Vigtigste > Cykling > Box hill cycling - omfattende reference

Box hill cycling - omfattende reference

Hvor svært er Box Hill at cykle?

Det er en godbakkeklatre 2,5 km i gennemsnit 5%. Det klatrer kun 125 meter, men efter ni opstigninger er det meget testende.Box bakkeer også populær blandt en bred vifte af cyklister (jeg så en fyr trække sig op på en Brompton foldup). Den konstante gradient er ikke for alvorlig, og du kan tage det i dit eget tempo.





Er Harlech i Wales ikke strålende, James? - Ja kammerat. Åh, det er okay - Vidste du, at Harlech Castle først begyndte at bygge i 1283 og var højborg Owain Glyndwr, den sidste walisiske mand, der hævdede titlen som prins? af Wales? Og sangen Men of Harlech, det drejede sig om den syvårige belejring af slottet i 1481? - Jeg mener, kammerat, dette er virkelig interessant og alt godt og godt, men hvorfor bragte du mig til Nord Wales i februar for at give det? mig en historieundervisning? For at være retfærdig kunne jeg bare have googlet det. - Vent, vent, vent.

Fordi Harlech også hævder at have den stejleste gade i verden. Og hun er derovre. Nå behøver de ikke mere.

Det er officielt officielt. Fra 16. juli 2019 har Guinness World Records bekræftet, at Ffordd Pen Llech i Harlechi faktisk er den stejleste gade i verden. Titlen blev holdt af Baldwin Street i Dunedin, New Zealand i en hældning på 35%.



Men efter at have mistet titlen og cricket-verdensmesterskabet var det ikke en god uge for Kiwierne - Ollie overtalte mig til at komme til Nordwales midt om vinteren for at se, om vi kunne gøre krav på den hurtigste stigning på den stejleste vej i verden for GCN kunne. Det virkede umuligt, men Ollie var underligt selvsikker. Buddy, dette er stejlt. (James griner) Wales og New Zealand er ret ens, kammerat, de har begge meget regn, begge har bjerge - de elsker begge får - ja, men New Zealand har kiwier, Wales har drager. - Har drager. - Ifølge Strava er stigningen 330 meter lang med en gennemsnitlig stigning på 16%, hvilket er 36 her.

Så vi troede, at vi selv ville måle det for at se, om det virkelig er, James, kan du huske det højteknologiske GCN? Målere? - Ja ven - Hvad er det? - Hvad, min mobiltelefon. Hvad? De gør alt i disse dage. Se på det, 36% Jeg tror ikke, du kan køre denne ven op - Jeg kiggede bare på Strava, der var kun omkring 600 mennesker heroppe. Jeg tror, ​​vi har en rigtig god chance for at få KOM på den stejleste vej i Verden! Hvor sejt er det? - For at være retfærdig bliver dette ret cool. - Ja. - Men det er en envejsgade, ikke? - Bare rolig, jeg tænkte på det.

Ovenpå har vi en mand med et skilt. Jeg kontaktede samfundet, de spærrede vejen specielt for os. - Og, ven, det er latterligt stejlt, jeg kan ikke komme deroppe. - Jeg tænkte også på det.



Jeg ventede en dag med 22 km / t medvind. Det bliver fantastisk! - Men du tænkte ikke på det, kammerat, jeg har ikke engang min cykel, så jeg kan ikke gøre det alligevel. - Nej, jeg pakkede det til dig. - Gjorde du? - Ja. - Åh kompis.

Jeg tror, ​​jeg er klar. - Er du klar, vil du prøve? - Sæt mine dæk ned. - Dejligt ekstra trækkraft, jeg kan godt lide det. - Okay, se hvad vi kan gøre. - Se om du kan klare det. (Timer bipper) - I sadlen! - Hvad James ikke ved, er at jeg byttede hans udstyr til en 39:23 (han griner)! - Det går faktisk ret godt. (inspirerende orkestermusik) - Flyver deroppe, hvordan var det? - hva? - Hvordan var det? - Svært. - Ja? Var det svært - ja.

Tjek Strava. - Du er andenplads på Strava. Du er andenplads på Strava.



Fair play, det! - Hvor ser du dette? - Fordi du fik 1: 26.1 fik: 26 er 2., er du bare ikke opdateret, men det vil du være. - Åh, 2 .. - Fairere 1.2. på den stejleste stigning i verden, det er ret godt, det.

Jeg skiftede gear, men jeg glemte at fortælle dig det. - Åh, gjorde du? - Ja. Tænd for din 39:23 - Åh! - Tænkte bare, det kunne gøre det lettere for dig - jeg svigtede dækkene, havde lyst til at køre på en crosscykel. (Ollie lo) tænkte jeg ved mig selv.

Okay, jeg tror, ​​det er din turkammerat. - Åh gud, jeg giver det en chance. - Men du har din Climbs-cykel. (Ollie spotter) Let, klatrehjelmen, bagvinden.

Buddy, det er alt dig, dette er din. Kan mærke det (anspændt elektronisk musik) Jeg er ret tilfreds med det 1:26 vent et øjeblik, Ollie, er du på en e-cykel? er det Ollie på en e-cykel? (inspirerende orkestermusik) (James griner) kom nu, Ollie! han flyver deroppe, ven. - kammerat. - Dejligt skrid, fair play, du bragte en e-cykel. - Jeg ved - Du havde en e-cykel med dig. - Du ved hvad? Jeg gjorde det.

Jeg gjorde det bare og gjorde det, ikke? - Du er nu den hurtigste person i verden til at bestige den sværeste stigning i verden. Jeg ved, det er fantastisk, jeg mener - hvordan føles det? - Det er bare godt, jeg mener, denne plade vil vare evigt. Kan du ikke se nogen slå dette, jeg mener, hvem der bliver trist nok til at vente på en massiv medvindsdag, få råd til at blokere vejen og medbringe en e-cykel? - Nå ingen, Buddy - Okay fyre? - Hvem er det? Buddy, dette er Dan Evans, national, godt, flere nationale bjergmester.

Hvad er han? gør han her? (episk orkestermusik) - Buddy, han får det sandsynligvis ikke. Ja, han er national bjergmester og ja, han kan sidde på 800 watt i et minut, men kompis, det er vådt, det er fugtigt, og du ser meget hurtigere ud. Du har det. - Ja, jeg tror du har ret.

Åh, har lige fået en e-mail. Nogen tog din KOM. - Nej. - Er du okay, ven? - Hvordan har du det? - Ja jeg har det fint.

Hvordan har du det? - Fair play fyr - Ja, godt. - Stol på dig selv at komme op! - Nå, en af ​​mine lokale bakker! - Hvad i alverden har du været i gennemsnit for det? - 600 watt i et minut og 11. Stor indsats. - Du fik det til at se let ud. - Ah, det var virkelig hårdt, virkelig hård klatring. - Så du havde klatret mange stigninger.

Hvordan ser det ud? - Nå, det er bestemt en stejl kurve, så stejl som den bliver. Det er kort, men det er brutalt. - Ja, godt, godt at se og tillykke med den stejleste stigning af KOM i verden.

Tak Dan Evans, tidligere national bjergmester. Højre, ja, vi håber, at du nød denne artikel og vores svage forsøg på at tage COM - Vi prøvede, ikke? - I så fald bedes du give ham tommelfingre og abonnere på kanalen, og i så fald vil du se en artikel om, hvordan man klatrer op ad stejle stigninger, så klik nedenfor.

Er Box Hill åben for cyklister?

'Alle vores parkeringspladser forbliver lukkede. Kør ikke eller kør ikke tilBox Hilltil din daglige træning. ''

lift cykelstativ

Hej, jeg er Louis Passfield, professor i træningsvidenskab her ved University of Kent og medlem af Endurance Research Group. I de sidste 25 år har jeg arbejdet inden for sportsvidenskab og startet i sportsvidenskab med en bestemt plan. Mit mål var at vinde Tour de France, og jeg troede, at ved at studere sportsvidenskab og anvende det på min egen træning kunne jeg få succes på denne måde.

I stedet lærte jeg to vigtige lektioner fra at studere sportsvidenskab: For det første, at videnskab endnu ikke har alle svarene, og for det andet, at jeg desværre manglede talentet til at vinde Tour de France. Så min ambition var at kunne komme op på podiet, men desværre indså jeg, at det aldrig ville være tilfældet, ikke som cyklist. Jeg har dog haft det privilegium at arbejde i en række elitemiljøer i løbet af min tid som videnskabsmand, og vigtigst af alt har jeg været i stand til at være en del af holdet med fokus på OL i Barcelona såvel som Atlantis OL forberedt til OL i Beijing.

Og for nylig, i stedet for at arbejde direkte med atleterne, har jeg mentoreret andre medlemmer, forskere eller medlemmer af de hold, der arbejder med English Institute of Sport til OL i London og nu for Rio. For forskere er cykling en vidunderlig sport, fordi vi kan måle og beregne. Disse specielle enheder er en effektmåler, der måler nøjagtigt, hvor hårdt cyklisten arbejder, og vi kan fastgøre den direkte til cyklistens cykel, så vi kan se, hvor hårdt de arbejder under deres træning eller løb.

Vi brugte først denne enhed til at foretage en undersøgelse af timesekorden, og dette er en registrering udført på banen. Vi ser, hvor langt nogen kan cykle på en time, og jo hårdere du arbejder, jo længere kommer du i den time. Hvis du ser på denne graf her, vil du se optegnelser fra slutningen af ​​1870'erne til 2000'erne og især bemærke, hvordan posten er steget hurtigt i de senere år.

Nu blev vi fascineret af denne hurtige stigning i ydeevne, og hvad der kunne være årsagen, så vi forsøgte at bruge dataene fra effektmålere til at modellere, hvordan rekorden blev brudt, og hvad årsagerne til det var. En af de skærpende faktorer for dette var, at optegnelserne blev brudt med forskellige hjulpositioner. Så her ser du den traditionelle racerposition, der blev brugt til mange af optegnelserne indtil begyndelsen af ​​denne bevægelse op, og derefter udviklede positionen sig til denne, hvor mere aerodynamisk position og aerodynamiske hjelme og tøj blev vedtaget.

Og så kom skotten Graeme Obree, som fornyede sig yderligere, først ved at tage en position, der så armene af, og han bøjede sig fremad for at cykle. Denne stilling blev senere udstødt af International Cycling Federation, så han fornyede sig igen og udviklede i stedet en supermandsposition med udstrakte arme. Så skulle vi beregne, at disse to positioner var meget mere aerodynamiske end noget, der gik forud for dem.

Da vi kiggede på timesrekorden og lavede matematikken, kunne vi se, hvor hårdt hver af chaufførerne havde arbejdet for at slå timerekorden. Optegnelserne fremhævet med rødt her viser, hvor timesekorden blev brudt med lavere ydeevne, dvs.

H. føreren arbejdede ikke så hårdt, og pladen blev udviklet gennem innovation snarere end ændringer i træning eller fitness. Så du kan se, at hver anden rekord i løbet af den tid blev udviklet gennem forbedringer i cykelposition, aerodynamik og udstyr snarere end ændringer i fitness.

Dernæst var tempoet eller den måde, du kører under et løb på, og den strategi, du bruger. Her ser vi et kursus, hvor vi har en bakke eller to bakker, skulle jeg sige, og også gange med hoved- eller halevind, så pilene markerer den retning, vinden blæser. Udfordringen for cyklisterne er at finde ud af, hvordan de fordeler deres indsats under løbet.

Hvis ruten var flad, og vinden ikke skiftede retning, ville konsekvent indsats være den mest succesrige strategi. Men når du har bakker, op ad bakke og ned ad bakke, og hoved og hale vind, hvad gør du så? Arbejder du hårdere i nogle sektioner, lettere i andre, og hvor meget skal du variere din indsats? Også i denne situation kunne vi bruge matematik til at modellere, hvad der ville ske med føreren under dette løb, og hvordan denne indsats skulle fordeles. I dette tilfælde kan vi bruge denne relativt enkle ligning, en ligning af lineær bevægelse for cyklisterne, til at beregne virkningerne af forskellige strategier, og ved at sammenligne disse forskellige strategier var vi i stand til at vise det i løbet af en 40 kilometer løb, for en cyklister har været i stand til at spare 30 sekunder ved at variere indsatsen, arbejde hårdere i de langsommere dele af løbet, så ved at gå op ad bakke og arbejde hårdere eller i modvind og arbejde hårdere, reducerer du faktisk den tid, du mister der , og så kan du kompensere for det ved lettere at gå i nedadgående passager og i medvindspassager, og generelt forbedres racingtiden.

Derefter arbejdede jeg med Patrick Cannley ved University of Brighton om at udvikle en mere kompliceret model. Så den sidste var bare den ligning, du så på diaset, det vi gjorde var, at vi tog hele cyklen og rytteren og satte det hele ind i computeren. Med denne model kan vi ændre ethvert aspekt af cyklen eller rytteren, vi kan skifte hjul, dæk, vi kan gøre rytteren høj eller lille, vi kan ændre vægten, og vi kan køre modellen på ethvert kursus, der er mulig fra f.eks. kan Google Earth optages.

Med denne model kan du pedalere den, så den endda vælter, hvis du ikke kører ordentligt, og det, vi endte med, brugte et løb i det virkelige liv for at få denne model over på chaufførerne i realtid. Her på denne graf kan du se profilen i den stiplede linje her på banen. Så vi har en stor bakke midt på banen og en nedstigning mod slutningen, og så viste vi også præstationsprofilen eller viste, hvor hårdt føreren skulle arbejde under løbet.

Hvad vi så sagde, var at fortælle føreren selv, hvor hårdt han var nødt til at træde, mens han kørte. Så du kan se, at når stigningen kører op ad bakke, når køreren går op ad bakke, øges kraften, og når køreren når nedstigningen, aftager kraften i den lettere del af løbet. I dette faktiske scenario kunne føreren spare 12 sekunder fra normal ydeevne ved at følge modellen i stedet for at forsøge at opretholde et konstant tempo hele vejen igennem.

Så nu ved vi, at denne model ikke kun fungerer i teorien, men også i praksis. I fremtiden kan vi forestille os, at noget som dette kan ske. Disse briller er nu tilgængelige i butikkerne og giver dig feedback i realtid om, hvor hårdt du arbejder, og så ville vi være i stand til at give føreren strategien på hans briller i realtid under løbet.

Nå, den kloge ting er, at modellen kan være og teknologien, der er i den. En af de vigtigste ting er, at vi stadig ikke ved, hvordan man træner modellen, vi stadig ikke kan fortælle dem, hvad den mest effektive øvelse skal være for at forbedre deres præstationer, og det er det punkt, jeg er virkelig begejstret for eller er virkelig lidenskabelig over det. Så faktisk kan vi beregne eller måle træningsinputet, og vi kan se på konsekvenserne af denne træning med hensyn til output eller ydeevne, men det, vi ikke ved, er, hvordan de to er forbundet.

Den del i midten, træningen, er stadig en sort boks. Enhver, der arbejder med atleter, eller endda mennesker, der arbejder for maksimale sundhedsmæssige fordele, stoler virkelig på forskerne, og deres intuition eller erfaring med at ordinere træningen er endnu ikke videnskabeligt udført, fordi vi simpelthen ikke har informationen. En af de ting, jeg er særlig interesseret i lige nu, er, om vi kan bruge de data, vi indsamler fra træning, til at lære mere om selve træningsprocessen.

Så enheder som dette kan indsamle enorme mængder træningsdata, og måske kan vi spørge disse data for at lære mere om træningsprocessen. Så dette er den udfordring, jeg arbejder på. Vanskeligheden ved dette er, at træningen ikke er let at modellere.

Dette er et eksempel på, hvad du får, når du tilslutter en effektmåler til en cykel fra en rimelig førsteklasses rytter. Dette er en fire timers træning, og du kan se, at anstrengelsen varierer hurtigt, mens du kører, og du kan se, at der er perioder med høj arbejdsintensitet her og her, hvor kraften er ret høj, men generelt er mønsteret det, vi kalder stokastisk eller enormt variabel, praktisk talt umuligt at bruge matematisk modellering. Den anden ting, vi ikke ved, er hvilke dele af denne træning der er vigtigst.

For eksempel har nogle forskere foreslået, at kun den mest intensive træning, der kun udføres over en kort periode, dvs. kun hvad der er skrevet her i det gule bånd, er tilstrækkelig.

Andre forskere og en hel del trænere antyder, at polariseret træning, hvor man kombinerer høje intensiteter, så det gule bånd over og med lav intensitet er den bedste måde at træne effektivt på. Men disse bånd, og hvor disse linjer er trukket, er helt vilkårlige, de er ikke videnskabeligt afledte. Så måske skulle de være her, eller måske lidt højere eller måske meget lavere, fra et videnskabeligt synspunkt ved vi slet ikke svaret på disse spørgsmål i øjeblikket.

Så hvad vi muligvis kan gøre er at vende dette om og studere atletstræning for at lære mere om denne proces. I denne særlige undersøgelse så vi på træningen af ​​veluddannede udholdenhedsløbere. Vi tog et stort datasæt indsamlet af GPS og satte simpelthen ure på løberne for at få disse data.

Og vi ønskede at finde ud af, hvilke uddannelsesfaser der var effektive eller ineffektive, og forsøg i det væsentlige at lære så meget som muligt af disse data. Vi havde en masse data at lære af, så den første ting, vi var nødt til at gøre, var at tage en brugerdefineret træning som denne og prøve at komme med en metode til modellering af en session. Når vi har haft en session, kunne vi tænke over, hvad vi ville gøre med en træningsuge, træningsmåned eller endda træningsår, og fange alt dette og også prøve at sætte spørgsmålstegn ved det.

Og så havde vi selvfølgelig mere end en løber, vi havde 13 løbere i denne undersøgelse, så vi måtte også gøre det for alle 13 løbere. Den største udfordring for os var at gøre disse en-til-en-meninger meningsfulde, og vi var meget glade for, at vi kunne finde en løsning på dette, som vi har kaldt træningsfordelingsprofilen. Disse to snoede linjer her op viser to forskellige træningssessioner for en løber.

Disse er meget vanskelige at modellere matematisk på grund af den enorme variation og deres stokastiske natur, som blev diskuteret tidligere. Nedenunder er der dog nøjagtigt de samme data, al information er stadig tilgængelig, men er nu konverteret til en træningsfordelingsprofil. Dette er meget let at beskrive matematisk, og nu kan vi matematisk nedbryde det og spørge os selv, hvilke dele af denne træning der er mest effektive.

Og ved at bruge disse træningsfordelingsprofiler var vi i stand til at lade denne gruppe løbere analysere hele deres træning i et år. Her er et eksempel på en løbereuddannelse vist på en graf for hele undersøgelsen ser meget enklere og renere ud end de tidligere grafer, vi så på, og ved at analysere disse data var vi i stand til at vise, at vi var op til træningsprofilerne var i stand til visualisere dataene, men frem for alt var vi i stand til at beregne ud fra deres data, hvilke hastigheder der var vigtigst. Og for hele kohorten fandt vi, at deres træning mellem fem point tre til fem point syv meter i sekundet var den træning, der var forbundet med præstationsgevinster, så hvis du vil, var dette den magiske kugle for disse løbere.

Vi fandt også ud af, at deres laboratorietest, som vi gennemførte, ikke fortalte os noget nyttigt med hensyn til at forudsige træningsintensitet. Så ved at analysere deres træning i stedet for deres laboratoriemålinger kunne vi lære mere om, hvad der forbedrede deres præstationer. Og endelig var vi i stand til at bruge den model, vi udviklede, til faktisk at forudsige, hvor meget deres præstation ville forbedre.

På denne måde var vi i stand til at forbinde din træningsintensitet med fordelen ved din præstation. Så i fremtiden kan vi forestille os en situation, hvor atleterne ikke konkurrerer om at se, hvem der først krydser en linje, men snarere kører eller løber ved siden af ​​hinanden og derefter i slutningen af ​​løbet banker hinanden på skulderen for at downloade data og derefter deres præstationer ved at sammenligne selve dataene. Mange tak

Hvor lang er Box Hill?

otte miles

Velkommen tilbage til mine forårseventyr i det sydøstlige England. Indtil videre i denne serie har jeg besøgt Scotney Castle og lært om dens humlevoksende industri, vandret rundt i de fantastiske Nymans Gardens og vandret Kent-landskabet fra Knole Deer Park til et så gammelt vandhus, at det er svært at forstå! I dag skal jeg på en solo-vandretur i Surrey Hills, god morgen og velkommen til Box Hill. Det er min påskeferie, og lige nu er det fredag, men de fleste af de mennesker, jeg kender, er alle på arbejde, så jeg besluttede at komme til Box Hill på en solo-vandretur.

Jeg var lidt forvirret, fordi google maps normalt google maps er fantastisk, det er meget nøjagtigt, og det fortalte mig, at der var parkeringsplads nede i bunden af ​​bakken, og jeg tænkte, godt, fantastisk, jeg vil parkere der, fordi denne måde Jeg kan starte vandreturen med den vanskelige klatring op ad bakken, nyde den smukke udsigt ovenfor og derefter i slutningen tage den lette vandretur tilbage til bilen.

Men det viser sig, at der ikke er nogen parkeringsplads nede i bunden af ​​bakken, så jeg brugte ca. 20-25 minutter på at lede efter en parkeringsplads, der ikke var før jeg gav op og derefter kørte helt til toppen af ​​Box Hill , Parkeret på National Trust parkeringspladsen, fordi jeg kan parkere gratis som medlem. Det betyder bare, at jeg går op ad bakken i slutningen. Jeg besluttede at komme her i dag, fordi vejret er ret godt, og prognosen for denne weekend er forfærdelig til minde om Leopold Salmons, der donerede de 230 hektar store Box Hills til National Trust i 1914.

Mens jeg beundrede udsigten, så jeg en rovfugl, som jeg har mistanke om. Hvis du tror, ​​du ved, hvilken fugleart det er, så lad mig det vide i kommentarerne, da jeg er tabt. Så jeg starter med en tur på flodbredden.

Dels fordi det har et billede af en isfisk på forsiden, og hvis jeg kan møde en anden isfisk i dag, ville jeg være meget glad. National Trust-brochuren siger, at det er et fem kilometer løgesti, der følger den strålende strækning af flodsmolen og fører dig gennem røde græsarealer og gamle skove. Nu, i stedet for at trække helt op igen, tror jeg, at hvis vi kommer til at pege syv ud af otte på denne særlige vandretur, så kan jeg gå videre til springestenene, og jeg tror, ​​at trædestenene er det, som Box Hill er temmelig berømt til.

Så dette er min plan, men selvfølgelig får vi se, hvordan jeg har det, og hvor besværligt det er. Jeg er nu nået til det punkt på stien, hvor vi møder flod muldvarp. Med alle disse lavere hængende grene af de gamle træer havde jeg håbet, at jeg måske kunne få øje på Kingfisher, der måske ledte efter hans middag, men indtil videre ikke sådan held.

Jeg var virkelig heldig sidste efterår, da vi så en isfugl på Wandle Trail, og det var bare dejligt at se det kigge ud i vandet på udkig efter fisk. Jeg holder øjnene åbne. Jeg tror, ​​vi skal følge denne flod i kort tid nu, så denne del kaldes flodgang. Jeg lavede kun en hurtig omvej fra flodens gangsti, og det er fordi jeg kom til en rigtig flot mølle og indtil begyndelsen af ​​det 20. århundrede var flodmolen hjem for mange møller, for når du sætter vandhjulene i strømmen af flod, ville dreje disse vandhjul og derefter generere elektricitet.

Møllerne langs her blev hovedsageligt brugt til formaling af majs, eller jeg tror, ​​det blev kaldt fyldning, og det er her, de grundlæggende bruges til vask af materialer og specifikt her til vask af uld. Disse forårsmorgne starter rigtig meget koldt, og så snart de bliver lidt varme, og jeg kan løbe, og blodet pumpes, bliver det bare lidt for meget, og jeg tror, ​​at frakken skal gå i min lomme nu, og han vil tillad mig bare at gå en lidt mere behagelig tur, især når jeg skal tilbage op ad bakken. Jeg spekulerer på, om vi måske overhovedet er færdige med t-shirt vejr på dette tidspunkt.

I eftermiddags tror jeg, at vejrudsigten sagde, at det skulle være overskyet, bare en lille smule, så forhåbentlig er vejrudsigten lidt forkert, fordi den også sagde, at det ville være klokken ni i morges, og det ville være overskyet, når jeg kom rundt Ankom ni ja, lige efter ni på grund af hele katastrofen med at finde parkeringspladsen det var ikke overskyet, faktisk ville jeg sige, at der var færre skyer klokken ni end nu, så hold din fingrene krydsede, at vejrudsigten er forkert.

Men under alle omstændigheder er vi nødt til at lægge det i vores lommer, ellers vil vandreture med at bære det være ret irriterende. Meget bedre! Disse cylindre blev bygget i 1940 som en del af et anti-invasionsprogram. På det tidspunkt troede man, at der ville være en invasion så langt som London, og at det ville ske på den måde.

Jeg er dog ikke helt sikker på, hvad dette ville have opnået, eller hvad der kunne have forhindret det. Jeg ved ikke, om det måske var noget, vores soldater kunne gemme sig bag? Flodstien førte mig forbi en type 24-brandskytte af infanteri, der ville være blevet brugt under Anden Verdenskrig. Desværre, da jeg dukkede op, fik jeg et hurtigt overblik over det, og så dukkede en lille gruppe teenagere op, klatrede på det og hørte en af ​​dem sige, 'Åh, det virker som et godt sted', og de tog højttalerne af, så Jeg tror ikke, de bevæger sig lidt.

Så det viser sig, at der faktisk er en parkeringsplads nede ved springestenene, og jeg havde bare ingen måde at finde den på. Jeg har kørt op og ned ad hovedvejen

Jeg tror, ​​det er A24, forsøgte et par gange at finde den. Jeg gik faktisk bare ind til parkeringspladsen for at orientere mig, så jeg faktisk ved, hvor det er, når jeg vender tilbage senere. Men jeg noterede mig, at busstoppestedet er der.

Jeg håbede på, at jeg først skulle komme til springbrættet, fordi jeg troede, det ville være den mest populære del, og ligesom jeg nærmer mig dem, er publikum temmelig travlt, men jeg er allerede løbet ind i trinstenene. Jeg tror, ​​jeg var virkelig heldig, da jeg ankom, fordi ingen ville bruge dem, og det er under denne vandretur, jeg lærer, at navnet på flodmuldvarven har en noget kontroversiel historie. Nogle mennesker tror, ​​at det er opkaldt efter muldvarpen, der graver sig under jorden, fordi dele af denne flod rent faktisk strømmer under jorden.

En anden teori er, at det er opkaldt efter det romerske ord 'mola' for møller, og det kan igen skyldes møllerne, der stod langs molen for 100, 150, 200 år siden. Og så er en sidste teori, at denne flod løber ud i Themsen, et sted kaldet Molesley. Derfor spekulerer nogle i, om floden måske blev opkaldt efter byen Molesley, eller blev byen Molesley opkaldt efter floden muldvarp? Der er mange forskellige teorier, og det er ikke helt sikkert, hvilken der er sand.

Og nu er opstigningen begyndt. Jeg har måske lyst til, at jeg måske skulle have stoppet nedenunder for en hurtig snack, men hvis jeg føler mig lidt for udmattet, før jeg formår at komme til toppen, har jeg muligvis stoppet halvvejs, fordi jeg antager, at udsigten heroppe, selvom det kun er halvvejs sandsynligt, vil være meget bedre end på dalbunden. Så muligheden for at klare sig uden mad varede ikke længe - min mave begyndte at rumle på vej op, så jeg stopper bare her og beundrer den smukke udsigt over en lille snack.

Jeg tror, ​​at den eneste ulempe ved denne opfattelse er, at A24 er meget mærkbar, og trafikken blomstrer konstant, men jeg tror, ​​at hvis du skubber den til side, er det en betagende udsigt! var en temmelig vellykket solo vandring - den første i meget, meget lang tid. Jeg må sige, at jeg som barn ikke rigtig ville vandre. Jeg tror, ​​at den første vandretur, jeg lavede, var i USA, og selv da ville jeg sandsynligvis ikke have klassificeret det som en vandretur - det var mere som en tur gennem Badlands National Park i South Dakota.

Kort efter flyttede vi lidt længere mod vest til Yellowstone. Vi tog et par flere gåture, og efter Yellowstone kørte vi nordpå til Glacier National Park. Der gik jeg på min første episke vandretur, der virkelig introducerede mig til området.

Nu hvor jeg er bekendt med vandreture i USA, er vandring alene meget mere skræmmende, fordi der er ting som bjørne og prærieulve og bjergløver, og naturligvis behøvede jeg ikke i dag med al ærlighed, selvom vi havde dem på dette område ville det efter min mening ikke have været for problematisk, fordi det var meget travlt. Flodstien var bestemt mindre tilbagelagt end springstien, og efter at vi kom tilbage til toppen, hvor parkeringspladsen er, blev den absolut ramt. Vi har biler i cirklen, der prøver at finde parkering, så jeg tror, ​​jeg vil afslutte dette, give min plads til en anden og tage hjem igen.

I den næste episode skal jeg tilbage til Kent en halv dag. Tilbring morgenen med at udforske grunden til Chartwell, hjemsted for en af ​​de største verdensledere i det 20. århundrede, Winston Churchill. Vi tilbringer eftermiddagen med at udforske haven i de blåklokke skove i Emmetts have.

Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du abonnere på min kanal, så du kan slutte mig til mine eventyr i det sydøstlige England.

Hvorfor er Box Hill berømt?

DetBox HillVandretur

Denne krævende rundvandring er 8 kmlang. Det skal tage omkring fire timer, men tillade ekstra tid til hvilestop og frokost. Jorden er ru på steder med glatte skråninger og ru stier - udsigten øverst på stigningerne er det værd.

- Jeg må lykønske mig med at se det. Du er netop blevet britisk statsborger. - Det er rigtigt.

Og det er Freddie Mercury der. Jeg tog det med mig. Ja, fordi min bror og jeg blev født i 60'erne, så vores mor er engelsk.

Og der var det hele, at de ikke tillod børnene fra dengang at blive dobbeltborgere. Og så vendte de det endelig tilbage. Så min bror gjorde det for 10 år siden.

Og jeg begyndte at blive nervøs. Så jeg tænkte: 'Hvis jeg har mulighed for at have et andet pas' - Fordi vinduet måske lukker? Ja. -Ja-Det er lidt sejt, men saml så mange du kan-Ja. -Hvorfor ikke, mand? -Så jeg troede, jeg synes, det ville være en god ting.

Min mor blev statsborger, da Clinton var præsident, og hun blev svoret med tusinder og tusinder af mennesker. Og det var ekstremt følelsesladet, og de spillede 'Mig, jeg er stolt af at være amerikaner.' - Sikker på. - Stolt af at være amerikaner Og alle - Som jeg råbte.

Det var vanvittigt. Og så går jeg ind på dette lille kontor i Century City med som 19 andre mennesker, der kom fra Las Vegas eller hvad som helst. Og der var denne fyr, og han så på mig.

Han sagde, 'Pam!' Og jeg sagde 'hvad?' Og han sagde - Det var en af ​​forfatterne på King of the Hill. Og du kan ikke finde et konsulat hvor som helst. Men han og jeg ansøgte på samme tid.

Så det var en slags tilfældig engelsk opvågnen - jeg ved ikke, om mange mennesker ved, at du er stemmen til Bobby fra 'King of the Hill'. - Ja Hr. - Det er fantastisk. -Ja Hr.

Ja. Jeg kan ikke tro, jeg er på The Tonight Show. Jeg er i Hollywood.

Jeg har rødder og questlove - åh min gud. Jeg mener, hvilken utrolig karriere du har haft - Det er som en underlig en - Det er en underlig karriere - Hvordan kommer du ind i stemmen? -Jeg stemme Da jeg var yngre, begyndte jeg at stemme. Jeg efterlignede tegnefilm.

Min mor vil gerne lægge mig i seng. Og hun ville lægge accenter med mig, fordi hun er engelsk. Så hun ville gøre enhver form for accent. -Fortæl mig historier.

Og du ved hvordan jeg ville se 'The Wacky Races' og 'Snagglepuss' og jeg - -'Snagglepuss. '-' Snagglepuss forlader endda scenen. ' Men jeg husker - - Jeg elsker 'Snagglepuss.' - Ingen kan huske det. -Det betyder ikke noget. -Vi husker. -Jeg husker.

Det er det bedste - Hvor gamle er alle? -Jeg elsker 'Snagglepuss.' -Uanset hvad. Men ja, det var noget - jeg skulle betale min husleje, lægge mad på mit bord og lave voice-over-skuespil.

Nå, du bliver bestemt arresteret på en god måde nu. Gudskelov. - 'Bedre ting.' -Ja-Du vandt en Peabody Award. -Ja-jeg mener alvorligt. -Det er et fantastisk show. -Du ved ikke hvad dette er -Det er et fantastisk show.

Det er forresten en stor pris. Det ser sejt ud. Det er en sej pris. - Det var et godt sted, fordi vi var i et rum med sådan - Ava var der, og alle disse CNN-helte og jeg var sammen med de krigskorrespondenter.

For eksempel var det vigtigt. - Men hvordan gør du alt dette? Hvordan skriver du alt dette og leder og producerer og handler i det, samtidig med at kvaliteten opretholdes? - Du ved, jeg mener, jeg er inde, så jeg er lige så god til at gennemføre det. Og så kan jeg lige så godt skrive og udføre det. - Jeg er sikker.

Ja, kan lige så godt være. - Du ved? Jeg mener, det er ikke så svært som at være enlig mor til tre piger. Så det var en slags træningslejr.

Ja / Ja. -Absolut. Og det er baseret på dit liv-Yeah.

Lov? Jeg har den engelske mor. Jeg har de tre piger. Og det var en utrolig ting, for jeg er en skuespiller.

Jeg har sparket rundt i 11 år. Og så ville jeg have skuespillere på mit show, som jeg elsker, som Diedrich Bader og - du ved, med hvem jeg har arbejdet i animationsstudier i årevis og lavet stemmer og lignende. Så jeg ville holde hende i baghovedet og sige: 'En dag, hvis jeg er chef, sætter jeg dig i mine ting.

Så jeg har disse mennesker kommet over, og de siger - De går rundt i sættet. De siger, ”Yo, Pam. Er du det? ' Og jeg siger: 'Jeg ved det ikke engang.

Det er os. Så det er som om det virkelig er en af ​​de normale fyre. - Vinder? -Lidt. - Godt for dig.

Det er en fantastisk historie. Ja tak.

Hvorfor zig zag cyklister?

TILzig Zagmønster øger bakkens længde og sænker stigningen. Det er lettere at gå op ad en lang bakke med en lav hældning end en kort stejl.

Hvor lang tid tager det at gå op ad Box Hill?

Box HillVandretur

Denne krævende rundvandringerotte mileslang. Detskulle tage rundtfire timer, men tillad ekstra tid til hvilestop og frokost.Detjorderruisteder med glatte skråninger og uslebne stier -detsynspunkter pådettoppen afdetklatrererdet værd.

Hvad sker der på Box Hill i Emma?

DetBox Hillscene iEmmaer afgørende. EfterEmmafornærmer Miss Bates, mr. Knightley konfronterer hende vredt over hendes opførsel. Kan ikke forblive blind for sine egne fejl,Emmabegynder at ændre sig og vokse.03.21.2008

Kan du se London fra Box Hill?

Her er min top ti. GibbetBakkeer det næsthøjeste synspunkt i Surrey. Fra toppendu kan seover Devil's Punchbowl, Hankley Common, CrooksburyBakkeog Hog's Back. Også til Sussex Weald og South Downs ogLondonskyline.01.12.2009

Hvorfor tilrådes det for en cykelrytter at tage en zig-sti, mens man går op ad en stejl bakke?

TILzig Zagmønster øger længden afbakke, sænke stigningen. Det er lettere at gå lang tid opbakkemed en lavvandethældningend en kortstejlen.

Hvorfor er det lettere at gå op ad bakken i en zigzag snarere end at stige op i en lige linje?

Forklar hvorfor det erlettere at klatreet bjerg på enzigzag-sti snarere endenlige opsiden.Zigzag-stierlettere at klatrebjerget, fordi arbejdet foregår længerestiog tyngdekraften for hvert trin er mindre for længere afstand, så det kræver mindre kraft på ethvert øjeblik.

Hvordan kan jeg komme til Box Hill på cykel?

Hvorfor ikke komme her på cykel? Du kan cykle til Box Hill via Sustrans rute 22 eller besøge Sustrans websted for hjælp til planlægning af din cykelrute fra din dør. Prudential RideLondon Den næste Prudential RideLondon cykelbegivenhed finder sted søndag den 30. juli 2017. Bemærk, at adgang til Box Hill den dag kun er mulig til fods.

Hvornår startede Cycle Works i Box Hill?

Vi er en cykelbutik med fuld service i Box Hill. Cycle Works blev oprettet af Doug & amp; Wendy i 1997 som en uafhængig familiebutik. Siden overtagelsen i 2007, Vladimir & amp; Pauline har forbedret deres fokus for at tage sig af vores kunder og gøre cykling sjov for alle.

Hvor er Box Hill-turen i London?

Box Hill ligger lige uden for Dorking i Surrey. Dens nærhed til London gør det til et populært rejsemål for byboere (se en fantastisk rute på 85 km fra London til Box Hill og tilbage her), og den skød til berømmelse, da den var med i det olympiske vejløb i 2012 - med mænds peloton krydser bakken ni gange, og kvinderne to gange.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Øvelse håndcykel - enkle svar på spørgsmål

Er håndcyklen en god træning? Selvom flere kalorier forbrændes af de store muskler i dine ben under regelmæssig cykling, tilbyder armcyklen et effektivt alternativ til at sprænge kalorier og øge din puls. Nogle maskiner sørger for cykling for både arme og ben for en total kropstræning.

Acsm-certificeret træningsfysiolog - den ultimative guide

Hvor hård er ACSM-træningsfysiologeksamen? Denne eksamen er beregnet til at være lidt vanskelig, hvilket vil give dig en ret udfordrende karriere. Så udfordrende som det måtte være, passerer satsen omkring 68%. Det betyder, at du sandsynligvis vil give dit første forsøg videre. 65% bestået sats for ACSM-certificeret klinisk træningsfysiolog.

Stol træning derhjemme - enkle svar på spørgsmål

Hvilken øvelse kan du lave i en stol? 11 hurtige stoløvelser, der fungerer så godt som at gå til GymArm-cirklerne. Sid på stolen med lige ryg, benene bøjet 90 ° og fødderne plantet på gulvet. Bøjet med armlift. Triceps Dip. Stolplanke. Siddende hofteprop. Russisk drejning. Benløft. Hurtige fødder.

Body workout for abs - søg efter løsninger

Kan du få mave fra kropsvægt? 'Du kan udføre alle de abs kropsvægt bevægelser i verden, men den bedste måde at opbygge en stærk kerne på er at gøre store løft som squats, prespresser og markløft,' siger Nick Mitchell. “Sideplanker, crunches og russiske vendinger rammer dine mavemuskler fra alle vinkler. Du er nødt til at overbelaste dine muskler, så de aldrig er komfortable. г.

Motion og alzheimers forebyggelse - Komplet manual

Hjælper vandring med at forhindre Alzheimers? At gå fem miles om ugen viste sig at forbedre hjernens modstand mod Alzheimers sygdom og mild kognitiv svækkelse og reducere hukommelsestab over tid.