Vigtigste > Fødevarer > Fødevarer, der sprænger mavefedt - almindelige svar

Fødevarer, der sprænger mavefedt - almindelige svar

Hvilke fødevarer forårsager mest mavefedt?

Fedtholdige fødevarer, såsom smør, ost ogfedkød, er den størsteårsagafmave fedt.

sadel anatomi



Har du prøvet at tabe dig, men har ikke haft meget succes. Hvis du er, er du bestemt ikke alene. Jeg har fundet ud af, at der i mange tilfælde er visse kæledyrsfoder, som folk simpelthen hænger på, og som forhindrer dem i at forfølge deres mål, denne artikel skal vi gennemgå de 10 fødevarer, du har brug for at få slippe af med, hvis du vil lykkes hej jeg er dr. Eric Richardson, en nationalt anerkendt praktiserende læge. Jeg vil gerne sige hej til Family Med-kanalen, der er fokuseret på at give dig praktiske og nøjagtige medicinske oplysninger, der hjælper dig og din familie, hvis du tror, ​​det er noget, der er til Det er nyttigt, lav Sørg for at abonnere, klik på meddelelsesknappen og følg unsokay, så hvad er de fødevarer, der får os i problemer, de fleste, der kæmper med at tabe sig, er vigtige, men det er kun en mindre del. Det koger virkelig ned til at finde måder at spise det arbejde med dig og din krop, men uanset hvilken ernæringsplan du vælger, når du prøver at tabe dig, er der visse fødevarer, vi ved om, at de vil få dig i problemer nu.

Denne liste vil ikke være udtømmende, for ærligt talt er der masser af fødevarer derude. Det er ikke godt for dig, men disse er nogle af de mest almindelige, jeg ser problemer med mine patienter. Den første er en af ​​mine ulemper, som er de velsignede pommes frites og kartoffelchips, der let nedbrydes i kroppen og omdannes til sukker og hurtigt kan blive til fedt.

Flere undersøgelser viser, at spise pommes frites og kartoffelchips er knyttet til vægtøgning, og en viste, at kartoffelchips kan bidrage til højere vægtøgning pr. Portion end nogen anden mad, i det mindste vigtigt, når man prøver at tabe sig, at affald nummer to sukkerholdige drikkevarer det burde sandsynligvis være nummer et, da det sandsynligvis er en af ​​de værste ting for dig, som vi spiser regelmæssigt. De har en stærk tilknytning til vægtøgning. En undersøgelse, jeg læste for nogen tid siden, viste, at en sodavand, der ikke er diæt, kan få ca. 10 pund kalorier om dagen med den gennemsnitlige person i et år, der har det, men din hjerne genkender ikke det som en mad, så det ikke fylder dig, og du er meget mere tilbøjelige til at overdrive det med dine kalorier, så gør dig selv en tjeneste og hold dig med noget køligt vand med citron, nu nummer tre er hvidt brød hvidt brød er en tyggetablet version af Når hvede laves til hvidt mel, fjerner det det meste af fiberen og næringsstofferne, der får kornet til at blive fordøjet langsomt i stedet for at omdanne det hurtigt til sukker i kroppen og også øge dit sukkerindhold, fordi der ikke er meget fiber, som du får meget mere, har sandsynligvis mere af det, så vi ser en efterfølgende stigning i dit insulin, som er din fjende, hvis du prøver at tabe dig, når du vil spise brød Sørg for at spise fuldkorn og hold stadig portionerne små, den fjerde skal ikke engang være co betragtes som mad, men for nogle er de en stor fristelse for, at chokoladestænger naturligvis er meget usunde og er den perfekte blanding af sukkerraffinerede mel og olier, der er ikke mange andre fødevarer, der kan pakke så mange kalorier i en lille pakke som dig kan finde enhver slikbar.



Det værste ved dem er, at de normalt placeres strategiske steder i butikkerne, så når vi keder os og venter i kø, er de lige der på stedet for at modstå fristelsen og holde sig væk fra dem, hvis du vil flytte fremad i dine mål nummer fem nogle gange trækker nogle af os til at tro, at det er sundt, og det er frugtsaft, frugt er en fantastisk måde at tage sig af dem med en sød tand og i moderation er en meget sund del af en diæt nu Problemet er, når Vi drikker det som juice Det første problem er, at de fleste af de kommercielt tilgængelige frugtsaft stadig ikke bare er juice, værre, men selvom det er 100% juice, kan det stadig holde dig tilbage, når du prøver at tage på i vægt for at tabe. Problemet er, at når du laver saften, slipper du normalt af papirmasse, fiber og de andre ting, der følger med selve frugten, så din krop absorberer sukkeret, øger dit insulin og får dig til at tage på i vægt, fordi du ikke er ' t alt det ekstra At have fiber gør det meget nemmere at spise flere kalorier, end hvis du bare spiste frugten Videregive frugt og glas om morgenen nummer seks er også en, der bringer mig meget, og det er bagværk kager og kager der er en utrolig fransk wienerbrødcafé i Salt Lake Town kaldet Gourmets, at hvis du nogensinde er i området, skal du ikke stoppe forbi, fordi du helt sikkert vil miste din diætvogn på dette sted? Det er utroligt, men hvis du forsøger at gøre fremskridt på din vægttabsrejse, kommer disse slags ting ikke til at bringe dig, hvor du vil hen, de er også fulde af raffinerede su gar sandblomster og ofte olier, der virkelig kommer ind i din mål Mange af de købte typer er også fulde af transfedtstoffer, som også er skadelige for kolesterol og hjertesygdomme. Et af de store problemer med denne type mad er, at fordi den er så høj i sukker og lav i næringsstoffer, er mere tilbøjelige til at blive sultne eller hurtigere, efter at du har spist dem Nummer syv er alkohol og specifikt øl, vi kender alle ølmaven og med god grund ligner øl specielt sodavand eller andre sukkerholdige drikkevarer, ellers er det, vi taler om i dag vil øge dit blodsukker, der udløser, hvilket starter insulinresponset, og det medfører den vægtøgning.

Så hvis du forsøger at tabe dig, kan du overveje at skære ned på alkohol, at springe over alt sammen nummer otte er en anden skyldig fornøjelse for mig, men det får dig hurtigt i problemer, jeg hader det overhovedet at sige, men det er is fløde, der er intet som en wl is, men desværre er det ikke meget sundt, det er super højt i kalorier og lavt sukkerindhold små mængder kan være okay lejlighedsvis, men problemet er, at det er let At spise meget på én gang ved at lave ting som dine egne is og brug af mindre sukker og mere naturlige ingredienser kan også hjælpe med at servere den i en mindre skål og ikke spise en anden kasse, så du holder dine portioner mindre, nummer ni bliver til mig. Bliv i problemer med mine børn, og det er pizza. Vi elsker alle en skive pizza, men den indeholder meget kalorier og er normalt lavet af raffineret mel og forarbejdet Tilberedt kød, fordi det er let at spise for meget, er bare den perfekte kombination af kulhydrater og usunde fedtstoffer, og det er det, der får os i problemer med bedre op tions eller nogle gange noget blomkålskorpe eller en tynd skorpe eller gør det hjemme med mere fuldkorn og sundere påfyldninger, så det sidste nummer 10 er en stor, der får mange mennesker i problemer, hvis du vil tabe dig, skal du undgå højt kalorieindhold kaffedrikke starbucks er ikke din ven en af ​​de største syndere på deres menu er mochacookie- Crumble Frappuccino deres store drink har hele 590 kalorier, den har 26 gram fedt og 76 gram sukker, der ikke hjælper dig med at få ind i den badedragt, du vil have på, virkelig vil enhver form for flydende tomme kalorier ikke hjælpe dig med at nå dit mål, så hold dig væk fra Starbuckslines. Spar dig selv en masse penge og masser af overskydende kalorier. Som du kan se på denne liste, er der mange ting til fælles med de fødevarer, vi diskuterede.

Dette er de fødevarer, der er ansvarlige for vores nuværende fedmeepidemi, men heldigvis kan du holde dig væk fra dem - jeg har aldrig spist noget lignende, men de burde virkelig ikke være en del af din typiske diæt. Se på etiketterne. Undgå mad med tilsat sukker og fedt og væk fra ting, der forarbejdes, jo tættere på en diæt til hele fødevarer, jo bedre vil du gøre doso Nu hvor du kender 10 af de bedste fødevarer for at undgå at hjælpe dig med at tabe andre fødevarer ud der, som du bør undgå, så vores spørgsmål om dagen er, hvad der er den sværeste ting at give op, der holder dig tilbage fra dine sunde spisemål, så giv os besked i kommentarerne nedenfor, og hvis du finder det nyttigt, tag dig tid til at give denne artikel med det samme og del den med dine venner, den hjælper vores kanal med at vokse og nå ud til andre mennesker, der muligvis har brug for dette i deres liv.



Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du ikke forlade uden at abonnere og trykke på meddelelsesknappen, så du ikke går glip af noget fremtidigt indhold, men indtil næste gang er der en familie af Dr. richardson og husk at passe på din krop fordi det er den eneste, du har

Hvordan kan jeg sprænge mavefedt hurtigt?

20 effektive tip at tabeMave fedt(Støttet af videnskab)
  1. Spis masser af opløselig fiber.
  2. Undgå fødevarer, der indeholder transfedt.
  3. Drik ikke for meget alkohol.
  4. Spis en diæt med højt proteinindhold.
  5. Reducer dit stressniveau.
  6. Spis ikke meget sukkerholdige fødevarer.
  7. Lav aerob træning (cardio)
  8. Skær ned på kulhydrater - især raffinerede kulhydrater.

Det er sommer, og jeg forestiller mig, at du ser denne artikel, fordi du smed de baggy trøjer, og du vil slippe af med mavefedtet, du kom til den rigtige artikel, fordi jeg ved hjælp af videnskab vil fortælle dig, hvordan du gør det At slippe af med mavefedt, hvilket jeg ikke vil gøre i denne artikel, hvor jeg fortæller dig at gøre noget ekstremt som tusind sit ups om dagen fra en hovedet, fordi det er lidt svært, og mine tip er faktisk bedre, hvis du gør Hvis du blander sport med mine tip, bliver resultaterne endnu bedre. Inden vi starter, skal du huske, at mavefedt også kan være et tegn på, at dit helbred er i fare fra andre tilstande som type 2-diabetes eller hjertesygdomme, hvilket får dig til at se bedre ud, det gør dig også sundere. Jeg tror, ​​det er nu en win-win-situation.



Ernæringseksperter anbefaler, at hvis du spiser 500 kalorier mindre end din daglige tillæg hver dag, vil du tabe ca. 0,45 kg hver 7. dag, hvilket er ca. 1,8 kg hver fjerde uge, hvilket er ret utroligt, at du vil tabe så meget i vægt uden at lave ekstra motion bare ved at spise mindre nu tænker du sandsynligvis på dig selv, men Abraham, det ved jeg allerede, alle ved det, spis mindre, spis mindre og tab mere vægt, hvad du gør rigtigt, men hvordan man gør det rigtigt, ifølge undersøgelse fra Oxford University fører mig til tip nummer et.

For at gøre dette skal du slippe af med snacks mellem måltiderne, du vil have tre måltider om dagen og ingen snacks imellem. Hvis du laver snacks, vil du sandsynligvis ikke opfylde målet om 500 kalorier mindre end dit daglige behov Tip nummer to det fungerer kun omkring portionsstørrelsen, så du ikke behøver at ændre, hvad du spiser, men du bliver nødt til at ændre din portionsstørrelse, og jeg fortæller dig alt om det næste, så studiedeltagere ikke skal spise mere end en knytnæve -størrelse servering med hvert måltid, de tager Forbrug tre knytnæve-størrelse kulhydrater, to palme-størrelse portioner af magert protein og to kopper grøntsager eller salat om dagen. Deltagerne kunne også have to frugter i knytnævestørrelse, og de kunne også have to portioner fedt eller olie til at dække spidsen af ​​deres tommelfingre har to 125 gram kopper kaloriefattig naturlig yoghurt. Nu overlader jeg den fulde beskrivelse af denne diæt i nedenstående beskrivelse til dig.

Også tip nummer tre i undersøgelsen blev deltagerne fortalt at spise deres sædvanlige mad, hvilket er fantastisk. Du kan også gøre det, men husk, at hvis din almindelige diæt består af mad med højt sukkerindhold eller højt fedtindhold såsom hurtig mad, skal du undgå det, og det var nu tip nummer tre, når det kommer til resultaterne af denne undersøgelse , det er ret utroligt, men inden vi tager derhen, var der også en anden gruppe i denne undersøgelse, der ikke ændrede deres diæt, men i stedet gjorde en 10 minutters træning hver dag i seks uger, og det havde et godt resultat. Der var en reduktion i taljen på to centimeter, men den klare vinder af denne undersøgelse var vores gruppe, diætkontrolgruppen, så efter seks uger var der en reduktion på to centimeter i taljen, hvilket er utroligt, der var også forbedringer i sundhedsparametre som Blodtryk som blodsukker og lipider Forestil dig nu et øjeblik, hvis du blandede abs-træningsgruppen sammen med den diætkontrolgruppe, der er vores gruppe.

Forestil dig nu resultaterne. Husk, hvis du har tænkt på at anskaffe ikke-licenserede diætpiller, fordi det kan virke som en hurtig løsning, husk at indholdet er ukendt, uprøvet og uprøvet også 2 ud af 3 Folk har rapporteret om alvorlige bivirkninger af dem Nu har jeg lavede også en artikel med MHRA om en ikke-licenseret diæt for nogen tid siden, så hvis du vil have mere information om dette, skal jeg efterlade et link her og i beskrivelsen nedenfor for dig, så tjek es ou En stor tak også til min fan i Australien, der sendte mig dette slips, den har små kænguruer på den, og den ser fantastisk ud. Jeg kan godt lide det meget, mange tak, du bad om at være anonym, så jeg vil ikke give dit navn, men tak igen, og lad os vide, hvordan du går videre med disse tip, og hvis du har et eget tip, Forlad os Du efterlader også en kommentar - indtil den næste tror jeg, at resultaterne kunne være (stammede) temmelig utrolige, og jeg skruede det op (latter) Husk, indholdet er ukendt, uprøvet og nogle (latter) betingelser kan lide type to bi (pause) diabetes, type to diabetes er meget dårlig (latter) hej fyre, tak for at se denne uges artikel, sørg for at trykke på lignende følg eller abonner på knappen nu for at holde dig opdateret med nye ugentlige artikler

Hvad kan jeg spise for at hjælpe med at forbrænde mavefedt?

Prøv at øge dit indtag af højt proteinindholdmadsåsom hele æg, fisk, bælgfrugter, nødder, kød og mejeriprodukter. Dette er de bedste proteinkilder til dinkost.17. mar 2020

Hvordan kan jeg miste mit mavefedt om en uge?

Derudover skal du tjekke disse tip tilhvordan man forbrænder mavefedtpå mindre end enuge.
  1. Inkluder aerobøvelseri din daglige rutine.
  2. Reducer raffinerede kulhydrater.
  3. Føj fed fisk til din kost.
  4. Start dagen med en morgenmad med højt proteinindhold.
  5. Drik nok vand.
  6. Reducer dit saltindtag.
  7. Forbrug opløselige fibre.
4. juni. Dec 2019

Vil citronvand forbrænde mavefedt?

Citron vand kanfremme fylde, støtte hydrering, øge stofskiftet og øge vægttab. Imidlertid,citronvander ikke bedre end almindeligvandnår det kommer til at tabefed. Når det er sagt, er det velsmagende, let at lave ogkanbruges som erstatning med lavt kalorieindhold til drikkevarer med højere kalorieindhold.11. juni 2017 nov.

Hvilke fødevarer skal man spise for at slippe af med mavefedt?

Æblecidereddike er et fantastisk naturligt galdestimulerende middel og acid reflux-præventor. Det holder pH-niveauet i maven afbalanceret, så du får en fladere mave! Tilsæt et capful til et halvt glas vand og drik, når du vågner op. Du kan endda prøve at lave mad med det. For eksempel, tjek disse sunde mumie 356 kalorieindhold sød og sur kyllingekødboller

Hvilken er den bedste syre til at forbrænde mavefedt?

Æblecidereddike indeholder også en forbindelse, der kaldes eddikesyre. Denne syre kan stimulere evnen til at forbrænde mavefedt i din krop og hæmme opbevaring af fedt. Du kan blande æblecidereddike med ingefær eller honning for at få de bedste resultater med at forbrænde fedt i din krop.

Hvordan kan sorte bønner hjælpe dig med at tabe mavefedt?

Forbrug af sorte bønner regelmæssigt kan hjælpe med at fjerne mavefedt, udvikle muskler og forbedre fordøjelsen [7]. Ved at give dem deres mørke farve har sorte bønner [8] meget højt indhold af flavonoider, der kan hjælpe med stofskiftet. Også bønner har meget højt fiberindhold, hvilket hjælper med at holde dig mæt og i sidste ende forbruge mindre kalorier.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Low carb diæt og afib - svar på problemerne

Kan en diæt med lavt kulhydratindhold forårsage AFib? Diæter med lavt kulhydratindhold er forbundet med øget risiko for atrieflimren, hvilket indikerer, at denne populære vægtkontrolmetode, ved at begrænse indtagelsen af ​​kulhydrater, bør anbefales med forsigtighed, og der bør udføres flere undersøgelser for at evaluere effekten.25.04.2019

Let mad til mavebesvær - hvordan man beslutter

Hvilke fødevarer er lette på maven? 11 fødevarer, der er lette at fordøje Toast. Del på Pinterest Ristning af brød nedbryder nogle af dets kulhydrater. Hvide ris. Ris er en god kilde til energi og protein, men ikke alle korn er lette at fordøje. Bananer. Æblesau. Æg. Søde kartofler. Kylling. laks.

Atkins diæt vs keto - hvordan man retter det

Hvad er bedre Atkins eller keto? Atkins og keto er begge diæter med lavt kulhydratindhold, der kan være til gavn for vægttab, diabetesstyring og hjertesundhed. Deres største forskel er, at du gradvist øger dit kulhydratindtag på Atkins, mens det fortsat er meget lavt på keto-dietten, så din krop kan forblive i ketose og forbrænde ketoner til energi. 13. juni 2019

Protein shake til muskelgendannelse - holdbare løsninger

Hvilket protein er godt for muskelgendannelse? En undersøgelse viste et positivt anabolsk respons, efter at deltagerne indtog 20 gram valleprotein inden træning (9). Andre fordele ved at spise protein inden træning inkluderer: En bedre anabolsk respons eller muskelvækst (11, 12) Forbedret muskelgendannelse (12)

Termisk mad diæt - innovative løsninger

Hvilke fødevarer har den bedste termiske effekt? Kulinarisk ernæringsekspert Trudy Stone er enig: ”Æg er en af ​​de bedste kilder til fedtforbrændende proteiner, der får dit stofskifte fyret. Diæt med højt proteinindhold har vist sig at øge dit stofskifte på grund af den termiske effekt af mad - mængden af ​​kalorier, som din krop forbrænder for at metabolisere fødevarer. ”27 februar. 2019 г.

Sunde probiotika - typiske svar og spørgsmål

Hvad er det sundeste probiotiske at tage? En generel anbefaling er at vælge probiotiske produkter med mindst 1 milliard kolonidannende enheder og indeholdende slægten Lactobacillus, Bifidobacterium eller Saccharomyces boulardii, nogle af de mest efterforskede probiotika.9 нояб. 2018 г.