Carb cykling for at tabe sig - hvordan man beslutter

Er carb-cykling god til vægttab?

Kan det hjælpe digtabe sig? Anekdotisk,carb cyklingkan være i stand til at hjælpe folktabe sig. Der er dog i øjeblikket ingen videnskabelig forskning, der antydercarb cyklinger mere eller mindre effektiv tilvægttabend andre diæter.30. mar 2021

I denne artikel vil jeg afsløre, hvorfor cykling på kulhydrater er bedre og langt bedre end keto for mennesker over 40 år. Så hvis du er i 40'erne, 50'erne eller 60'erne, vil du stædigt tabe fedt hurtigt, du vil leve længere, du vil se yngre ud, og du vil tackle nutidens moderne sundhedsudfordringer. Pas godt på, fordi jeg også vil introducere dig til en splinterny, innovativ en-dags hormon-reset-diætprotokol, som du kan lære ved at klikke eller trykke på linket i denne artikel om, hvordan man laver keto-dietten uden at lide af de negative hormonelle konsekvenser som jeg vil diskutere med dig på tavlen.

Når du nu går til min hjemmeside, vil jeg have dig til at være opmærksom på et par ting. Nummer et, du vil se et par dusin forskellige undersøgelser offentliggjort nedenfor og referencer på hele hjemmesiden. På den måde ved du alt, hvad jeg fortæller dig om i denne artikel, er faktisk bakket op af en peer-reviewed, videnskabelig, offentliggjort undersøgelse.

cykelsprint

Mit navn er Shaun Hadsall. Jeg er en 47 år gammel hårdfedt ekspert. Og efter 25 år i denne branche har jeg lært, at folk over 40 har brug for at spise og spise anderledes end yngre mennesker, fordi deres nuværende hormonelle makeup er meget forskellig fra ting som keto, der er lige nu - selvom de arbejder, kan det være kortvarig hurtig løsning være, at du hurtigt lider af hormonelt fald og vægtøgning.

Og i denne artikel vil jeg dele med dig, hvordan du stadig kan få alle disse fordele ved keto-diæt uden at lide disse negative konsekvenser. Den første ting, du ser heroppe, er et billede af din krop. Og jeg ved, det er bare en kasse.

Men jeg vil forenkle dette for dig. Og jeg vil vise dig, hvordan ting som keto-diæt til at tilpasse kroppen til fedtet. Og jeg vil også dele med dig, hvordan man kan overvinde det hormonelle tilbagegang, der følger med det.

Den første ting, du skal forstå, er, at din krop lagrer energi fra kulhydrater i muskler og levervæv. Så dette er din lagertank eller din muskel- og levervæv. Nå, herinde vil du se knogler, væv og alle de organer, der fremstiller hormoner.

Og forskning i tidsskriftet Fedme viser, at mennesker over 40, der udelukkende fokuserer på hormoner, mister 65% mere vægt end dem, der fokuserer på at holde deres kroppe i et kalorieunderskud gennem ting som keto-diæt. Så det er her, du vil se, hvor din krop lagrer fedt. Dette er lagret fedt.

Så hvad der i sidste ende sker, er i en daglig diæt, vi bruger normalt kulhydrater dagligt. Og hver gang vi spiser kulhydrater, bruger vores krop dem straks som energi eller gemmer dem straks som energi nede ad vejen, eller hvis du er, hvis du sidder ned og har et stort måltid med højt kulhydratindhold, vil din krop begynde at fremstille dem opbevaret Lagring af energi i muskel- og levervæv Når du spiser disse daglige måltider, vil dette glykogen til sidst blive genopfyldt, når du ikke bevæger dig eller træner. Så din tank fyldes op straks.

Hver gang du indtager et kulhydrat, spilder det her og opbevares som fedt, det er her ting som keto-dietten kommer i spil. Alle lokaler i keto-dietten eliminerer alt dette ved at udelade kulhydrater. Du spiser kun 5% kulhydrater.

Du spiser 75% venlige fedtstoffer, 20% protein, så du fjerner glukose fuldstændigt fra din plan, som kan dræbe dine hormoner. Og jeg fortæller dig mere om det om et sekund, så hele ideen her er at få lagertanken herovre af alle kulhydrater elimineres på en keto-diæt, så din krop har intet andet valg end at brænde det, der er her for energi , fordi der ikke er noget i det, det kommer her. Og det begynder at forbrænde fedt til energi.

Så det er en fantastisk plan for vægttab. Imidlertid viser videnskab og forskningsundersøgelser, at der efter en uges fulgte af en sådan plan kan opstå flere negative konsekvenser. Den første ting, der vil ske, er at du sænker dine skjoldbruskkirtelhormoner.

Din skjoldbruskkirtel er den vigtigste kirtel i dit stofskifte. Det styrer din kropsvægt. Og det regulerer hastigheden på dit stofskifte.

Og så efter en uge uden glukose i din kost, undertrykker du skjoldbruskkirtleniveauet, fordi glukose er byggestenen for TSA'er, det skjoldbruskkirtelstimulerende hormon. Forskning viser også, at leptinniveauer kan falde så meget som 50% efter kun en uges diæt. Brug One Day Diet Solution på min hjemmeside, hvor du stadig kan få alle disse fantastiske fordele med fedt tab uden under de negative hormonelle effekter. . Og der er tre søjler til, hvordan dette fungerer.

Og jeg vil have, at alle tre deler rig ht med dig nu. Den første søjle er timing. Så hvis du planlægger dine måltider ordentligt kun tre til fem dage om ugen, kan du øge dit væksthormonniveau med over 1.000%.

Du vil også øge adrenalin og glukagon. Begge hormoner er ansvarlige for frigivelse af lagret fedt i blodbanen, hvor det kan gives til arbejdende muskler og brændes, også kendt som fedtcelle krymper og brænder. Den anden ting, vi bruger i min diætløsning på min hjemmeside er strategiske madkombinationer, fordi det giver dig mulighed for at tage kontrol over insulinet.

Husk, at når dine insulinniveauer er høje, kan din krop ikke bruge fedt til brændstof. Så hele ideen er at kombinere dine måltider, så insulinet forbliver stabilt, så kroppen stadig let kan få adgang til fedt som brændstofkilde. Nu har du også kontrol over din cortisolcyklus, så bare ved at have en hver aften. Hvis du spiser strategiske madkombinationer til middag, som du vil blive glædeligt overrasket og nyde, kan du regulere din cortisolcyklus.

Og hvad? Dette hjælper dig med at frigive mere melatonin og serotonin, som vil fremkalde dyb søvn, hjælpe dig med at komme dig mere og frigive flere væksthormoner, mens du sover. Den tredje søjle er høj-carb refeeds. Du nulstiller faktisk din T4 til T3-konvertering hver eneste uge.

Ser du, efter at skjoldbruskkirtlen og leptinniveauet er undertrykt, begynder dit stofskifte at bremse. Du stopper denne afmatning i stofskiftet, fordi du ender med at indtage glukose. Sådan øges din T4 til T3-konvertering, øger dine skjoldbruskkirtelhormoner og øger også din leptinfølsomhed.

Så dette er alt sammen en del af min daglige løsning, den løsning, du kan finde på min hjemmeside. Vi er næsten syv minutter inde. Hvis du stadig ser, tak.

Håber du har lært noget af dette. Tjek mit system. Mig garanterer dig, hvis du er over 40 år og har kæmpet med vægttab - mit løfte og min garanti over for dig er dette.

Hvis du tager handling og bruger denne en-dags diætprotokol tre eller fire dage om ugen, vil det ændre din krop fuldstændigt. Og det siver ind i alle andre områder af dit liv. Så tak for at se.

Og Gud velsigne.

Hvor hurtigt taber du dig på carb-cykling?

KB: 'Vægttab viltage cirka 3-4 uger afhængigt af din diæt og krop. Men med hensyn til at føle sig godt og have mere energi,duJeg startertilbemærk forskellen efter den første uge. '15. sep 2020

Kulhydrat Cykeldiæt Kost med lavt kulhydratindhold Hurtigt vægttab Kost

Hvordan forbrænder carb-cykling mavefedt?

Princippet omcarb cykling erat spise meget fåkulhydrateri to på hinanden følgende dage efterfulgt af en dag med at spise masser afkulhydrater. Dette betyder, ligesom din krop er gemtkulhydratreservererved at blive udtømt, den højekulhydratdagviljegenoplade din energi og fremskynde dit stofskifte, hvilket fører til endnu størrefedtab.

Hvordan cykler du carb?

Kan carb-cykling forårsage vægtøgning?

At tage korte pauser tilcyklus kulhydrater kangive din krop en chance for at brændefedi stedet forkulhydraterog muskelvæv. Men det er vigtigt at huske, at hvis du ikke laver masser af motion eller intens træning menscarb cykling, høj-kulhydratdage kan gøre digtage på.20. juli Feb 2020

knæbehandling udstyr

Kan du spise et snyde måltid, når du cykler?

Tro det eller ej, dette er en egentlig diæt tilgang kendt somcarb cykling, som indebærer at skifte mellem høj- og kulhydratdage i seks dage og inkludere en belønning eller “snyde'dagden syvende.16.03.2016

Hvad er en god carb-cykelskema?

En typisk ugentligcarb cyklingkost kan omfatte to højekulhydratdage, to moderat-kulhydratdage og tre lave-kulhydratdage. Proteinindtag er normalt ens mellem dage, mens fedtindtag varierer afhængigt afkulhydratindtag. En høj-kulhydratdag betyder normalt fedtfattigt, mens lav-kulhydratdage er fedtfattige.12.06.2017

Forbrænder cykling mavefedt?

Ja,cykel kanHjælpmister mavefedt, men det vil tage tid. En nylig undersøgelse viste regelmæssigtcyklingkan forbedre sig genereltfedtab og fremme en sund vægt. Tilreduceresamlet setbugomkreds, aerobe øvelser med moderat intensitet, såsomcykling(enten indendørs eller udendørs), er effektive til at sænkemave fedt.2. feb 2021

Hvad er den nemmeste måde at carb cykle på?

Du kan medtage et 'nej-kulhydratdag, når du har færre end 30 gramkulhydraterfor hele dagen. En anden mulighed er at følge en plan, hvor du bruger 3 dage på at spise en lav mængdekulhydrater: ca. 100-125 gram hver dag. Derefter bruger du 2 dage på at spise en stor mængdekulhydrater(175-275 gram) på dage, hvor du er mere aktiv.20. juli Feb 2020

Er keto eller carb cykling bedre?

”Hvis du følerbedreslukker med at spisekulhydraterlejlighedsvis, og det ser ikke ud til at forstyrre din vægt,keto-cyklingkan være en god pasform for dig. På den anden side synes mange mennesker at have gavn af at blive konsekventketo ellerskiftevisDissemedfå kulhydrater(omkring 30-60 gram nettokulhydraterper dag), ”forklarer hun.9. dec 2019

Vil jeg tage på i vægt, hvis jeg spiser kulhydrater?

Gør kulhydratergøre digfed? Enhver madkanårsagvægtøgning, hvisduspisefor meget. Uanset om din diæt er høj ifedeller højt indekulhydrater,hvisdig ofteforbrugermere energi end din krop bruger, vil du sandsynligvistage på. Gram for gram, kulhydrat indeholder færre kalorier endfed.

Hvordan fungerer carb-cykling for vægttab?

Carb-cykling er en type diætplan, der involverer at spise mere kulhydrater på bestemte ugedage, men gør det modsatte de andre dage: skære kulhydrater meget lavt for at opnå lettere vægttab.

Hvilken er den bedste diætplan for kulhydratcykling?

Carb-cykling - kun at spise mere kulhydrater på bestemte ugedage - menes at være en af ​​de bedste diætplaner for at tabe sig hurtigt og få muskler, fordi det stimulerer visse fordøjelses- og metaboliske funktioner, der positivt påvirker vægtkontrol.

Hvad er forskellen mellem høj carb og low carb cykling?

En typisk ugentlig carb-cykeldiæt kan omfatte to dage med høj carb, to moderate carb-dage og tre low-carb-dage. Proteinindtag er normalt ens mellem dage, hvorimod fedtindtag varierer afhængigt af kulhydratindtagelsen. En high-carb-dag betyder normalt fedtfattig, mens low-carb-dage er fedtfattige.