Vigtigste > Øvelser > Hytteost før træning - hvordan beslutter du dig

Hytteost før træning - hvordan beslutter du dig

Er hytteost god til træning?

Vejled klienter til at få det bedstetil-træning snackvalg såsom: ikke-fedt græsk yoghurt ellerhytteostmed frugt. Hardkogte æg og hvede toast. Jordnøddesmør og banan med fuldkornskiks.16. sep 2015



Yo! Hej hej alle sammen. Hvad sker der! Shaun Hadsall her. 46 år gammel diehard fedt ekspert.

Ejer af online Fast Fat Loss Community Get Lean i 12. Og i dagens artikel, der er del 3 af mine tre rater om, hvordan man opretter det ultimative fedtforbrændingsmåltid, vil jeg afsløre nøjagtigt, hvordan man spiser inden sengetid for hurtigere fedt tab. Det er rigtigt. Jeg blev bedt om ikke at spise noget efter kl. 06:00 eller kl. 7:00, hvis målet er at tabe sig.

Videnskaben viser nu, at dette er en myte. Og i denne artikel vil jeg afvise den myte, når du spiser et morgenmadsmåltid eller bruger intermitterende faste, og hvordan man undgår insulinfremmende fødevarer som kulhydrater i begyndelsen af ​​dagen gør det muligt for kroppen at frigive flere neurotransmittere, der holder os fokuserede, energiske, og os Hjælp med at brænde mere mavefedt talte om, hvorfor vi skulle spise mest kulhydrater om natten i artikel nummer 2. Og jeg har citeret tre offentliggjorte forskningsundersøgelser, der viser, at mennesker, der spiser størstedelen, mest af deres kulhydrater ved middagen, havde bedre insulinfølsomhed, mistet mere mavefedt og sov bedre end dem, der spiste kulhydrater tidligere på dagen.



Så jeg ved, at vi alle er programmeret til at tro, at vi skal spise vores kulhydrater tidligere på dagen og tabe sig om natten, når stofskiftet sænkes. Dette er dog en myte. At spise de rigtige madvarer inden sengetid stimulerer dit stofskifte.

For ikke at nævne, at dyb søvn øger dit stofskifte, mens du drømmer, og afslører myten om, at dit stofskifte bremses før sengetid. Nu anbefaler jeg, at du planlægger dette måltid ordentligt inden sengetid og har det omkring 90 minutter til to timer før sengetid, lad os sige kl. du går i seng kl. 22:00, du venter hele fire timer, før du går i seng.

Nu går du sulten i seng. Du vil ikke sove godt. Du vågner sulten.



Og du vil vågne op med svingninger i blodsukkeret. Hvis du fodrer din krop med de rigtige næringsstoffer nu, hvilket jeg vil fortælle dig om bare et sekund, en time eller to før sengetid, har din krop nu de næringsstoffer, den har brug for til at regenerere og regenere. Det hjælper dig med at fremkalde en dyb søvn.

Det forhindrer sult om morgenen og stabiliserer blodsukkeret om morgenen. Du skal sørge for at undgå mad med højt kulhydratindhold lige før sengetid. De eneste kulhydrater, jeg anbefaler at spise en time eller to før sengetid, er bær med lav glykæmi og kirsebær.

Og hvad du vil gøre er at kombinere dette med en proteinkilde af høj kvalitet. Uanset hvad, vil du spise protein et par timer før sengetid, fordi det har en højere termisk effekt. Når du spiser protein før sengetid, øger din krop dets stofskifte ved simpelthen at fordøje den mad, fordi den har brug for mere energi til at fordøje protein end fedt eller kulhydrater.

muskelstimulatorgenopretning



Du vil bare kombinere det nu. Du kan lave nogle venlige fedtstoffer. For eksempel kan du lave en proteinryst med en spiseskefuld rå nøddesmør.

Du kunne lave protein og grøntsager. Så du kunne være en pi. lav f.eks. fisk eller et stykke fjerkræ.

Du kan stege dette, og du kan lægge lidt olivenolie på det og smide enhver form for lavkorsblomstrede, fiberrige grøntsager på siden. Nu er den bedste type protein at tage før seng faktisk kaseinprotein, da det frigøres langsomt hele natten lang. Det tager timer at fordøje.

Så det frigiver langsomt aminosyrer og føder dine muskler, så du kan slappe af og sove bedre om natten med masser af proteinkræfter. Det findes også i cottage cheese og græsk yoghurt. Så en god snack ved sengetid er noget cottage cheese med nogle bær eller kirsebær eller en græsk yoghurt med nogle bærproblemer.

Hvis du ikke tåler mejeriprodukter, skal du holde dig til disse lettere proteinkilder. Forskning viser, at hvis du vil spise ting som rødt kød inden sengetid, kan det få dine insulinniveauer til at stige for højt. Husk, at dette er nøglen, før du spiser inden sengetid.

Du kunne bogstaveligt talt spise 10 minutter før sengetid, hvis du følger disse retningslinjer, får du gode resultater. Det får dig slet ikke til at gå i vægt. Du skal bare sørge for, at du undgår mad med insulinniveauer.

Så du vil undgå moden mad, og du vil springe stivelse over et par timer før sengetid, det er de fødevarer, der øger insulin og øger insulin. Insulin er et fedtopbevaringshormon, og det blokerer væksthormoner fra at blive frigivet, mens du sover. Husk, at mens du sover, frigiver kroppen det meste af væksthormonet om natten, og at spise insulinfremmende mad inden sengetid vil gøre det kedeligt og forhindre din krop i at frigive væksthormon.

Før jeg underskriver det, vil jeg tale om denne kombination af fedtopbevaring, som du bør undgå, og som er stivelse kombineret med fedt eller moden frugt kombineret med sukker og fedt. Og jeg giver dig et sundt eksempel. Lad os sige, at du vælger en moden banan med noget rå nøddesmør.

Det lyder ret velsmagende. Og begge er sunde madvalg. Men den modne banan har meget at tilbyde? mere sukker end en grøn banan.

Når en banan modner, bliver modstandsstyrken til sukker. Så en moden banan har meget sukker. Dette sukker vil drive insulinet op.

Insulin er kroppens opbevaringshormon. Så hvis mandelsmør er i systemet nøjagtigt på samme tid som dette insulin, vil dette insulin absorbere og opbevare dette fedt. Så dette er den første fedtopbevaringsmadkombination, som du vil undgå 95% af tiden.

Det er helt fint for dig på Cheat Day, eller hvis du spiser et snydemåltid. Men du kan tænke på alle kombinationerne af vores yndlingsfødevarer, der har den dødbringende kombination af stivelse og sukker med fedt. Is og mange af vores yndlings snyderi, hvad enten det er fastfood eller lasagne, spaghetti, mexicansk, kinesisk.

Alle disse fødevarer kombinerer meget stivelse og sukker med en masse fedtstoffer, og dette er et nyt fedtlagrende katastrofe. Gør mig en stor tjeneste. Tryk på Like-knappen.

Del dette. Tag en ven, der kan have gavn af det. Hvis du har spørgsmål, kan du sende en kommentar nedenfor, tak for at se og fortsæt det gode arbejde.

Er cottage cheese god til at træne?

Hytteost:Hytteoster en fremragende kilde til både valleprotein (kendt for sin rolle i at genopfylde muskler hurtigt eftertræning) og kaseinprotein (et langsomtvirkende protein, der gør det muligt for dine muskler at fortsætte med at komme sig, selv når du sover).22. okt 2020

JEFF: Hvad sker der fyre? Jeff Cavaliere, ATHLEANX.com. I dag skal vi gennemgå de fødevarer, som du synes er sunde, og at jeg i dag vil vise dig, at de rent faktisk gør dig fed.

Vi kalder det 'fældemad'. , Kunne du komme igennem en artikel uden din forelskelse i Star Wars viser? JESSE: Absolut ikke. JEFF: Du vil se mere af ham i denne artikel, men vi vil gennemgå en ad gangen. otte af disse 'fælder mad' her.

Forhåbentlig er du bedre uddannet om, hvorfor du har brug for at undgå dem en gang for alle. Så lad os tale om en, som jeg for nylig har hentet i en anden artikel i en anden form end avocado, ja her, i al den herlighed er guacamole, se folkens, der er ingen bedre at se fordelene ved sunde fedtstoffer end mig og ved, at guacamole er en god kilde til det. Hvem har en TBSP af guacamole? Fordi der har 40 kalorier.

Men det vi selvfølgelig gør er at overdrive det, og den gennemsnitlige amerikaner spiser 10 til 12 TBS guacamole hver gang de spiser det. For ikke at nævne det faktum, at de normalt scoop det hele op med alle disse chips herovre. Før du begynder at fortælle mig, 'Jeff, du tager fejl, fordi denne mad, disse sunde fedtstoffer, øger de ikke insulin.

Så de kan ikke gøre dig fed. Fortæl det til den person, der spiste 10.000 kalorier i fedt i dag. Det går tilbage til loven om termodynamik, fyre.

tour de france biker ben

Videnskab ændrer sig aldrig på trods af hvad din Palmetto-artikel jeg lige har fortalt dig. Folk, hvis du nogensinde har en pludselig trang til en bestemt mad - jeg taler om den rigtige version af den. DEN ægte chokoladechipkage eller blåbærmuffinen eller endda kartoffelchipsen, kan du tilfredsstille disse trang uden skyld, der kommer fra disse kemisk fremstillede, overforarbejdede, kræftfremkaldende, lette additiver, lette, fedtfattige versioner .

Som forresten normalt indeholder næsten 80% af originalens kalorier. Bedre, men hvorfor ikke bare springe det over og vælge et bedre udvalg af fødevarer end begge? e? Samtidig sletter du alle de kemiske spørgsmålstegn, der normalt kommer fra disse lette versioner. Okay, den næste smerter mig at sige, fordi dette var en af ​​mine yndlingsfødevarer fra hele tiden, da jeg voksede op, men du er, jeg vil hurtigt finde ud af hvorfor.

Det betyder: bagte bønner. Du siger sandsynligvis: 'Jeg troede, at bagte bønner var sunde.' Der er masser af gode bønner.

Du har Navy Beans, Pinto Beans, Lima Beans, Black Beans, Jelly Beans - oh vent. Dette er Jelly-JESSE: Jeg elsker gelébønner! JEFF: Det er Jesses favorit. Jelly beans? Hold dig væk fra gelébønner, men bønner i sig selv er en stor kilde til protein, komplekse kulhydrater og fiber; Du har hvad der kræves for at være god.

Vi skruer det dog op med forberedelsen. Enhver, der nogensinde har drukket omstegt bønner, kan fortælle det med det samme, men bagte bønner er ikke et problem, fordi der er så meget sukker i en enkelt servering her. Hvis du har en kop bagt bønner, vil du se 26 gram sukker.

Næsten lige så meget som en dåse limonade. Nu kan du se, hvorfor jeg elsker disse ting så meget, og hvis du er for, skal du gøre noget ved det; du bliver sandsynligvis nødt til at skifte til en af ​​de no-dikkedarer versioner, der er meget nemmere at forberede, hvis du vil passe på din talje, mens du gør det samme godt, hvad kunne der være sundere end en kop yoghurt med nogle dejlige, frisk frugt i bunden? Desværre mange ting. Ser du, dette er min fældefødevarer, fordi den bare ser så forbandet sund ud, og mange af os falder for det, problemet er dette, denne frugt er i bunden af ​​din kaloriekop i en speciel blanding af majssirup, sukker og åh ja; Måske bare lidt frugtsaft.

Du kan også bare spise den øverste del, hvis du vil, men hvorfor gider du det? Bare køb usødet yoghurt og tilføj din egen - hellige ko - frisk frugt nedenfor. Jeg ved, det er et nyt koncept, men faktum er, at det er meget bedre til at beskytte din talje i det lange løb. Jeg ved ikke, hvad ordet 'korn' handler om, men det lyder faktisk sundt.

Det lyder som 'korn'. ”At skrige højt. Men dette er sandsynligvis den største morgenmadsynd, du begår på grund af alle de høje sukkerarter, der kastes herinde bare for at holde det hele sammen.

Nu argumenterer du måske: 'Jeg kan gøre det alene, så jeg ikke har alt sukker'. Det betyder ikke noget folk. Dette er på ingen måde et valg med lavt kalorieindhold, og hvis du forsøger at tabe dig, er dette ikke din kalorier med lavt kalorieindhold, du har kokosnød, du har nødder, du har olierne i, du har rosiner; alle disse ting virker ikke - de er mad med meget højt kalorieindhold, der i stedet fortæller dig, at du vælger havregryn og i stedet tager lidt af den granola og drys den ovenover bare for smagen.

Det giver dig en meget smartere morgenmadsmulighed her, og det hjælper dig med at løbe for at holde vægten nede i det lange løb. Okay. Så skal du spise i lyset i aften? Gør mig en tjeneste og hold dig væk fra de højkarbhydratiske pseudo-protein mavebomber, bedre kendt som assushi, væk fra ægte fisk herinde - vi taler kun 15% af de samlede kalorier, der kommer i form af protein - og mere klæbrig ris, end du gør. Kan faktisk håndtere - du kan bygge en lille hytte med dem til at skrige højt, det er, de er så nemme at spise, og en enkelt rulle kan være op til 500 kalorier for kun en 6-delt rulle.

cykel til teenager

Fortæl mig, hvor mange mennesker der begrænser sig til kun seks. Kast det ekstra IV-natriumdryp, du får fra den sojasovs med lavt saltindhold, og din sunde kost fik bare en Big Mac til at ligne bønner og spirer, OK, hvis du stadig sidder fast i din frugtsaft, måske endda gjort det ud af en Drikke sluge kopper - Jeg vil ikke dømme dig. Men jeg vil anbefale dig at skære lidt ned, fordi du bruger dit blodsukker og insulin.

Det store problem med dette er, at det drejer sig om flydende kalorier. De er alt for lette at tage en slurk, lægge den ned, lægge den tilbage og lægge den ned; det er for let. Men hvad du vil gøre er faktisk at prøve at få dette fra frugterne selv.

Mest af alt, at faktisk spise den faste frugt vil gøre dig mere opmærksom på, hvad du spiser; og for det andet bringer det faktisk nogle af de sunde fibre ind, som du går glip af at stole på saften. Inden du overhovedet spekulerer på, hvor dårlige disse er for dig, skal du bare gøre mig en tjeneste. Gå og sammenlign en flaske druesaft og en flaske limonade.

Du vil sandsynligvis blive overrasket over, at de er meget mere ens, end du troede. Okay, den næste er mig nær og kær for at lave denne fejl, og forhåbentlig vil jeg også hjælpe dig med at undgå det nu. undgå dem for enhver pris.

Da jeg begyndte at træne, ønskede jeg at få mere protein i min kost. Så jeg løb til den lokale delikatesseforretning og begyndte at bestille min roastbeef, kalkun og kylling, lidt vidste jeg, at jeg også fik en masse tilsætningsstoffer, fyldstoffer, kemikalier og natrium med disse. Jeg skulle nok have været opmærksom, da jeg kiggede på dette perfekt runde kyllingebryst.

Jeg tror ikke, jeg nogensinde har set en sådan i det virkelige liv. Så folk, du er nødt til at indse, at når de gør disse ting, samler de dem og blander dem alle sammen og forme dem til disse små bolde, der er fulde af alle de ting, jeg lige har fortalt dig om. Hvis du sandsynligvis taber en, ville den forbandede ting sandsynligvis ricochet.

I stedet anbefaler jeg at undgå denne falske kylling - eller 'fuck', hvad jeg kalder det - og gå efter den rigtige aftale. Få ægte kyllingebryst. Få ægte kalkunbryst.

Hvis du ikke har tid til at gøre det selv - har jeg allerede lavet en artikel om denne fantastiske art, som du kan aktivere Gå til cateringtælleren i din lokale købmand og bestil alt i løs vægt. Så har du det, du kan fryse det og bruge det på farten. Men gør mig en tjeneste og undgå delikatesseforretningen den rigtige aftale i stedet.

Whoa, whoa, whoa, whoa! Der har du det fyre. Der er de otte rejsemad, der ikke vil rejse dig længere, fordi du er ved bedre. Hvis du leder efter en plan, der passer til alle de ting, du skal spise, har jeg allerede gjort det for dig.

Som træner vil jeg tage ansvaret for ikke kun at vise dig de rigtige træningsprogrammer, men også hvordan man spiser, fordi vi ved, hvordan de to går sammen. De er alle tilgængelige på ATHLEANX.com, trin for trin.

Plan. Hvis du ønsker at deltage i ATHLEAN-teamet, er der ikke noget bedre tidspunkt end nu folkens. Vi ses der.

I mellemtiden, hvis du fandt denne artikel nyttig, skal du efterlade dine kommentarer og tommelfingre. Lad mig vide, hvad jeg skal dække i en fremtidig artikel, og jeg vil gøre mit bedste for at gøre det for dig. vi ses snart.

Skal du spise cottage cheese før eller efter træning?

Hytteoster en fremragende kilde til både valleprotein (kendt for sin rolle i at genopfylde muskler hurtigt eftertræning) og kaseinprotein (et langsomtvirkende protein, der tillader dine musklertilfortsætte med at komme sig selv somdusøvn). I betragtning af denne kendsgerninghytteoster en god snacktilharfør eller eftertiltræning!23. jan. Feb 2020

Hvad skal jeg spise 30 minutter før en træning?

Hvad man skal spise førtilTræning
  • Hvis du erspiser 30-60minutter før: Det anbefales, at duspiseen høj kulhydrat, moderat protein og fedtfattig snackinden træning.
  • Hvis du erspise2-3 timerFør: Det anbefales, at duspiseet måltid med højt kulhydratindhold, højt proteinindhold og lavt fedtindholdinden træning.

Elleve begyndertræningsfejl at undgå at gå i gymnastiksalen er fantastisk. Efter en travl dag er træning godt for både din krop og dit sind. Men vi laver ofte fejl i vores træning, der er i vejen for sundhed.

Vidste du, at forkert træning er værre end at gøre noget? Hvorfor går du regelmæssigt i gymnastiksalen og får ikke de ønskede resultater? I denne artikel har vi samlet de 11 mest almindelige træningsfejl, du bør undgå. Husk, djævelen er i detaljerne11. Lange cardio-træning: Når det kommer til cardio-træning, skal du lære at holde din balance.

På den ene side skal du ikke udtømme dig selv. Overdreven cardio kan påvirke dit kardiovaskulære system negativt - Vi er ret sikre på, at det sidste, du vil gøre med din træning, er hjerteproblemer. At gøre for lidt betyder derimod træning forgæves.

Det er naturligvis anderledes for alle, men den gennemsnitlige cardio-træningstid skal være omkring 30 minutter, og vi anbefaler at starte små og opbygge langsomt, så du kender dine grænser og beskytter dit hjerte10. Diæter med lavt kalorieindhold Generelt er diæt med lavt kalorieindhold sundt og kan bremse aldring af hjertet og forhindre hjerte-kar-sygdomme. De indeholder dog kun meget små mængder fedt, som din krop har brug for så hårdt under intensiv træning for at producere de nødvendige fedtstoffer og proteiner og kulhydrater, så du kan spise mere laks og avocado. Disse produkter har fedt nok, men er sunde og ikke- destruktiv9.

Ikke at få nok søvn Selvfølgelig betyder ikke at få nok søvn lavere fysisk ydeevne og langsommere bedring. Og når du føler dig træt, er der ingen mening i at gå i gymnastiksalen. I sådan et dårligt humør bedrager du dig selv og gør kun øvelserne til showartikel, hvis vi har ret 8.

Sportsdrikke med elektrolytter Drikkevarer med elektrolytter kan være meget skadelige for din krop, fordi de indeholder meget sukker. Dette er præcis, hvorfor de ser ud til at få dig til at føle dig energisk og opdateret. Drik almindeligt vand i stedet.

Mange mennesker synes, at det er forkert at drikke vand, mens man træner, men du er ikke en af ​​dem, ikke? Du må ikke torturere dig selv ved ikke at drikke vand; din krop mister aktivt meget væske under træning. Så vær venlig. Fratag ikke dig selv det livsholdende vand7. spis mereJa, til tider kan du føle, at en god træning er en stor bedrift.

Så du fortjener en fest, vi er heller ikke fans af dette ordspil. Hvis du vil holde din vægt i skak eller endda reducere den, skal du spise rigtigt og holde dig væk fra tomme kalorier. Hvad vælger du? super velsmagende hamburgere eller en smuk krop? 6.

Når du kommer til gymnastiksalen sulten, er der en stor chance for, at du ikke er i stand til at afslutte træningen på grund af træthed og ubehag. Hvis du ikke vil miste bevidstheden, er det ingen vittighed. Spis i gymnastiksalen to timer før din træning.

To timer er nok til at fordøje maden til det punkt, at du ikke føler dig søvnig eller sulten endnu5. Gå i saunaen efter træning Som allerede nævnt mister du meget væske under intensiv træning, hvilket øger kropstrykket. Så et varmt bad eller en sauna kan være meget farligt for dit hjerte og blodkar, så hvis du vil vaske din sved af, skal du tage et varmt brusebad i stedet.

Det er hurtigere og mindre skadeligt. 4. Brug af skalaer Føler du dig modløs hver gang du træder på en skala? Det skal du ikke.

Du kan trøste dig med denne tanke: muskler vejer mere end fedt. Måske blev det fedt, du ville forbrænde, omdannet til muskler. For at få nøjagtige målinger skal du bruge specielle enheder, der fortæller dig, hvor meget fedt der er i din krop3.

Ansæt ikke en fitness træner Nogle mennesker, hvis ikke de fleste, har brug for en Shia LaBeouf i gymnastiksalen, nogen til at råbe på dem. Bare gør det. Hvis du er en af ​​disse mennesker, skal du ikke gå billigt og ansætte en træner.

Han eller hun lader dig ikke stoppe, hvis du vil. Trænere er normalt gode motivatorer. Dit job er at udvikle et træningsprogram, der passer til dine behov og dit fysiske niveau. En professionel træner kan sørge for, at du udfører alle øvelserne korrekt, og at du ikke ved et uheld skader dig selv2.

Glem ikke at tage et par minutter efter din træning at strække, dette reducerer muskelsmerter og fremskynder dit bedring. Selvom du løber, skal du ikke stoppe med det samme. Glem ikke dette og lad noget energi være til det1.

Daglig træning Regelmæssig motion og en sund kost er din vej til en god krop, men regelmæssig betyder ikke hver dag. Når du træner hver dag, føler du dig udmattet, og dine muskler har ikke tid til at komme sig. Ironisk nok fører træning hver dag til en stigning i cortisol i din krop, dette hormon kan få din vægt til at stige, så al din anstrengelse er forgæves for at gøre dette undgå at tage pauser mellem træning, få nok søvn og spis godt Kend andre træningsfejl, vi bør undgå i gymnastiksalen i kommentarfeltet nedenfor, del denne artikel med dine venner for at hjælpe dem med at få deres drømmekrop og klik på lignende knap under artiklen, jo flere likes vi får, jo hurtigere laver vi nye artikler til dig

Er det OK at spise hytteost hver dag?

Hytteoster engodtkilde til nogle vitaminer og mineraler, men det indeholder kun små mængder af andre eller slet ingen. Hvis du kunspis hytteost hele dagen, får du ikke RDI af alle de næringsstoffer, din krop har brug for for at fungere godt. Du kan miste energihele dagen, især hvis du træner.

Hvorfor spiser bodybuildere cottage cheese?

Mangebodybuilderekan lidespis hytteostfør sengetid. Dette fører til en vedvarende frigivelse af aminosyrer i blodet og musklerne om natten, hvilket kan reducere muskelnedbrydning.Hytteoster fyldt med kaseinprotein. Kasein absorberes langsomt, fremmer muskelgevinst og hjælper med at forhindre muskelnedbrydning.

Hvor meget hytteost skal jeg spise om dagen?

Michigan State University Extension ernæringsprogrammer tilskynder deltagere i klasser til at inkorporere mad fra alle fem fødevaregrupper gennem MyPlate og USDA-henstillingen. Overvej at lavehytteosten hæfteklammer i dinkostfor at nå de anbefalede tre kopper mejeri adag.7. juni. 2013 g.

cykel knæ

Hvad skal jeg spise 10 minutter før en træning?

Hvis du kun har 5-10 minutter førdudyrke motion,spiseet stykke frugt såsom et æble eller en banan. ”Nøglen er at indtage letfordøjelige kulhydrater, så du ikke føler dig træg,” sagde Platt.2. jan. 2015

Hvorfor hytteost er dårligt for dig?

Den består af lactose, et mælkesukker, som nogle mennesker ikke tåler. Når man spiser store mængderhytteost, overvej at købe lavnatrium- eller natriumfri sorter. Et højt natriumindtag hæver blodtrykket hos nogle mennesker, hvilket potentielt øger risikoen for hjertesygdomme (2).

Kan du tage på i vægt ved at spise hytteost?

Enaf de bedste erhytteost- kalorieindhold for kalorieindhold, det er for det meste bare protein med meget lidt kulhydrater ogfed.Spisemeget afhytteoster en fantastisk måde at øge dit proteinindtag på. Det er også meget mættende, hvilket gørduføler dig mæt med et relativt lavt antal kalorier.1. okt 2014

Hvorfor er det godt at spise hytteost efter en træning?

Kvalitet ernæring efter træning hjælper muskelgendannelse og understøtter dine sunde livsstils- og fitnessmål. At spise hytteost efter en træning giver din krop protein og kulhydrater til muskelgendannelse efter træning. Fedtfattig hytteost giver dig en næringsrig snack, der har lavt indhold af mættet fedt.

Hvornår er det bedste tidspunkt at spise cottage cheese?

Derfor er en aftensnack af hytteost sådan en fantastisk måde at tilskynde muskelgenopretning og vækst under søvn på. I en undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Medicin og videnskab i sport og træning, fik atleter, der arbejdede om aftenen, en portion kaseinprotein 30 minutter før de gik i seng.

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved hytteost?

Hytteost leverer glutamin, ifølge U.S.National Library of Medicine. Blanding af frugt til hytteost tilføjer sødme uden sukker, sunde fibre, flere vitaminer og mineraler og kan gøre almindelig hytteost til en godbid.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Solide gummicykeldæk - hvordan løser vi det?

Gør de solide gummicykeldæk? TANNUS SOLID DÆK Letvægtspatenterede flercellede skumdæk er 100% punkteringssikre.

Vintage motobecane-cykler til salg - Sådan repareres

Er Motobecane-cykler gode? Det er ikke eksplosivt under hård pedalering, og hvis den fornemmelse af stivhed og øjeblikkelig kraftoverførsel er vigtig for dig, kan en aluminiumscykel måske være bedre. Men for at komme ud og nyde vejene ser Motobecane ikke kun den del ud, det er også en af ​​de glatteste cykler for pengene.

Sådan parkeres en cykel - holdbare løsninger

Hvordan låser du din cykel på en parkeringsplads? Når du parkerer udenfor, skal du kigge efter: sikre, forankrede udendørs cykelstativ. Cykelstativ, hvor der er to kontaktpunkter med rammen, giver sikkerhed og stabilitet (dvs. post-og-ring pullerter, omvendt-U, løkker, forskudt hjulbrønd, vægbeslag, klædebøjler) god belysning. områder med høj eller medium trafik.

Van rysel-cykler - anførte spørgsmål og svar

Hvilken gruscykel? Vi testede disse gruscyklerMærkeModelPrisMeridaSilex + 6000Testbogstav2949 EuroTiticiA-GR 012990 EuroRoseBackroad GRX RX8102999 Euro * StorckGrix ProTestbogstav 2.999 Euro

Carlton cykler - almindelige svar

Hvornår købte Raleigh Carlton? 1960