Vigtigste > Øvelser > Æggehvide til muskelopbygning - Komplet vejledning

Æggehvide til muskelopbygning - Komplet vejledning

Er æggehvide god til at opbygge muskler?

Specifikt post-træningmuskel-bygningsvar hos dem, der spiser heleæger 40 procent større end hos dem, der indtager en ækvivalent mængde protein fraæggehvider, fandt holdet.20. december 2017





Hele æg og æggehvider har været en vigtig kilde til protein for bodybuildere i meget lang tid. Men mange mennesker frygter at spise æg vil hæve dit LDL-kolesterol, almindeligvis kendt som det dårlige kolesterol, hvilket kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdomme, men nyere forskning viser, at det måske ikke gør det. Og hvis du i nogen af ​​Rocky-filmene fra den gamle skole mener, at det er en god idé at drikke rå æg, så hold dig til den forskning, der sammenligner proteinabsorptionshastighederne for rå æg versus kogte æg, og vi vil også tilføje fantastiske let at følge ægopskrift fra kok Enrique Wilson fra Healthy Cooking, men lad os først starte med de fem vigtigste grunde til, at bodybuildere spiser æg for at få muskler.

Den første grund til, at bodybuildere spiser æg for at få muskler er, at det er en kilde til protein af høj kvalitet og har en rig blanding af essentielle aminosyrer, der er vigtige for at reparere muskelregenerering og vækst i dette papir fra 2016 nævner, at æg er proteinkvalitet. B-bøffen svarer til den anden grund til mejeriprodukter, at æg har det laveste forhold mellem energi og næringsstof for enhver mad, hvilket betyder, at mængden af ​​næringsstoffer, du får per kalorie, også er meget høj, hvilket gør det til en rig kilde til flere essentielle næringsstoffer som vitamin B12, D-vitamin selen og kolon Årsag nummer tre er, at æg er en meget overkommelig kilde til protein af høj kvalitet. De gennemsnitlige omkostninger ved et æg i Nordamerika er omkring 20 cent.

Så jeg havde seks gram protein af høj kvalitet pr. Æg. Nogen kan spise fire æg og få 24 gram protein til under $ 1. Dette er den mest overkommelige kilde til animalsk protein, som normalt er et mere komplet protein end vegetabilske proteiner.



Årsag nummer fire er, at kan æggehviden adskilles fra æggeblommen? Inden vi går ind på, hvorfor dette er gavnligt, hvis de rydder nogle misforståelser om, hvor proteinet faktisk er i ægget, tror mange mennesker, at proteinet kun er i æggehviden, men ingen af ​​disse er korrekt æggehvide og æggeblommer er stærkt koncentreret i protein, men der er tidspunkter, hvor det kan være meget gavnligt at let adskille de to; dette gør det muligt for en bodybuilder at beslutte, hvor mange hele æg der skal forbruges, hvilke flere fedtstoffer og flere kalorier, og hvor mange æg der har hvide, de vil forbruge, hvilket har meget lave kalorier og højt proteinindhold. Dette kan være meget gavnligt for en bodybuilder, der har haft en diæt, der har få kalorier. Forbruger protein til at opbygge og vedligeholde muskler Årsag nummer fire, æg indeholder sunde fedtstoffer som monoumættede fedtstoffer og flerumættede fedtstoffer, som er en bred vifte af sundhedsmæssige fordele. Fordele ved at opretholde en sund testosteronproduktion Naturlig styrke atleter bør forbruge mindst 20% af deres kalorier fra sunde fedtstoffer, mindre fedt, og dette kan påvirke din testosteronproduktion negativt. Dette påvirker ikke kun, hvor meget muskelmasse du kan få, men kan også øge din energi og humør. Påvirker din sexlyst og generelle trivsel Årsag nummer fem er, at æg er meget lette og hurtig at få Kan tilberedes på få minutter Med mere avancerede ægskåle tager det alt fra 5 til 10 minutter maks. Der har været tidspunkter, hvor et forbrug faldt kraftigt Dette skyldtes tidligere undersøgelser, der korrelerede ægforbrug med forhøjet kolesterol og risikoen af hjerte-kar-sygdomme.

Medicinske tilstande, men adskillige metaanalyser og kerneundersøgelser viser, at sammenhængen mellem kolesterolindtag fra æg og hjerte-kar-sygdomme er svag, og andre faktorer såsom indtag af mættet fedt og livsstilsvalg fortjener mere opmærksomhed, mange af disse undersøgelser fandt faktisk en Fordele ved æg forbrug i ting som vægttab og generel sundhed På grund af protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og høj næringstæthed. Dette ægforbrug bør være en del af en samlet sund kost og aktiv livsstil for Rocky, der ikke ønsker at være som Rocky's Han slår kød i en kødfryser og har en af ​​de største underdog-historier i amerikansk historie, men hvis du ønsker at øge fordøjeligheden af ​​dit ægprotein, så er det bare at drikke dem rå, når du har indtaget 25 gram råt ægprotein. ikke en god idé 50% af dette blev absorberet i løbet af en 24-timers periode, det er 41% mindre end en absorptionshastighed på 91% for æg, der blev kogt, hvilket betyder at du vil fordøje mere af ægprotein, når du laver dem, hvis du gør forskningsdelen af ​​dette Fundne artikler informative, så vil jeg meget sætte pris på, hvis du kan abonnere på kanalen, aktivere mailmeddelelser, give tommelfingre og efterlade en kommentar under Jeg ved hvad du syntes om artikel. Der er også links til gratis indhold i beskrivelsesfeltet nedenfor.

Nu. Lad os komme til denne fantastiske ægopskrift fra Chef Enrique. Hej alle sunde retter, velkommen tilbage Så i dag har vi en vidunderlig morgenmadsidé meget enkel meget mager og ren Det er kun for en idé Intet er sat i sten, hvis du har lyst til at ændre noget En af de ideer, du ser her, er helt åben? Vi forsøgte at holde det så simpelt som muligt Så følg igen, jeg slog mig sammen med at vinde På YouTube tjek hans kanalbeskrivelse nedenfor, vi har nogle kalamata oliven her og grønne oliven til ostægene nogle dejlige tomat søde peberfrugter, agurk og rødløg, så her prøvede jeg et lille trick med en af ​​mySpiders. Det går som om en dørslag ikke gik så dybt, så jeg viser dig bare, hvordan man adskiller æggene.



Så knæk ægget frem og tilbage, hvad du vil gøre er bare at droppe æggehviderne, du kan bruge boks en. Jeg kan bare ikke anbefale det, det er ikke frisk. Så vi vil skære dem i dine pickles.

Og så vil du bare lave lange tynde pinde og derefter gå videre og vende det sidelæns og bare terne det. Det er kun for en side senere, og peberfrugterne her igen, det lille trick at skære hovedet af, skære bunden af, skære siden op og derefter rulle for at fjerne peberfrugterne er fint, og du gentager denne proces med de røde , ligesom godt Og så bare terninger igen strimler og derefter en lille terning, og sådan skal de se her ud. Okay, læg dem til side, som dine agurker, du terninger bare, læg dem bare til side, når du har krydret dem med lidt af brudt sort peber, omslut salt og camelinaolie, og drys dem i lidt balsamico eddike ovenpå for at tilføje smag, gå med dine forårsløg, meget små koteletter her. Og alt hvad du vil gøre er at drysse lidt over din agurk, skiv så tyndt som muligt med dine røde løg, og som du kan se det hele her, for frittatanow, det er omelet i den hvide plade.

Okay, vi skærer bare vores tomater i halve eller kvart, så alle disse ingredienser er kogte. Hvis du altid har grove i det, skal du fjerne det, vi vil ikke bide på disse frø og greenerne, alt hvad vi gør, er bare at presse dem lidt godt over din spinat og læg det nu til side rundt om din pande, der er dejligt at varme op før vi tilføjer grøntsagerne til stegningen, dette skal ikke tage mere end halvandet minut over medium varme, da vi bare prøver at få smagene ud, opvarm ikke grøntsagerne hele vejen, kog dem ned Okay så bare svær dem let, og du vil ikke have noget her undtagen tilsæt sort peber. Når du ser sådan ud, skal du flytte dem til den ene side og fortsætte med at flytte ind i gryden sammen.



Gryden skal være meget varm med en god mængde olie for at sikre, at du bruger rigtig sundt fedt, og at æggehviderne sidder fast, da der ikke er nogen æggeblomme i den. Så det rige protein er ikke rigtig der for at holde det sammen. Så alt hvad du skal gøre er at sørge for, at din olie er god og varm.

Hvorfor var der min fetaost med mine grøntsager? Og nu kunne jeg have vendt den om og forvandlet den til en proteinomelet i middelhavsstil. Hvis jeg holdt den åben, kogte grøntsagerne indeni og gjorde dem mere som en frittata ookay bare for bare at være anderledes. Okay, nu for portionsstørrelse kan du spise det hele, hvis du vil have, hvorfor det blev kaldt Wedges Out of Phase og slå det godt med den dejlige syltede sav, jeg har ved hånden. Så sundt køkken Tak for indstilling. Det er vidunderligt at være tilbage, vær venlig at holde øje med artikler og alt det samarbejde, vi skal gøre med overskud, der er skabt. Okay, glem ikke at trykke på abonnementsknappen igen

Hvor mange æg om dagen for muskelgevinst?

Spis 3 heleÆgEfter din træning. Hvad du spiser, når du løfter, kan være lige så vigtigt som det arbejde, du lægger i gymnastiksalen.3. jan Okt 2018

Zyrowski og velkommen til kanalen, du her, abonner og slå klokken underretning, tilmeld dig vores notifikationssamfund, så jeg kan hjælpe dig med at forbedre dit helbred og liv. I denne artikel taler vi om, hvor mange æg jeg skal spise om dagen ofte, fordi ægget er blevet meget populær, fordi mange mennesker følger den ketogene diæt. Ægget er en af ​​de perfekte fødevarer på den ketogene diæt.

Nu vil jeg gå videre og forklare i denne artikel den ernæringsprofil, vi finder i æg, og så selvfølgelig, hvor mange æg skal du spise om dagen. Nu, hvis vi ser på den konventionelle visdom af æg, er mange mennesker bekymrede over at indtage for mange æg, fordi de oprindeligt er bekymrede for at hæve deres kolesterol, men har også hørt den konventionelle visdom om, at fedt vil gøre dig fed. Vi ved så nej, at fedt naturligvis ikke gør dig fedt, og vi ved også baseret på videnskab, at kolesterol ikke direkte øger kolesterol i kroppen.

gopro sølv amazon

Når vi indtager mere kolesterol fra at spise æg, producerer leveren simpelthen mindre, og alt balancerer. Den anden ting, vi også har brug for at vide, er, at kolesterol faktisk er ret vigtigt for kroppen. Det er vigtigt for produktionen af ​​steroidhormoner som testosteron og østrogen og cortisol.

Så æg har alligevel masser af fordele for nogle få af dem. Så først og fremmest er de fyldt med cholin. Kolin er meget vigtigt for hjerne- og neurologisk sundhed, så det er meget stærkt.

De indeholder også vitamin A, B og D, som også er meget stærke. Den indeholder antioxidanter som zeaxanthin, og dette er virkelig vigtigt for øjenhygiejnen, hvis vi skal forhindre makuladegeneration. Disse forskellige antioxidanter, der findes i æg, hjælper faktisk med at forhindre de andre øjenproblemer.

Den næste her er, at de har et højt proteinindhold og har en rigtig god aminosyreprofil, der anses for perfekt til den fedtbelastede menneskelige krop, og hvert æg er også omkring syvoghalvfjerds kalorier, fordi mange mennesker beder om det. Lad os nu tale om, hvor mange skal jeg spise om dagen. Hvis vi nu ser på den konventionelle visdom, fortæller de os 2 til 6 om ugen, og det var simpelthen fordi folk var bekymrede for, at fedt gør dem fede, at kolesterol øger deres kolesterolniveauer.

Så de ville have to til seks æg, og så skiftede de til æggehvide. Vi ved, at dette er forkert, vi vil ikke være for meget opmærksomme på det. Nu er det de næste tre om dagen.

Nå, det er interessant, fordi der faktisk er en undersøgelse af mennesker, der spiser tre æg om dagen, der var helt sunde. Deres plasmalipider var helt normale, og de klarede sig godt ved at indtage tre æg om dagen. Undersøgelsen blev udført på en otteogfirs år gammel gentleman.

Han indtog anslået 25 æg om dagen. Igen kontrollerede de hans plasmalipider, fordi de frygtede, at det kunne hæve hans kolesterol og forårsage problemer. Så hvor mange skal du spise om dagen? Det er et godt spørgsmål, fordi mange mennesker, der er ketogene og kan lide ægget, fordi det er let at forberede, let at lave mad og medbringe frokost, indtager meget af det, og det anbefales, at du spiser fem eller derunder.

Så hvis du ikke kan lide æg, skal du slet ikke forbruge dem. Men jeg tror, ​​du ikke bør overforbruge dem, så jeg lægger fem på dette nummer, for her er aftalen, hvis du spiser mere end fem, dræber det dig ikke. Men det følgende vil ske, hvor du ikke får alle de mikronæringsstoffer, du har brug for på daglig basis.

Få dine grøntsager og frugter og alle de andre næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen kan fungere på sit højeste. Så når vi ser på æg, er det altid vigtigt at se på alt i mål. Fem eller mindre er et godt nummer at holde fast ved, og hvis du ikke kan lide dem, spiser de ikke alle sammen, og du vil have et par dage mere, det vil ikke skade dig, men du vil ikke forbruge for meget æg, fordi du ønsker at få disse andre næringsstoffer er en person, der får en oppustet mave og en mavebesvær og kløende hud efter at have spist æg.

Du bør ikke spise alt, fordi de stjæler din energi og selvfølgelig forårsager meget irritation i tarmene. Så sørg for at optage denne artikel, del den med dine venner, og giv også denne artikel også tommelfingre, og hvis du har spørgsmål, skriv den i kommentarfeltet nedenfor, og tjek derefter mine andre artikler om Hvordan du er dit helbred se dig i den næste artikel.

Gør æg dig muskuløs?

1.Æg.Ægindeholder protein af høj kvalitet, sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer som B-vitaminer og cholin (1). Proteiner erlavetop af aminosyrer, ogægindeholder store mængder aminosyre leucin, hvilket er særlig vigtigt formuskelforstærkning (1, 2).21. jan. Okt 2018

Kan jeg spise 4 æg om dagen?

Samlet set,spise æger helt sikkert, selvom du erspiseop til 3 heleægtildag. I betragtning af deres række næringsstoffer og stærke sundhedsmæssige fordele, kvalitetægkan være blandt de sundeste fødevarer på planeten.23. aug 2018

Ernæringsoplysninger kan være så forvirrende, og som avanceret vi er medicinsk og videnskabeligt, er spørgsmålet stadig, hvilke fødevarer skal vi spise for et godt helbred? Tro det eller ej, i 1950'erne blev sukker faktisk udråbt som et energi- og vægttabshjælpemiddel. I 1990'erne overtog den fedtfrie dille, og i begyndelsen af ​​2000 blev kulhydrater den største trussel af alle. Når det kommer til vores generelle helbred, har vi også modtaget blandede beskeder.

Æg var engang den dårlige fyr, og nu bruges de som en stor proteinkilde. Og for bare en generation siden blev tropiske olier, herunder kokosolie, betragtet som en alvorlig trussel mod komfurets sundhed. Virker det ikke meget svært at sluge? Og hvordan bestemmer vi helbredet ud fra hype? Så hvad skal vi lægge i vores kroppe, de to ting på kogepladen i dag, æg og kokosolie, og vi får følgeskab af kardiologer Doctor Andrew Freeman og Doctor Michael Miller, medforfattere til et kontroversielt nyt papir om vores diæt, der slutte sig til os med deres fund forårsage hvad jeg elsker, lad os starte med æg, er de gode, er de dårlige, nogle siger ja, nogle nej, og jeg synes det er dejligt, at I to kom sammen, da kardiologer på udkig efter mad fik, at vi skulle og bør ikke spise, men de to er ikke engang enige med æg, hvilket er fascinerende! - Ja, det er en interessant ting.

Vi gik faktisk til morgenmad i morges, Michael og jeg er venner, men vi har forskellige synspunkter. - Bestilte du æg? Han havde æg, jeg havde havregryn, men hvad jeg vil fortælle dig er, at de amerikanske retningslinjer for amerikanerne først kom ud i slutningen af ​​2015, og de siger nu, at du skal have det lavest mulige kolesterol og det gennemsnitlige æg omkring 200 Indeholder milligram kolesterol, så det er den rigtige.

Nogle meget store studier og nogle metaanalyser, der er undersøgelser, er fra undersøgelser, der viser, at når du spiser flere æg, er du mere tilbøjelig til diabetes eller forværrer diabetes. Tro det eller ej. Og så ser det ud til, at æg er den mest koncentrerede kilde til cholin i den amerikanske diæt, og i nogle undersøgelser fra Harvard ser cholin ud til at være forbundet med prostatacancer, i andre undersøgelser ser det ud til at være forbundet med tyktarmskræft, og der er ganske et antal af dem Bevis, der opstår på især de forskellige biomarkører og forløbere for cholin. - Har vi ikke brug for kolin? - Ja præcis. - Jeg spiser æg til kolinen. (Dr.

Freeman griner) - Jeg mener, nogle mennesker leder efter kolin, når de spiser æg, og så kan du måske opdrage doktor Miller, fordi jeg ved, at du har et andet syn på æg. og så - Jeg har en meget anden opfattelse af æg, og som det viser sig, er æggehviderne for det meste rig på protein og vitaminer og er rigtig gode

Men den æggeblomme har noget kolesterol i sig, men hvad vi sætter pris på er, at mængden af ​​kolesterol i et æg er blevet reduceret med omkring halvtreds procent i løbet af de sidste 30 til 40 år af forskellige årsager. Den ene var, hvordan kolesterol i æg blev målt, ikke var så nøjagtig, som det nu ser ud til, at den seneste undersøgelse viste, at kolesterolniveauerne i et æg er tættere på 150-160 og fortsætter med at forbedre. Det var omkring 200, måske omkring 10 år siden, og var næsten 300 i 1970'erne, men jeg tror, ​​det andet vigtige punkt er æggeblommer, så du har ch Oline derinde.

Du har også vitaminer, rigtig gode vitaminer. - Og du siger faktisk, at der er cholin i det er en god ting, men og det er det - Så jeg siger, at cholin er en god ting. - Og det er her det og så videre, fordi det er berettiget, hvis du ikke var forvirret nok, er du nu mere forvirret, fordi læge Freeman siger, 'Okay, Cholin' - Nå, jeg tror det går tilbage til nogle af undersøgelserne dog Fordi nogle gange kan du kirsebærplukke undersøgelser og finde det, du leder efter, og jeg synes, der er så meget kontrovers om - Jeg vil kommentere kolinniveauet i mange af disse fødevarer, som du kan komme fra mange kilder.

Dette er en meget koncentreret kilde. Du ved, at en Harvard-undersøgelse af kun to og et halvt æg om ugen øger din risiko for prostatakræft med 80 procent? - Der er andre undersøgelser, der ikke viser det samme - jeg ville gerne sige, at jeg tror, ​​det er min medarbejder. Det er fordi jeg har lyst til, at vi som læger prøver at holde trit med alle magasinerne, og vi læser, men det ser ud til, at der kommer en ny undersøgelse hver måned, der modsiger en anden. - Den store tweak er Verdenssundhedsorganisationen, ikke? De ser dem som en slags ligelegeme, og det er derfor, de gennemførte undersøgelser og analyser.

Den sidste var i 34 lande, og de viser, at mennesker, der spiser store mængder cholin, typisk i form af æg, har meget mere kræft, især tyktarmskræft. - Tilbage til dig, doktor Miller, vi går frem og tilbage lidt her. - Så æggeblommen hjælper også med at forbedre vores syn, så øjens sundhed, hjernens sundhed og cholin er en stemningsfremmende, så der er en række faktorer, der faktisk fremmer et godt helbred med æg i moderation.

Hvor mange æggehvider om dagen er sikre?

American Heart Association foreslår (link åbner i nyt vindue) enæg(eller toæggehvider)Per dagfor folk, der spiser dem, som en del af ensund og raskkost.16. aug 2018

Er 2 æg om dagen protein nok?

Æg.Æger en lav-carb, lav-kalorieindhold og billig kilde tilprotein. Enæggiver 6 til 8 gramproteinmed kun 70 kalorier. Ekstremt nærende,æger kompletteproteinog har en rig forsyning med vigtige vitaminer og mineraler.2. mar 2017

Er 6 æg nok til at opbygge muskler?

Ægtil undsætning.Æghvide indeholder slet ikke noget fedt, mens æggeblommen er lavet af ca. 5 gram fedt. Den gode nyhed, hvis kun ca. 1,6 gram af den samlede mængde er mættet fedt; de dårlige ting. Det gør enægen næsten perfekt mad til enmuskel-bygningtræningsregime.23. jul. Dec 2019

Er 4 æg om dagen nok protein?

Meget afægernæring, herunder vitamin D, omega-3 fedtsyrer, B-vitaminer og cholin (som kan bidrage til mental klarhed), er anbragt i æggeblommen. Hjerteeksperter anbefaler generelt at begrænseægtil en prdageller et halvt dusin om ugen.4.2. mar 2017

Er det OK at spise 20 æggehvider om dagen?

Æg er sunde, og du skalspiseægdaglige, siger eksperter menæggehviderhar visse bivirkninger. Æghvidehar højt proteinindhold men lav næringsværdi sammenlignet med det heleæg. Der er også bivirkninger forbundet medæggehvidersom allergier, infektioner og mangler.16. juni. 2021 g.

Er 2 æg nok protein efter en træning?

Æg: den perfekte post-træningmellemmåltid

En servering aftostorægindeholder 13 gram høj kvalitetprotein.Æglevere alle de ni essentielle aminosyrer (også kendt som byggestenene iprotein), hvilket gør dem til en effektiv mad til vedligeholdelse, opbygning og reparation af muskler.

Er der 2 æg nok til morgenmad?

Maks2 ægen dag ville være tilstrækkelig for en gennemsnitlig voksen - en hel og enæghvid - bedst forbruges undermorgenmad.Æghvide kilde dig med kvalitetsprotein. De, der har brug for mere protein, kan let imødekomme kravet gennem andre madvarer som magert kød.5. feb 2021

Er det godt at spise æggehvide for at opbygge muskler?

Æg er en af ​​de billigste proteinkilder, du kan finde på markedet. Æggehvide har et højt indhold af proteiner, der kan syntetiseres i muskler i vores krop. Men du skal være opmærksom på, at protein i sig selv ikke vil være tilstrækkelig til at opbygge muskler.

Hvorfor er æg godt for dig, når du træner?

Uanset om du mikrobølgeovn, koger, steger, bager, damper eller krypterer dem, er æg en sund tilføjelse til ethvert måltid, især efter træning. De fleste af os træner og træner for at holde os i form og for at nå målet om at opbygge stærkere muskler. Efter en kraftig træningssession opbygger vores muskler protein gennem proteinsyntese.

Er det godt at spise æggehvider for at tabe sig?

At tabe fedt og tilføje muskler er mål for næsten enhver træner. Æggehvider er en fantastisk måde at få protein af høj kvalitet uden fedt til at understøtte muskelopbygning. Derudover er æggehvider en billig og lavt kalorieindhold i en vellykket muskelopbyggende ernæringsplan. Æggehvide protein eller albumin er den klare del af ægget, når det er rå.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Kæmpe cykelhjul - hvordan beslutter du dig?

Hvad er den største cykelhjulstørrelse? De fleste voksne mountainbikes bruger 26 tommer hjul. Mindre mountainbikes for unge bruger 24 tommer hjul. De større 700C (29 tommer) hjul har nydt en vis popularitet blandt off-road cykelfabrikanter.

Trappeklatrercykel - hvordan man opnår

Er StairMaster godt til cykling? Ved at bruge trappeklatreren styrker du dine quadriceps og gluteal muskler. Det er disse muskler, der virkelig gør din cykeltur til en kraftig. Ud over disse muskelspecifikke fordele kan klatring i trapper også bruges til at øge cardio og udholdenhed.

Bianchi cykel - holdbare løsninger

Er Bianchi et godt cykelmærke? Bianchi er et italiensk firma, der er et af de ældste cykelfirmaer, der stadig er i drift i dag. Bianchi døbede i bil- og motorcykelproduktion, men aldrig til nogen stor succes. Bianchi producerer i dag mountain- og cyclocross-cykler, men er stadig kendt for sine italienske vejmaskiner.

Cykel kilometertal log - holdbare løsninger

Hvordan kan jeg spore min cykel kilometertal? Hvad skal jeg bruge til at spore kilometer på cykelturwebsites. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org og lignende websteder giver ryttere mulighed for at oprette kort over deres ruter, spore miles rejste og holde tidsskrifter om deres eventyr. Celler og iPods. kilometertællere og cykelcomputere. GPS.08.07.2011