Cyklistben vs løberben - hvordan man tackler

Hvad er bedre for dine ben, der løber eller cykler?

Opbygning af muskler

Cyklingkan hjælpe dig med at opbygge musklerditnederste halvdel.Løbvil ikke føre til megetafbulk, men det kan hjælpe dig med at udvikle stærkere, tonede muskler. Skubber pedaler menscyklinger modstandstræning, der byggerbenmuskler.

Hvis du vil tabe dig, skal du bare forbrænde flere kalorier og indtage dem regelmæssigt, og du kan gøre det enten ved at ændre din diæt og træne mere, og hvis du træner lidt, er spørgsmålet, hvilken sport der er bedst er at forbrænde disse overdrevne kalorier. Vi har allerede sammenlignet forskellen mellem svømning og løb med et groft eksperiment og ville nu se på forskellene mellem cykling og løb, så vi kan sætte tingene lidt op som om vi går til fysiologilaboratoriet her i holdbadet og Vi ' vil medtage videnskab i dag. Vi valgte at cykle og løbe, fordi begge er aktiviteter på land, så vi kan blive mere videnskabelige med vores beregninger, men også fordi de begge er meget anvendte til at hjælpe dig med at tabe sig, ja og før Når vi sammenligner os med kalorietællingerne, troede vi, det var værd at fremskridt d overveje ulemper ved hver sportsgren.

Løb er derfor vægtbærende, det hjælper med knogleskørhed ved at stresse knogler og led på den anden side, det lægger mindre stress på vores led og forårsager derfor mindre risiko for skade. Løb kræver minimalt udstyr og kan gøres næsten hvor som helst, men cykling kræver en cykel og lidt mere kit Selvom de fleste fitnesscentre har indendørs spincykler, så der er også nogle alternativer, kan begge sportsgrene være sociale, selvom cykling sandsynligvis er lidt mere som det kan gøres med en lidt lavere intensitet, kan du selvfølgelig nu fra sidste punkt Cykle længere, fordi det er mindre stressende. Vi besluttede at bruge kalorier som et mål på vores krop, fordi de fleste mennesker er fortrolige med denne enhed, og det er en nem måde at måle energi på, som vi faktisk er.

Du vil henvise til kilokalorier, hvilket er indikationen på tusind kalorier, da dette er det nummer, du får på eventuelle madmærker, men også på dine fitness-trackere, ja nu meget let at tabe sig, du er nødt til at du brænder alt tiden mere kalorier gennem din træning og daglige aktiviteter, så tag ind gennem mad og drikke hele dagen. Med det i tankerne, lad os se på, hvordan vi kan måle vores forbrændte kalorier. Nu er der flere muligheder, men nogle er mere nøjagtige end andre.

Nu kan du bruge en simpel kalorieberegner og i dette tilfælde lægge din vægt i din alder og derefter estimere den intensitet, som du har arbejdet med, men du får et meget groft tal fra det, fordi kalorieberegneren skal regne det viser, hvor stærk du er, giver dig en indikation af, hvor mange kalorier du forbrænder. Vi hviler fra det, det ville være en fitness-tracker eller et sportsur, der kontinuerligt kan måle din puls under alle aktiviteter, så den kender den intensitet, du har udøvet, og derefter kombinere dette med de personlige data, der allerede er gemt der, for at give dig en At være i stand til at give et mere realistisk skøn over dine kalorier. Vi forbrændte os selv ved denne aktivitet, så i dag går vi et skridt videre for at måle vores kulinariske output med de mest nøjagtige måleteknikker, så vi går til laboratoriet for at se nøjagtigt hvad det betyder. Jeg lytter ikke igen, tak for at bruge dit laboratorium og din tid i dag, vi vil se på kalorieudgifter kontra cykling med løb, og jeg ville vide, hvordan vi kan gøre det, og hvordan vi rent faktisk kan måle det lige her Okay så i dag vi Vi måler iltforbruget, der så ofte kaldes vo2, og folk her vo2 max, men dette vil være submaksimalt.

Det er også mængden af ​​ilt, du bruger op ved en given træningsintensitet, og baseret på det kan du med nogle få antagelser træne kalorieudgifter, og det varierer naturligvis afhængigt af de intentioner, du arbejder med, og vi har så meget tid i dag, så hvis vi skulle vælge to typer niveauer for at finde ud af, hvad den bedste vejleder er, jeg tror, ​​hvad du vil gøre i dag, fordi du naturligvis vil se de niveauer, som folk kunne opretholde, så vi kunne niveauere os 2, temmelig aerob træning og derefter sandsynligvis niveau 4, og en tærskelbaseret træning, der kunne være zoner, som folk virkelig ville opretholde i deres specifikke tidsperioder, og du gør, når vi foretager vo2-målinger, vil du se en stor forskel i iltforbrug fra overgang fra at gå til at løbe okay , også for hvert ord, vil jeg have en hastighedsændring, ja, jeg er nysgerrig efter at se, hvilke resultater jeg og Heather har til at måle vores forbrændte kalorier under løb og cykling. Heather har trukket det korteste træk og vil arbejde hårdere tættere på sin tærskel i zone 4, men jeg kommer til en aerob kapacitet i min zonestand for at øge intensiteten De fleste antager, at løb forbrænder flere kalorier end at cykle så Vi vil være nysgerrige efter at se, om dette er sandt, og hvis forskellen mellem cykling og løb er fuldstændig, er det tid for Jonathan at lave nogle beregninger og beregne cardio pooh for vores respektive indsats n vi har lige fået vejret tilbage Jonathan jeg vil se først på tallene Først og fremmest, hvordan kommer mine kalorier ud af cykling versus løb, når vi ser på det i en time, når vi løber i en time, det handler om 900 91 kalorier i timen, og så er Viking 868 okay, så det er en abonnerede fra omkring 124, og så havde sætningstallet lidt højere tal, så årsagerne til det er indlysende, at det er lidt større, så det bruger mere junior, så med hensyn til det faktiske energiforbrug forventer du, at det er højere, så det er 1156 fra kører og 994 fra cykling, så forskellen kommer lidt mere ud ved 212. Jeg tror det er sikkert at sige, at vi begge troede, at løb ville være i spidsen for vores lille eksperiment her, hvilket det gjorde, givet hvede-væddemålselementet af sporten og det faktum, at det var tættere på at cykle en træning i hele kroppen, er at den giver denne fordel, men cykling kan selvfølgelig gøres meget længere, så hvis du har meget tid på din side, kan det være bedre at bruge cykling at forbrænde flere kalorier, men personligt synes jeg, at løb er den nemmeste måde for mig at tabe sig, dels fordi det undertrykker min appetit, dels fordi når jeg får noget som dette, drikker jeg kaffe og kage temmelig ofte, hvilket nu ikke er dårligt overhovedet, hvis du har en af ​​disse sportsgrene, og du måske er tilbøjelig til at tabe lidt i vægt, så lad os det vide, og skriv i kommentarerne, så vi vil meget gerne høre om det.

Forhåbentlig har du haft glæde af vores artikel, så vær opmærksom på, at du ikke kan lide tommelfingrene. Find kloden overalt på skærmen og se efter alle de andre artikler, vi har lavet, og hvis du vil se en artikel, vi lavede om at miste kalorier, tusinder af dem frygter vi denne artikel her og hvis du vil se en sammenligning mellem svømning og løb, når det kommer til kalorieindtag, kan du finde det her nedenfor

trek domane anmeldelse

Bruger du forskellige muskler til løb end cykling?

Cykling bruger forskelligesæt afmuskler til at løbe, såsom merebrugaf dine quads, glutes og coremuskler. Dissemusklersupplere demBrugttilkører, gørduen stærkere løber. Din effektivitetskulle gerneforbedre også, hvilket vil hjælpedu løberhurtigere. Prøv at køre encykelop ad bakke i et stort geartilopbygge styrke.

hold godt fast, jeg giver dig en ret kontroversiel sag, hvorfor cyklister skal løbe nej, jeg mener, jeg ved, jeg er bare til lejligheden, men sikker på at du har hørt det gamle ordsprog aldrig løbe, hvis du kan løbe, gå aldrig, hvis du kan stå stå aldrig, hvis du kan, kan aldrig sidde, når du kan lægge dig, og når du ligger, hvorfor ikke tage en lur ja okay jeg er enig, så traditionelt løb betragtes som det største onde for cyklister, men der er mange gode grunde til, at du kun skal løbe lejlighedsvis og jeg vil forsøge at overbevise din Chris og jer, det vil tage noget overbevisende okay. Jeg vil prøve at give slip. Jeg tror, ​​at hovedårsagerne til lys er, at det handler om oplevelse. Ja, jeg tror, ​​at mange cyklister måske skulle prøve noget andet i lavsæsonen, de prøver et løb og derefter? De hobler rundt med benene i smerte i ugevis, fordi deres muskler simpelthen bruger så meget og stol på mig, jeg ved, hvor meget dine ben gør ondt, når du bare cykler efter måneder og måneder, men det ved jeg også, følelsen varer ikke for evigt Når du løber, giver det dig ben, hvis du ikke er vant til det, fordi musklerne er belastet excentrisk, dvs. de samme muskler bruges ved strækning, men de er næsten fuldstændigt kun belastet, når de trækker sig sammen, hvilket kaldes koncentrisk belastning, når en muskel strækker sig nu, det gør meget mere skade end muskelfibre - musklerne tilpasser sig og vænner sig til det, men det tager et stykke tid, så hvis du bare cykler og aldrig løber, vil dine ben gøre ondt ved det første løb, så vil dine ben gøre ondt at ride som en skør er virkelig fantastisk til at balancere dine muskelgrupper.

Cykling er en god sport, men det er meget specifikt, og ved at udøve disse andre muskelgrupper hjælper du med at opbygge din langsigtede fitness, der passer godt til andre aspekter af dit liv. Cykling er ikke vægtbærende, så hvis det er den eneste sport, du gør, kan det føre til nedsat kaloriebegrænsning Knogletæthed kan hjælpe, hvis du er meget forsigtig med at holde din vægt lav, og hvorfor lav knogletæthed sandsynligvis er god, fordi det betyder, at dine knogler er svagere, og hvis du falder, har du større risiko for brud. Hvis du nu supplerer din cykling med en vægtbærende sport, hjælper det med at øge din knogletæthed, dette kan nu være vægttræning eller løb eller enhver sport, der involverer at køre et lavt punkt i cykling, og du er Federer til træning eller bare cykling. har brug for en mental pause fra at regere i en anden sport kan være rigtig sjovt og forfriskende. Off-season er en klassisk tid til at prøve en anden sport, men selv når du er midt i sæsonen og arbejder op til et virkelig stort mål, kan det være gavnligt at fortryde noget, der er lidt anderledes.

Ja, jeg tog en uge uden for lavsæsonen, det meste er efter Giro i juli, og jeg gik altid et par løb den weekend, selvom Idid jeg følte mig temmelig langsom, og mine ben gjorde meget mere ondt efter det, mentalt helvede indtryk ophidset over løbet Jeg håber, jeg har det på samme måde efter denne rune, fordi mine ben dræber mig, du vil føle dig godt for Maratona, hvis du skal rejse på arbejde, eller hvis du tager på ferie med familie eller venner, det er ikke du kan altid være medbringe en cykel, faktisk er det ofte meget vanskeligt, især på korte forretningsrejser, hvor dit hotel måske ikke har cykeludlejning, eller dit motionscenter ikke er opdateret med den nyeste teknologi og ikke har de rigtig seje spinning cykler, ja, og tiden er ofte meget knappe på denne type tur, mens løb er en rigtig tidseffektiv måde at holde din kardiovaskulære pasform Få SS og kør Vælg ethvert løbesæt, det tager bare ikke meget plads i din bagage så det er virkelig perfekt, ja, og du kan tage to eller tre sæt Du kan løbe tre gange og aldrig stinke, kom nu, vi får dig bedre, når den eneste øvelse du laver, er at cykle, og mange af dem har du måske bemærket, at hvis du bliver stærkere i cykling, bliver jeg bedre i hverdagen når jeg tog og løb på fuld tid. Jeg plejede at finde det helt udmattende at gå med hunden og børnene ja, og da jeg kørte på fuld tid var det et offer, jeg var nødt til at bringe, men i disse dage ikke professionel, jeg vil ikke være social mere, jeg vil gerne have jer håbefulde fyre med mine forældre eller løb med min kæreste, eller hvis du har børn, vil du måske lære at gå, så du kan gå med dem, så hvis du kan gå, kan du gøre alle disse ting og være social for mig en meget god sans emma han gør, hvad med at vi går din idé, lad os tale om vejret, jeg ved ikke om dig, men jeg er ikke en stor fan af at cykle i regnen, især nu er det ikke mit job, selv med det bedste kit ud af en sauce, jeg har stadig ikke lyst til at få et vådt bånd, nej det er sandt, ridning i regnen suger virkelig, men at gå i regnen er underligt okay. Jeg mener, jeg mener, ikke engang få mig i gang med at cykle i sneen eller det værste efter min mening sove åh, men nej, det er ikke rigtig mit job at forsøge at være hurtig på cyklen, jeg elsker det faktum, at når dårligt vejr ikke som i dag ved jeg ikke, at der er kunder der, ja, jeg bekymrer mig ikke om denne fyr, men når vejret er dårligt, skal jeg ikke gå ud og fryse min rumpe på en cykel, jeg kan løbe og være varm og nyd det ja, det giver en god mening for mig åh nævnte jeg ikke, at løb bare er rigtig sjovt, men det gør ondt for mig, det gør ondt meget, ja, jeg mistede kun et par uger chris, så vil du være dig selv, føle dig godt og du bliver så meget stærkere et par uger Ella, jeg har brug for et par ord med forsigtighed for themaratona, men når du begynder at løbe for første gang og er en ren cyklist, vil dit hjerte bryde Kom i skøjte Fitness Vær ubegrænset, men dine led og musklerne har brug for tid til at tilpasse sig, så start i det små og opbyg spring.

Ja, faktisk vil jeg fraråde at løbe midt i din sæson eller før en målbegivenhed. Til at begynde med, da de ømme muskler bliver rigtige, skal du få dit cykeltempo så højt som muligt, så start måske i offseason som cross training eller i din mellemsæson pause, og hvis du kan og løbe eller løbe måske en gang om ugen i cykelsæsonen, vil du aldrig gøre dette At få muskler på din hud, men bare slappe af før store begivenheder meningsfuldt råd Emma Forhåbentlig har denne artikel inspireret dig til at forvirre din træning lidt mere end normalt, så lad os vide i kommentarerne, hvis du elsker at løbe, som jeg tydeligt gør, eller hvis du kan lide enhver anden form for krydstræning, og hvis du kan lide serier af seje artikler om løb og løb, klik her for at se nogle Se GTN-indhold

Gør cykling dine ben større eller mindre?

Muskler er slankere end fedt

Så ja,cykling villave omdetformaf dine ben, men medmindredu ergørtilMASSEafsquats og vedligeholdelsedetsamme niveaueraffedt (ved at spiseTILMASSE),du ersandsynligvis ikke fårstørre.

Hvilken cykling gør med dine ben?

Benstyrke

Cyklingforbedrer den generelle funktion iditunderkrop og styrkerdit benmuskler uden at overbelaste dem. Det er målrettetditquads, glutes, hamstrings og kalve.

♪ Bob og Brad ♪♪ De to mest berømte ♪♪ Fysioterapeuter ♪♪ På Internettet ♪ - Hej folkens, jeg er Bob Schrupp, Fysioterapeut - Brad Heineck, Fysioterapeut - Sammen er vi de bedst kendte fysioterapeuter på Internettet - Efter vores mening Selvfølgelig, Bob. - Jeg foreslår Brad, du kan se det, jeg er foran ham. - Ah, han har mig! 'Det er som om jeg træner --- Jeg ville sige, at jeg sandsynligvis har et godt udkast.

Ja, det har det, det er som at køre bag en sejlbåd. (humrer) - I dag taler vi om enkel og på den måde kan du lindre smerter i knæ, ryg og iskias. - Det er rigtigt, Bob. - Meget vigtigt for den korrekte position. - Det er rigtigt, mange mennesker spørger om at cykle med isjiasmerter i ryggen, så lad os give svarene. - Okay.

Vi har artikler om, hvordan man forbliver sund, fit og smertefri, og vi uploader dem hver dag. Du vil også gå til vores websted bobandbrad.com.

Fordi vi altid giver noget væk, hvad giver vi væk nu? Vi ved det ikke. Vær sådan noget. Under alle omstændigheder kan du også gå til Bob og Brad på Facebook, den er fastgjort øverst på siden, du kan også se en kortere version af os på Twitter og Instagram.

Bob, okay. Skal vi fortsætte? - Ja. - Ja, vi kan stoppe med at træde i et stykke tid, så vi kan tale effektivt til vores publikum.

Så den store ting med rygproblemer, knæsmerter forbundet med cykling er holdning. Hvor? Det er meget vigtigt at folde sædet op og ned, frem og tilbage er det næste, og så er højden på dit styr helt afgørende for at fjerne belastningen fra ryggen - hvad vi har her er, at vi har to forskellige niveauer af cykling her. Vi har en cross trainer-cykel, den fungerer meget godt, normalt vil folk, der ikke er seriøse motorcyklister, ikke kører mange kilometer, have en cross trainer.

Det er ikke altid sandt. - Det er mig. - Og det er en racercykel.

For alle Tilfælde, der er sværere at oprette for at minimere stress i lænden, og jeg taler om det om et øjeblik, det vil vi være, så når du har samlet en cykel til dig, vil du have den samlet korrekt ellers vil den blive kaldt en outsider. - Er det ikke sødt? Så lige nu-- - Og jeg siger dig - jeg er slet ikke ekspert på dette, men jeg ser det hele tiden, og jeg synes, det gør mig vanvittig, især det sæde, der er for lavt. - Højre, højre.

Dette for lave sæde er det største problem. Bob, hvorfor går du ikke på din cykel, og vi taler - først og fremmest --- du vil have mig på din cykel til at vise, hvordan det er, når du --- ja, jeg vil bare have et par ting, der først nævnes. Få din cykel i en træner, det er den bedste måde.

Åh, gå ikke længere. - Sæt forhjulet i et beslag, og målet er at få din cykel i niveau, så den aksel til aksel, jeg bliver teknisk her nu, men hvis ikke ved du det, hvis du kun har en, der ønsker en generel tilpasning, hvis du vil have det generelt, okay, vi har det her. Se på sædet, hvis du ser på Bobs sæde, kan du se, at det er lidt højere.

Det er ikke niveau, og Bob klagede. Han siger: ja, det er ubehageligt. Han føler altid, at han bliver skubbet tilbage, og det er ubehageligt i den perineal eller prostata, og det kan føre til problemer i dette område, og det vil du ikke have. - Præcis. - Så dette sæde skal nivelleres, hvilket er hvad Det gør vi ikke, men det er bestemt et mål senere her --- Jeg sætter pris på det, Brad.

Jeg sætter pris på, at du foretog justeringerne her, så - Så gør alt klar, nu kommer du ind, Bob. Nu har vi sat det op, så Bob kan sparke. Bob har, jeg kalder dem stigbøjler, nogle kalder dem buret, når du ikke har klip eller klikløse pedaler, men vi kommer til at ramme lejlighederne en gang, og det er fint, det vi taler om her.

Nå, Bob, hvorfor træder du ikke bare for at sidde i. Så sæt din bum i sadlen, så den lyder eller føles behagelig, det er her du normalt går normalt? - Højre, højre - Okay. I cykelverdenen kaldes dette en sadel.

cykelhåndsignaler

Når jeg siger sidde, siger de hvad et sidde er, ingen idé? - Højre, højre. - Lad os alligevel gå ned til 6:00-positionen på den pedal, du vil have det --- Jeg kommer faktisk lidt længere tilbage, ikke? - Ret. - Lad os gå. - Akslen, kan du løfte din fod? - Ja. - Pedalaksen skal være på linje med dine falanger, lige der, de store, jeg går på fodkuglen. - Sikker. - Lige hvor tæerne forbinder, og du har disse led, dette er den rigtige position for foden på pedalen. 6:00 position, fod på gulvniveau, så nej, kan du bøje dorsa, bob? Ja, det ville være alt for lavt, og hvis ja, gå derop eller bøj plantarly, lad os få det rigtigt, og så ser vi på knæbøjningen.

Nu har jeg været i en ekspertundervisningskurs --- det er bag dig, Brad. - Jeg har lagt det der, så jeg ikke behøver at kigge - (Bob griner) Fysioterapeuter og en kinesiolog, og de er en masse cykler kørte, studerede dette grundigt h, de var de mest professionelle mennesker og kyndige mennesker i marken, og de sagde, at mellem ni og 14 grader af knæbøjning er den rigtige højde. Hvis vi ser på Bob, ved jeg, at du ikke har et goniometer, men du kan klare dig uden ham, hvis jeg måler ham nu, vil han have 50 grader knæbøjning - Wow - Sædet er tydeligvis for lavt.

Dette knæ får meget overdreven belastning over tid, så hvorfor rejser du dig ikke bare Bob, denne cykel er smuk, fordi sædet er let at justere, jeg går op omkring en og en halv, det fungerer fint for en artikel. Normalt skal du komme ud af en skruenøgle og gøre det. Træd nu tilbage på pedalerne, Bob.

Føler du en stor forskel? - Oh yeah. - Og vi må se, at du måske er for høj. - Det kan, det føles som om jeg næsten er ved at komme til slutningen. Kom nu, hvis du har lyst til det, når du ned for at røre ved pedalen, det er næsten helt sikkert for højt.

Hvorfor går du ikke tilbage kl. 06:00 Ja, jeg kan allerede se, at du er for høj.

Du når og ting går frem og tilbage, ja, og du er under ni grader. Lad os bare svigte dig lidt, så bruger jeg ikke mere tid på det, men det er ideen. OKAY.

Så du fik sædet rigtigt på den måde, du fik højden-- - Nu føles det - Det føles som om vi er temmelig tæt - Og det føles, fordi du kørte det for lavt er. - Ret. - Og du bemærkede en forskel. - Ja, ja. - Okay, så.

Dernæst går vi til positionen 3:00, det vil sige 12:00 er her, nu er vi ved tre fødder, vi skal se om sædet skal være fremad eller bagud. Hvad der fungerer bedst er, at du bruger en lodret lodde bob, så jeg har faktisk en lod bob her. Vi hænger det på knæskallen eller knæskallen, kan du holde det, Bob? - Jo da. - Fortsæt, tak, perfekt.

Få det af vejen. Og du lader det falde til ro, og når vi ser på det, sidder du på det sted, hvor du har det godt? , ofte er jeg, jeg ville være sådan. Det er behageligt her. - Okay.

Så han sidder i sædet, og det skal vi se. Nu skal spidsen af ​​loddobben være på linje med pedalaksen, som er omtrent her. Så hans sæde bliver sandsynligvis nødt til at bevæge sig en tomme frem, når vi er igennem med denne artikel.

Jeg vil flytte sædet fremad og udjævne det, så vi kan få denne position rigtig. - Fremragende. - Nu er vi færdige med sædet.

Du har cockpittet klar til start. - Gotcha. - Det er det, vi kalder det, det er det, jeg kan lide at kalde det.

Og den næste er bagsiden. Hvordan skal vi holde stresset tilbage? Nu er en elliptisk maskine med denne type styr sandsynligvis det bedste scenarie for at minimere rygspænding. Du har rygsmerter eller ischias, der holder dig oprejst, okay. - Ja, du vil ikke være sådan. - Præcis, nøjagtigt.

Godt. - Jeg ved ikke, hvordan ser jeg ud? Min krop? - Du ser vidunderlig ud, Bob. - Jeg mener, min kropsbevidsthed er - Åh nej, jeg mente ikke at fortælle dig sandheden, men hvis din kone ser på, ved du det.

Så højden kan justeres lige her, du kan løsne det, og faktisk, hvis det blev højere, ville det tage mindre stress af ryggen, ja, virkelig blive så stor som muligt. - Jeg synes det er så højt som det bliver .- Det kan være, det er meget godt - og du har en dejlig, ja, for det kan også indstilles her, - Åh, det vil sige - - På halsen-- - Det var ikke klart for mig. - Du har to forskellige justeringer, ikke.

Men du er også så høj som du kan. Det kan måske gå lidt højere. Hvis du nu er en seriøs cyklist, tænker du på hastighed og vil have mindre rygsmerter, de passer ikke. - Lige. - Fordi du er mere som et sejl, vil du fange vinden, det vil bremse dig , men det er du bliver nødt til at ofre for din ryg. - Ret, og min eneste bekymring er at bevare min rygsundhed y. - Sådan er jeg.

Jeg ved, at med min cykel her er jeg indstillet på racercyklen, det er meget mere stressende for min ryg. Hvis du ser nøje her, fik jeg en mekaniker til at foretage en ekstra halvanden kontrol højere, end det normalt bremser mig, men alligevel er det sådan, jeg arbejder med det. Og på et eller andet tidspunkt vil jeg sandsynligvis gå endnu højere eller få en elliptisk maskine, det afhænger af, hvordan ryggen føles, når jeg træder ind i 80'erne og 90'erne. (Latter) Jeg er optimistisk nu! - Atta dreng, kammerat! Jeg kan lide det! - Gå så væk, Bob.

Gå væk, okay. Så Bobs cykel er sat op, og så skal jeg gennemgå noget igen om rygsmerter og generel komfort på en cykel. Hvis du har en landevejscykel, okay, jeg har aerobarer på min, fordi jeg laver triatlon, og jeg kan også lide det.

Når du får det, bliver dine fingre følelsesløse, og du er på fald eller noget i hætten, eller du er her, og min højre hånd begynder normalt at blive følelsesløs. den mediale nerve, så jeg går ind i den position og holder den der. Det er lidt sværere på ryggen, men det fjerner følelsesløshed i mine hænder.

Jeg kører normalt på fladen sådan, jeg føler mig meget bedre på ryggen. Sænker mig ned med vinden, men ryggen føles bedre, og i denne alder skal jeg i lang tid, jeg skal redde ryggen og arbejde den her op. Så Bob, er det ikke flere spørgsmål til dig? - Nej, men jeg kan nu sige, at min plads skal skubbes fremad.

Fordi jeg skal afbalancere min ryg, er jeg lige ved hånden, så --- Ja, lige lige - jeg er sådan, og du er lige nu, når du påpeger, at dette er virkelig ubehageligt! - Ja! Du vil ende med prostata problemer. Hvis du ikke - - Ja, jeg - synger sopran her - Så alligevel tror jeg, vi har det hele dækket, Bob - Ja, meget godt. - Ting ser ret godt ud, så sæt din cykel ordentligt op, kør ikke upassende og nyd vejret. Jeg justerer min cykel, jeg vil være i god position - Okay, vi må sige farvel nu - Okay, adios! - Du kan satse på det.

Gør cykling dine ben større?

Det korte svar på, hvorvidt eller ejcyklingvillaveditbenene enormeer nej. Selvfølgelig,cyklingforbedrer dinbenmuskler, men som en aerob træning fungerer det din udholdenhed muskelfibre,gørdem mere modstandsdygtige over for træthed under træning, men får dem ikke til at samle sig.06.21.2018

bæltdrev touring cykel

Er spin bedre end at løbe?

Mens rutinekørerkan hjælpe dig med at tabe sig og forhindre fedme, viser forskning, at du muligvis kan forbrænde flere kalorierspinning versus løb. Faktisk en særlig stor effektSpinningklasse kan bruge op til 1.000 kalorier i løbet af 60 minutter. I enSpinningklasse, kan kernemuskler også udvikles.

Hvad er løberben?

Du siger sandsynligvis ikke noget problem. Detløberville have den magre, ligebenmed kantede firhjulinger, magre hofter, men ringe definition i deres ydre glutes og stramme bagud, men ikke specielt løftede. Danseren ville have curvierben, de definerede, løftede glutes og de mere kompakte, fastere muskler.

Gør cykling benene større?

Det korte svar på, hvorvidt eller ejcyklingvillaveditbenene enormeer nej. Selvfølgelig,cyklingforbedrer dinbenmuskler, men som en aerob træning fungerer det din udholdenhed muskelfibre,gørdem mere modstandsdygtige over for træthed under træning, men får dem ikke til at samle sig.enogtyve . 2018.

Får cyklister store ben?

Professionelcyklisterhar en størrelårmuskeltværsnit end ikke-cyklistersiger Gottschall. Ridning af lange, langsommere, steady state-forlystelser vil også sætte dig i enfed-forbrændingszone, så din muskelmasse kan vokse mensfedfald, hvilket resulterer i en anden, men ikke nødvendigvisstørrekropssammensætning.

Vil cykling tone mine ben?

Cykling kanHjælptone ben,lårog bagdel

Sammen med løb og svømning,cyklinger en af ​​de bedste aerobe øvelser; detviljestyrke og udviklebenled og muskler ogkanhjælpe dig med at tabe fedt pålårogkalve.

Hvilken er bedre en cyklist eller en løber?

Muskuløse ben, en sund kropssammensætning og stærke kernemuskler er vigtige faktorer i vellykket cykling. Afstandsløbere har tendens til at være lette og magre. De skal være mindre, både hvad angår højde og vægt. Jo flere masseløbere er nødt til at løfte, jo sværere er de nødt til at bekæmpe tyngdekraften, og jo mindre effektive vil de være over tid.

Hvad sker der med dine ben, når du løber eller cykler?

Bortset fra en underudviklet krop fører et løbe- eller cykelprogram, der mangler styrketræning for benene, også til skade: Løbere har tendens til at udvikle stramme kalve og skinnebensskinner, mens cyklister ofte har svage gluter og stramme hoftebøjere og / eller hamstrings fra at sidde på sadlen på lang sigt.

Hvilken slags krop har en cyklist?

Cyklistens kropstype. Cyklister har tendens til at have muskuløse ben og en slank overkrop. Muskuløse ben, en sund kropssammensætning og stærke kernemuskler er vigtige faktorer i vellykket cykling.