Vigtigste > Øvelser > Tabata-kerne - brugbare løsninger

Tabata-kerne - brugbare løsninger

Hvad er Tabata-kerne?

Skru intensiteten op med detteTabataAb træning

Tabatauddannelse. Populeret af forsker IzumiTabatatilbage i 1996 kræver denne form for højintensiv interval træning 20 sekunders arbejde og 10 sekunders hvile, der gennemfører mindst 8 runder. Hvert kredsløb har tre øvelser.
9. maj 2020



Håber du har det godt, i dag har vi otte minutters vægttræning for mavemusklerne. Okay lad os gå, velkommen til Tabata, er du klar? Fem, fire, tre, to, en, GO!

Er Tabata god til mavemuskler?

Hvis stærk, tonetAfsniter dit mål, denne enkle, hurtige, fire minutterTabatakernekredsløb får dig der, men vær parat til at svede for det.Tabataer en form for højintensiv interval træning (HIIT), der skubber dig til at gå all-out i 20 sekunder og derefter hvile i 10 sekunder. Hun beskrev detteAfsnitsekvens som 'morder'.14. juni. Dec 2019

Hej folk, jeg er Amy i dag, jeg vil introducere dig til 30 forskellige appøvelser, for når mange af jer tænker på seksuelle valg i apps, tænker mange af jer på situps og laver de samme øvelser hver dag og spekulerer på, hvorfor I ser ikke resultater Hvis din krop vænner sig til den samme øvelse hver dag, vil den gøre fremskridt. Dybest set begynder du arbejdet, men du får ikke de resultater, du arbejder, fordi din krop har brug for variation, og der er faktisk så mange forskellige øvelser på denne verden, og i dag laver vi 30 af dem, som er min favorit og super effektiv til at arbejde med de øvre mavemuskler, nedre mavemuskler, sidemuskler og jeg ender med kerneapps, der fungerer som elastikker, der får en mavemuskel til at trække sammen for at give os den lille talje, vi ønsker. Dette vil være en egentlig træning, så træn hvert 20. sekund med 10 sekunders hvile imellem, og jeg garanterer dig den bedste forbrænding, du vil føle det hele og husk at ændre hashtag med Amyso, så du kan spore dine fremskridt og se al Så se på alle andres resultater, men først vil mange af jer gerne have, at jeg fortæller mere om, hvad jeg gerne vil spise i dag.



Jeg viser dig en af ​​mine yndlingsfødevarer. Jeg spiser den cirka en time før min træning for at give mig den energi og kraft, at 90 er en asiatisk selv, jeg elsker, elsker, elsker sushi og sashimi er sådan en lækker kilde til protein og næringsstoffer og i dag vil jeg introducere dig til nogle af mine favoritter: gulhalebrasen og kammusling Faktisk betragtet som heldig fisk, inden det kinesiske nytår kommer, sagde min mor, at dette også kan hjælpe med at få støvler til at se gule ud. Gule fliser er gode for hjernens sundhed og funktion. Det er også kendt som reklamefisk i Japan, der vil give dig hurtige fremskridt i samfundet, havbrasen har lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold, hvorfor det er dybt rodfæstet i japansk kultur som den heldige fisk til fosfor i fremtiden og langsigtet sundhed , og for kammuslinger er de faktisk gode til opsving, der kan hjælpe dig med at forblive stærke, er også almindeligt kendt som muslinger af lykke på grund af temaet glat salg til upJurnee.

Der var virkelig nogle interessante historier, som jeg vil dele med dig, men sørg for at fodre dig selv med nok energi til din træning, selvom det er en lille smule NOLABah, jeg tror ikke på at sulte dig efter fitness og hvis du virkelig er sulten når du træner, giver det heller ikke de bedste resultater, fordi du ikke har energi nok til virkelig at skubbe det fyre, når du er klar, lad os gå. begynde at træne igen med min favorit favorit-trænings-app hele tiden sommerfugl live udgør på gulvsålerne på fødderne mod hinanden hånd rører sammen gulvet over dit hoved jage dine apps for at hæve din overkrop til en siddende stilling, mens du bruger Række fremad med begge ved at røre ved gulvet foran dine fødder, læg dig derefter ned og bank på gulvet over dit hoved så hurtigt som muligt inden for 20 sekunder. Jeg vil mærke en forbrænding i maven og lave en god anden øvelse, slowcrunch er en anden af ​​mine yndlingshænder bag hovedet knuser dine mavemuskler for at krølle din overkrop Gør det langsomt og pass et sekund eller to op, indtil du virkelig føler en brændende fornemmelse i din mavemuskler Kan vi ikke gøre det hurtigt, jo langsommere du går, jo mere fungerer denne tredje øvelse, slik at du løfter for at målrette de nedre abdominale muskler, hænderne under din bum, løft begge ben sammen vinkelret på gulvet og sænk dem derefter tilbage et par centimeter over gulvet strækker din nedre abs på dine ben falder til gulvet under hele træningen. Forbrændingen er ægte, men vi er her for godt arbejde, lad os holde forbrændingen i gang. Motion er en kamp, ​​der løfter din skulder fra gulvet og trækker et knæ ind og trække det andet ben på samme tid strække den øverste strækning af kroppen, så din modsatte albue rører knæet n Bare 20 sekunder holder fyre i bevægelse uden at stoppe med at udfordre dig selv.

Læn dig tilbage 4/5 øvelse, kage knasende hænder bag din bum, risebeth knæ op mod brystet, arbejd derefter din nedre mavemuskler, når du strækker begge ben fremad, vippes tilbage og fremad ingen smerter nej Vind fyre det brænder det virker, hvad en god job, du gjorde det syg flyback ned for omvendt knasende ben op på himlen, der arbejder abs, løft din røvhæl fra jorden, skub den fyre, nyd brændingen, hver eneste rep næsten skrevet ned igen for at sige Det er på tide, jeg har ventet på at forklare fem ting Syvende træningscirkel Punch for at arbejde abs fra alle vinkler roter din overkrop i en cirkulær op og omkring og bevægelse Føler en stram sammentrækning i din indre nedre øvre og side abs Skift styret langsomt og kontrolleret efter 10 sekunder Sørg for du mærker fuglen i luften. Det er en klassisk planke, der mest effektivt strammer vores indre kerne for en smal talje. Albuer i bredden af ​​gulvskulderne danner en trekantbasis fra hinanden, hvilket sørger for, at hele din krop er i en lige linje Line holder din røv nede, hold den stærk i 20 sekunder falder ikke igennem jeg sammen med mirdas var utrolig smuk er langsom x-klatrere kommer ind i den høje plankejagt dine apps bringer et knæ over din krop mod den modsatte albue husk det navn, vi laver, stol på mig, fuglenes røv hænger meget flere folk, og vi læner os tilbage et øjeblik nu, Pipelet's tiende omvendte benøvelse Løft det op, mens du løfter dit ben et op, træk det andet ved at strække det ud.

kulhydrater



Dette er ligesom omvendt bevægelse, når du kører på cykel. Vi taber ikke benene under hele øvelsen, jo tættere du strækker dit ben mod gulvet, jo mere sårende har vi allerede afsluttet den ene side af denne træning, elleve en sideplank for de grimme udenfor, på højre side først oprejst Underarmen på gulvet se det stable din krop i en lige linje med højre side af din abs12 er også en sideplank, men vi laver venstre side den samme indlæg denne gang jo mere du bruger dine side-ups, jo mindre vægt føler du i dine arme, hvad holder du? Mind dig selv om dine mål. Forpligt dig til at udføre denne opgave rkout sammen med mig vise dig selv, hvad du kan opnå 13 Læg dig ned for flagrende spark for at brænde din nedre mavemuskler endnu mere.

Hoved og skuldre hæver dine hænder på din mave hver gang jo dybere dine ben er, jo sværere bliver det, det er ikke let, men det er derfor, det fungerer, du gør det så godt 14. er søstjerner crunch slikning og arme udstrakte som en stjerne løft din modsatte arm og slik sammen for skiftevis at røre siderne i 20 sekunder, bestemt at det er sådan, vi opnår Hold15th er slikke Race Hope, derfor løfter Lowyour Palm begge ben lige sammen med hovedet op og ser lige på tæerne, hold det bare der, jo dybere dine ben er, jo sværere det er, og jo flere forbrændinger du får, vi er halvvejs igennem træning, vi kom for langt til at give op nu, lad være med at falde, du kan gøre dette n Jeg er så stolt af dig, at du ikke opgav 16. SB-slag efter at have strakt sig over hovedet Øvelse med at slå din a pp, så du spænder din overkrop, mens du bøjer knæene, så din finger let på dine ankler skriver. Dette er et ret avanceret træk.

Gør det langsomt, hvis du skal, er okay, nøglen er at fortsætte med at prøve og ikke opgive 17 hænder sammen på den forreste øvelse, arbejde på et sæde og sænke maven, drej din torso fra side til side igen, hold dine lækager op for det fulde 20 sekunder Jeg vil ikke se nogen falde på gulvet Jeg ved, du er stærkere end du tror18 du kan lægge dig ned igen, det vil røre dit hoved og skuldre fra gulvet Hænder ved siden af ​​din krop arbejder siden ud for at få dig fra den ene side til at krølle sig til den anden, når du rører ved dine ankler på hver side, der hjælper os med at brænde muffintoppene, så bliv ved med at kravle, fokuser på fuglen, vi er tilbage den 19. Vindmøller fortsætter med at brænde for de lavere registreringer, du hæver Sæt din ben op og træk en bighalf-cirkel fra side til side. At holde din mavemuskulatur kontraheret, så dine ben ikke rører gulvet, før timeren løber tør for 20'erne. Bring hele arme over hovedet, lad dit hoved og dine arme træne opad og hold det bare der.



Prøv dit bedste for at presse din nedre ryg til gulvet ved at udøve dine mavemuskler. Hold dine arme og ben hævet. Intet forhindrer os i at nå vores mål, medmindre vi selv træffer beslutningen om at stoppe.

Vær ikke den der holder dig tilbage fra succes for at være sikker på at 21. er tilbage i fire slag. Begge ben løfter fra gulvet og løfter derefter det ene ben op i himlen, efterfulgt af det andet ben, sænk dem ned igen en efter en, men hold dem stadig fra gulvet, din under mave hele tiden, jeg har ret med jer hver gentagelse ikke den 22. er igen 540 hældninger igen begge knæ bøjede læg den ene fod på det andet knæ drej din overkrop, så din modsatte albue rører rosinens side efter 10 sekunder, det er så langt at dræbe det så vidt muligt rms til dine ankler for at røre ved Sørg for at knuse dine apps hver gang du ruller helt op, vi er så tæt på slutningen af ​​den 24. lige benopsætning til alle gentagelser, løft hele din torso for at røre dine ankler på gulvet. gennem fyre, jo mere anstrengelse du lægger i, jo mere fremskridt får du, når en femtedel er singel, løfter det et hjerte, men løfter effektivt begge ben til den nedre abs og et par centimeter fra jorden løft et ben op i himlen og ned det, efterfulgt af de andre benben, falder ikke til jorden og forbliver wi th mig for et par minutter siden opretter vi 26 spider-man planke for at give dig de ultimative Color apps til at give Into the albueplanken læg et knæ i albuen på samme side skiftevis skub i 20 sekunder, der fungerer ikke kun i de dybeste kernemuskler, men også i øvre og nedre absare er virkelig tynde og stram dit abdominale syvogtyvende fremskynde håb den bedste forbrændingsindstilling er at trække dit skub løft dine ben op, mens du strækker armene lige frem, hold dig stram i en V-form jo mere du strækker dine fødder mod jorden, jo sværere er det, det er det, du får, appen giver dig, at du næsten vil være færdig. Bare tre mere at gå28 er ankel-rørende arme udstrakte Løft dine ben mod himlen, mens du løfter dine skuldre og løfter dig selv fra gulvet og når dine hænder for at røre ved dine ankler for hver rep, i tilfælde af at din mave kan løfte sig, og når du falder til ro, skal du ikke lade dine ben hvile på gulvet for at få svingen op, få det til at tælle 29 er flydende impulser til at fortsætte med at brænde det nedre dalområde ligner at slikke voldtægt, i stedet for at løfte benene helt ned i en 90 graders vinkel, holder vi pause i små bevægelser i luften op og ned, hvilket bestemt er sværere end normale benløft, men det var endnu mere, jo tættere bevægelserne er på gulvet, jo skørere ville forbrændingen være, og vi er på den sidste side af øvelsen, rører albuerne, går ind i albuehøj planke læg din overhånd bag dit øre smallere aktivere og bøje dine overben, så de rører dine øverste albuer omvendt efter 10 sekunder bare et par sekunder mere, indtil det er færdigt, og vi har e Det er gjort 30 maveøvelser, du har gjort så godt, og øvelse gør perfekt for et par år siden jeg kunne ikke udføre nogen af ​​disse øvelser, så føl dig ikke besejret, når nogle af de bevægelser, jeg følte, at Thecoldkeep forsøgte at fortsætte med hatearbejde, og bestemmelse vil hjælpe dig med at nå dine mål nu Stræk dine mavemuskler, du kan også gå til min fulde Stræk video at se Et køligt skrivebord Godt job igen og vi ses snart igen

juster forskifteren

Hvordan gør man Tabata abs?

20 minutterTabataKerne træning
  1. Sakse spark. Skift 20 sekunder med høj intensitet og 10 sekunders hvile; 4 minutter i alt 1 af 8.
  2. Plank Step-Ups. Skift 20 sekunder med høj intensitet og 10 sekunders hvile; 4 minutter i alt 2 af 8.
  3. Hæle høj.
  4. Bjergbestigere.
  5. Russisk drejning.

Er 20 minutters Tabata nok?

Denne tidseffektive tilgang til træning handler om intensitet, så mens kun fireminutteraf hårdt arbejde kan vise sig nyttigt med hensyn til at forbedre sundhed og fitness, det komplettetyve-minuttræning kan fremkalde endnu bedre resultater, mens den stadig let passer ind i en travl tidsplan.18. sep 2013

Før vi starter, vil jeg kort nævne, at jeg giver et sæt LebertEqualizer-søjler væk. Og denne gang kan internationale seere også deltage i konkurrencen! Brug linket i beskrivelsen af ​​konkurrencen indtil 15. maj. Held og lykke ! At tabe sig tager ofte meget tid på at lave en bestemt type træning: cardio.

Sikker på, nogle kan tabe sig godt gennem slankekure, men cardio anbefales oftest, når maden selv ikke gør jobbet. Og cardio vælges med god grund. Det er let at fremstille og forbrænder en relativt solid mængde kalorier.

Men som mange af os kan bevidne, bliver cardio kedeligt ret hurtigt. I de sidste ti år er der opstået et mindre kedeligt alternativ med stor succes: High Intensity Interval Training, eller kort sagt HIIT. Hvis du har lyst til en detaljeret oversigt over HIIT, er du velkommen til først at tjekke mine andre artikler om HIIT.

For de af jer, der ser nu, skal du overveje denne artikel som en slags opdatering. Nå, tidligere har jeg brugt højintensiv interval træning versus lav intensitet steady state cardio som jogging. Hovedårsagen er langt, fordi HIIT angiveligt forårsager større vægttab og fedt tab, mens det tager en brøkdel af tiden.

I nutidens verden, hvor tiden helt sikkert er afgørende, ville dette være enormt. Og kort sagt synes denne påstand at have en vis vægt, især når man ser på en måling som fedtforbrændt pr. Minut træning. En metaanalyse fra 2019 målte netop det og fandt ud af, at State Cardio opnåede omtrent et 'fedt tab pr. Minut' på 0,0026% sammenlignet med 0,005% fra HIIT.

Så på en måde har HIIT en tidsfordel. Når vi taler om fordelene, stopper det ikke der. HIIT har også vist sig at være bedre end almindelig cardio til forbedring af mange målinger af kardiorespiratorisk kondition, herunder VO2max, samlet tid til udmattelse, peak performance og forbedrede tidsforsøg.

Under visse kliniske forhold, såsom dem med diabetes eller forhøjet blodtryk, var HIIT i stand til bedre at forbedre faktorer som glykæmisk kontrol og diastolisk blodtryk. Fra et generelt helbreds- og atletisk fitnessperspektiv ser HIIT ud til at være bedre end standard cardio-træning. Men når vi ser nærmere på fedt og vægttab, er fordelene ikke så klare, som vi måske tror.

Sikker på, når det kommer til fedtreduktion pr. Minut træning, fører HIIT vejen. Men vi er nødt til at erkende, at vi lettere kan udføre steady state cardio i meget længere perioder, hvilket kan gøres hurtigt over tid, og det gør hele forskellen i fedtreduktion og kalorieforbrænding. Nu vil HIIT-fortalere, inklusive mig selv, sige, at det ikke ville betyde meget, da HIIT også øger noget kendt som EPOC, overskydende iltforbrug efter træning.

Troen er, at HIIT er så intens, at det har brug for mere ilt og energi EFTER træning, også kendt som EPOC, for at komme sig fra. Denne ekstra energiforbrænding ville angiveligt kompensere for den kortere varighed. Selvom det er sandt, at HIIT øger EPOC mere, viser forskning, at det ikke rigtig betyder meget.

er avocadomættet fedt

En 2016-undersøgelse viste, at HIIT faktisk producerede en højere EPOC på 110 kalorier inden for 3 timer efter en træning sammenlignet med 64 kalorier i steady state cardio. EPOC-niveauerne planede imidlertid ud i løbet af den tredje time. Men vigtigere er, HIIT kommer til kort, hvis du inkluderer de forbrændte kalorier fra selve træningen.

Med motion plus EPOC forbrændte HIIT i gennemsnit 271 kalorier mod 348 i steady state. Nu, når vi går tilbage til fedt tab, fandt den ovennævnte meta-analyse fra 2019 faktisk, at HIIT overgik steady-state cardio i 15 undersøgelser med hensyn til absolut fedt tab. Men hvis vi ser på total kropsfedt på tværs af 36 undersøgelser, opnåede de begge relativt lige procent fedt tab.

Nu er årsagen til, at det absolutte fedt tab er højere, ikke helt klar. Men faktum er, relativt set, hvad nogle vil sige, begge synes at gøre jobbet. Og til sidst dykker vi ned i et andet afgørende punkt: Spørgsmålet om overholdelse, von de Freude, gløder ofte, når vi beslutter den bedste fitnessmulighed, selvom mange har opgivet deres mål på grund af manglende overholdelse.

Vi kan se nærmere på dette ved hjælp af en metaanalyse fra 2018, der fremhævede nydelsesforanstaltningerne ved hjælp af tre forskellige nydelsesskalaer. Af de tre skalaer fandt kun den ene, træningsglædeskalaen, at forsøgspersonerne foretrak HIIT moderat frem for standard cardio-træning. Imidlertid fandt de to andre, der blev brugt af meget mere og en mere forskelligartet samling af undersøgelser, at emner ændrede HIIT med en. favoriserede meget mindre grader, næsten for begge.

Og det er disse næsten identiske følelser af glæde, der skal tages i betragtning. Kort sagt, når det kommer til overholdelse, er steady state cardio ikke for alle, og heller ikke højintensiv interval træning: er HIIT faktisk bedre end stationær cardio? Som før vil jeg stadig sige ja. Når du ser på alle aspekter af de to, gode og dårlige, virker HIIT lidt over standard cardio.

Steady state cardio er stadig en god mulighed. Det er mindre intens, hvilket kan være gavnligt for dem, der ikke reagerer godt på højintensiv cardio. Faktisk viser undersøgelser, at HIIT kan forårsage flere episoder med kvalme, opkastning og døsighed. Cardio er også fantastisk til begyndere, der først skal arbejde på deres koordination og generelle kondition, inden de rammer væggen med bolde.

shinola cykler anmeldelse

Bemærk, at HIIT kan kræve mere restitutionstid på grund af dens intensitet. Med disse faktorer til side har HIIT dog kanten og atleter bør absolut overveje HIIT. Selv de kort til tiden ville have gavn af 10 til 20 minutters HIIT-sessioner i forhold til timers jogging.

Hvis du vil forbedre visse kardiometaboliske sundhedsfaktorer som blodtryk og puls, så kan HIIT også gøre det. Husk dog, at meget af succesen med HIIT i studier afhænger meget af de emner, der undervises. Så hvis du er relativt ny i HIIT, vil du sandsynligvis drage fordel af professionel assistance som en personlig træner til at guide dig igennem.

Men til sidst er det vigtigste at vælge den, du foretrækker, og du kan holde dig bedst. Lad mig vide i kommentarerne nedenfor, hvad DU synes om HIIT versus cardio, tjek min Lebert Equalizer Giveaway via linket i beskrivelsen. Det vil vare indtil 15. maj, så du har lidt tid, men bedre tidligt end senere.

Hvis du nød denne artikel, bedes du give den en cardio tommelfinger op og dele den med dine HIIT kærlige venner. Som altid tak for at se og FÅ DIN PROTEIN!

Er Tabata god til vægttab?

Tabataforbedrer atletisk præstation og glukosemetabolisme og fungerer som en fremragende katalysator forfedbrændende. Den overskydende iltforbrugseffekt (EFOC) efter træning forTabataopstår umiddelbart efter træningen, så du bliver ved med at forbrænde kalorier.

Hvor mange kalorier forbrænder en 20-minutters Tabata-træning?

Folk, der gjorde entyve-minut Tabata træning(bestående af fuld kropøvelsersom push-ups, burpees, box jump og mere)brændtet gennemsnit på 15kaloriertilminutifølge undersøgelser fra American Council on Exercise.24. jan. 2017 nov.

Forbrænder Tabata mavefedt?

Tabataforbedrer atletisk præstation og glukosemetabolisme og fungerer som en fremragende katalysator forfedt forbrænding. Den overskydende iltforbrugseffekt (EFOC) efter træning forTabataopstår straks efter træningen, så du bliver vedbrændendekalorier.

Er det OK at lave Tabata hver dag?

Da det er så let at blandeTabata-stil rutiner, kan du nemt vælge forskellige øvelser, du vil opretteTabatatræning, der er målrettet mod forskellige muskelgrupper. Hvilket betyder, ja, det kan dugør Tabatatræning hver dag.Gørhvert træk i rækkefølge, og udfyld det foreskrevne antal sæt, inden du går videre til næste øvelse.3. maj 2018

Er Tabata bedre end HIIT?

Tabatahar aldrig været videnskabeligt bevist at give større fedt tabend HIIT. De er begge meget effektive til at forbrænde fedt.Tabataer en højere intensitet i kortere tid.HIITer en lidt lavere intensitet i længere tid.6. juni. Okt 2018

Kan jeg lave Tabata hver dag?

Da det er så let at blandeTabata-stil rutiner, kan du nemt vælge forskellige øvelser, du vil opretteTabatatræning, der er målrettet mod forskellige muskelgrupper. Hvilket betyder, ja, digkan gøre Tabatatræning hver dag.Gørhvert træk i rækkefølge, ogkompletdet foreskrevne antal sæt, inden du går videre til næste øvelse.3. maj 2018

Hvordan laver man en Tabata-kernetræning?

1. Begynd med at ligge på ryggen med knæene bøjet og fødderne væk fra jorden. 2. Hold vægten med begge hænder i taljeniveau. 3. Drej for at overføre vægten til den ene side af din krop, sænk dig selv til lige over jorden. 4. Fortsæt vridningsbevægelsen til hver side i et stykke tid.

uber strejke byer

Kan en 20 minutters Tabata-træning udføres alene?

Når det kommer til menneskekroppen, er kernen uden tvivl den vigtigste gruppe af muskler. Følgende øvelser kan udføres alene eller i slutningen af ​​en lang træning. Uanset hvad det tager kun 20 minutter at styrke og udvikle det essentielle fundament i din krop. Bemærk: Følgende øvelser skal udføres som en Tabata-træning.

Hvordan får jeg dine ben i bevægelse til Tabata?

Sådan får du dine ben i bevægelse til denne Tabata: Af hensyn til lethed og bekvemmelighed vil jeg anbefale dig at bruge et løbebånd med en anstændig hældning til denne træning. Hill sprints er gode, men når du prøver at holde tid og løbe på samme tid, er det næsten umuligt at vide, hvor du er med dine Tabata træningsrutiner.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Ohiopyle svømning - typiske svar og spørgsmål

Kan du svømme på Ohiopyle? Et besøg i Ohiopyle er en fantastisk måde at tilbringe en dag på Yough River! Bemærk, dette er ikke et bestemt svømningsområde. Svøm på egen risiko.

Alaska Fat Bike - hvordan beslutter du dig?

Er fede cykler det værd? Den fede cykel er ingen undtagelse. Den fede cykel har meget mere pude, trækkraft og komfort til din tur. Hvis dine gader er plettet med sne og is, er disse den bedste mulighed for dig. Hvis du leder efter komfort og trækkraft, ville dette være den ekstra vægt værd.

Wow fortsætter med at gå ned 2017 - hvordan man løser det

Hvorfor kollapser min wow? Ændringer af softwareindstillingerne på dine grafikkortdrivere kan forårsage nedbrud eller ydeevneproblemer. Nulstil dine indstillinger for videodriveren for at løse dette problem. Overophedning kan forårsage ydeevne problemer, spil nedbrud og fuld computer lockups. Hvis problemet fortsætter, skal du afinstallere og geninstallere spillet.

Krankarmslængde - levedygtige løsninger

Hvilken længde af krumtaparm skal jeg bruge? Fælles bevægelsesområder vil afhænge af lårbenet, skinnebenet og fodlængden, som varierer (normalt) i forhold til din højde. Så i enkle vendinger og forudsat at vi alle har lignende proportioner, kan vi bruge vores 172,5 mm krumtap og 1,778 m højde til at antyde, at krumtaplængder skal være 9,7% af vores højde.

James Dobson Death - Sådan løses

Hvor gammel er James Dobson nu? James Dobson / Alter

Tredje testikel - praktisk løsning

Hvorfor føler jeg en tredje testikel? En tilstand, der kan føles som kræft i testiklerne, er en spermatocele. Dette er en sædfyldt cyste i epididymis, der føles som en mindre tredje bold. Disse er ret almindelige og er normalt ikke et problem, medmindre de bliver store.