siges, at brandede cykler har tendens til at blive videresolgt til ca. 55% af deres oprindelige værdi.

Halford-cykler - hvordan man adresserer

Er cykler fra Halfords noget godt? Vi blev sprængt væk med specifikationsarket og endnu mere imponeret over den upåklagelige håndtering, der blev tilbudt. Enkelt sagt er det en rigtig god cykel til en fantastisk pris. En anden topcykel fra Halfords butiksgulv er Incline Alpha fra det interne brand 13 Bikes.

Nogen der cykler - hvordan man løser det

Hvad kalder du en person, der cykler? Hvis du cykler, kan dit køretøj muligvis også kaldes en cykel. Du kan blive kaldt en cyklist, en cyklist eller en cyklist. 23.08.2019

Miguel indurain cykler - hvordan man løser det

Hvilken cykel kørte Miguel Indurain? Pinarello Banesto rammer

Kæmpe cykelforhandler - hvordan løser vi det?

Gør kæmpe stadig cykler? Giant Manufacturing Company i Taiwan har ikke, som man måske har mistanke om, altid produceret Giant-brandcykler, men det har altid produceret cykler. King Liu grundlagde sit firma i 1972 som underleverandør til rammeproduktion for en række cykelmærker.