Vigtigste > Cykling > Cykel kalorieberegner - den ultimative guide

Cykel kalorieberegner - den ultimative guide

Hvor mange kalorier forbrænder jeg cykling?

Ifølge Harvard University,cyklingved en moderat hastighed på 12 til 13,9 miles i timen får en person på 155 pund tilbrænde298kalorierpå 30 minutter. Med en hurtigere hastighed på 14 til 15,9 miles i timen vil en person med samme vægtbrænde372kalorier.



Hvor mange kalorier forbrænder vi virkelig, når vi cykler? Nå, vi ved, at det er en fantastisk måde at tabe sig, så det korte svar er sandsynligvis temmelig meget. Men hvordan beregner vi det virkelig? Hvordan ved vi hvordan? en masse kulhydrater, som vi skal indtage under kørslen, så vi ikke løber tør for energi og rammer væggen? - Ja. Kort sagt er en kalorie en enhed af energi.

Jo flere kalorier en mad indeholder, jo mere energi indeholder den. Og for at sige det igen kan vi beregne nøjagtigt, hvor meget energi det tager at køre i et bestemt tempo. (Funky musik) - At træde på en cykel kræver styrke.

Dette måles i watt. Du kan groft antage, at produktion af en watt i timen forbrænder fire kalorier. Det lyder ikke som meget, men hvis du kører 10 km / t på en flad vej, kræver det cirka 40 watt. 15 miles i timen omkring 100.



Og 20 miles i timen på en flad vej omkring 210 watt. Så at køre 10 miles på en time kræver 140 kalorier. 15 miles i timen 350 kalorier og 20 miles i timen omkring 700.

cykelregnhætte

At vide Præcis hvor mange kalorier du forbrænder kræver en ganske speciel teknologi. Det betyder normalt en effektmåler som den, Matt og jeg bruger på turen i dag. De er dog en ganske betydelig investering, så et alternativ er at bruge en flad vej for at give dig en grov ide om dit kalorieindtag.

Men så snart du går op ad bakke, hvad enten det er langsomt eller ned ad bakke, eller hvis du har stærk medvind eller stærk modvind, vil det dog være helt anderledes. I stedet kunne du få en grov ide om din puls - ja, dette er en rigtig længe etableret metode, der tager din alder i betragtning. Din vægt og hvor længe du faktisk trænede.



Hvis du inkluderer din gennemsnitlige puls i blandingen, kan du få en rigtig god idé om, hvor mange kalorier du forbrændte. - For at give dig et eksempel er jeg 36 år, jeg vejer 70 kg og for at få et gennemsnit på ca. 20 miles i timen eller 210 watt på en flad vej, for mig personligt kræver det kun en gennemsnitlig puls på ca. 140 Slag pr. Minut ved 770 kalorier i timen - Så det er ret klart, at der er nogle unøjagtigheder her. Faktisk er der meget unøjagtighed over hele linjen med alle disse metoder.

Men især pulsen. Tag for eksempel en person, der sammenligner med den næste. Nogle mennesker har virkelig lave hjertefrekvenser, sammenligner en anden, men det påvirker ikke deres kondition på nogen måde.

Og så skal du se på din egen puls. Det kunne ændres ud fra dit træthedsniveau eller endda din kropstemperatur, men hvad med ydeevne? Sikkert måler det faktisk en præstation. Nå, det er det, men for at beregne kalorier ud fra ydeevne er der en antagelse om din krops effektivitet.



Det vil sige, hvor mange kalorier der spildes ved at skabe denne kraft. Årsagen til, at dette kun er en antagelse, er, at folks effektivitet varierer med op til 30 procent. - For at sætte det i sammenhæng, er Dette er forskellen mellem behovet for 850 kalorier i en time med 200 watt eller kun 600 kalorier med tre ekstra energigeler hver time.

Nu er der et sidste element, der komplicerer tingene endnu mere. Når du går af din cykel, holder du ikke op med at forbrænde kalorier. Du forbrænder kalorier bare for at holde sig i live, men visse former for motion øger dit stofskifte.

er cayennepeber godt for dig

Effekt De får din krop til at forbrænde flere kalorier, selv når du hviler i sengen. Dette skyldes, at træning med høj intensitet forårsager muskelskader og kræver energi til at reparere. Du kan opleve, at anstrengelsen også får dig til at forbrænde flere kalorier i de næste 24 timer.

Og hvis det er det, du virkelig vil have, er intervaller med høj intensitet det, du har brug for. Hvis du nogensinde vil måle nøjagtigt mængden af ​​kalorier, du forbrænder under cykling, skal du kende mængden og typen af ​​gasser, du udånder, og forholdet mellem ilt og kuldioxid. Og som du kan forestille dig, ville dette kræve noget ret specialiseret udstyr, som sandsynligvis vil blive gjort i et laboratorium.

Og lad os være ærlige. Skal du virkelig være så specifik? - Sandsynligvis ikke, men hvis du stort set ved, hvor mange kalorier du forbrænder under ridning, kan du vide, hvor meget du skal spise, eller hvor meget energi at drikke, du skal bruge for ikke at miste energi, mens du kører. Faktisk kræver hvert 90-minutters kørsel en form for kulhydratindtag, selvom dit primære mål er at tabe sig.

Og hvis det er tilfældet, begrænser det kalorier fra cyklen, det vil være bedre. - Så skal du spise kage? - Ja. Alligevel - Hvis du ikke allerede har tilmeldt dig Global Cycling Network, skal du gøre det, så du ikke går glip af nogen af ​​vores artikler.

Og du kan gøre dette ved at klikke på kloden - ja, og hvis du vil sigte højintensiv indendørs, på din indendørstræner, har vi den perfekte artikel dernede. Hvis du derimod vil vide, hvor du skal spise mad bedst, mens du er på cyklen, kan du finde den lige der nede. - Og tip, det er sandsynligvis en café - Nej, faktisk på cyklen - Åh. - Okay.

Hvordan beregner jeg cykler med forbrændte kalorier?

Multiplicer bare din gennemsnitlige effekt på cyklen med antallet af timer, du har brugt ridetider 3.6, og der har du det - antallet afkalorierbrændt.14. maj 2020

Er 30 minutters cykling om dagen nok?

Cyklingøger din udholdenhed til og fracykel

Træner påcykelfor mindst30 minuttertildagvil opbygge din kardiovaskulære og muskulære udholdenhed. Ved at gøre en konstant indsats vil du bemærke en forbedring af din aerobe kapacitet, så du kancykellængere eller på mere intense forlystelser.

Ridning kan tage alle mulige former og størrelser, men hvis du virkelig er presset til tiden, kan du bygge en ordentlig tur på 30 minutter. Nå, vi troede, vi ville prøve det og se, om vi kan få en ordentlig kørsel på bare en halv time, tage en undersøgelse i gcn-appen, hvilket drev du foretrækker. Da omstændighederne ikke er de samme for alle, vil vi vise dig nogle eksempler på det virkelige liv på, hvad vi som gcm-moderatorer gør, når vi kun har 30 minutter til at lave itapenlets til at cykle sko 30 minutter, det er ikke meget lang tid at få en at lave ride på vejen.

Jeg troede, det ville tage mig 30 minutter bare at komme ud af døren med mit gear på Mypike, det ville være ret meningsløst for mig en rigtig anstændig session på 30 minutter på turboen med skift og brusebad efter en kort, skarp session 2040'erne, og jeg gør det bare så ofte som muligt med en opvarmning og en køling, så jeg tror, ​​jeg kunne lave 10-15 sæt, som jeg kunne gøre for at blive organiseret, så jeg går og gør mit udstyr klar og min cykel klar okay jeg tror, ​​det er den hurtigste ting, jeg nogensinde har flyttet for lidt over to minutter siden, og tiden sidder fast i garagen, jeg forventede næsten fire minutter, men jeg har penge og jeg skal virkelig tænde blæseren, for jeg har lyst det bliver temmelig varmt, så jeg tænder dette, okay, så nu er jeg fire minutter og 30 sekunder i min opvarmning, jeg fik ic 20 sekunder før h starter min første indsats troede ok nu er det min tur jeg føler en lidt mindre stresset, jeg mener, jeg havde ikke den bedste opvarmning, jeg har normalt gode 10-15 minutter, men ja, jeg tror, ​​vi kommer ind i disse første aktiver, jeg tager dem i starten lidt let, og så kommer vi ind i dem, så jeg har fire sekunder, så jeg må hellere gå væk det meste af tiden, jeg ved ikke engang hvilken ugedag det er, så giv mig 30 minutter og du ved, det bliver en smadret fest, uanset om det er koldt udenfor, og jeg ikke vil være udenfor, jeg er her for længe, ​​eller jeg har noget at gøre med familien, jeg ved, jeg skal gøre det hurtigt, så jeg har normalt at puste trafikprop for at komme ind i zonen skifte tøj, vi skal ramme det, vi skal ramme porten lige når jeg kommer ud af døren, intet rod omkring to tre minutter bare for at blæse spindelvævene ud af mine ben for at varme op mig op, gør det behageligt på cyklen og derefter tempo en puls på 120 til 140 i fem minutter bare for at komme i bevægelse, så jeg kan forberede mig til den træning, jeg skal til, så vi har tre minutter til at trykke på skødet timer bare for at komme op. I de næste fem minutter vil jeg opretholde en dejlig høj kadence. Jeg vil ikke stramme musklerne, især når du ikke har meget tid, du ikke ønsker at fokusere på at mestre Biggear for at få pulsen super højt ud af porten, du vil bare holde dit tempo i en iskoldfrekvens nå højt arbejde på det kardiovaskulære system, ikke nødvendigvis stress hele kroppen, der kommer senere om et par minutter, passer ind i en tur på 30 min. det bliver svært, men jeg tror det er gennemførligt, og jeg vil benytte dette som en mulighed for bare at tage på en dejlig cykeltur, sprede mine ben, træne lungerne, være en med naturen, et fredeligt øjeblik midt i en måske ret stressende arbejdsdag ja ja min dage er stressende, de er bedre, skift tøj. Hold på vent, du er ikke her, se væk for en anden smule privatlivshjelme checkokay, jeg er klar, jeg er væk, jeg er ude af døren, jeg er ude i det fri åh føles godt at være ud nu, det tog mig to minutter at blive klar, fordi jeg skar alt det forbandede just-kit ud af døren på cyklen, jeg tillod mig 13 minutters køretid, at jeg skal gøre en vej på mine lokale gader, og mig gjorde dette, fordi jeg ikke ønsker at vælge en sløjfe, der kan være længere, end det sandsynligvis ser ud på papir, og også fordi det betyder, at jeg ved, at jeg bare skal vende om og komme tilbage, så jeg kan være tilbage til tiden, så hvis jeg gør 30 minutter? i en retning 13 minutter tilbage, det er 26 minutter samlet rejsetid, så jeg har de to minutter klar til at blive klar, tillad mig to minutter mere at skifte bagefter, fordi jeg har et meget vigtigt møde efter det, så jeg er nødt til at sørge for at jeg ' Jeg er tilbage i tiden, så alle skal være i stand til at køre en tur i absolut høj kvalitet på 20 minutter 26 minutters køretid, jeg slap væk i en halv time, jeg kom af cykelsko, men jeg er ligeglad, jeg besluttede at skrive en sang om det at skrive, jeg har våde våde våde våde cykelsko og ville virkelig have mig til at synge for bluesnow min 30-minutters træning, jeg kommer ud og går op ad nogle bakker i badet, hvor jeg bor, fordi de er virkelig tæt, så forhåbentlig kan jeg gøre en god 10 minutters vo2 max-anstrengelse i dette vindue, hvad skal jeg gøre? fordi det tager mig 10 minutter at blive klar, så jeg har kun 20 minutter tilbage til at klatre op inutes, gennemsnittet er 10, det er svært, men jeg tror, ​​jeg kan gøre to anstændige reps her, omkring 380400 watt, og så er det cirka 10 minutter på denne slags vo2 max endstop-samtaler var jeg på turbo 19 og et halvt minut nu stoppede jeg med at tælle, hvor mange 20 sekunders indsats jeg lavede, men jeg begynder at vågne op, jeg sværger, min hjerterytme stiger, så jeg får en god træning tror jeg Jeg er fitfive mere inden da betyder det yderligere fem minutter åh nej jeg er nødt til at køle ned ja fem mere og derefter to minutters nedkøling virkelig bare drej mine ben og se om jeg kan kan bevæge mig på bare tre minutter, der vil være næsten alt i orden, lad os gøre lidt mere indsats, jeg vil gerne have det nu, men jeg er kun på vej i en dejlig, let ti minutter sen Virkelig, jeg fik mig færdig herovre det andet, lavede min anden rep og uret går i cirka 26 minutter, hvilket betyder, at jeg har fire minutter til at komme hjem og blive ændret, det er dumt idé oh godoh, jeg må hellere lade mig fnise så meget for en kølig downokay, så jeg vil ikke være på vej i syv minutter, men jeg troede, jeg lige var stoppet, fordi jeg fandt nogle gode brombær.

Jeg mener, at jeg normalt kommer her om efteråret for at vælge dem være så tidligt i sæsonen for at være ærlig, og og jeg har lige bemærket dem her, jeg bliver nødt til at stoppe og se, jeg prøver dem bare meget saftige, men alligevel en smule tærte en vred de kunne have været stående lidt længere i to uger, jeg synes det er godt at vide alligevel, jeg knækker bedre, fordi det på en eller anden måde bruger lidt dyrebar tid, jeg er meget heldig at have dette som en lille fræk tur i min frokostpause for at fortælle dig bjerget er en stejl stigning undervurder det ikke ordentligt, jeg nåede det midt i Myride og Carrick på skjorte og lige på broen over floden nu, og hvordan du kan se et helt vidunderligt udsigtspunkt herfra, floden er temmelig opsvulmet Jeg skulle sige, at vi havde meget regn, så det ser ret mørkt ud. Eget rødt denne stakkels fyr kano havde lidt af det en ulykke, tror ikke, han får en kanotur om en halv time en halv time åh Jeg mistede lidt, jeg må hellere gå tilbage, for godt, så ruterne taler strategisk og for at være ærlig har jeg lidt med mig selv for at komme op Downsiskin hill, det tager mig 30 minutter at komme her og på vej tilbage er det hele op ad bakke, det er ikke i min plan, jeg har ikke tænkt på det, jeg har det overhovedet ikke gennemtænkt, så jeg er nødt til at bevæge mig, hvis jeg skal gøre dette møde, for det er faktisk et vigtigt møde. 30 minutter fik alt rigtigt, så jeg er lige færdig med denne sætning to minutters tærskel sidste 30 sekunder, jeg rammer hårdt tag en pause på to minutter, 30 sekunder alt sammen, så de første to minutter er færdige, nu har jeg to minutter ledig, og jeg vil dybest set bare køle ned, så gør jeg det igen, yderligere to minutter. Jeg kom her til denne lokale sandkasse bare for at lægge en god anstrengelse, det er spændende og have lidt off-road sjov for mig, så jeg nyder virkelig at bruge 30 minutter af min dag, sandsynligvis som mange af jer, off-road-delen er ikke Det betyder ikke noget, så jeg har 60 sekunder tilbage til at hvile, så gør jeg endnu en to-minutters indsats, så gør jeg også nogle off-the-bike-opgaver, ja, lad os starte den anden heroppe , vi har det andet sæt gjort, vi har stadig to minutter, og så slår jeg for mit sidste sæt af disse tærskel-Vo2-intervaller, at jeg ikke havde meget at huske, denne session havde brug for mit udstyr, mine sko, min cykel, og jeg glemte en svejsehul tre mere. Jeg kan bare gøre en indsats, og jeg kan ringe ned. Jeg vil altid anbefale at lave en god opvarmning og foretage et godt telefonopkald, når du laver en session som denne da, men enten troede jeg, jeg fik det igennem, men Jeg har helt klart ikke ret i at komme op til 27 minutter, og jeg fandt ud af, at en nedkøling på to minutter efter en så intens session ikke er lang nok til mine ben brænder stadig, mit hjerteslag er stadig ret hurtigt, og hvis jeg går af nu, vil mine ben hader mig i morgen, så jeg bliver på turboen i nogle få minutter mere bare for at køle ned ordentligt, så jeg ikke får smerter senere, men hvad tænkte jeg, tre minutter på at komme ud og tage et bad? og det viser sig, at jeg ikke har planlagt så godt, jeg bliver så hårdt som muligt for at komme hjem mod Hillah Power, så disse intervaller er færdige, nu er det tid til at gøre noget fra cykelarbejdet, hvis jeg parkerer cyklen og nu holder jeg ud i yderligere 20 sekunder, så mens jeg arbejder mig tilbage nu, vil jeg fortsætte denne indsats, nu en mere, jeg føler mig syg, altså for alt det, jeg har det område, jeg er i, bor aldrig rigtig, jeg har har aldrig været for langt hjemmefra, jeg har en sidste indsats at gøre, det gør jeg kun ved siden af ​​vejen, mens jeg vender tilbage til mit hus Okay, nu 20 sekunder lige lykkedes det mig at teste det over stigningen og Jeg er ved at rejse hjem nu, jeg tror, ​​jeg er klar, jeg har 25 minutters kørsel, så jeg har tre minutter til at komme hjem, to minutter, for at blive ændret, og så er jeg tilbage til arbejde i en halv time, så nu er jeg overbevist om, at jeg vil se det ved mit skrivebord, så jeg har lige lavet mit møde, og jeg har muligvis ikke lavet de mest episke ture, men du ved hvad det ikke betyder noget, fordi jeg er ude jeg har Frisk luft, og jeg er lidt trænet, er bedre end intet nogle gange i livet, vi gør ikke noget, fordi vi ikke kan gøre alt, vi vil hellere gøre noget end at gøre lidt, og du ved, nogle gange alt hvad du har at gøre er let at komme derude, vride benene og prøve det, og det er den magiske ret, så jeg vender tilbage og bygger det hele ind i min tur, så jeg er tilbage på min plads omkring minutter, og jeg ved, at jeg har fik allerede mine uhthree minutter - Varmede op Jeg lavede min lille mængde let tempo Jeg gjorde mine to minutter til to minutter fra cyklen og løb med sprints nu skal jeg lave et par Let A quick sprint for at afslutte denne sidste, så det er det 3 0 minutter med mig ser ud, hvis du kan springe ud derfra, få dig til at føle dig bedre, du får blodet til at strømme i din hjerne, du vil føle dig meget positiv, du vil føle dig godt, du har noget i lidt er bedre end intet er uanset hvad der siger have det sjovt, skal du være tak, fordi du overhovedet kiggede. Jeg håber, at du nød denne, og jeg håber, at det inspirerede dig til at gå på din cykel og nyde disse mindre forlystelser, men lad os det vide i kommentarerne nedenfor, gør eller foretrækker træning eller foretrukne små landture som jeg virkelig gerne vil høre fra dig som vi alle gør, og lad os det vide i kommentarfeltet nedenfor, nu kan jeg godt lide at høre din inspiration, jeg må hellere vende tilbage til mit møde, fordi jeg lige har spurgt det, vi ses snart omhyggeligt, tak for at se alle sammen og have det sjovt at ride

Hvor mange kalorier forbrænder du på en stationær cykel i 30 minutter?

260 kalorier

Hej alle derude. Det er nu coach Dan Long med Over 40-protokollen. Og i dag skal du lære at forbrænde 500 kalorier på bare 30 minutter.

Nu ved vi alle, at alt, hvad der kræves, er en indsats for at forbrænde fedt. Og det kræver også kloghed. Tro det eller ej, du kan overliste fedt.

Du kan ikke undslippe dårlig kost, men du kan overmale dårligt fedt. I dag skal jeg fortælle dig det, og jeg vil vise dig det - fordi jeg er her i gymnastiksalen. Jeg kom her specielt til dig, så jeg kan vise dig, hvordan du forbrænder 500 kalorier på bare 30 minutter.

Hør nu, før jeg begynder, så glem ikke, at jeg sagde Over 40 minutter, fordi jeg er 45 år - 45 år gammel og jeg lever med min drømmekrop. Og i dag vil jeg have dig til at have din. Så jeg viser dig dette.

træ chopper øvelse

Så bliv her hos mig. Det er bare en kort artikel. Og gør mig en tjeneste - hvis du kan lide det, du ser, skal du sende en kommentar nedenfor. Du kan give mig noget fantastisk, såsom: B.

Tak Dan med to udråbstegn. Men lad mig komme til det. Fordi dette er nummer et tast.

Nu har jeg trænet mange atleter i min tid - mødre, fædre, børn, hvad som helst, olympiere. Hver gang nogen kom ind ved hoveddøren til dette motionscenter og sagde: Dan, kan du hjælpe mig med at tabe fem pund i denne uge? Jeg har brug for det nu, jeg har en kamp foran mig. Eller jeg går til militæret.

Jeg er nødt til at tabe de fem pund. Det er en tung burdan. Eller jeg har et fotoshoot, og jeg har brug for at sænke mavefedtet for at gå væk.

Nå, det er det vigtigste, jeg gjorde med hver eneste af mine klienter, der betalte mig en masse penge, en masse penge for at lære mine hemmeligheder. Nu går jeg her, fordi jeg begynder med det Ja, ved du hvad det er, ikke sandt? Dette er en trappemester. Nu behøver du ikke længere være i et motionscenter for at finde trapper.

ftp betyder cykling

Du kan finde trappen i bunden af ​​kongrescentret i en af ​​byens centrum, eller du kan endda have trapper et eller andet sted i dit lejlighedskompleks - se bare efter trapper. Nu er dette et motionscenter. Vi handler alt om at miste fedtet.

Nu fem pund - lad os gå. Jeg løber her virkelig hurtigt. Dette er den førende maskine til forbrænding af mest mavefedt.

OKAY? Jeg starter denne maskine. Og jeg vil fortælle dig nøjagtigt, hvordan du forbrænder fem pund fedt - lige så let - som 500 kalorier på bare 30 minutter. Nu bygger jeg den ting op.

Og jeg vil fremskynde det her, OK? Når du klatrer op ad trappen - ser du det nu? Ser du det armlæn? Hvis du har ondt i lænden, er det en god ting, fordi det hjælper med at tage noget pres fra ryggen. Nu letter intensiteten, du er på denne, og / eller trappen har brug for dine ni til 10, hvilket betyder 10 mest intense. Ni er næsten de mest intense, ikke? Du indstiller din maskine til 30 minutter.

Og du vil arbejde med maksimal indsats i 30 minutter. Hvis du gør det, lover jeg, at din puls vil stige. Hvis du er nødt til at foretage intervaller, som ville være høj intensitet i f.eks. To minutter, reducere intensiteten lidt i to minutter og derefter sikkerhedskopiere, vil du forbrænde enorme mængder kalorier.

Så Stairmaster er nøglen til at forbrænde 500 kalorier på bare 30 minutter. Nu har jeg ikke spildt min tid på at fortælle dig denne hemmelighed. For hvis du vil forbrænde 500 kalorier, skal du bare hoppe en trappe.

Og selvfølgelig vil du nå en højere intensitet end jeg gør i øjeblikket. Fordi det ikke ville jeg være i stand til at tale med dig. Men du skal sidde fast ved denne ting, OK? Du er virkelig nødt til at få det til at ske og få det til at ske.

I teorien, hvis du kun træner i 30 minutter, og du forbrænder 500 kalorier, er et pund fedt 3.500 kalorier. Men det inkluderer ikke 24-timers, 48-timers efterforbrænding. Metabolisk hastighed forbliver høj, ikke? Du forbrænder fedt, mens du sover, mens du kører hjem.

Ja, rigtigt - så uanset hvad du gør, telefon, brænder du stadig mavefedt - 500 kalorier fra denne fantastiske maskine. Nu holder jeg op, fordi jeg er heroppe. Og jeg vil tale med dig igen.

Hvis du vil have din drømmekrop, skal du bare implementere denne maskine. Og desuden skal du bevæge dig anderledes, for når du er ældre end 40 som mig - 45 år - hvis du vil have biceps, hvis du vil mejle dit bryst, hvis du vil have mavemuskler, hvis du vil føle dig sund, alt hvad du vil skal gøre er at bevæge sig anderledes 40 minutter, og i dag vil denne maskine ikke kun hjælpe dig, men jeg har også noget til dig. Og det er godt at være ved dette link.

Klik på linket på et sekund, uanset hvor du ser det i denne artikel. Men gør mig først en tjeneste. Hvis du elsker dette indhold og vil have mere fra mig nu, skriv i kommentarerne nedenfor, sæt ja Dan, to udråbstegn - ja, Dan, to udråbstegn.

Gør denne kommentar til en del for mig, OK? Del det med nogen, de elsker, så du kan videregive disse oplysninger til dem. For her med Over 40-protokollen bruger vi over 330.000 mennesker, der bruger netop dette system, som jeg vil introducere til dig under dette link. Det er nu din tur til at klikke på linket.

Hvordan kan jeg forbrænde 500 kalorier om dagen?

Brisk gå i et tempo på 4 MPH i 90 minutter vilforbrænd 500 kalorier. Når du er på arbejde, skal du kun tage 20 minutter under frokosten for at gå hurtigt udenfor, mens du kører ærinder eller indhenter dine telefonopkald. det vil du ikke kunbrænde81kaloriermed hver 10 minutters opgave, men du får også fordel af den friske luft.2. maj 2017

Hvordan kan jeg forbrænde 1000 kalorier om dagen?

Og hvis du spiser færrekalorierogbrændemerekaloriergennem fysisk aktivitet, digtabevægt. Generelt, hvis du klipper 500 til1.000 kalorier om dagenfra din typiske diæt, vil dutabeca. 1 pund (0,5 kg) om ugen. Det lyder simpelt.8. december 2020

Reducerer cykling mave?

Ja,cykel kanHjælpmister mavefedt, men detviljetage tid. En nylig undersøgelse viste regelmæssigtcyklingkan forbedre det samlede fedt tab og fremme en sund vægt. Tilreduceresamlet maveomfang, aerob øvelser med moderat intensitet, såsomcykling(enten indendørs eller udendørs), er effektive til at sænkemave fedt.2. feb 2021

15 minutters træning i overkroppen

Hvad brænder mere gå eller cykle?

Cykling brænder merekalorier

Gennemsnittethastighed på 5 km / t (3 mph) gør den gennemsnitlige personbrændeca. 232 kcal i timen.Cyklingved en moderat hastighed på 20 km / t (12 mph)forbrændingercirka 563 kcal i timen. Og forskellen er endnu større, når vi øger intensiteten.
17. okt 2018

Reducerer cykling mavefedt?

Ja,cyklingkan hjælpemister mavefedt, men det vil tage tid. En nylig undersøgelse viste regelmæssigtcyklingkan forbedre sig genereltfedtab og fremme en sund vægt. Tilreduceresamlet setbugomkreds, aerobe øvelser med moderat intensitet, såsomcykling(enten indendørs eller udendørs), er effektive til at sænkemave fedt.2. feb 2021

Er det muligt at forbrænde 500 kalorier på 30 minutter?

Undersøgelser har vist, at en person med gennemsnitlig vægtforbrændingeromkring 100kalorierhver gang han / hun løber en kilometer. Jo flere miles du kører, jo merekalorierdubrænde. Så hvis du løber i et jævnt tempo for30 minutter, du kantaberundt om500 kaloriereller mere afhængigt af den tilbagelagte afstand.24. sep 2017

Er 500 kalorier på løbebåndet gode?

Hvis dit mål er vægttab, skal du brænde en ekstra500 kalorieren dag påløbebåndkan hjælpe dig med at tabe et pund om ugen, så længe din diæt forbliver konstant. Men hvis du spiser mere for at kompensere forkalorierbrændt påløbebånd, taber du langsommere, afhængigt af hvor mange ekstrakalorierdu tog ind.7. maj 2019

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Ohiopyle svømning - typiske svar og spørgsmål

Kan du svømme på Ohiopyle? Et besøg i Ohiopyle er en fantastisk måde at tilbringe en dag på Yough River! Bemærk, dette er ikke et bestemt svømningsområde. Svøm på egen risiko.

Alaska Fat Bike - hvordan beslutter du dig?

Er fede cykler det værd? Den fede cykel er ingen undtagelse. Den fede cykel har meget mere pude, trækkraft og komfort til din tur. Hvis dine gader er plettet med sne og is, er disse den bedste mulighed for dig. Hvis du leder efter komfort og trækkraft, ville dette være den ekstra vægt værd.

Wow fortsætter med at gå ned 2017 - hvordan man løser det

Hvorfor kollapser min wow? Ændringer af softwareindstillingerne på dine grafikkortdrivere kan forårsage nedbrud eller ydeevneproblemer. Nulstil dine indstillinger for videodriveren for at løse dette problem. Overophedning kan forårsage ydeevne problemer, spil nedbrud og fuld computer lockups. Hvis problemet fortsætter, skal du afinstallere og geninstallere spillet.

Krankarmslængde - levedygtige løsninger

Hvilken længde af krumtaparm skal jeg bruge? Fælles bevægelsesområder vil afhænge af lårbenet, skinnebenet og fodlængden, som varierer (normalt) i forhold til din højde. Så i enkle vendinger og forudsat at vi alle har lignende proportioner, kan vi bruge vores 172,5 mm krumtap og 1,778 m højde til at antyde, at krumtaplængder skal være 9,7% af vores højde.

James Dobson Death - Sådan løses

Hvor gammel er James Dobson nu? James Dobson / Alter

Tredje testikel - praktisk løsning

Hvorfor føler jeg en tredje testikel? En tilstand, der kan føles som kræft i testiklerne, er en spermatocele. Dette er en sædfyldt cyste i epididymis, der føles som en mindre tredje bold. Disse er ret almindelige og er normalt ikke et problem, medmindre de bliver store.