Vigtigste > Cykling > Cykelartikler - praktiske beslutninger

Cykelartikler - praktiske beslutninger

Hvorfor er cykling godt for dig?

Fastcyklingstimulerer og forbedrer dit hjerte, lunger og cirkulation, hvilket reducerer din risiko for hjerte-kar-sygdomme.Cyklingstyrker dine hjertemuskler, sænker hvilepulsen og reducerer fedtindholdet i blodet.





Mange mennesker. Jeg er sikker på, at jeg ser på en cykelsadel og tænker, at det ikke kun skal være ubehageligt, men det er sandsynligvis også dårligt for dig. Du ved - forårsager skade, smerte, følelsesløshed og, hos mænd, måske erektil dysfunktion, måske prostatakræft.

Og alligevel cykler mange af os og har slet ingen problemer. Nogle cyklister gør det på den anden side. Jeg gjorde det, så jeg kan fortælle dig, at når der sker noget, er det virkelig bekymrende.

Se - dette er min 'åh min gud! Min penis er blevet helt følelsesløs! 'Vi kommer tilbage til dette, når vi udforsker problemerne omkring mænds sundhed og cykling. For at gøre dette har vi indgået et samarbejde med en af ​​Storbritanniens førende urologer - en mand ved navn Anthony Koupparis - for at give solide, praktiske råd, som alle mandlige cyklister skal lytte til, og når du har brug for en anden grund end omfattende klinisk erfaring for at tro, hvad han siger han er også en jernmand, og disse fyre bruger meget tid i sadlen. Før vi dog starter, her er en hurtig anatomi-lektion.

vægtet ab træning



Det er mig, som jeg cykler på. Dette er nu et skelet, der kører på cykel, og det gjort er et nærbillede af en penis.

Stop med at fnise i ryggen. Det er hverken godt eller sandt i målestok. Alligevel, vittigheder til side, er det virkelig vigtigt at forstå vores egen anatomi.

Du ved, jeg er sikker på, at når du kører, er din penis og testikler normalt godt skjult. Området med blødt væv mellem din bagdel og dine testikler kaldes din perineum, og når du er på en cykel, er dette område i kontakt med din sadel. Under huden er din urinrør, som er røret, der forbinder din blære med omverdenen via penis.



Perineum er også hjemsted for de store blodkar og din pudendal nerve, som giver en følelse af området og derfor også hjælper med erektionen. Over perineum er din prostata, en kirtel, der skaber sædvæske, og som krydser urinrøret. I betragtning af vores anatomi og sadlenes form ser det ud til at være rimeligt at sammenhænge mellem cykling og smerte eller følelsesløshed, erektil dysfunktion og prostata problemer, men lad os se nærmere på det.

Men ingen bekymring. Det bliver ikke mere levende end hvad du har set før, de foreslog Anthony nedbryde dette emne. Så vi har følelsesløshed, erektil dysfunktion og også prostatakræft, især prostatakræft.

Lad os starte med døvhed og først og fremmest, kan jeg fortælle det? Er du min følelsesløse penishistorie? - Det ville være, ja



Jeg har lyst til, at vi kender hinanden godt nok til at fortælle mig om det. Det var, da jeg var i en vindtunnel i Indianapolis, og vi lavede en vindtunneltest, i hvilket tilfælde skal du sidde forsigtigt på en cykel i 30 minutter, mens din cykel gør en fuldstændig fejning af vindvinklerne. Hvad det betyder Du skal være helt bevægelig i din overkrop, fordi enhver form for ryk kan forvride resultatet.

Så det er en virkelig kunstig situation at cykle, og efter de 30 minutter gik jeg af, og jeg indså ret hurtigt, at jeg absolut ikke havde nogen fornemmelse i min penis, som faktisk foregår, for heldigvis ved du, at fornemmelsen er vendt tilbage. Så til sidst tror jeg, at der ikke skete noget langsigtet, men hvad sker der på kort sigt? Dybest set på grund af det pres, du lægger direkte på perineum, presser du på nerverne, og du trykker på nogle af blodkarrene, og det er det, der forårsager følelsesløshed. Efter en periode med at sidde på en nerve, vil det tage nogle meget mindre skader, som ikke er langvarig skade, det fører dybest set til følelsesløshed i det område, det tjener, hvilket er, hvad der skete med dig.

Så det svarer til at falde i søvn i en underlig position og vågne op med dine arme helt døde, og det er massivt foruroligende, men følelsen kommer ret hurtigt tilbage, og der er ingen langvarig skade. Meget ligner det lige rigtigt. Så hvad skal vi så gøre? Hvis vi lider af døvhed efter at have kørt på cykel, hvad er så den første anløbshavn? Hvis du finder ud af, at dette sker, skal du gå på cyklen, og den bliver følelsesløs bagefter.

Jeg ved mere end jeg gør, du får en ordentlig cykeltilpasning og nogen til at se på din sadel og alt, hvad der følger med den. Hvis du går på din cykel i lang tid, og hver gang den er følelsesløs i det område, og den forbliver følelsesløs, og så gør du det samme igen og igen, vil du uundgåeligt forårsage langvarig skade, men sund fornuft tager over og når det får bare den rigtige cykelpasning og sadel. En enkelt følelsesløshedsperiode derefter vil ikke forårsage nogen langvarig skade på fornemmelsen i dette område eller erektioner og lignende.

Det næste emne ville være erektil dysfunktion, og ud fra hvad vi har hørt om følelsesløshed, er der en sammenhæng mellem cykling, gentagen følelsesløshed, der fører til erektil dysfunktion? - svaret er nej. Mere vigtigt er vigtigheden af ​​erektil dysfunktion i første omgang. Processerne, der fører til erektionsproblemer, er nøjagtigt de samme som de processer, der fører til hjerte-kar-sygdomme, som fører til et hjerteanfald.

Så hvis du har diabetes, forhøjet blodtryk eller røg, har du sandsynligvis erektil dysfunktion, men du har sandsynligvis også hjertesygdomme. Faktum er, at de fleste middelaldrende begynder at cykle. Hvis du nu er en cyklist og i en sådan alder udvikler erektil dysfunktion, skulle din første tanke ikke være, 'Åh, dette er min sadel' bare på grund af cyklen. 'Det skulle være, jeg vil ikke begrave mit hoved i sandet. Dette kan være en indikation af noget, der ikke er blevet diagnosticeret.

Jeg er nødt til at få dette tjekket ud, hvilken type skade på din pubic nerve, der derefter vil føre til erektil dysfunktion. Så er det faktisk ret svært at gøre det? Den underlige følelsesløshed, der påvirker din perineum, vil ikke give dig erektil dysfunktionsdysfunktion. Gå og få det tjekket ud.

For det første at have en ordentlig MOT fra hjertets synspunkt, hvorfor så ikke have en behandling med erektil dysfunktion? Jeg mener, cirklen er kommet fuld. Det er gået fra at være en lidt latterlig ting til et reelt helbredsproblem, som du kan få ordnet. Og så finder du dem.

Hvad med prostata-relaterede problemer og især prostatacancer. Heldigvis har cykling ingen effekt på prostatakræft. Men det er ikke kun, hvordan prostatakræft udvikler sig, det er også spørgsmålet om, hvorvidt du screenes forkert for prostatakræft.

abs fladder spark

En af de ting, vi bruger til at give en indikation af risikoen for prostatakræft, er at have en blodprøve, og der er en tanke om, at hvis du cykler meget, kan du irritere din prostata, og det kan være din blodprøve, der kaldes PSA kaldet kunstigt hæve blod test en prostata-specifik antigenblodprøve, der kommer til det punkt, du gjorde den blodprøve, den er kunstigt forhøjet, og så har du en hel masse tests, som du aldrig havde brug for, fordi du cyklede, og det er faktisk ikke sandt, ikke det - der er en chance for det kunne blive påvirket en smule, men hvis man ser på laboratoriebaseret forskning på mange, mange molekylære markører for prostatacancer, cykling og motion gør ingen forskel for nogen af ​​indikatorerne for prostatacancer, så cykling er god. Du bliver bedre, det forbedrer dit kardiovaskulære helbred alle de ting, der reducerer din risiko for kræft, og det påvirker ikke forkert screening af prostatacancer. Og så fortsætter det. Heldigvis er der ingen høj risiko for prostatakræft.

Hvad vi skal gøre som fyre er at tænke over det. Så når vi bliver ældre, er sandsynligheden for at udvikle prostatakræft højere. Den første ting du skal gøre nu er at være opmærksom på nogle af symptomerne nu, de ting vi ser ud til er ting som vandarbejdssymptomer, rygsmerter, problemer med blødning i vandet, den slags ting, hvis du er bekymret for disse ting, hvis du oplever disse ting igen, skal du enten se en urolog eller en huslæge og have en rimelig diskussion om vurderingen.

Det betyder ikke automatisk, at du bliver screenet for prostatakræft, men den pågældende læge vil lede dig gennem de gode ting ved eksamen og muligvis ulemper ved en eksamen. Så kan I to beslutte, om de vil gå videre eller ej. Jeg vil ikke have, at fyre overhovedet ignorerer det.

Og for det meste finder vi disse ting meget tidligere i disse dage, og de kan sorteres fuldstændigt. Hvilken alder taler vi om her? Hvilken alder skal du bekymre dig om? Og jeg sætter pris på, at der sandsynligvis er tragiske eksempler, du kender, tidlige tilfælde, men du har ret.

Så og med min i min praksis, har jeg et meget forvrænget billede. Så vi har så stor praksis, at du får patienter i 30'erne til 80'erne og 90'erne til at tænke over det, og hvis du har nogen bekymrende symptomer, skal du ikke få panik, så begrav ikke hovedet i sandet og føre. Har en rimelig diskussion og vurdering af, hvad problemet er, hvis der er røde flag at handle på, og hvis du har brug for det. Så der er ingen sammenhæng mellem cykling og prostatakræft, men prostatakræft er stor for en stor del af cyklister Problem bare fordi de er mænd, de er middelaldrende og derfor har brug for at tænke over det. Jeg ved ikke om dig men min største takeaway fra denne samtale med Anthony er, at vi sandsynligvis ikke bør tage vores helbred for givet, vi skal stå over for vores egen dødelighed og faktisk søge hjælp, når vi har brug for det, fordi vi ikke får tynde gs er sandsynligvis det største problem, vi vil alle møde nu, jeg har sandsynligvis videregivet lidt for meget information, når jeg fortæller dig om min følelsesløse penis i vindtunnelen, men jeg tror, ​​i den forstand, at vi måske alle skal prøve at have en samtale - med måske vores venner i klubben, der kører det her weekend, i det mindste har en snak om denne artikel Jeg tror, ​​det ville være et positivt sted at starte.

Sørg også for, at det giver mig store tommelfinger for at takke Anthony for hans tid og utrolige delingsoplevelse med os, og hvis du gerne vil se en anden artikel om det samme emne. Vi har bare en på denne kanal, der hjælper dig med at købe den rigtige sadel, så du kan møde det første problem med døvhed.

Kan cykling gøre dig klogere?

Cykling gør dig klogere

Undersøgelser har vist, at en 30-minutterscykelridning forbedrer hukommelse, ræsonnement og planlægning. Den tid, du bruger på pedalerneditcykel pumper mere blod igennemditkrop, levererdithjerne og muskler med mere ilt og næringsstoffer.
23.04.2019

Hej, det er mig Destin. Velkommen tilbage til Smarter hver dag. Du har hørt folk sige, 'Det er som at cykle', hvilket betyder, at det er virkelig nemt, og du kan ikke glemme, hvordan man gør det, ikke? Men jeg har gjort noget. Jeg gjorde noget, der skadede mit sind.

Det skete på gaderne i Amsterdam, og jeg var ærligt talt virkelig bange. Jeg kan ikke cykle som du kan. Inden jeg viser dig artiklen om, hvad der skete, er jeg nødt til at fortælle dig historien bag mange seks-årige med en MacGyver-multe.Jeg lærte at cykle, da jeg var meget ung.

Jeg havde lært en livsfærdighed, og jeg var virkelig stolt af det. Alt ændrede sig imidlertid, da min ven Barney ringede til mig 25 år senere. Hvor jeg arbejder, er svejserne genier, og de kan lide at joke ingeniørerne.

Han havde en udfordring for mig. Han havde bygget en speciel cykel, og han ville have mig til at køre styret til venstre, cyklen går til højre. Hvis du drejer det til højre, går hjulet til venstre.

Jeg troede, det var let, så jeg hoppede på cyklen for at vise, hvor hurtigt jeg kunne slå dette. - Og her er han, mine damer og herrer, Mr. Destin Sandlin.

Første forsøg med cyklen - Ja, ja. Jeg kunne ikke. Jeg kan se mig grine, men jeg er virkelig frustreret.

I det øjeblik havde jeg en rigtig dyb åbenbaring. Min tænkning var gået i stå. Denne cykel afslørede en meget dyb sandhed for mig om cyklen, men jeg forstod det ikke.

Så at vide er ikke forståelse. Se, jeg ved hvad du sandsynligvis tænker Destin er sandsynligvis bare en ukoordineret ingeniør og kan ikke. Men det er slet ikke tilfældet.

Algoritmen forbundet med cykling er bare så kompliceret i din hjerne. Tænk over det. Nedadgående kraft på pedalerne, hele kroppen læner sig, trækker og skubber i styret, cirkulær procession i hjulene, hver eneste kraft er en del af denne algoritme, og hvis du skifter en del, påvirker det hele kontrolsystemet, ikke så ofte gør endelige udsagn , men jeg fortæller dig et øjeblik, du kan ikke køre på denne cykel.

Du tror måske, du kan, men du kan ikke. Jeg ved dette, fordi jeg ofte bliver bedt om at tale på universiteter og konferencer, og jeg tager min cykel med. Det er altid det samme.

cykling knæ smerter

Folk tror, ​​at de prøver et trick, eller de vil bare trække det af. Det virker ikke. Din hjerne kan ikke klare det for to hundrede dollars bare for at køre den cykel 10 meter over scenen.

Alle troede, at han kunne gøre det. Nej Nej Nej. Du forstod ikke Så sådan, ikke sådan.

Okay, når du er klar. Husk, du skal holde fast på dine fødder. Du skal i det mindste begynde at rulle.

Og slukket. Hold fødderne på pedalen, gå. Bare hold dine fødder på pedalerne.

Okay endnu en gang. Når du har en stiv tankegang, kan du nogle gange ikke ændre det, selvom du vil. Så her er hvad jeg gjorde.

Det var en personlig udfordring. Jeg blev herude i denne indkørsel og øvede mig i ca. 5 minutter hver dag. Mine naboer gjorde narr af mig.

Jeg har haft mange vrag. Men efter 8 måneder skete det. Den ene dag kunne jeg ikke cykle, og den næste dag kunne jeg.

Det var som om jeg kunne mærke en slags sti i min hjerne, der nu var låst op. Det var virkelig underligt. Det er som om der er denne sti i min hjerne, men hvis jeg ikke var opmærksom nok på den, ville min hjerne let miste den neurale sti og hoppe tilbage på den gamle vej, den var mere fortrolig med.

Enhver lille distraktion, som en mobiltelefon, der ringer i lommen, ville straks kaste min hjerne tilbage til den gamle kontrolalgoritme og ødelægge mig. Men i det mindste kunne jeg køre det. Min søn er genetisk tættest på mig, og han har kørt på en normal cykel i 3 år, det er mere end halvdelen af ​​hans liv.

Jeg ville vide, hvor lang tid det ville tage ham at gå baglæns, så jeg fortalte ham, at hvis han lærte at gå baglæns, kunne han tage det til Australien og møde en rigtig astronaut, skal du give op? - Nej. - Fortsæt. Sådan starter det.

Se det her. Dette er sådan en big deal. Stå op, du har det.

Så du hans? Hjernen forstået? Så han, om .. Hvor mange uger har vi gjort det? To uger? Om to uger gjorde han noget, der tog mig 8 måneder at gøre, hvilket viser, at et barn har mere neural plasticitet, siger jeg det endda? Som voksen.

Det fremgår tydeligt af dette eksperiment, at børn har meget mere plastiske hjerner end voksne, så det bedste tidspunkt at lære et sprog er, når du er et lille barn. Okay, dagens cykelprotokol. Jeg kan ride roligt, jeg kan gå hurtigt, jeg tror eksperimentet er slut.

OK, nu er jeg i Amsterdam, en by der har flere cykler end mennesker. Spørgsmålet er, kan jeg køre på en normal cykel nu. Jeg mener, brugte jeg hele tiden på at lære at cykle, når jeg går tilbage og prøver at cykle? normal vil ødelægge min hjerne.

Så jeg tweetede et smartere hver dag .. møde, hvis du vil.

Og jeg vil se, om nogen medbringer en cykel, og jeg prøver at køre på en normal cykel. Det er baglæns, det er baglæns. Dette var et af de mest frustrerende øjeblikke i mit liv, jeg har kørt på en normal cykel siden jeg var seks år gammel, men i det øjeblik kunne jeg ikke længere.

Jeg var gået af sted Men for at bevise, at jeg kunne befri min hjerne for en kognitiv bias, men på dette tidspunkt er jeg, jeg er ret sikker på, at jeg lige har bevist, at alt hvad jeg kan gøre, er at omdøbe denne bias. Så hvad du ikke kan se er, at der er en gruppe mennesker her, der ser på mig. Når jeg ser på den mærkelige amerikaner, der ikke kan cykle, fordi de synes, jeg er dum.

Men jeg er faktisk to niveauer dybt, fordi jeg har lært, og jeg har ikke lært. OKAY. Efter at have narret mig selv i 20 minutter, klikkede min hjerne pludselig tilbage på den gamle algoritme.

Jeg kan ikke forklare det, men det skete i et meget specifikt øjeblik. Jeg har det, jeg har det, jeg har det, jeg er tilbage. Åh, det klikkede.

Det klikkede. Jeg har det, jeg har det Okay der er det. Det var øjeblikket.

Okay, jeg kan cykle. Jeg forsøgte at forklare dette for folk omkring mig, men de forstod det bare ikke. De troede, at jeg havde forfalsket de sidste 20 minutter, og jeg kunne ikke få nogen til at tro mig.

Det så ud som om jeg forfalskede det, gjorde det ikke. Du tror, ​​jeg forfalsker. Du tror ikke på mig - Det så så mærkeligt ud - Du tror, ​​jeg lyver, ikke sandt.

Jeg lyver ikke. Jeg følte mig som den eneste person på planeten, der nogensinde havde glemt at cykle, og jeg kunne ikke fortælle nogen, for alle vidste bare, at du ikke kan glemme at cykle. Så jeg lærte 3 ting fra dette eksperiment.

Jeg lærte, at svejsere ofte er klogere end ingeniører, det er hvad jeg lærte. Viden er ikke det samme som forståelse, og jeg har lært, at sandhed er sandhed. Uanset hvad jeg synes om det.

tour de france biker ben

Så vær meget forsigtig med, hvordan du fortolker ting, fordi du ser verden med en bias, uanset om du tror, ​​det er dig eller ikke Destin, du bliver klogere hver dag, vær fint. OK, hvis du vil støtte Smarter hver dag, kan du downloade en gratis lydbog på audible.com/smarter. Det var fantastisk.

Hvis du tænker over det, måtte jeg lære at køre på en anden cykel, og min søn gjorde det også, men C-kommandør Hadfield måtte lære at køre et andet rumskib. Ikke kun det, men også en anden type rumstation. Han var på Mir og den internationale rumstation.

I det mindste hvis du er interesseret i at støtte Smarter hver dag, hørbar. com / smartere, en astronaut guide til livet på jorden. Jeg er Destin, du bliver klogere hver dag.

Hav en god en. Alt er forkert

Min instinktive reaktion er forkert. (Destin) Hvorfor ikke? Kør det Du bygger det bare? - Jeg kan ikke køre det, jeg bygger det bare.

Hvilken cykling gør med hjernen?

Cyklingaffyrer ekstra nerveceller og intensiverer dannelsen af ​​et protein kaldet BDNF, som stimulerer dannelsen af ​​nythjerneceller. Gennem denne procescyklingkan fordoble eller endda tredoble produktionen af ​​neuroner.16.05.2018

Bortset fra fysisk kondition har træning også gavnlige virkninger på hjernen. Regelmæssig aerob træning kan forbedre hukommelsen, tænkeevner og humør. og har en beskyttende virkning mod aldring, skader og neurodegenerative sygdomme.

Det er bemærkelsesværdigt, at disse effekter er specifikke for 'aerob' træning - den type træning, der øger puls og åndedrætsfrekvens, såsom løb, cykling, svømning

Ikke-aerobe aktiviteter såsom at strække eller opbygge muskler bør IKKE have den samme effekt. Virkningerne synes at skyldes øget blodgennemstrømning til hjernen og en efterfølgende stigning i energimetabolisme. Der kræves en vis intensitet for at få det positive resultat.

Aerob træning øger produktionen af ​​flere nervevævsvækstfaktorer kendt som neurotrofiske faktorer, hvoraf den ene er central for BDNF, for hjerneafledt neurotrofisk faktor. BDNF har en beskyttende virkning på eksisterende neuroner og stimulerer dannelsen af ​​nye neuroner fra neurale stamceller i en proces kaldet neurogenese. BDNF ser ud til at koordinere dens virkninger med mindst 2 andre vækstfaktorer: insulinlignende vækstfaktor 1, IGF-1 og vaskulær endotelvækstfaktor, VEGF, hvilke ekspressionsniveauer stiger selv efter aerob træning.

BDNF interagerer med IGF-1 for at inducere neurogenese, mens VEGF stimulerer ny blodkarvækst, en proces kendt som angiogenese. Sammen forbedrer disse processer overlevelsen af ​​eksisterende neuroner, producerer nyt hjernevæv og danner den forbedrede plasticitet i hjernen, der ligger til grund for den træningsinducerede beskyttende effekt mod aldring, degenerative sygdomme og skader. Ændringer i BDNF-niveauer ses i hele hjernen, men er mest tydelige i hippocampus, det område, der er ansvarlig for hukommelseslagring og indlæring.

Faktisk har regelmæssig motion vist sig at forstørre hippocampus og forbedre kognitive funktioner. Mens akut træning, defineret som en enkelt træningssession, kan føre til betydelige ændringer i BDNF-niveauer og deraf følgende forbedringer i læringsydelse; et regelmæssigt træningsprogram øger gradvist BDNF-baseline og gør dit svar glattere over tid. Det ser ud til, at nogle kognitive funktioner forbedres umiddelbart efter en enkelt træning, mens andre kun forbedres efter et ensartet træningsprogram.

Den umiddelbare virkning af akut træning er mest bemærkelsesværdig på kroppens affektive tilstand. En enkelt træningssession kan tilskynde til positive følelser, undertrykke negative følelser, reducere kroppens reaktion på stress og undertiden udløse en euforisk tilstand kendt som 'løberhøj' efter intens træning. Disse effekter kan vare op til 24 timer og skyldes sandsynligvis en træningsinduceret opregulering af flere neurotransmittere, der er involveret i humørmodulation.

Disse inkluderer: - Dopamin - en neurotransmitter, der findes i hjernens belønningsveje; - Serotonin, almindeligvis kendt som substansen for velvære og lykke, hvis lave niveauer i hjernen har været forbundet med depressive lidelser. - beta-endorfin eller endogen morfin, et endogent opioid; - og anandamid, et endogent cannabinoid, et stof relateret til psykoaktive kemikalier i marihuana. Endogene opioider og cannabinoider er involveret i smertemodulation, stress og angstreduktion og menes at være grundlaget for 'løberens høje' følelse.

jawbreaker briller

Forbedrer cykling hjernen?

Cyklingkanforbedredithjernekognition, funktion og fysisk struktur. Det kan endda bremse dinhjernealdring og hjælpe det med at blive mere effektivt ved at opbygge neuroner og dyrke hippocampus.05.07.2017

Er cykling hver dag dårlig?

Selvom daglig træning somcyklingforbedrer dit kardiovaskulære helbred, løfter dit humør og øger din kondition, kan du nemt træde i en timeen dagog ikke tabe et pund. Meget til din forfærdelse kan du endda få nogle få. At træne dagligt er ingen grund til at ignorere din diæt.26. mar 2021

Er 30 minutters cykling om dagen nok?

Cyklingøger din udholdenhed til og fracykel

Træner påcykelfor mindst30 minuttertildagvil opbygge din kardiovaskulære og muskulære udholdenhed. Ved at gøre en konstant indsats vil du bemærke en forbedring af din aerobe kapacitet, så du kancykellængere eller på mere intense forlystelser.

Er cykling hverdag dårlig?

Cykling hver dager godt, når du er færdig med et korrekt intensitetsniveau, og hvis din krop har tilstrækkelig tid til at komme sig. Konkurrencedygtigcyklisterhar brug for restitutionsdage givet intensiteten af ​​deres træning og løb, mens de er mere afslappedecyklisterkan cykle uden at tage fridage.26. apr 2021

Hvad er de sundhedsmæssige ulemper ved at cykle?

Hvad erulemper ved cykling- er der virkelig nogen? Forskning indikerer detcyklingi længere perioder i mange år kan lægge pres på arterier og nerver, der tjener reproduktionssystemet hos både mænd og kvinder. Det kan også bidrage til rygsmerter og knogletab hos noglecyklister.

Kan cykling ændre din krop?

1. Vægtstyring.Cyklingsædvanligvis, især vedtilhøj intensitet, hjælper med at sænkelegemefedtniveauer, som fremmer sund vægtkontrol. Plus, du øgerditstofskifte og opbygge muskler, som giver dig mulighed for at forbrænde flere kalorier, selv i hvile.21. jan 2020 g.

Reducerer cykling mave?

Ja,cykel kanHjælpmister mavefedt, men detviljetage tid. En nylig undersøgelse viste regelmæssigtcyklingkan forbedre det samlede fedt tab og fremme en sund vægt. Tilreduceresamlet maveomfang, aerob træning med moderat intensitet, såsomcykling(enten indendørs eller udendørs), er effektive til at sænkemave fedt.2. feb 2021

Reducerer cykling mavefedt?

Cyklinger en god træning at tilføje til dit fitnessregime. Det er en meget effektiv øvelsekanhjælpe digreducere mavefedtog nå dine vægttabsmål hurtigere.4. juni. 2018 nov.

Hvad har du brug for at vide om cykling?

Cykling er måske bare sagen. I denne artikel vil jeg dække alt, hvad du behøver at vide om cykling, fra cykeltyper og hvordan man vælger en til hvordan man kommer i gang. Hvad er cyklingens historie?

Hvad er de seneste nyheder i cykelverdenen?

De seneste cykelnyheder, der dækker globale løb, cykler og cykelprodukter samt sikkerhedsproblemer med pendling og cykling. Den hollandske sprinter vil ikke afslutte sit første løb, efter at hans forbud mod farlig sprint Nizzolo endelig får sin sejr i stil, Sagan på podiet, og Affini truer sprinterne

Hvorfor stiger mountainbiking i Amerika?

Takket være flere stier, bedre cykler og en stigning i gymnasiets interesse har mountainbiking oplevet en meteorisk stigning i popularitet i det sidste årti. Pandemien tilføjede brændstof til ilden. Pedalassisterede elektriske cykler gav en hurtigere og mere 'sjov' pendling, mens de hævede vejrtrækning og puls nok til at bidrage til fitness.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Er cykling en vægtbærende øvelse - praktisk løsning

Er cykling god for knogletæthed? Cykling har en række sundhedsmæssige fordele, men forskning har vist, at det ikke hjælper med at skabe stærke knogler. Faktisk, afhængigt af hvor meget cykling du laver, kan det endda mindske din knogletæthed. Så hvis din eneste form for træning er cykling, kan du ende med svagere knogler end dem, der er inaktive.

Alternativer til smørecykler med kæde - omfattende håndbog

Hvad kan jeg smøre min cykelkæde med? Sørg for at bruge cykelsmøremiddel, ikke WD40 eller et andet opløsningsmiddel. Hvis du lægger andet end cykelsmør på dine komponenter, kan det korrodere hurtigere. Jeg har fået kunder til at fortælle mig, at de har brugt motorolie, babyolie, kokosolie, vegetabilsk olie osv. г.

Cykling bib strømpebukser - hvordan løser du det?

Hvad er de bedste cykeltæbebukser? De bedste gennemgåede bibtights - Men's Endura Pro SL II Bibtights. Assos HabutightsMille S7 strømpebukser. Castelli Nanoflex Pro 2 strømpebukser. Castelli Sorpasso RoS tights til kvinder. Rapha Women's Pro Team Winter bib-strømpebukser. Assos Habu LaaLaLai_S7 kvinders bib-strømpebukser. Sportful Pro strømpebukser. Endura Xtract bib-strømpebukser. Årsager til at købe.

Cykling i New York - praktisk løsning

Er New York City cykelvenlig? Hvis vejen er for smal til, at en cykel og en bil kan køre sikkert side om side, har du ret til at køre midt i kørebanen. Cykling er tilladt på alle hovedgader og lokale gader i hele byen, selv når der ikke findes en bestemt rute.

Regel 5 cykling - omfattende reference

Hvad er cyklereglerne? Du skal: holde begge hænder på styret, undtagen når du signalerer eller skifter gear. Hold begge fødder på pedalerne. Kør aldrig mere end to ajour, og kør i en enkelt fil på smalle eller travle veje eller når du kører rundt om sving. Ikke køre tæt bagud et andet køretøj.