Vigtigste > Øvelser > Hvordan man taber sig på en time - hvordan man løser

Hvordan man taber sig på en time - hvordan man løser

Kan du tabe dig 1 time?

At være aktivkanHjælpdu taber digog hold den væk.





Du har besluttet dig for, at du vil tabe dig, måske har du deltaget i en begivenhed, som du vil blive bedre til, eller du er bare lidt tungere, end du gerne vil, og vil have en sundere livsstil af en eller anden grund altid og taber vægt er noget, der er en hel del af dem, så vi sigter i dag med denne artikel på, hvordan du kan bruge svømning som en del af et vægttabsplan, og også hvordan du kan indarbejde det som en god træning - til fitness, men hvorfor er noget som dette store, det vigtigste punkt er, at der er en vægtbelastning, før ile pletter gør ondt i forhold til noget som løb, og det betyder i det lange løb, at du vil være i stand til at udøve mere konsekvent, og sandsynligheden er højere Hold dig til denne vægt- tabsplan, og udover det, hvis du træner om igen indendørs, vil forholdene forblive ret ensartede hele året rundt, så det fortsætter med Motivat-ionhjælpen, når det er koldt og vådt ude om vinteren, og d reamers fortæller mig, om du bor et sted det bliver virkelig varmt, du k nu kan du stadig træne indendørs, men jeg overophedes, hvad med god svømning At gøre, hvis du planlægger at bruge svømning som din vigtigste metode til at afbrænde disse kalorier, skal du ideelt set vide, hvor meget du bruger svømning og derfor hvor længe du har brug for at svømme, så du kan medtage det i denne plan for vægttab. Svøm nu, da en grov tilnærmelse forbruger otte gange mængden af ​​kalorier i forhold til hvile. Dette varierer naturligvis, som om du gentog en let langsom rygsøjle for eksempel med sommerfuglen eller den hårde frontcrawl, men for ro i sindet forbrænder du mellem fem hundrede og syv hundrede kalorier i timen, når du svømmer, så lad os tage 600 som gennemsnittet, men for mænd er det lidt højere end for kvinder, og selvom du er tungere, brænder du det også lidt mere, så hvis du vil have et mere nøjagtigt tal om, hvor mange kalorier du forbrændte til din søns session, så er der mange. Der er mange havkat online, der kan hjælpe dig.

Ideelt set vil du prøve at svømme i en time, men vi forstår, at hvis du har været ude i lang tid, eller hvis svømning ikke er din forte, så kan det virke lidt skræmmende i starten, så start med en kortere tid i generationer, så når du kan færdiggøre og opbygge, men det er faktisk den tid, du bruger på mig, der har større indflydelse på mængden af ​​kalorier du forbrænder end intensiteten, så fokuser virkelig på den tid forlænger, og du vil opdage, at hvis du får montør vil du naturligvis være i stand til faktisk at komme lidt hurtigere alligevel, og hvis du svømmer et stykke tid, vil du måske ændre tempoet og ødelægge det Bare for at gøre svømning lidt mere interessant Nu ved vi, at det er okay at tabe sig, du har at have en lille, men konsekvent negativ over lang tid Vedligeholdelse af energibalancen er spørgsmålet, hvordan holder du det op, for hvor passer svømning godt ind i blandingen? Vi har et par tip til dig og nogle interessante træningsvidenskaber til dig, længere træningsvarighed har vist sig at have en længerevarende effekt på vægttab, og det vides ikke nøjagtigt hvorfor, men det menes at have at gøre med planlægning og når du skriver noget i din dagbog, så sig, at du er forpligtet til at svømme igen et bestemt antal gange om ugen og holde det i din dagbog, det er mere sandsynligt, at du rejser, og så efter et stykke tid, hvis du håndhæver den vane, skulle det blive en naturlig og nem mulighed, så dette er den nemme del, men hvis du tænker på at tabe dig, skal du planlægge det i det større billede, og det er her, du skal planlægge dit madindtag, når det kommer til planlægning og svømning for vægttab til brug, skal du være opmærksom på, at noget kommer med en mindre advarsel om, hvordan det faktisk kan få dig til at føle dig sulten, og der er nogle undersøgelser, der har vist, at svømmere føler sig mere sultne end annonceret efter cykling eller løbstræning, dette skyldes hormonet Hvis der først vises svømning, kan du føle, at din sult er undertrykt, men ikke længe efter, at din appetit vil stige markant, så du skal være sikker på, at du har planlagt dette, og at du har den rigtige diæt, men hvis du vil vide lidt mere om, hvorfor noget gør dig sulten, og hvordan vi skal håndtere det, vi har en opdateret artikel lavet om emnet, så tjek det på GTN og tænk på din vægttabsplan på forhånd, da nogle undersøgelser har vist, at mangel på morgenmad ødelægger din hormonbalance resten af ​​dagen, og folk, der rent faktisk spiser morgenmad, er sandsynligvis mere om morgenen. Har energi og er derfor i stand til at gøre mere aktivitet, og det kan også forhindre, at en sådan stor frokost og derefter den nedgang sparker ind bagefter , som derefter kan få dig til at have lyst til eller kræve en snack med højt sukkerindhold, som du skal prøve og modstå. Afsluttende tip, der hjælper dig med at holde dig til en vægttabsplan Når det kommer til os, kan man slutte sig til en gruppe, hvad enten det er en lokal klub eller bare få nogle venner til at gøre det lidt sjovere og socialere ved det og derefter endelig sætte nogle korte og langsigtede mål, sørg for at de er realistiske, og prøv at holde dig selv ansvarlig, hvad enten det er at skrive dem ned med en ven eller måske endda sende dem på din sociale mediedel, så folk kan huske, at dette måske kan være en bestemt afstand, du vil kvadratere. En tidsramme, som du vil svømme efter i slutningen af ​​dagen Det at gå ned i vægt er en udfordring for de fleste mennesker, men det er absolut gennemførligt, og det kan ikke svømme alene, men hvis du indarbejder det i en større plan og sørger for din diæt er for rettet mod det, det kan være et godt værktøj til at hjælpe dig med at tabe sig, og du ved aldrig, at du måske møder nogle venner, mens du er på farten, og hvis du svømmer regelmæssigt, spiller du som en bonus, at din svømmer hvis din vil forbedre sig naturligt, så lad os vide, om du muligvis bruger svømning til din vægtstyring, eller har andre tricks eller taktikker, du finder det fungerer, og du kan gøre det ved at dele i kommentarfeltet nedenfor og alle vores andre sociale -Mediekanaler tjekker og giver os en Like og Follow

Hvordan kan jeg tabe vandvægt på en time?

Motion kan være en af ​​de bedste måder at reducere påvandvægtpå kort sigt. Enhver form for motion øger sved, hvilket betyder, at du vilmister vand. Gennemsnittetvæsketab i løbet af entimetræning er hvor som helst mellem 16–64 ounces (0,5-2 liter) prtimeafhængigt af faktorer som varme og tøj (2, 3, 4).9. aug 2018



Sådan mister du vand natten over Årsager til flatulens Mad, der forårsager flatulens, lindrer flatulens efter at have spist

Hvor meget vægt taber du i timen?

Eksperter citerer en person kunnetabealt fra 1-8 pundPer timei ekstrem varme! En artikel fra Houston Chronicle siger, at en person vil svede mere end et pund vandvægtunder, går på entime-lange løb.5. jul. 2017 nov.

Hvor meget skal du løbe for at tabe sig hver dag? Så mange af os træner, går i gymnastiksalen og prøver forskellige diæter, og vi har ikke engang indset, at daglige gåture er, hvad en række undersøgelser har vist, ikke er mindre effektive mod ekstra pund. Her er en liste over de vigtigste regler, du skal huske på, mens du går for at erstatte en lang række øvelser. Nummer et, hvordan man gør en tur til et træningssæt.



De vigtigste faktorer, der påvirker kalorieforbrugets indflydelse, når man går, er: den tilbagelagte afstand, din hastighed og din kropsvægt. For at få de bedste resultater skal du holde en regelmæssig tidsplan og bruge en skridttæller. Denne enhed viser dig, hvor meget du har kørt i løbet af dagen.

Hvis du har tilbagelagt en stor afstand, men stadig ikke taber dig, hvor mange trin du skal tilføje, kan tælle. Overdriv det dog ikke. Start i et langsomt tempo og øg det gradvist hver dag.

Nummer to, hvor mange skridt der skal tages hver dag for at tabe sig. Husk, at resultaterne afhænger af dine egenskaber, livsstil, spisevaner og din sundhedstilstand. Du bør altid tælle din kalorie træning rutine meget omhyggeligt.



Følg aldrig din vens tidsplan, selvom du træner sammen. Alle er unikke, og du har brug for din plan. Dette omtrentlige skøn hjælper dig med at lave din egen tidsplan. 100 kalorier svarer til 2.000 trin svarer til 1 mile. 2 pund svarer til 140.000 trin svarer til 7.000 kalorier svarer til 70 miles.

Her er nogle nemme måder at forbedre dine gåture på. Prøv at køre mindre eller tage en bus. Hvis du let keder dig med lange gåture, kan du prøve at lytte til din yndlingsmusik eller radio.

sund julemiddag

Hvis du har børn, skal du tage dem med til og fra skolen. Du kan også prøve at gå gennem en park med dem på vej hjem eller konstant ændre din normale rute. Stop med at bruge elevatorer og rulletrapper.

I det mindste i en måned. Tag din hund en længere tur. Det vil gøre dig og din hund meget sundere og lykkeligere.

Hvis du følger disse enkle regler hver dag, vil du se resultatet inden for en måned. Også for at gøre dine gåture mere behagelige, prøv følgende: tag en ven med dig, lyt til din yndlingsmusik eller lydbog, mens du går, gå en tur på ukendte steder, og vælg nye ruter. Om vinteren kan du fortsætte med at træne derhjemme, hvis du har et løbebånd.

Det giver dig mulighed for at se film eller tv-shows, mens du holder dig i form. Husk, at dine trin er ujævne og kan variere fra fod til meter. For at tælle dit skridt skal du måle en afstand på 9 til 65 fod og dække det i dit sædvanlige tempo, når du tæller trinnene.

Mindre end 70 trin i minuttet. For en sund person har et sådant tempo næsten ingen træningseffekt. Det anbefales til personer, der kommer sig efter et hjerteanfald eller har svær angina. 71 til 90 trin i minuttet, to til to og en halv mil i timen.

Det anbefales til personer med hjerte-kar-sygdomme. 91 til 100 trin i minuttet, to og en halv til tre miles i timen. Det er en god belastning på din krop, der passer til enhver sund person. 111 til 130 trin i minuttet.

Det er en god øvelse for din krop, men selv raske mennesker har svært ved at opretholde dette tempo i lange perioder. Lad os nu se på reglerne for at gå, som du skal følge. Først skal du starte med en let belastning og gradvist øge varigheden og tempoet.

Du bør øge længden af ​​dine gåture først og kun derefter øge tempoet. Belastningen skal være rimelig for dit helbred. To Øv dig på at gå regelmæssigt.

En tur om ugen vil ikke gøre dig noget godt. Hvis du ikke kan gå hver dag, skal du gøre det mindst to til tre gange om ugen. Det kan gøres når som helst, men ikke tidligst en time til en og en halv time efter et måltid.

Kontakt din læge og gennemgå en lægeundersøgelse i tre eksemplarer og gentag en eller to gange om året. Nummer fire, mens du gør dette, skal du observere din gående kropsholdning. Overkroppen og skuldrene skal være lige, og maven skal trækkes ind.

Husk også at gå langsomt en kort afstand er ubrugelig. Men hvis du går for hurtigt og uforberedt for længe, ​​kan du endda skade dig selv. Se dit tempo og ånde.

Du skal have det godt, mens du går. Vil du gerne være regelmæssig? Hjælper det dig med at føle dig bedre på nogen måde? Del din oplevelse i kommentarerne nedenfor. Glem ikke at trykke på 'Synes godt om' og trykke på 'Abonner' for at komme på den positive side af livet.

Vil jeg tabe mig, hvis jeg ikke spiser i 2 uger?

Når duhold opspise, går din krop i 'sult-tilstand', din metabolisme sænkes for at udnytte den mad, den har til rådighed, og dinvægttab vilsænk farten. Selvfølgelig,hvisdu (delvist) faste i mange dage elleruger, digvil tabe sig.30. jul. 2014

Vi ved alle, at vores bil har brug for brændstof for at holde den kørende. Vores krop har også brug for brændstof i form af mad, så vi kan overleve. Den mad, vi spiser, giver os en række forskellige næringsstoffer, såsom vitaminer, mineraler, vand, kulhydrater, fiber, fedt og protein.

Disse næringsstoffer har forskellige anvendelser, såsom at holde organer sunde og funktionelle, holde hjernen i orden og også sørge for, at vores celler fortsætter med at regenerere. Når en bil løber tør for gas, holder den op med at køre. Hvad sker der, når kroppen løber tør for gas? Hvad der sker? Det er det, vi ser i dag i denne episode af det infografiske show, Hvad ville der ske, hvis du ikke gjorde noget i en uge Før vi besvarer dette spørgsmål, lad os først se på den anbefalede mængde mad, du skal spise på en normal dag.

Kalorier bruges til at måle energiindholdet i fødevarer og drikkevarer, og ifølge online-sundhedsinformationswebsitet Healthline skal den gennemsnitlige kvinde forbruge cirka 2.000 kalorier om dagen for at opretholde vægten og 1.500 kalorier om dagen for at tabe et pund vægt om ugen . Den gennemsnitlige mand har brug for cirka 2500 kalorier om dagen for at opretholde sin vægt og 2.000 kalorier om dagen for at tabe et pund af vægt om ugen er kun en vejledning, og den faktiske mængde afhænger af mange faktorer som alder, højde, vægt og aktivitetsniveau . Så hvordan ser 2.000 eller 2.500 kalorier ud i portioner? Her er et par eksempler: en stegt kylling har 475 kalorier pr. Ben, en 6 oz laksefilet har 350 kalorier, der er 489 kalorier pr. 100 gram hjemmelavet granola og en Starbucks 'dobbelt chokoladechip frappuccino blandet creme med Flødeskum har hele 510 kalorier, heraf 4 om dagen, og du har det maksimale! Nu hvor vi har en idé om, hvor meget mad vi har brug for, og hvor mange kalorier vi spiser, lad os se hvad der sker, hvis vi udelader alle disse velsmagende godbidder og sulter kroppen på brændstof de første 6 timer uden mad, alt er perfekt ingen rmal; mange mennesker har op til 6 timer mellem måltiderne på en typisk dag.

Glykogenet i din krop, som er ansvarlig for lagring af energi, nedbrydes af dit stofskifte til glukose, som din krop bruger til brændstof. Din hjerne bruger 25% af denne energi, resten optages af dit muskelvæv og røde blodlegemer. Men når du når mere end 6 timer, er glykogenforretninger opbrugt, og der opstår sult.

Når hjernen løber tør for energi, kan det få nogle mennesker til at blive humørsyge og irrationelle, medmindre de hurtigt finder deres foretrukne snack. Disse følelser varer dog ikke længe, ​​og din krop tilpasser sig og går ind i det, der er kendt som ketose, en tilstand, hvor kroppen begynder at nedbryde dit overskydende fedt og gøre det til energi. Ketosis er en tilstand, som mange atleter går ind i, såsom maratonløbere, når de løber tør for glykogen, og der er også mange populære diæter med lavt kulhydratindhold, der bruger ketose til at tabe sig.

Efter 72 timer begynder tingene at komme dig ned, når din hjerne beslutter, at den har brug for mere end bare ketoner for at overleve. På dette stadium begynder din krop at nedbryde sine egne proteiner for at fremstille glukose. Så din krop spiser effektivt sit eget muskelvæv for at overleve, og vi er kun om 3 dage! Ud over dette punkt begynder immunsystemet at kæmpe uden essentielle vitaminer og mineraler.

Dette gør dig mere tilbøjelig til sygdom og i sidste ende døden. Da kroppen fortsætter med at spise sig selv, indtil der ikke er mere fedt, forbliver muskler eller glukosereserver, hvilket øger sandsynligheden for et hjerteanfald på grund af alvorlig skade på hjertevævet. Dette lyder ret hårdt og ikke tilrådeligt, men at prøve at forudsige, hvor længe disse resultater vil vare på en person, kan afhænge af en række faktorer.

En person med større reserver af fedt har en længere overlevelsestid, og vigtigst af alt, hvor meget vand kroppen modtager er vigtig. Uden væske dør de fleste inden for 10 dage, men hvis væsker opbevares i mad, kan en person overleve 20 til 60 dage uden at spise, selvom de fleste menneskelige kroppe giver op inden for 40 dage. Hvad er de længste gange, folk har gået uden mad? Vi fandt historien om Rita Chretien, som var i midten af ​​50'erne, da hun og hendes mand gik vild i Nevada-ørkenen vinteren 2011.

indskrænkning

Rita overlevede sult i 49 dage ved at bruge smeltet sne til at få væsker. Hun var heldig at blive set af nogle jægere, der udnyttede det gode vejr efter vinteren. Hun blev fundet, at hun havde mistet næsten 30 pund, og da hun ikke havde spist så længe, ​​kunne hun ikke spise med det samme.

Hendes mand forsvandt, da han gik for at finde mad og hjælp. Hans krop blev opdaget i 2012. Det er selvfølgelig bedst at være ordentligt forberedt, når man planlægger eventyrrejser.

Den britiske avis The Guardian citerede parrets søn Raymond for at sige: 'Jeg tror ikke, de var forberedt på vintervejret. De går ikke på camping. 'Af de længste perioder, folk går uden mad, har der været sultestrejker, og ingen varede længere end faldet af en indisk statsborger født i 1931, Bhagat Singh.

Indien blev regeret af briterne på det tidspunkt, og Singh var en del af den indiske uafhængighedsbevægelse, der angiveligt så ham låst i fængsel og myrdede to mennesker. Singh gik i sultestrejke i fængslet for at kræve bedre beklædnings- og hygiejnestandarder og stoppe manuelt arbejde i fængslet. Den britiske regering forsøgte at bryde fasten ved at placere skåle mad i sin fængselscelle, men Singh var meget beslutsom og rørte aldrig ved noget af det.

Utroligt, han varede i 63 dage og vejede på det tidspunkt kun 119 pund uden mad i nogen tid. Men er det nogensinde sundt, eller er det ligefrem farligt? Fasten er blevet mere og mere populær som en sundhedsrutine i de senere år. Det er velkendt i sundhedssamfundet, at der er mange problemer.

B. at gå uden mad i et par dage. Den åbenlyse fordel er, at det kan hjælpe vægttab, når din krop har brug for det, men andre sundhedsmæssige fordele siges at øge dit stofskifte, sænke blodtrykket og beskytte din krops hjerne og måske endda bremse aldringsprocessen, selvom mange forskere er uenig med disse teorier, så hvor længe har du nogensinde set uden mad, og hvor svært var det? lad os vide i kommentarerne! vores anden artikel med titlen Ved du, hvor meget mad der er 100 kalorier?

Hvad er den bedste måde at tabe sig på en time?

For at tabe sig på en time skal du løbe i 60 minutter tre til fem gange om ugen i et moderat tempo med et par hårde sprints kastet ind for at øge kalorieforbrændingen. Tilføj en ekstra times søvn til din natlige rutine.

Hvordan taber man så meget vægt som muligt på 24 timer?

Sådan mister du så meget vægt som muligt på 24 timer 1 Drik rigeligt med vand. 2 Besøg saunaen eller dampbadet. 3 Undgå salt til 24-timers vægttab. 4 Skær ned på kulhydrater for dagen. 5 Spis frugt og grøntsager. 6 (flere varer)

Hvordan taber man sig hurtigt til vejning?

Skær ned på væskeindtag og drik kun vand i løbet af 24 timer op til vejning. Det har ingen kalorier og tager kortere tid at passere gennem dit system end andre drikkevarer. Men stop ikke med at drikke helt, for hvis du gør det, bliver du dehydreret og svækket, når du kommer til konkurrencen. Tabe sig.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Kæmpe cykelhjul - hvordan beslutter du dig?

Hvad er den største cykelhjulstørrelse? De fleste voksne mountainbikes bruger 26 tommer hjul. Mindre mountainbikes for unge bruger 24 tommer hjul. De større 700C (29 tommer) hjul har nydt en vis popularitet blandt off-road cykelfabrikanter.

Trappeklatrercykel - hvordan man opnår

Er StairMaster godt til cykling? Ved at bruge trappeklatreren styrker du dine quadriceps og gluteal muskler. Det er disse muskler, der virkelig gør din cykeltur til en kraftig. Ud over disse muskelspecifikke fordele kan klatring i trapper også bruges til at øge cardio og udholdenhed.

Bianchi cykel - holdbare løsninger

Er Bianchi et godt cykelmærke? Bianchi er et italiensk firma, der er et af de ældste cykelfirmaer, der stadig er i drift i dag. Bianchi døbede i bil- og motorcykelproduktion, men aldrig til nogen stor succes. Bianchi producerer i dag mountain- og cyclocross-cykler, men er stadig kendt for sine italienske vejmaskiner.

Cykel kilometertal log - holdbare løsninger

Hvordan kan jeg spore min cykel kilometertal? Hvad skal jeg bruge til at spore kilometer på cykelturwebsites. MapMyRide.com, Geodistance.com, Bikejournal.com, Veloroutes.org og lignende websteder giver ryttere mulighed for at oprette kort over deres ruter, spore miles rejste og holde tidsskrifter om deres eventyr. Celler og iPods. kilometertællere og cykelcomputere. GPS.08.07.2011