Vigtigste > Øvelser > Motion og aterosklerose - innovative løsninger

Motion og aterosklerose - innovative løsninger

Hvordan påvirker træning aterosklerose?

Dyrke motionregelmæssigt. Regelmæssig aerobtræning kanhjælpe med at kæmpeateroskleroseved at reducere mængden af ​​fedt i dit blod, sænke dit blodtryk og kolesterol og kontrollere din vægt.





Kardiovaskulær sygdom har været verdens førende morder i over et årti, og morderen nummer et statistisk, så jeg er bestemt interesseret i at lære mere om det. Det minder dig om en sætning, du måske har hørt fra tid til anden: 'tilstoppede arterier'. Og jeg vil være helt ærlig, før jeg gik på college og lærte mekanismen bag denne sygdom, troede jeg, at tilstoppede arterier var et direkte resultat af diæt.

For eksempel, hvis jeg lægger for meget smør på mine kartofler, tilstoppede det smøret mine arterier. Men det viser sig, at det ikke sker. Kardiovaskulær sygdom er en samlebetegnelse for en række forskellige sygdomme, og der er en række faktorer, der går med til at forårsage hver type.

Men den struktur, som vi har brug for for at lære at forstå disse sygdomme, er ikke nødvendigvis hjertet, det er disse arterier. Disse ting er komplekse og skifter konstant organer, der afgiver blod gennem kroppen og spiller en rolle ikke kun i sygdom, men også i at opleve forskellige klimaer, udøve og opretholde homeostase. I de sidste par artikler talte vi om blodkomponenterne, der indeholder et antal specialiserede celler.



Vi har røde blodlegemer, som transporterer ilt og leverer det til sultne dele af kroppen, og de hvide blodlegemer, som udgør en stor del af vores immunsystem. Men vi har ikke talt om den hardware, der indeholder og flytter dem. Det er her, det kardiovaskulære system spiller ind.

Hvis du hellere vil kalde det kredsløbssystemet, er det også fint - det er det samme. I denne artikel bruger jeg hjerte-kar, fordi navnet afslører dets dele: hjertet, deraf kardiodelen og alle blodkar, der udgør den vaskulære del. Hjertet er et utroligt komplekst organ, og vi kunne bruge meget på det, men indtil videre fokuserer vi på blodkarrene, de rørformede strukturer, der fører blod rundt i kroppen.

bortføring af glute bro

Hvis du i det store og hele ser på det kardiovaskulære system, vil du bemærke to forskellige løkker af blodkarnetværk som en otte. En af disse sløjfer bærer deoxygeneret blod fra højre side af hjertet til lungerne, opfanger ilt og cirkler tilbage til hjertet. Denne sløjfe er ret enkel, kun et organ skal besøges.



En vigtig gasudveksling finder sted i denne lungecirkulation, der gør det muligt for os at gøre noget med al den kuldioxid, som vi har akkumuleret i vores blod, og til at fange det ilt, vi indånder. Når vores blod er smukt og iltet, kommer det tilbage til venstre side af hjertet for at blive pumpet ind i den systemiske cirkulation, sløjfen, der rammer alt, hvad der ikke er lungerne. Som du kan forestille dig ud fra alt dette, foregår den systemiske cyklus lidt mere.

Umiddelbart efter udstødning fra venstre side af hjertet strømmer blod gennem aorta, den største arterie, vi har. Denne arterie vil forgrene sig til mindre arterier i nakke og hjerne og ned i kroppen i lemmer og underliv. Når de nærmer sig individuelle væv og organer, forgrener de sig til små arterioler og derefter til mikroskopiske blodkar kaldet kapillærer.

Nogle af disse kapillærer er så små, at røde blodlegemer skal stille celle for celle for at komme igennem. Ikke alle vores arterier er skabt ens. Store arterier nær hjertet, såsom aorta, er under højt tryk.



Og jeg mener ikke, at deres forældre kigger over skuldrene og kontrollerer deres matematiske lektier, jeg mener det fysiske pres af den pumpende hjertemuskel. For at modstå dette tryk gøres de mere elastiske og kan udvides med trykket. Når vi når arterierne i arme og ben, ser vi, at de bliver mere muskuløse, hvilket giver dem mere kontrol over deres diameter.

Her begynder vi at se arterierne som mere end bare statiske rør. En arterie i sig selv har tre hovedlag eller tunikaer: thetunica externa, media og intima. Bogstaveligt talt det ydre, midterste og indre lag af arterien.

De tjener alle et andet formål, og de kommer alle sammen igen i forståelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme. Tunica externa, også kaldet adventitia, giver arterien sin generelle form og struktur. Tunica-mediet består af et protein kaldet elastin, som, som navnet antyder, giver arterien en vis elasticitet.

Men der er også et lag af sammentrækkelig muskel omkring det. Dette er en anden type muskler end skeletmusklerne i dine arme og ben. Disse glatte muskler omgiver hele blodkaret, hvilket giver lidt mere støtte, men vigtigere, det regulerer bredden af ​​arterien.

Hvorfor er det så vigtigt? Evnen til at krympe eller udvide vores blodkar kommer godt med i forskellige situationer. Lad os for eksempel se på en øvelse. Lige nu er du i ro.

Dit hjerte slår sandsynligvis godt og stabilt - omkring tres til hundrede slag i minuttet. Med denne hastighed pumpes omkring fem liter blod ud af dit hjerte i løbet af de næste tres sekunder. Det er nok til stille at fodre alle dine ilt-sultne væv, men de bliver sultne, når du træner.

For at få mere ilt til disse væv øger din krop sin puls, eller hvor ofte dit hjerte pumper, og slagvolumen, den mængde blod, der skubbes ud med hver pumpe. For de fleste af os betyder det, at de fem liter blod, vi pumpede hvert minut i hvile, kan nå op på tretten liter pr. Minut ved spidsbelastning, og endnu mere, hvis du er en trænet atlet. Det betyder, at dine arterier skal justere sig til to og en halv gange det blodvolumen, der kommer igennem.

De gør dette gennem vasodilatation - de glatte muskler i tunica media slapper af, hvilket øger diameteren i blodkaret. I en helt anden situation kan dine arterier være vasokonstriktor for at reducere tabet af kropsvarme og holde dig varm i kolde temperaturer. Disse ændringer i diameter er alle mulige takket være tunicamedia, men der er endnu et lag til arterierne.

Det inderste lag eller tunicainterna har lidt mere glatte muskler og elastin, men mest af alt er det foret med super glatte endotelceller. Disse celler har et meget vigtigt job - at give en overflade med lav friktion og at sikre, at blod kommer gennem kredsløbet så glat og effektivt som muligt. Så alt i alt har disse arterier et tykt ydre lag, et glat indre lag og et mellemlag, der ændrer karets diameter, hvilket er utroligt nyttigt.

Alt dette forbereder os på at forstå, hvordan man starter fra fri strømning, et glat blodkar til en 'tilstoppet arterie'. Okay, denne proces sker ikke på én gang. Aterosklerose er akkumulering af plak i en arterie til det punkt, hvor den forstyrrer normal funktion og kan forekomme i enhver arterie.

Imidlertid får nogle af disse stater navne med lidt mere pizazz, lidt mere oomph, når du siger 'ohhdang, det vil jeg ikke', men patogenesen er den samme. Når arterierne til hjernen er blokeret, kalder vi det et slagtilfælde, eller når arterierne til hjertemusklen er blokeret, kalder vi det et hjerteanfald. Og når disse organer ikke får blod, får de ikke ilt, og det kan forårsage alvorlig skade eller undertiden død.

Der er flere måder, det kan starte på, men på et tidspunkt bliver endotelcellerne dysfunktionelle. Husk at jobbet med dette lag er at være så glat som muligt, så blod let kan strømme igennem. Og en række forskellige faktorer gør denne tilstand mere sandsynlig - rygning, forhøjet blodtryk, diabetes, disponerer en arterie for endotel dysfunktion.

For eksempel nedsætter rygning tilgængeligheden af ​​nitrogenoxid, et kemikalie, der muliggør vasodilatation, og øger nogle inflammatoriske faktorer, der gør blokeringen værre. Men uanset hvad der forårsager dysfunktionen, lader endotelet nu lipider fra blodet snige sig under dette lag af endotelceller og ind i intimaen. Dette starter en proces, hvor immunceller kaldes til det sted, hvor de invaderer intimaen og oxiderer disse lipider til skumceller.

Skumceller lyder søde, men disse ting er alvorlige. Disse immunceller rekrutterer også mere glat muskel såvel som det hårde bindevævskollagen, der bestemt ikke burde være der. Som et resultat i stedet for en blød bump har du en hård, fibrøs plaque.

Denne cyklus med plakopbygning kan fortsætte, indtil blodet næppe kan komme igennem en arterie, og derefter begynder vævene, der iltes, virkelig at lide. Så tilstoppede arterier er indsnævring af arterierne forårsaget af ophobning af plaque, og ikke en slags buttery bjerg af kolesterol i dine blodkar. Men det betyder ikke, at det ikke er farligt.

Denne plak kan åbne, hvilket betyder, at en blodprop nu flyder frit i dine arterier. Derfor er indsnævring af arterierne omkring hjertet så dødbringende. Hvis denne løse blodprop klæber til en plak i disse arterier, kan iltet ikke komme til selve hjertemusklen, og det kan dø.

Og det er et hjerteanfald. Dette er en af ​​grundene til, at sundhedspersonale anbefaler motion for at forhindre hjertesygdomme. Det har evnen til at sænke kronisk forhøjet blodtryk og sænke dårligt kolesterol, men det forbedrer også din evne til at producere nitrogenoxid, den vasodilator, der forbedrer blodgennemstrømningen.

En af de andre fordele ved motion er flere røde blodlegemer, men hvordan sker det? Stil ind på den næste episode på vores playliste for at finde ud af hvordan. Jeg er Patrick Kelly tak for at se Seeker.

Kan træning omvendt åreforkalkning?

I år viste et tysk hold det regelmæssigt energisktræning kanstandse progressionen afateroskleroseog endda fremme regression af eksisterende koronar læsioner (J Am Coll Cardiol Aug, s. 468).1. jan. 1994 år

Hej, jeg er Mireille Ouimet, jeg er assisterende professor ved University of Ottawa i Institut for Biokemi, Mikrobiologi og Immunologi. Jeg grundlagde mit laboratorium i marts 2017. Det er her på University of Ottawa Heart Institute.

hvordan ser blodig urin ud

Som en del af mit team har jeg i øjeblikket en seniortekniker, Esther Mak, og to Translational and Molecular Medicine (TMM) studerende ved University of Ottawa Medical School, Garrett Fairman og Sabrina Robichaud. Jeg er Garrett Fairman, jeg er TMM-studerende hos Dr. Ouimet og undersøger lipofagi som et middel til behandling af åreforkalkning.

Hej, mit navn er Sabrina, og jeg arbejder som studerende i Dr. Ouimets laboratorium, hvordan fedt nedbrydes i celler. Jeg isolerer lipiddråber, fremhævet med grønt her, for at se, hvilke proteiner der er involveret i mærket, så cellerne kan nedbryde dem.

Mit laboratorium fokuserer på hjertesygdomme, især på herosklerose: akkumulering af kolesterol i arterievæggen. I disse plaques er der skumceller, og i disse skumceller er der organeller kaldet lipiddråber. Vi er interesserede i den mekanisme, hvormed disse lipiddråber nedbrydes for at fjerne det akkumulerede kolesterol i aterosklerotiske plaques.

En bestemt vej, vi er interesseret i, er autofagi. Autophagy er en evolutionært konserveret celleproces, hvor celler nedbryder cytoplasmiske komponenter såsom lipiddråber. Kolesterol transporteres tilbage fra arterievæggen til kredsløbet for udskillelse fra kroppen gennem afføringen.

Kolesterol er en vigtig komponent i menneskekroppen. Vi har brug for kolesterol. Vi tager i kolesterol vores mad og cellerne i vores krop syntetiserer kolesterol.

Problemet er, når der er for meget kolesterol. Der er en række faktorer, der kan bidrage til dette, for eksempel dårlig kost, for meget fed mad og for lidt motion. Nogle mennesker kan også være genetisk disponeret for højt kolesteroltal.

Men når du har højt kolesteroltal i din cirkulation, fører det til overarbejde, hvilket fører til aterosklerose og ophobning af kolesterol i plaques. Og åreforkalkning kan forårsage et hjerteanfald eller slagtilfælde. Vi leder efter måder til at sænke patientens kolesterol klinisk.

Der er i øjeblikket nogle lægemidler på markedet, der sænker plasmakolesterol, såsom: B. Statiner. Men problemet er, de findes virkelig - der er i øjeblikket ikke noget lægemiddel, der effektivt fjerner plaques, der allerede er dannet i arterierne.

Statiner, sænkning af kolesterol og ændring af diæt kan forhindre, at plaques, der allerede er dannet, bliver større, men de krymper dem ikke nødvendigvis og fjerner dem.

Kan træning reducere plak i arterierne?

Taber vægt,trænermere eller at spise mindre kolesterolrige fødevarer er alle skridt dukantage tilreducere plaques, men disse trin vil ikkefjerneeksisterendeplader. Fokus på at fremme bedre hjertesundhed ved at opretholde en sund livsstil. Sunde vaner vil hjælpeforhindreekstrapladefra dannelse.

okay, så vi skal tale om, hvad vi skal gøre, hvis dine arterier forkalkes. Jeg lavede andre artikler om det. Der er en rigtig god test, du kan tage for at se, om du faktisk har calcium i dine arterier, en af ​​de bedste forudsigere for dødelighed. Jeg tilføjer et link nedenfor for at få flere oplysninger, hvis du ikke er bekendt med denne test.

Denne artikel er dog baseret på en protokol, som jeg vil anbefale til naturligt at vende forkalkningen i dine arterier. det bedste er at forhindre det, men hvad laver du, når du faktisk har calcium i dine arterier, alle de ting, jeg skal tale om, skal ikke erstatte din lægehjælp nedenfor for hver eneste ting, jeg sagde om den første naturlige Forbindelsen Jeg vil tale om er allicin, som tilfældigvis er phytonutrient i hvidløg. Nogle virkelig interessante undersøgelser af sammenhængen mellem allicin og reducering af hærdning af arterierne hos dyr. Hvis vi har et kæledyr med en forkalket koronararterie, skal du straks give dem hvidløg nummer to butyrat. Når du fodrer mikroberne med fiber, producerer du en slags fedt. Det er en fedtsyre med lille kæde lavet i tarmen af ​​mikrober fremstillet af plantefibre og har også været forbundet med en reduceret risiko for arteriel sygdom.

Nu nummer tre lycopen, dette er et fytonæringsstof, der findes i tomater, det findes i mange andre grøntsager, og der er nogle virkelig interessante data, der viser, hvordan lycopen kan reducere tykkelsen af ​​arterievæggen såvel som dens stivhed. På grund af dette vil du nogle gange se skøre påstande om, at du nu kan få ketchup, og det vil reducere din risiko for hjertesygdomme, fordi ketchup naturligt indeholder lycopen, vi ved, at dette ikke vil ske nu, selvom du kan tilføje olivenolie, når madlavning vil det være meget potent til at øge mængden af ​​lycopen med op til 82%, og det er, ligesom andre phytonutrients, er lycopen en fedtopløselig forbindelse, hvilket betyder, at der er behov for galde og mere olie i mad kan være mere absorption af omega -3 fedtsyrer nummer fire af Sabian. Fiskeolier forbedrer bestemt torskeleverolie, hvilket jeg anbefaler mere end fiskeolier. Jeg mener, vi ved, omega-3 er god til så mange ting, men dens vigtigste effekt på dine arterier er at reducere inflammation, men det kan også øge din risiko, en blodpropper nu på den anden side øger omega-6 fedtsyrerne arterienes stivhed og kan øge koagulationsfaktoren, og når jeg taler om omega-6 taler jeg om sojabønneolie majsolie rapsfrøet bomuldsfrø Nu er der noget slags Omega-6, som er meget venlig over for dine arterier og ikke øger betændelse, og som kaldes Gla eller Gamma Linolensyre.

Dette ville være som borageolie solbærolie aften primulaolie, så GLA kan hjælpe med at reducere betændelse. Det kan hjælpe med at mindske tykkelsen i dine arterier. Det kan også mindske ophobning af plak i dine arterier. Jeg har sammensat nogle links nedenfor Meget meget interessant Okay, nummer seks vitamin K2 Du vidste sandsynligvis, at dette ville komme. Jeg vil anbefale at tage mk-7-versionen, og jeg vil forbruge cirka 300 mikrogram hver dag. Hvad gør vitamin K2? Det aktiverer et bestemt protein, der hæmmer dannelsen af ​​calcium i arterierne, så det er et meget, meget vigtigt nummer syv. Tocotrienoler Tocotrienoler er en form for E-vitamin-komplekset, og det er ca. 50 gange stærkere end tocopheroler, og det kan forårsage betændelse. Betydeligt fald i dine arterier. Fald og vend insulinresistens. Der er en direkte sammenhæng mellem insulinresistens og h. Undgå forkalkning i dine arterier og mange af disse andre midler fungerer ikke, medmindre du også retter insulinresistensen.

Hvis du er ny på min kanal, inkluderer jeg nedenstående link. Du skal udføre sund keto og absolut intermitterende faste i et stykke tid for at foretage ændringer, men jeg tror, ​​at kombinationen af ​​bekæmpelse af insulinresistens med tocotrienoler fungerer med K2 med allicin og omega-3 er sandsynligvis de vigtigste ting, du kan gøre, og disse andre forbindelser er også gode, men jeg tror at bruge dem som en sekundær tilgang tak for at se ud. Jeg er på keto, og du har brug for en løsning, fordi det ikke går så glat, jeg har en keto-konsulent, der kan hjælpe dig. Dette er kun for folk i USA. Forhåbentlig kan vi besvare alle opkald i fremtiden, men jeg sætter nummeret nedenfor, så du kan ringe og få hjælp

Kan du vende åreforkalkning med kost og motion?

Medicinsk behandling kombineret med livsstil ogdiætændringerkanbruges til at holdeaterosklerosefra at blive værre, mendeikke er i stand til detbaglænssygdommen.

Hvad er stadierne af åreforkalkning?

Aterogenese kan opdeles i fem nøglertrin, som er 1) endotel dysfunktion, 2) dannelse af lipidlag eller fedtstribe i intima, 3) migration af leukocytter og glatte muskelceller ind i karvæggen, 4) dannelse af skumceller og 5) nedbrydning af ekstracellulær matrix.8. december 2013

Er det godt at køre ved åreforkalkning?

LøbEr en sund form for cardio, men hjerteproblemer kan stadig opstå. En stillesiddende livsstil kan føre til problemer med hjertesundheden, men folk med aktiv livsstil er ikke immune, ifølge en ny undersøgelse af langvarige udholdenhedsløbere.12. feb 2018

Hvilke 3 madkardiologer siger at undgå?

'Undgånogenmadder har ordene 'trans', 'hydrogeneret' eller 'delvist hydrogeneret' på etiketten, der ofte findes i kommercielt stegtmad, donuts, kager og kartoffelchips, ”rådgiver Dr. DeVane. ”Vær også opmærksom på, hvor mange kalorier der kommer fra sukker.

Er der nogen måde at vende åreforkalkning på?

Fuldstændigvende deter ikke muligt endnu. Men tagertilstatin kan reduceredetrisiko for komplikationer fraaterosklerose.Detbekæmper betændelse, som stabiliserer sigdetplak. Af denne grund er statiner ofte nøglen til behandlingaterosklerose.22. aug 2020

børne cykeludstyr

Hvad opløser kolesterolplaque?

Resumé: Cyclodextrin er blevet vist hos mus tilopløse kolesterolkrystaller og forhindrepladedannelse. Lægemidlet er allerede godkendt til brug hos mennesker og kan testes hos patienter til behandling af åreforkalkning.8. apr 2016

Reducerer aspirin plak i arterierne?

AspirinBevist fordel

Hvornårarterierer allerede indsnævret af opbygningen afplade, kan en blodprop blokere et blodkar og stoppe blodstrømmen til hjernen eller hjertet. At tage en regelmæssig dosis afaspirinmindsker dit blods evne til at klumpe sig sammen til blodpropper ved at målrette kroppens mindste blodlegemer.

Hvilken form for træning er nødvendig for åreforkalkning?

Motion og fysisk aktivitet for åreforkalkning. En undersøgelse offentliggjort i American College of Sports Medicine viste, at regelmæssig fysisk aktivitet hos store muskelgrupper såsom dem, der er involveret i at gå, løbe eller svømme, kan reducere symptomer forbundet med koronararteriesygdom, som kan skyldes aterosklerose.

Er det vigtigt at have en sund kost til åreforkalkning?

Som du kan se, er det ikke kun vigtigt at spise en sund diæt for at reducere risikofaktorerne forbundet med aterosklerose, men at kombinere det med regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at støtte sunde arterier og opretholde et generelt godt helbred.

Hvorfor er træning vigtig for at holde dine arterier sunde?

For at holde dine arterier sunde er et regelmæssigt træningsprogram vigtigt, rapporterer juniudgaven af ​​Harvard Men's Health Watch. Arterielle sygdomme er ansvarlige for hjerteanfald og slagtilfælde, den første og tredje største årsag til dødsfald hos amerikanske mænd. Den skyldige er åreforkalkning, hvor kolesterolbelastede plaques opbygges i arterierne.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Genopbygning af madpyramiden - brugbare løsninger

Hvorfor er madpyramiden forkert? Efter 1992 viste mere og mere forskning, at USDA-pyramiden var groft mangelfuld. Ved at fremme forbruget af alle komplekse kulhydrater og undgå alt fedt og olier gav pyramiden vildledende vejledning. Kort sagt, ikke alle fedtstoffer er dårlige for dig, og på ingen måde er alle komplekse kulhydrater gode for dig.

Hvad er kanonkuglen - hvordan man afregner

Er Cannonball Run ulovligt? Er Cannonball et løb? NEJ, kanonkugle er ikke et løb. Det er ulovligt at køre eller overskride den oplagte hastighedsgrænse på offentlige veje. Cannonball er en langdistance-vejrally med rod i eventyr og udforskning, tænk på det som den ultimative ferie med din bil.

Dæktryk for sne - hvordan man håndterer

Er lavt dæktryk bedre i sne? Du sænker dit dæktryk 10 eller 15 pund for at give dig mere trækkraft, når du kører oven på denne sne. Hvis sneen kun er et par centimeter dyb, gør du det normalt bedre med et normalt oppustet, smallere dæk, der kan bide gennem sneen ned til fortovet, hvor dækket kan få noget rigtigt trækkraft.

Gymnast lammet - svar på problemerne

Kan du blive lammet af gymnastik? Når gymnastik bliver for farlig Selvfølgelig er katastrofale skader som lammelse sjældne. Men mange gymnaster lider af en lang række skader, da de tester grænserne for tyngdekraft og fysik. Cirka 100.000 gymnaster lider skader hvert år, ifølge University of Pittsburgh Medical Center.