Vigtigste > Fødevarer > 3 fødevarer, du aldrig bør spise video - Komplet vejledning

3 fødevarer, du aldrig bør spise video - Komplet vejledning

Hvad er 3 fødevarer, du aldrig bør spise?

UNDGÅ: Raffinerede korn
  • Hvidt mel.
  • Brød.
  • Pasta.
  • Ris.
  • Bagværk.
  • Snackvarer.
  • Morgenmadsprodukter.
24.01.2020

Verden er fuld af lækre fødevarer, men det kan være et ret vanskeligt spil at vælge hvad man skal spise og hvad man ikke skal spise, især når nogle af de fødevarer, vi spiser, ikke er de bedste for vores kroppe. Uanset hvor alvorligt dit trang, her er 10 fødevarer, du skal aldrig spise is i munden, og du har meget, meget store problemer med madfarvning. Nogle vil sige, at det er umuligt at undgå dette, da der er lidt af det, og absolut hver enkelt basisfødevaregruppe undtagen Whole Foods, selvfølgelig, har nogle hævdet, at madfarvning også tilføjes visse typer kød, der har mistet deres farve under aften madlavning proces, men intern køkken folklore og snuskede madlavning taktik til side, dette produkt kan findes i næsten alt færdigpakket, men det er også tilgængeligt individuelt i baggangen af ​​din lokale købmand for at få et temmelig forfærdeligt ry, alt på grund af Enkel kendsgerning, at det er forfærdeligt for dit helbred, er, hvorfor madfarvning er så dårlig, når du ser ordene kunstige og farvelægning og et produkt beregnet til forbrug, du skal holde dig væk, da det bestemt indeholder tilsætningsstoffer og kemikalier, der ikke har noget sted i menneskekroppen Det meste af tiden indeholder de gule og røde fire aminah-biphenyl og benzidin, der er blevet knyttet til nogle af de mest forfærdelige sygdomme og sygdomme, kun en salat holder du er slank og sund, men vi beder dig om at tænke igen ok jeg synes normalt disse dressinger er ret billige, hvilket betyder at der ikke er nogen olivenolie i det eller i det mindste ikke nok til at tælle at disse dressinger er fulde af rå NOLA olie og vegetabilsk olie olien indeholder undertiden begge dele, og det kan være meget farligt, uanset hvor meget tørret hvidløg du lægger på hverken. I tilfælde af at det engang vil have en chance for at synde dit blod, mens du er belagt, og al den forfærdelige olie.

Disse olier er den værste ting at tage i rå tilstand, og de har ikke de fordele, som olivenolie og grapeseedolie gør, når så næste gang du vil spise sundt og stadig har denne salat, drypper du lidt ekstra jomfru olivenolie på værelset temperatur, tilføj noget æble sig og noget havsalt, og du har en godbid, der vil gavne dit hjerte og arterier rapsolie, og at rapsolie ikke er god for dig rå, hvorfor i alverden vil du bruge den til at friturestage din mad på restauranter overalt verden bruger rapsolie og vegetabilske olier, hvis ikke værre olier og deres frituregryder lyder godt, lad mig faktisk spise mit fedt. Nogle steder sked faktisk svinefedt i deres frituregryder. Resultatet er værre end at bruge margarine til at lave dine ægruller og kyllingevinger Stegekugler smager sikkert godt, men når vi alle går forbi, hvordan smager noget og ikke? af hvor sundt det ville være, ville vi alle sammen lide af alvorlige helbredsproblemer lige nu, men samtidig forstår vi mere end hvorfor restauranter skal bruge disse olier, især rapsolie, da det er en af ​​de billigste muligheder, men hvis derhjemme, hvorfor ikke let spise derhjemme? Prøv at stege din mad og drueolie, det er sundere. Vi ved, det er lidt dyrere, men det er det værd for dig og din familie Ris Selvom denne post måske er overraskende, opfordrer vi dig til ikke at bortskaffe de mest populære tilbehør i verden også hurtigt Glem alt om tilbehør til nogle kulturer Ris er ofte grundpillerne i et måltid Heldigvis siger vi ikke, at vi skal holde os væk fra ris, når de tilberedes hjemme eller i kvalitetsrestauranter.

Risen i din tallerken skal være ok, men vi holder os væk fra virksomheder af lavere kvalitet, hvor hovedårsagen er det faktum, at ikke alt køkkenpersonale gør alt, hvad der kræves for at forberede riskomfuret korrekt Ris er rig på arsen på grund af hvor og hvordan det er vokset. Der er dog måder at tilberede arsen fra ris på. Vi er ikke sikre på, om køkkener af ringere kvalitet tager sig tid til at gøre dette på et websted, hvor du måske ønsker at suge din ris natten over, da dette ser ud til at åbne kornet og dræne det meste af thearsens.

Fundet det bedste nummer to, der kan drikke mest osten, så skal du koge det i fem kopper vand til hver kop ris, og til sidst skal du skylle risen, når den er kogt en kedelig proces, men en, der kan holde du og din sikkerhed sojaprotein bodybuildere spiser meget og måske ingen andre demografiske nedture mere protein i løbet af dagen for at blive større, mange i denne sport har brug for at spise lidt mere end deres ideelle kropsvægt i gram protein om dagen, så på slutningen af ​​dagen ja, det er meget mad for at gøre tingene lettere for dig selv. Mange af dem spiser proteinstænger, og når de er trætte af at tygge proteinrystelser, kaster de også proteiner, som de normalt spiser. Disse shakes er for det meste lavet af valleprotein, som stadig er en af ​​de sundeste former for protein i shake-form, men der er andre typer, specifikt sojaprotein, i de senere år er mange blevet gjort opmærksom på, at sojaprotein er så godt for dig når det indtages i store mængder, nu for veganer, der er ret svært at undgå, da soja ikke er næsten alle fødevarer og drikkevarer på vegansk basis, O'Regandiet er ingen veganske timer som tofu og selvfølgelig de afra-nævnte proteindrikke nu til Problemet i det væsentlige har soja isoflavonesin det, som påtager sig rollen som østrogen, når det kommer ind i den menneskelige krop desværre har mandlige bryster.

Visse typer af alvorlige sygdomme, især hos kvinder, kræver høje niveauer af østrogen for at vokse Østrogen produceres naturligt i enhver krop, så en person, der indtager ekstra østrogen, kan føre til alvorlige sygdomme salgsautomater, vi ved alle, at nogle af fødevarer kan udløbe i maskiner og afhængigt af, hvem der ejer og fylder dem, kan vi forestille os, at der i nogle af disse maskiner er meget udløbet mad, uanset hvor det er. Jeg finder en salgsautomat, nogle er regelmæssigt genopfyldt og godt vedligeholdt, og selvfølgelig fortæller vi dig ikke at holde dig væk fra salgsautomater helt, men vi beder alle om at være forsigtige, når du vælger din velsmagende snack af dagen. Et andet stort problem med disse maskiner er det faktum, at mange virksomheder skal lægge pesticider et eller andet sted i automaten eller i automaten for at forhindre den mulige angreb, der kan opstå, når der er mad, det kan være rottegift og andre virkelig forfærdelige produkter. en, at du ikke ønsker, at din mad skal være omkring den underlige lugt af rottegift, viser sig at være et produkt, der er så lavt som muligt som rottegift, og to på vej ned ad rutschebanen fik din limonade til at glide gennem nogle uønskede pesticider, hvordan kom du i kontakt med din sukkerrør, ville vi sige skyl dine dåser under vandhanen, før du åbner låget, du kan aldrig være for sikker på, at færdige kageskorpe måske ikke siger noget som en varm gryderet, der bobler på komfuret og duften af ​​frisk bagt æbletærte, men ikke alle har tid til at komme videre og lave tærte fra bunden til at forberede, da det kan tage lang tid til morgenmad Marge simpelthen Mea Banana i disse dage, ikke mange har tid til det, så mange stoler på o n de færdige tærskorpe, som du ofte finder i supermarkedet, men det alsidige populære bagekursus, viser det sig, at disse færdige tærter er absolut det værste for den kage, du ville lave til det middagsselskab, du er vært for, disse tærter er for det meste lavet med den samme så forfærdelige olie, som vi nævnte før, og de er fulde af hydrogenerede fedtstoffer og andre Olierende, og hvis du stadig vil bage en kage til det middagsselskab og har lidt tid, så prøv denne opskrift på Forsize kombinere nogle knuste graham kiks med smeltet b hel og lidt sukker i en bageplade, bedst bages i omkring otte til ti minutter og derefter din Tilføj din favorit aromatiserede fyldning, top med resten af ​​din cracker skorpe og voila hej bank ikke, før du har prøvet det og derudover har du det virkelig. Det er tid til at argumentere for, at mockchicken frokostkød ikke rigtig er de bedste ting at lægge i din krop, men de har altid været en typisk sandwich - modstykke, lige siden den berømte Sandwich-jarl vidste, hvad han var gør på dette foran og i mangel af køling blev kød saltet for at bevare det, hvilket generelt var meget sundere end det forarbejdede kød i dag, selvom der har været mange tilfælde af forkælet hærdet kød gennem historien, men det var alt før nitrater blev opfundet, og det virkelig er nitraterne, der gør kød som pålæg usundt, endnu værre end saltet, der engang blev brugt til at redde dem nitrater, faktisk er de selvfølgelig 'du finder dig selv Ofte findes i jordvand og andre naturressourcer, de er hovedsageligt brugt til at forhindre dannelse af bakterier i mad, men for meget af en god ting er ofte dårligt i sidste ende alting ender på et eller andet tidspunkt, men det er tilfældet her skinke og roastbeef er meget sundere end blandet kød som salami og peberfrugter og selvfølgelig Nordamerikas foretrukne Baloney, men der er en værre end nogen mulig pålæg, der er tilgængelig, og det bliver nødt til at være kylling.

Det er her, det nøjagtige kyllingindhold i produktet sandsynligvis vil være meget lavt med andre dele af kyllingen i det, der kaldes smeltning. Nogle har hævdet, at kun dette affald bruges til at fremstille kylling, men det kan være lidt besværligt. Kødgluten rapporteres også at være fundet i et typisk brød kyllingesnacks. Den første observation, du lavede af de færdigpakkede gelékopper, du ser i supermarkedet, er de lyse farver, gæt hvilken slags naturlige farvestoffer der bruges i disse pakker, Jello ser cool ud, når den slingrer på hylden, men det ser også ud til at den kan lyse i mørket med denne gelé -Produkter indeholder også kunstige sødestoffer En anden ting at undgå gelatine generelt kan have sundhedsmæssige fordele, men ikke i disse færdigpakkede formater, så gør det dig selv en tjeneste og hold dig væk, hvis du føler dig virkelig kreativ, der er nogle hjemmelavede jello-opskrifter lavet online med gelatine og ægte frugtsaft.

Dette kan være et alternativ, hvis du ønsker at få din jello uden de kunstige farver, smagsstoffer og konserveringsmidler, maltlikør, der ikke elsker en dejlig cocktail af og til havde en hård dag behov for noget for at tage varmen af ​​så godt hvorfor ikke en Tom Collins eller måske en mimosa med dig selv ekstra champagne, men når det bruges i overskud, kan alkoholholdige drikkevarer af enhver art være skadelige for kroppen, dette kan være indlysende, hvilket sandsynligvis ikke er så indlysende, at der er visse typer alkohol Det er meget værre for kroppen, måske ikke overraskende, det er de billigere, der er ret dårlige for din krop.Malt spiritus især, folk har købt malt spiritus hos deres lokale mor og popbutikker i årevis for at spare penge og for at være autentiske, fordi det er kun en brøkdel af, hvad det koster At købe whisky til meget mindre, du kunne Ge Få fat i potions blandet med maltlikør, som stadig får dig, hvor du vil have det. Din kropsmaltlikør er tæt på øl, men på grund af den måde, den er lavet på, har den generelt højere alkohol- og sukkerindhold, og af denne grund bør det ikke være den foretrukne metode at give og nyde alt det tilsidesatte jubel til alle, tryk ansvarligt på en anden god artikel, abonner på vores kanal og tryk på meddelelsesklokken.

Hvad er de 5 ting, du aldrig bør spise?

5usundmad du skal undgåifølge en ernæringsekspert
  • Hotdogs. Forarbejdet kød er generelt bareenaf det værsteting dukan lægge i din krop.
  • Kringler. Pretzels var den ultimative ulv i fåretøjstypen mad.
  • Kost sodavand.
  • Forarbejdede kager.
  • Fluorescerende orange snacks.
06.25.2020

Hvad er de top 3 superfoods?

cykelvedligeholdelse

Hej seere! Du har sikkert hørt udtrykket superfood i årevis. Men har du nogensinde spekuleret på, hvorfor nogle fødevarer specifikt er mærket 'store'? Dette skyldes, at de er blevet trendy gennem nyere videnskabelige undersøgelser og undersøgelser på grund af deres tilsyneladende mirakuløse sundhedsmæssige fordele på grund af deres overlegne næringstæthed sammenlignet med andre fødevarer. I dagens artikel vil vi fortælle dig, hvad disse superfoods er, så du kan gøre dem til en del af din daglige kost og være på vej til en lykkeligere og sundere dig! Kål: Der er en sund familie af korsblomstrede grøntsager i Superkål.

Kål er et fremragende produkt. Forskere har identificeret forbindelser i kål, der kan reducere risikoen for kræft inklusive bryst-, mave-, lunge- og prostatacancer. Det har også vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme, gastrointestinale problemer og Alzheimers sygdom.

Kål er også en rig kilde til vitamin A, C og K, der kan beskytte dine led og mindske risikoen for slidgigt. Den største misforståelse om kål er, at hvis det slet ikke er sandt, skal det koges for evigt. Det er fantastisk råt, og du kan lave det i hurtige karryretter og gryderetter i meget korte tilberedningstider.

Blåbær: I en undersøgelse af almindelig frugt og grøntsager indeholder flere antioxidanter end over 40 af deres konkurrenter. Blåbær har vist sig at beskytte dig mod kræft, hjertesygdomme, demens og makuladegeneration. Blåbær er også gode til at bekæmpe urinvejsinfektioner takket være tilstedeværelsen af ​​antioxidant epicatechins.

Epicatechins forhindrer bakterier i at klæbe på blærevæggen. Blåbær er også rig på vand og giver fugt til huden og cellerne i din krop. At spise en halv kop blåbær er nok til en portion frugt og grøntsager om dagen.

Havre: Havre er højt i opløselige fibre og er lavet med sænkning af blodsukkerniveauet har været knyttet til tryk og total sundhed. De indeholder også gode kulhydrater og beta-glucan. Beta-glucan er en kraftig opløselig fiber, der nedsætter fordøjelsen af ​​sukker og holder dit blodsukkerniveau under kontrol. Havre er også en god kilde til vegetabilsk protein af høj kvalitet, der kan hjælpe dig med at opbygge muskler og reparere.

Hver halve kop havregryn giver hele 10 gram, og mange undersøgelser har vist, at spise havregryn øger din risiko for hjertesygdomme. Det kan også bruges som et fremragende måltid før eller efter træning. Grøn te: Grøn te er fyldt med antioxidanter.

Dens antioxidantniveauer har vist sig at være højere end dem, der måles i frugt og grøntsager, og det indeholder også høje doser catechin, en antioxidant, der har vist sig at hjælpe med at forhindre celleskader i din krop. Catechin kan også reducere betændelse i din krop, der kan føre til sygdom og sygdom. Det kan også sænke forhøjet blodtryk og reducere risikoen for hjertesygdomme.

Grøn te har også vist sig at hjælpe med at blokere dannelsen af ​​plaques relateret til Alzheimers sygdom. Andre sundhedsmæssige fordele inkluderer øget stofskifte for vægttab omkring skarpe fødevarer. Æg er en god proteinkilde, hvilket gør dem til en vigtig del af din morgenmorgenmad.

At tage protein om morgenen holder dig mæt længere og forhindrer dig i at rode med mindre Fylde sunde fødevarer op. Æg er den samlede pakke, da både æggeblommer og hvide er fyldt med næringsstoffer. Æg har vist sig at holde dit hjerte på grund af deres høje niveauer af betain og cholin.

Kolin kan også hjælpe med hjernens udvikling. Æg indeholder også højt D-vitamin, som understøtter muskelvækst og knoglestyrke. Bønner: Der er mange grunde til at spise bønner hver dag.

En af de mange fordele ved bønner er, at de er en naturlig kilde til jern. Jern transporterer ilt fra lungerne til dine kropsceller og er vigtigt for at forblive sund og stærk. Jernmangel kan føre til mangel på energi, især hos kvinder og børn, så det er vigtigt at medtage jernbaserede fødevarer i din kost.

Fiberpartiklerne i bønnerne kan også hjælpe med at sænke dit kolesterolniveau i blodet. Bønner har også en lav glykæmisk indeksklasse, hvilket betyder, at de langsomt frigiver deres sædvanlige sukkerarter i blodbanen efter forbrug, hvilket gør dem til en længere energikilde. Bønner er også fyldt med forskellige næringsstoffer og vitaminer, der er nødvendige for sunde hjerner og stærkere knogler og tænder. de reducerer også risikoen for forhøjet blodtryk og slagtilfælde.

Broccoli: Hvis du var en af ​​de mennesker, der hadede broccoli, da du var barn, så skal du måske nu overveje syre, magnesium og vitamin C. Det er også en ultimativ kræftkæmper, fordi dens antioxidanter forhindrer kræftceller i at vokse. Broccoli kan også bruges som en perfekt super snack.

En kop broccoli indeholder mindre end et gram fedt! Dine smarte fedtede snacks med gode broccoliopskrifter. Og det koster dig også færre penge at se ung og slank ud. Dens afgiftende enzymer får dig til at føle dig vital meget af din dag! Laks: Laks handler om at tilføje rent protein til din kost.

Proteiner er lavet til at muskelvækst og celleudvikling er nødvendig. Denne sunde superfood indeholder også omega-3 fedtsyrer, som skaber fleksibilitet i arterier og vener, sænker kolesterol og styrker dit hjerte. Omega-3 fedtsyrer og D-vitamin stimulerer dit stofskifte, hvilket er meget nyttigt, når du prøver at tabe din hjernekraft.

Ifølge en videnskabelig tidsskrift forbedrer omega-3 fedtsyrer fordøjelsessystemet, minimerer risikoen for tyktarms- og prostatacancer og holder dit hjerte pumpende. Og som alt andet marine liv er laks også godt for dine øjne. Amino og omega-3 fedtsyrer forhindrer makuladegeneration.

Avocados: Avocados er en fremragende kilde til E-vitamin og sunde umættede fedtstoffer. De enumættede fedtstoffer, der kan hjælpe, LDL-kolesterolet eller det fedt, der tilstopper arterierne og beroliger en knurrende mave. De indeholder mere protein end nogen anden frugt og mere kalium end en banan.

De indeholder også forbindelser, som hæmmer og ødelægger orale kræftceller. Frugten er også alsidig; Du kan blande avocado i mange opskrifter, skære dem til sandwich eller salater eller spise dem alene som en solid snack. Chia frø: Chia frø er vildledende små, men de indeholder meget protein, antioxidanter, B-vitaminer og omega-3 fedtsyrer i hver ske.

Som andre frø er chia højt i fiber - dets kulhydratindhold er næsten udelukkende fibrøst. Ny forskning tyder på, at chiafrø også kan hjælpe dig med at tabe sig. At spise mere protein og fiber har vist sig at være korreleret med vægttab.

Med en så lille mængde kulhydrater kan du ikke gå galt ved at tilføje chiafrø til dine snacks, måltider og smoothies. Vandmelon: Der er ikke noget bedre for din hud end at spise vandrige fødevarer som melon; der er kun en kop vandmelon, vand, fiber, A-vitamin, C-vitamin og kalium i overflod. Vandmelon er også en god kilde til antioxidanter.

Frugten indeholder lycopen, et carotenoid, der beskytter dine celler mod skader. En og en halv kop vandmelon indeholder 9 til 9 13 milligram am lycopen, og undersøgelser har vist, at indtagelse af lycopen kan hjælpe med at reducere risikoen for visse kræftformer og hjertesygdomme. Ingefær: Ingefær har en lang historie med medicinsk brug, der går tusinder af år tilbage.

Den indeholder gingerol, som giver ingefær sin smag, så gingerol hjælper også med at beskytte dig mod kræft, især tyktarmskræft, øger immunforsvaret og hjælper med at bekæmpe infektioner i din krop. Soja: At spise så lidt som 25 gram sojaprotein om dagen kan hjælpe med at sænke dit kolesterolniveau i blodet. Antioxidanten isoflavoner, der findes i sojaprotein, hjælper med at sænke kolesterolniveauer og modvirke opbygningen af ​​kolesterol i blodkarrene, hvilket reducerer risikoen for blodpropper og hjerteanfald.

Sojaprotein spiller også en positiv rolle i knoglesundhed sammenlignet med animalsk protein, da det hjælper med at forhindre osteoporose, svækkelsen af ​​knoglevæv. Spinat: Spinat er en af ​​de bedste superfoods derude. Det er højt i kræftbekæmpende antioxidanter såvel som magnesium og folsyre, som er kortvarig vigtig t langtidshukommelse.

Spinat hjælper også med at sænke din risiko for hjertesygdomme og kræft. Den indeholder mere kalium end bananer. Spinat spises bedst rå i salat, let dampet eller sauteret for at bevare dets ernæringsmæssige fordele.

Grønkål: Grønkåls næringstæthed gør det til kongen af ​​grønne grønne grøntsager. Grønkål indeholder alle de essentielle aminosyrer og ni ikke-essentielle aminosyrer. En halv kop råkål giver 100% af dit daglige behov for A-vitamin og 67% af dit daglige behov for C-vitamin.

Det er også fyldt med lutein og zeaxanthin, som er vigtige for sundt syn. Den indeholder endnu mere calcium end mælk! Indeholder grønkål også kraftige kemobeskyttende midler, der har vist sig at hjælpe med reparation af DNA-celler og bremse væksten af ​​kræftceller. De antiinflammatoriske komponenter i grønkål kan hjælpe med at forhindre og endda vende gigt, hjertesygdomme og forskellige autoimmune sygdomme.

Æbler: Æbler, der indeholder de nærende fibre kendt som pektin, er utrolig mad til din hjerne og krop. Du vil have lavere kropsvægt, lavere kolesterol, forbedret humør og forbedret hjertesundhed. En sjov kendsgerning, som du måske nyder, er at jo mere surt æblet er, jo flere antioxidanter i det, så gå til de Granny Smiths lidt oftere! er gode kilder til C-vitamin, kalium og kan hjælpe dig med at blive mæt længere end sukkerholdige drikkevarer og forarbejdede fødevarer.

Quinoa: Quinoa er ikke kun rig på komplekse kulhydrater, omega-3 fedtsyrer, fiber og lysin, men er også et komplet protein og indeholder alle 9 aminosyrer. Disse har vist sig at hjælpe med at forhindre nyresten og forbedre hukommelsen. Dens flavonoider, kaempferol og quercetin kan også beskytte mod kræft.

Da det er højt i fiber, kan det lindre forstoppelse, hjælpe fordøjelsen og hjælpe hæmorroider. Du kan nemt indarbejde quinoa i din morgenmad, frokost eller middag. De er en effektiv tilføjelse til salater, morgenmadsgrød, burgerkager, supper, gryderetter eller forskellige desserter.

Har du en yndlings superfood? Hvor mange af dem? Er disse fødevarer en del af din daglige diæt? Lad os vide i kommentarerne nedenfor!

Hvad er de 7 fødevarer, der skal undgås?

De urørlige:7 fødevarer at undgåfor en hver pris
  • Forarbejdet delikatesser.
  • Ramen nudler.
  • Donuts.
  • Biograf popcorn.
  • Rå østers.
  • Sukker-sødet frugtsaft.
  • Fedtfattigt jordnøddesmør.
22.08.2019

Hvad sker der gutter, Sean Nalewanyj, SeanNal.com, RealScienceAthletics.com, og i denne artikel her vil jeg tale lidt om madvalg til fedt tab.

Så det er en rigtig almindelig ting, som du vil se på YouTube-annoncer og -artikler, du ved, blogindlæg, sociale medieindlæg, den slags højt roste titler, der viser visse fødevarer eller madgrupper, som du skal undgå på grund af de påståede for at øge fedtopbevaring og gøre det umuligt for dig at læne dig ned. Hvis du er ny på kanalen og finder dette råd nyttigt, så glem ikke at klikke på abonnementsknappen nedenfor for Loop gennem fremtidige artikler til at holde fast i og sørg for at du også følger mig på Instagram. Jeg sender yderligere træning, ernæring, tilskud og tankegangsråd der hver dag, som du helt sikkert vil få meget værdi af.

Det er @Sean_Nalewanyj. Det er her, du finder mig, når jeg ikke er her på YouTube-kanalen. Så lad os nedbryde det hele.

Først og fremmest er der ikke en enkelt mad eller et sæt fødevarer, som du bogstaveligt talt ikke kan spise, eller som fører til øget fedtopbevaring. Mennesker, der tænker sådan eller ser på tingene for simpelt og for sort og sort hvid mode, fordi de spiser alle de forskellige fødevarer, de spiser og ser isoleret på dem. Så dette er god mad, dette er sund mad, dette er dårlig mad.

Dette er en fedtopbevaringsmad. Dette er en fedtforbrændende mad osv. Virkeligheden er, at ved at indtage alle de fødevarer, du spiser, ikke kun et måltid eller en snack, men den måde, din krop opfatter din kost på, kan du virkelig se tingene hele dagen.

Uge og måned som helhed, og bland alt sammen for at danne en enorm masse. Og derfra måles det samlede kalorier, det samlede protein, det samlede kulhydrat og fedt samt det samlede mikronæringsstof og fiberindholdet i alt sammen. Det handler om målet med fedt tab, hvad der virkelig betyder noget er, at i det store billede er de samlede kalorier af alt, hvad du laver Forbruger mindre end den samlede mængde kalorier, du bruger.

Okay, hvis dette er tilfældet, og du vedligeholder det konsekvent, mister du kropsfedt. almindelig og enkel. Du har et kalorieunderskud, du forbrænder mere energi, end du bruger, og så din krop har intet andet valg end at bruge sine eksisterende fedtforretninger til energi.

Og det er derfor, når det kommer til stykket, ikke er nogen enkelt madkilde, der er helt tabu, eller som magisk fører til fedtopbevaring, forudsat at de passer til dit samlede kalorimål for dagen. Så hvad hvis du spiser tre? rene måltider, sig til morgenmad, frokost og middag, og forkæle dig selv med noget senere, måske en slikbar, denne slikbar påvirker ikke dine fedtforbrændingsresultater negativt, hvis de to eller 300 kalorier, den indeholder, passer ind i dine samlede kalorier til hele dagen, og du er stadig i nettounderskud, når du spiser det. Men hvad mange mennesker vil gøre er at dæmonisere disse fødevarer og sige: 'Åh, jeg kan ikke spise dette, fordi det ikke er sundt, det er dårligt for mig.' Eller de siger måske endda til en anden: 'Du burde virkelig ikke spise dette.

Det er usundt, det er højt i sukker, 'eller hvad som helst. Men de siger disse ting uden at overveje det større billede. Og det kan føre til usunde spiseforhold, unødvendig stress, mindre nydelse i ernæring, og det vil normalt gøre din diæt vanskeligere, fordi du vil føle dig alt for begrænset og til sidst brænde ud og derefter sandsynligvis ende med at spise for meget på de samme fødevarer. som du forsøgte at undgå.

Så det er den underliggende sandhed i sagen. Du kan teoretisk spise noget og stadig tabe kropsfedt, hvis du har et nettounderskud, og ingen individuelle fødevarer er teknisk forbudt. Det er selvfølgelig ikke så simpelt, og der er et par andre vigtige punkter for Impo, som vi skal dække om dette emne for at bringe det hele sammen i form af praktisk rådgivning.

En ting, som folk vil sige med det samme som svar på denne idé, er at fedtreduktion ikke kun handler om kalorieindtag versus kalorieindtag. Og de specifikke fødevarer, du spiser, vil påvirke, hvordan din krop behandler f.eks. 2000 kalorier fra en mad versus 2000 kalorier fra en anden. Og det er helt korrekt.

Hvis du spiser 2000 kalorier kartoffelchips og is, producerer det ikke det samme resultat som 2000 kalorier af protein af høj kvalitet og minimalt forarbejdede kulhydrater og sunde fedtstoffer. Efter en 'renere diæt' med en afbalanceret nedbrydning af makronæringsstoffer, der giver det protein, du har brug for til muskelregenerering og -vækst, vil det have en højere termisk effekt, hvilket betyder, at du forbrænder flere kalorier gennem fordøjelsen og er rigere på mikronæringsstoffer, rigere på fiber , bedre for dit helbred, bedre til at kontrollere din appetit. Så der er ingen tvivl om det.

Absolut følelse af, at fedtopbevaring af fødevarer ikke findes bogstaveligt talt, men det ændrer ikke det faktum, at du for at få optimale resultater stadig har brug for at få alle dine makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer og fiberbehov til dagen. Du kan stadig tabe dig ved ikke at spise andet end junkfood, men du vil tabe en højere procentdel af muskler i forhold til fedt. Din træningspræstation og restitution ville falde, og det ville naturligvis heller ikke være ideelt for dit helbred.

En god generel måde at se på dette er det samlede antal kalorier i forhold til kalorierne ud vil afgøre, om du taber eller går op i vægt, og derefter er din makronæringsstofopdeling og dine valg af mad, som vil påvirke, hvilken type vægt der er gået eller tabt, om det er muskler eller fedt, og hvordan det påvirker dit generelle helbred og mæthed. Det andet punkt her er, at de fleste mennesker, selvom de af en eller anden grund strukturerer deres fedt tab kost omkring en stor mængde fedtfattige, højt sukkerindhold ønsker, at de ikke engang ville være i stand til det alligevel, fordi disse typer af fødevarer er ekstremt høje i kalorier, hvilket betyder, at de pakker en masse kalorier i bare en lille mængde mad, så du sandsynligvis får sultne problemer og ikke engang holder fast i din diæt alligevel, fordi den samlede mængde mad ikke ville være nok til at fylde dig op. Og det fører mig til det sidste punkt her, som er at bortset fra grov 'junkfood', hele denne idé om fødevarer, som du bør undgå, selvom det i absolut forstand ikke er sandt, i en praktisk forstand kan det har en vis værdi, selvom vi taler om fødevarer, der normalt betragtes som sunde, men som faktisk er meget kalorierige - de kan faktisk gøre dig meget mere tilbøjelige til at overstige dine daglige kalorier.

Disse kan f.eks. Være smoothies med højt sukkerindhold, sunde olier, myslistænger, trail mix, nødder. Ikke at der er noget galt med at spise nødder, for eksempel, men hvis du bare afslappet spiser en pose mandler hele dagen, fordi du læser, at det er et sundt fedt, ender du med at få et ton kalorier uden at lægge mærke til det. Med det i tankerne skal du være forsigtig.

Disse er ikke fedtbutikfødevarer, men de er fødevarer, som du har brug for at moderere og pas på deres kalorieindhold. En masse forskellige oplysninger er tilgængelige indtil videre. Men for at opsummere det hele er der ingen fedtopbevarende fødevarer, der skal undgås, og der er ingen fødevarer, der i sig selv forårsager fedtopbevaring, når det samlede kalorieindtag styres.

Hvad der er er fødevarer med en højere kalorietæthed end andre. Hvis du vil medtage disse fødevarer i din kost, skal du sørge for, at de passer ind i dine samlede kalorier, og at din diæt som helhed stadig opfylder dit samlede behov for makronæringsstoffer, mikronæringsstoffer og fibre for dagen og har tilstrækkelig madvolumen for du føler dig fysisk mæt. Men hvis du opfylder disse grundlæggende behov, så de samlede kalorier er, når dine makroer, mikrober og fibre styres, og dine makroer og mikrober og fiber er opfyldt, er det okay at tilføje de mindre næringsrige fødevarer til blandingen eller tilpasse dine fedtforbrændende hormoner eller hormoner uanset hvad folk antyder, vil det i bedste fald have en marginal effekt, og det er stadig kalorieunderskuddet, der langt spiller den vigtigste rolle.

Hvis du har fundet rådene i denne artikel nyttige, og du gerne vil vide nøjagtigt, hvordan du samler alt dette med hensyn til en fuldt struktureret spiseplan, ikke kun valg af mad, men korrekt kalorieindtag, makronæringsstoffer og det andet detaljer der følger med det. Du skal vide, for at tabe fedt og opbygge muskler så effektivt som muligt, skal du sørge for at tage min fysikquiz på Quiz. SeanNal.com fordi på den måde får du ikke kun den rigtige ernæringsplan, men også den rigtige træningsplan, du har brug for, baseret på din i. kræve individuelle kropstypemål og erfaringsniveau.

Du kan klikke her for det eller bruge linket i beskrivelsesfeltet nedenfor. Når det kommer til ernæringstilskud, kan du også besøge RealScienceAthletics.com for at tjekke mine forskningsstøttede, klinisk doserede formler for fuldt ud at optimere dine resultater og få dig mest muligt ud af dit program.

Linket til dette findes også i beskrivelsen, og som altid skal du klikke på knappen Like. Efterlad en kommentar nedenfor og abonner, hvis du ikke allerede har holdt dig opdateret med alt mit seneste indhold. Tak for at se fyre, og vi ses i næste artikel.

Hvorfor skal du aldrig spise bananer?

Du burdeikkespis bananertæt på sengetid, og her er hvorfor:Bananererenaf de klæbrige frugter, og deres sukker kan lettere sidde fast på dine tænder, hvilket øger risikoen for hulrum. Fordibananerer en kødigere frugt, det tager også lidt længere tid for dem at komme sig gennem dit fordøjelsessystem.2. 3. 2020.

Hvad er nummer 1 grøntsag, der skal undgås?

Jordbær er øverst på listen efterfulgt af spinat. (Den fulde liste over Dirty Dozen i 2019, der er rangeret fra mest forurenet til mindst, inkluderer jordbær, spinat, grønkål, nektariner, æbler, druer, ferskner, kirsebær, pærer, tomater, selleri og kartofler.)20.03.2019

Hvad er den sundeste frugt nummer 1?

Citrusfrugtog bær kan være særligt effektive til forebyggelse af sygdom. En 2014-undersøgelse rangerede kraftværkfrugtog grøntsager med høj næringstæthed og lave kalorier. Citroner kom øverst på listen efterfulgt af jordbær, appelsin, lime og lyserød og rød grapefrugt.

Hvad er den giftige grøntsag nummer 1?

Kale IsEnaf de mest forurenedeGrøntsagerDu kan købe. Her er hvorfor. Hvert år offentliggør Miljøarbejdsgruppen (EWG) sin Dirty Dozen-liste, der rangerer de 12 produkter, der indeholder de største mængder pesticidrester.20.03.2019

Hvornår skal jeg spise en banan om morgenen eller aftenen?

Ifølge Shashank Rajan, en fitnessekspert og ernæringsekspert,Bananer sund og energisk og bør undgås vednatkun hvis personen lider af hoste og forkølelse eller har problemer med astma eller bihule. Forbrugendebananefter gymnastik iaftener en god praksis.11.09.2020

Hvorfor skal du aldrig spise bananer?

Du skal ikke spise bananertæt på sengetid, og her er hvorfor:Bananererenaf de klæbrige frugter, og deres sukker kan lettere sidde fast på dine tænder, hvilket øger risikoen for hulrum. Fordibananerer en kødigere frugt, det tager også lidt længere tid for dem at komme sig gennem dit fordøjelsessystem.2. 3. 2020.

Er der mad, du ikke bør spise?

Og endnu værre, disse overskydende pund fører til kroniske og dødbringende sygdomme, herunder fedme, kræft og hjertesygdomme. 3 fødevarer, du ALDRIG skal spise! Nedenfor er tre fødevarer, der vil sætte dig på hurtig vej til fedt og syg. 1. Morgenmadsprodukter: Denne chokerer normalt folk. Når alt kommer til alt tænker ingen på korn som en trussel mod deres helbred.

Hvad er de fødevarer, der er dårlige for dit helbred?

IKKE om vores helbred! Ved 'derivater' af majs, soja og hvede betyder dette fødevaretilsætningsstoffer såsom: hundreder af andre fødevaretilsætningsstoffer såsom maltodextrin, majs eller hvedestivelse, sojalecithin, mono- og diglycerider osv. Osv.

Hvilken mad er det værste at undgå i 2020?

De værste lovovertrædere: 1 hvidt mel 2 brød 3 pasta 4 ris 5 bagværk 6 snacks 7 morgenmadsprodukter

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Cykeldoping - løsninger på problemerne

Hvilken type doping bruger cyklister? Cyklistenes favorit erythropoietin har forårsaget næsten tre gange så mange forbud som den næste mest populære PED. Lance Armstrong kaldte EPO for 10% -er og et lægemiddel, som du simpelthen var nødt til at tage. Det øger strømmen af ​​røde blodlegemer og ilt til musklerne for mere kraft og energi.

Hund og cykler - hvordan man håndterer

Er det ulovligt at cykle med din hund? NSW-lov. I henhold til NSW Road-reglerne må en cykelrytter ikke føre et dyr i snor, heller ikke ved fastgørelse, mens cyklen bevæger sig. Dyr skal sidde eller opbevares i passende områder.

Rabat på elektriske cykler - holdbare løsninger

Hvad er den bedste billige elektriske cykel? De bedste billige e-cykler, du kan købe, den bedste værdi. Aventon Pace 350. aventon.com. $ 1.099,00. KØB NU. Affordable Cargo Hauler. Rad Power Bikes RadWagon. radpowerbikes.com. 1.699,00 $. KØB NU. E-fedt. Sondors X. sondors.com. 1.199,00 $. Køb nu. kan opbevares. Blix Vika + blixbikes.com. 1.599,00 $. Letvægts. Propella V3.4. propella.cykel. $ 1.299,00.15. 2020.

Yeti-cykler til salg - typiske svar og spørgsmål

Er Yeti-cykler gode? Seriøst, de er virkelig gode cykler, og ja, de er også dyre, men hvis deres geo passer til dig, og du kan lide, hvordan de kører, er det det der betyder noget.

Bedste komfortcykler - omfattende håndbog

Hvad er forskellen mellem en cruiser cykel og en komfort cykel? En komfortcykel er bedst egnet til langsomme, afslappede forlystelser langs fortovet. En cruiser-cykel vil ofte være udstyret med et højt sæde- og styrearrangement. Hvad er en cruiser-cykel bedst til? Cruiser-cykler er ideelle til både bykørsel og nogle lette stiudflugter.