Vigtigste > Anmeldelser > Zwift gennemgang - anførte spørgsmål og svar

Zwift gennemgang - anførte spørgsmål og svar

Hvilket er bedre peloton eller Zwift?

Zwifthar det hele.Platoner mere for den afslappede cyklist, der bruger en cykeltur som træning. Men iZwift, ser du kørere køre 50, 80, endda 130 km rides hver dag.Platoner mere engagerende i, at du har en person i det virkelige liv, der coacher dig gennem hver eneste træning.



Jeg ledte efter en god løsning til at køre indendørs om vinteren, det er vigtigt, at løsningen er stille, da jeg bor i en japansk lejlighed; løsning, der var superstøjsvag, og jeg havde ikke alle pengene i alle disse nye gode smarte trænere, der er derude, og det er derfor, jeg fik ideen til at bruge en spinbike, fordi spinbikes er superstille og ikke bruger elektricitet, så der er to gode punkter lige der, men da jeg gik til første gang på udkig efter dette emne, var der ikke meget information om hjul, der drejede, og Swift, så jeg havde en slags svømmetur i ukendt område, men jeg er glad for meddele, at denne løsning var perfekt for mig, arbejdede og måske også fungerer for dig Gå ind i, hvad der kræves, hvad vi skal gøre, få dette setup til at fungere, så det første, du har brug for, er selvfølgelig en aspinecykel, og det betyder ikke noget hvad spin -Bike du har. De fleste af dem er ret ens og har mange af de samme dele, du kan have en low-end cykel, kan have en medium ende, eller du kan have en high-end model.

Det betyder ikke noget, hvad jeg har, det har ingen elektronik, det har bare et simpelt svinghjul, men en fordel ved min Spinbike er, at den har unikke styr, så du har normale slipstænger, du har triatlonstyret, og jeg valgte disse på formål, fordi jeg ikke ville have nogen af ​​de ekstra enheder, jeg har ikke brug for et speedometer, fordi vi forbinder dette til Swift med en effektmåler, så når du tilslutter Swift, har du brug for en af ​​to ting, en effektmåler eller en hastighedsføler , hvor hastighedssensoren selvfølgelig er en alternativ mulighed, hvis du ikke har en effektmåler, er alt på Swift strømbaseret, så du virkelig ikke vil være hurtig med en hastighedssensor, så du ikke kan få et nøjagtigt billede af, hvordan du klarer dig i løbet, og så er det bedre at bruge en slags effektmåler, og så vidt jeg ved er der i øjeblikket mellem forskellige typer effektmålere, kan du tilslutte en spinbike, jeg bruger en pedal- baseret effektmåler, så jeg har de fem aero-osteomepedaler, som jeg lavede en gennemgangsartikel til tidligere. Så hvis du er interesseret, så tjek disse fantastiske, du kan bruge dem i næsten en hel måned med den anstændige mængde forlystelser, og jeg behøver ikke rigtig at fylde dem op. Jeg kalibrerer dem bare nu og da, og du kan bare slukke dem og sætte dem på den anden cykel, så når jeg vil køre på min racercykel udenfor, nu er det vinter, så jeg skriver ikke min racercykel meget udenfor, det er primært mountainbike, så der er ingen problemer der, men at skifte til andre cykler er super let, intet besvær, så elsker de pedalbaserede effektmålerløsninger, den anden, der teoretisk kan fungere, men jeg kender ikke nogen, der har gjort det, er du crank toggle og Brug en krumtapbaseret drevløsning af dem skal være kompatibel med nogle af krumtaparmsløsningerne, men spar dig selv besværet og gå med den pedalbaserede løsning.

Jeg anbefaler Fabri Osteoma pedaler alligevel, dette er alt hvad du behøver for at få piskene, så ja det er virkelig så simpelt, alt hvad du behøver er effektmåleren i cyklen, du tilslutter bare din computer som normalt, og for jeg har lige foretaget endnu et stort køb jeg ledte efter en slags stander eller bord, der gjorde det muligt for mig at lukke min computer foran mig, mens jeg kørte. Til sidst faldt 300, det er faktisk tre hundrede og halvtreds dollars her i Japan på Wahoo-højt skrivebord og det var ret dyrt, men jeg er så glad for, at jeg købte dette, jeg bruger denne ting til alt, hvad jeg bruger den til at stå og arbejde, når jeg ikke er på min cykel, og jeg kan hurtigt skifte til cyklen, når jeg har brug for det brug det der. Så elsker-elsker-elsker dette skrivebord Jeg ville ønske, at der var flere lidt billigere alternativer, men det ser ikke ud til, at der virkelig er meget på markedet i øjeblikket, så ja at gå ind på fordelene ved denne opsætning er en af ​​de De største fordele ved at bruge en spin-cykel med Swift betyder kun, at du har en speciel cykel til din indendørs ridning til alle, der har erfaring med en slags mekanisk stort set hver cyklist har oplevet det nej, det er ikke sjovt at håndtere, og hvis der sker noget til din cykel, bryder en kæde, selvom nogle dele i din gearpind ikke fungerer, og du muligvis ikke kan bruge det, før din cykelbutik får det ordnet til dig, så fordelen ved aspin cykel er, at disse ting aldrig går i stykker , det betyder ikke noget, om din hovedcykel går i stykker, du har altid denne cykel at stole på, så for mig er dette bare store punkter. De store ting, jeg er i I år prøver jeg at være motiveret, køre mere konsekvent og bare har færre undskyldninger, og hvis jeg ikke behøver at bekymre mig om mekanisk problemer, så er det bare en undskyldning mindre, og jeg kan være mere konsistent med min træning. En anden fordel, jeg nævnte tidligere, er selvfølgelig stilheden, disse ting er super stille, når du ikke ved, at spin-cykelopsætningen kun er et roterende svinghjul, og du lægger en slags blød fjerpude på den, så den næsten ikke kan lyde overhovedet er der ingen lyd fra drivkæden eller de indvendige dele så super stille lige fra fjederens kontakt til svinghjulet En anden fordel ved Spinbike er, at der stort set ikke er maksimal modstand, så nogle af disse smarte forhandlere har noget af de andre undervisere derude har maksimal modstand, som du kan afgive, der ikke betyder noget for de fleste, da de fleste ikke kan lægge mere end tusind eller 1500 watt, men hvis du kan, så er et roterende hjul ret godt, fordi du giver op før spincyklen giver op, hvis det giver mening, er en anden stor fordel ved spincyklen tilpasningsevnen, så jeg bor hos mig ner kone, min kone kan også godt lide at cykle, og hvis hun vil bruge cyklen, kan vi bare justere positionen det har vi bare at skrue den op for at bringe sadlen op eller ned.



Du kan ikke få 100 procent nøjagtigt i samme position som din hovedcykel, men du kan få det ret tæt, og det er behageligt nok for mig, men hvis du er rigtig præcis? Ting, der kan være skadelige for dig, da justeringspunkterne er adskilt, så du muligvis ikke kan komme til den nøjagtige placering, du leder efter. Dette er et godt punkt at gå ind på ulemperne, da vi allerede taler om, at den ene ulempe ved at have din egen cykel i dit hus eller hjem er, at det tager plads. Jeg bor i en lille lejlighed i Japan, og pladsen er temmelig begrænset, og jeg aner ikke, hvordan det lykkedes mig at overbevise min kone overbevise om at give mig det specielle sted i vores stue til det roterende hjul, men heldigvis kunne hun godt lide det selv, og hun så værdien i det, men ikke alle vil være i stand til at få sin kone eller partner til at have en egen cykel i sit livsrum, så dette fungerer muligvis ikke for alle og lokken ved at have en træner og sætte ham i skabet og bare trække det ud, når du har brug for det og trækker din cykel ud, når du har brug for det kan være bedre for dig Den anden ulempe ved spin-cyklen er det virkelig? hårdt, så det er svært at flytte, forhåbentlig behøver du ikke flytte denne ting, jeg planlægger ikke rigtig at flytte denne ting, før vi flytter her måske fordi jeg ikke har noget andet sted, jeg kan placere det, så der ikke er et problem er, når du har fået det sat op. Når vi taler om opsætningen, var opsætningen ikke så dårlig, det tog os måske cirka 30 minutter.

Vi lavede en sjov artikel om, hvordan du installerer pakken. Hvis du vil tjekke det ud med mig og min kone, der installerer spin-cyklen, kan du tjekke ud En anden fordel, jeg nævnte tidligere, var at denne ting ikke bruger strøm. Så hvis du er bekymret for at have alle disse stikkontakter, så er du nødt til at bekymre dig om at tilslutte din bærbare computer, tilslutte nogle andre teknologier, som du bruger til at tilslutte din blæser, kan du løbe tør for stikkontakter, den gode ting på den ting er, at den ikke har brug for elektricitet, og at den ikke genererer yderligere varme.

Én ting ved at cykle og hurtigt om sommeren og vinteren overophedes du som en skør, hvis du cykler indendørs, så vi virkelig ikke vil tilføje mere varme til vores miljø, hvor vi genbruger. Det gode ved drejehjulet er, at disse ting ikke genererer nogen varme, det er kun svinghjulet og puden, så der er ingen problemer. Ulempen ved spin-cyklen er trækstil, da dette er et svinghjul, hvis træk er lav, hold dig til det Dine ben bevæger sig, og de stopper ikke rigtig, så hvis du har skrevet et spor eller velodr før, før det er en temmelig lignende følelse, hvor dine pedaler er mere forbundet med selve cyklen, er det ikke 100% det samme, men det er ret ens. Så når du vender med lidt modstand, føles det godt, og et godt pedalslag tvinger dig til at bevæge dig hurtigt.



Ulempen ved dette kommer, når du begynder at bruge høj modstand. Så når jeg begynder at skrue den ting ned mod slutningen af ​​en sprint i Arace og Swift, har jeg lyst til at frigøre pedalen lidt på kort tid, det stopper svinghjulet, og det gør virkelig ondt, det ser ikke ud til at føle sig helt det samme, som du har, når du er på farten, når du holder op med at køre på vejen, når du slipper et øjeblik, kan du bare begynde at træde igen, og det er ikke et problem, men når du har den bremsemodstand, når Du holder op med at træde i et sekund, det stopper, og du er nødt til at starte forfra med en fuldt elastisk pude på svinghjulet, og lad mig fortælle dig, at efter det kommer du ikke tilbage med hensyn til sprint træning som denne, det er virkelig svært dig du ' er bare en slags og færdig, når du er færdig med din sprint, er der ingen vej tilbage fra den, du skal være lidt hurtig til at reagere, og det er den anden ulempe ved at skifte n med landevejscyklen, du kan skifte gear med dit gearstang med de smarte trænere, de har den automatiske modstand til th Det terræn, du befinder dig på, og desværre med det drejelige hjul, skal du gøre det manuelt, det er virkelig let, selvom det normalt kun er en lille drejeknap, så drej det bare til venstre eller højre, afhængigt af hvor du skal hen. Normalt når jeg kører Swift, når jeg ser mig selv klatre op ad en bakke, tilføj bare mere modstand, det tager kun et sekund, og du er færdig, når jeg går ned ad bakke, jeg reducerer bare modstanden der lidt selvfølgelig igen, der har fordele og ulemper, hvis du træner om til mere tidskursus-ting f eller lejligheder, og du vil have en ensartet præstationsprofil, du har ikke rigtig brug for den tilstand i disse smarte trænere og kan bare udføre en ensartet præstation uden at bekymre dig om disse virtuelle stigninger og dig selv Fokusere mere om at opnå din specifikke træning, når du har en måltræning, der forsøger at opretholde 300 watt i 5 10 minutter, eller hvad det end er meget lettere med denne type opsætning, kan du få nøjagtigt den ydeevne, du ønsker. Du skal blokere det og ikke bekymre dig om disse bakker baseret på forskellige positioner, selvfølgelig, hvor du bruger forskellige muskler, så når du klatrer, ændres din position, belastningen på dine muskler ændres lidt, det er derfor disse nye som Wahoo såkaldte kicker boder foran er så populære, hvor du kan vinkle din cykelskift og bruge de forskellige muskler, der træner dig bedre til bjergbestigning, hvis det er dit mål, desværre er du begrænset, jeg gør det med det drejende hjul, medmindre du bare holder blokke foran af din cykel og bare kør hele turen som en opadgående position, men du kan ikke ændre det, mens du kører, så ja, dette er dog ret ny teknologi, så vi behøver virkelig ikke tænke på det, at du Jeg tænker ikke for meget på, at du gjorde det med min spinbike, jeg byttede nogle af delene ud, så jeg har sat på min egen ridne byggesadel her, så de fleste af disse dele er ret kompatible, hvis du kan skifte pedaler efter din smag kan du ændre sadlen til din smag, og du kan endda bytte styret på nogle opsætninger, men det afhænger af den samlede spinbike, du kommer ind i.

Jeg er meget tilfreds med denne opsætning, jeg kan ikke bede om mere, det var super billigt, selve cyklen var omkring $ 400. Jeg havde effektmålerpedalen, så jeg behøvede ikke rigtig bruge noget ekstra på det og derefter min almindelige Swift Kontoen var sådan Meget billigere end at bruge på en af ​​disse nye smarte effektmålertrænere. Jeg er stadig meget begejstret for denne teknologi, men jeg vil vente lidt flere penge, og jeg vil vente lidt på, at teknologien bliver lidt mere avanceret, så lad os snurre uden modstand. Du kan se, om jeg prøver at stoppe mine ben stadig i bevægelse, det er på grund af det tunge svinghjul her, så lad os prøve at tilføje lidt modstand lige nu, vi er på omkring 100 watt 90 o / min. Den anden gode ting ved disse pedalbaserede effektmålere er at de inkluderer en kadencelæser, så du ikke har brug for noget ekstra, vi varmer ikke op endnu, vi har 400 watt, og selvom jeg rejser mig og sprinter, er der ingen reel forskel i lyd, men du kan se, så snart du holder op med at træde en gang at bremsen er tændt, det er virkelig svært at få det i gang igen, så du bliver nødt til at lægge det lidt modstand ned og få hastigheden op igen, så en af ​​ulemperne, når du laver en sprintindsats, men det er helt ok hvis du bare prøver at holde bestemte mål kører på det eller arbejder på improvisationer i dine ftp okay gutter vil det for dagens artikel, jeg bliver nødt til at fortsætte med dagens tur, dagens træning følger mig på Swift giver mig en pæn tommelfinger op eller endda på vers Jeg ser frem til et par kudos håber du fandt denne artikel nyttigt, vi vil lave flere artikler om Swift flere artikler om cykling og selvfølgelig at bo i Japan og selvfølgelig en stor tak til alle vores tilhængere på patreon, der hjalp med at gøre denne kanal mulig, hvis du er interesseret i at støtte denne kanal don 'take a se på nedenstående link til vores Patreon-side og se jer i den næste artikel

Hvad har du brug for til Zwift?

Hvilket udstyrhar jeg brug forat brugeZwift?
  • En cykel (eller smart cykel)
  • En træner eller et sæt ruller.
  • Et ANT +- eller Bluetooth-måleværktøj: en effektmåler, smart træner eller hastigheds- / kadence-sensor.
  • En computer, smartphone eller tablet med Bluetooth eller ANT + (eller en ANT + USB-dongle)
17. 2020.

Hvad er bedre end Zwift?



TrainerRoad. Mindre socialtend Zwift, TrainerRoad handler mere om at komme i form og hurtigt nå dine mål. Det bruger en ren grafisk grænseflade, der giver alle de målinger, du har brug for til at spore din indsats, og tilsluttede sensorer kan overvåge puls, kadence og strøm.

Du har ikke brug for meget udstyr for at komme i gang med Zwift. Bortset fra dit abonnement på selve Zwift, er alt hvad du behøver, en simpel turbo-træner, hastighedssensor og derefter bare din smartphone til at bruge Zwift på - du kan dog investere i fantastisk udstyr for at forbedre din oplevelse. Wahoo gav os venligt deres fulde Kickr-tøjler, så vi har en interaktiv smart træner, fan og klatring, der ændrer sig som at være udendørs. - Ja.

Spørgsmålet er dog, hvad der faktisk er forskellen i erfaring mellem disse to opsætninger? Vi troede, det var på tide at finde de to hoved-til-hoved løb for at finde ud af det. (glad hip-hop musik) Vi starter med vores start-niveau opsætning. Vi fik os en simpel modstandstræner på hjul.

Det har faktisk en magnetisk modstandsenhed, der kan justeres manuelt ved hjælp af dette håndtag. Enhver, der har været i cykling i lang tid, vil være bekendt med denne type turbotræner, for ærligt talt er det sådan, som alle turbotrænere plejede at være. Og på grund af dette kan du få dem nu relativt billigt.

Så en fantastisk introduktion til en verden af ​​indendørs træning. Men for at forbinde det til Zwift, som jeg nævnte i starten, har du brug for en hastighedssensor. Det, der er vigtigt, er dog, at det er en hastighedssensor, der opretter forbindelse til den enhed, som du vil bruge den til.

Hvis du har en hastighedssensor, der sender til ANT +, er chancerne for, at jeg har brug for en adapter til at hente signalet fra din computer eller bærbare computer eller hvad som helst. I dette tilfælde transmitterer det også via bluetooth, hvilket betyder, at jeg kan hente det direkte fra min smartphone, som jeg vil bruge i dette tilfælde. Husk at fastgøre denne hastighedsføler til baghjulet, fordi det selvfølgelig er den eneste, der drejer.

Du parrer den derefter med din enhed, hvor den kan fortælle Zwift, hvor hurtigt baghjulet drejer. Det smarte er, hvis du også fortæller Zwift, hvilken træner du bruger, fordi de har beregnet, hvor meget træk hver træner opretter. Det betyder, at hvis han ved, hvor hurtigt baghjulet drejer, kan han beregne, hvor meget kraft du bruger til det. (Joy Techno Music) - Så her har vi Wahoo Kickr, Kickr Climb og Kickr modvind.

Wahoo Kickr er deres øverste smarte turbo-træner, og den åbenlyse forskel fra denne og den, som Si har brugt før, er, at min cykel ikke har et baghjul direkte drevet turbo, der leveres komplet med sin egen kassette. Når det er sagt, bruger du ikke længere dit eget baghjul, og du ender ikke med de sorte mærker over hele væggen. Men indeni er den reelle forskel.

øge cykelkraften

Turbo har en variabel modstandsenhed og en effektmåler, hvilket betyder, at den både nøjagtigt beregner min effekt og justerer den modstand, jeg føler i pedalerne, afhængigt af hvor jeg kører på Zwift. Det betyder, at opadbakke faktisk vil have lyst til at gå op ad bakke, og du bliver nødt til at skifte gear i overensstemmelse hermed. Så helt foran, og hvad vi har her er Wahoo Kickr Climb.

Dette simulerer automatisk hældningen og efterligner, hvad der sker på Zwift. Op til 20% hældning og 10% hældning. Og endelig har vi Kickr modvind, og dette er en fan, der forbinder din turbo-træner eller pulsmåler og justerer køling baseret på intensiteten af ​​din ridning.

Du kan selvfølgelig tilsidesætte dette og bare skrue det op til max. - Chris, skal vi Zwift? - Lad os gøre det. - Inden vi starter, skal du undskylde, ven, for at have fået dig til at gå ind på indgangsniveauet.

Det sker bare så, at vi ikke har de nødvendige adaptere til denne træner, så jeg kan montere min forskellige cykel på den. Så du bliver bare nødt til at fortælle mig alt, kammerat. - Jeg er ikke sikker på, om det var den mest oprigtige undskyldning, men lad os gå videre. - Okay, lad os gå. (blød technomusik) - Det første du vil bemærke, når du kører en grundlæggende opsætning, er at der ikke er nogen direkte feedback gennem pedalerne.

cadex hjul

Ingen modstandsændring, når man kører op ad bakke eller ned ad bakke. Mens jeg virkelig savner det, synes jeg det sandsynligvis er rimeligt at sige, at hvis du ikke har kørt en smart træner, ved du ikke hvad du mangler alligevel, så fokuser på det, du ikke har, men på hvad hvad du gør. Du kan stadig bruge alle sociale aspekter af Zwift, logge ind og ændre din avatar, komme igennem alle niveauer, udforske verden og deltage i gruppeture, træningsfunktionaliteten er der stadig.

Du kan tilmelde dig og drage fordel af de mange træningsprogrammer, som Zwift har, og køre til dem. Glem ikke, at den indsats, jeg lægger, stadig er den samme, uanset hvilken træner. Ydelsesestimatet er også godt til træning, især når det kommer til at spore dine forbedringer. Hvis det fortæller dig, at du har en FTP på 200. fik watt, og du har øget det til 220, er dette reelle fitnessgevinster.

Ja, det er muligvis ikke så nøjagtigt, og fejlniveauet kan betyde, at du faktisk gik fra 240 watt til 270. Hvis vi fortsætter med at bruge den samme opsætning, skal resultaterne i det mindste være konsistente. (blød technomusik) - Hvad så med vores dikkedarer? Hvad får vi godt, baseret på hvad Chris lige sagde om træningen og sagde, at effektmåleren på denne Kickris kun er 2% nøjagtig, hvilket betyder, at vi kan bruge den til nøje at overvåge vores træning, og det betyder også, at vi faktisk bruger vores egne resultater sammenlignet med andres, da 2% nøjagtighed er noget som guldstandarden.

Nå kan du måske ikke lide at jiggle din FTP foran andre mennesker, men hvad det betyder på Zwiftis, at du er kvalificeret til at sende resultater i Zwift Races, fordi Zwift Races ved, at du bruger udstyr, der er tillid til, kan. Det andet punkt at huske på træningen er, at ved at bruge en smart træner har du åbnet en mulighed, de kalder det Erg-tilstand, og det er her, træneren skaber den nøjagtige modstand, der kræves for hvert interval. Og det er baseret på de beregninger, Zwift foretog baseret på mine egne evner.

I praksis betyder det, at hvis for eksempel intervallet er 350 watt, så længe jeg drejer pedalerne, ville denne træner generere denne modstand. Det betyder, at jeg leverer 350 watt, uanset hvor hurtigt eller langsomt jeg træder. For mig er det sandsynligvis forbedringen i køreoplevelsen, der er mest bemærkelsesværdig.

Den feedback, du får fra træneren, afhænger af, hvad der sker på skærmen. Så når jeg begynder at klatre, vil jeg mærke modstanden, hvilket betyder, at jeg er nødt til at skifte gear, og med den forreste Kickr-stigning ændres hældningen på min cykel, hvilket betyder, at min kropsstilling også ændres. Selvom jeg ikke bogstaveligt talt bekæmper tyngdekraften nu, føles det som om det modsatte er tilfældet, når jeg går ned ad bakke, modstanden aftager, og så går vi afsted.

Nå, jeg synes det er rimeligt at sige, at brug af en smart træner helt sikkert kan forbedre din træning, ligesom hvis du havde en effektmåler på din cykel, fordi du virkelig kan grave dybt og sørge for, at træningen, du gør, er absolut optimal. Og så den anden ting bortset fra træning, hvis du bare er en stor fan af at køre i Zwift, samfundet, vil det sociale element så have denne opsætning gøre oplevelsen bedre for dig. Men den gode nyhed er, at det på en eller anden måde selvfølgelig ikke er strengt nødvendigt.

Men hvad jeg ville gøre, hvis jeg ville forsøge at overføre fra dette til den grundlæggende opsætning, er først en slags afkøling af dig. Så du kører varmt inde, og så er enhver gammel fan bedre end ingenting. Selvom jo bedre ventilator er, jo bedre bliver din køling selvfølgelig.

Den anden ting er, at den smartphone, Chris bruger, er utrolig praktisk, især hvis du rejser rundt, vil du opdage, at brug af en større skærm vil gøre dig mere forbundet. Så en tablet eller i dette tilfælde et Apple TV tilsluttet en enorm skærm, og jeg føler mig faktisk meget forbundet med min virtuelle verden. Og det gode ved det er, at det derefter efterlader din telefon gratis til den ledsagende app. (upbeate techno music) - Det er længe siden, at jeg bruger Zwifton, en helt normal indendørs turbotræner som denne, og det er lidt underligt at ikke mærke stigningen eller føle slipstream som andre? gå forbi mig, men hvis jeg aldrig havde set dette før, ville jeg ikke vide, at jeg savnede noget - Nej, men da du er gået fra at være en normal træner til at være en intelligent træner, hvordan føltes det for dig, denne til gøre skridt? - Nå, jeg nød virkelig det, fordi jeg ikke altid træner, så når jeg loggede ind, ville jeg bare køre eller ride hårdt nu og da, ligesom en stil ting og føle, at Rise rammer du i stedet for at skulle skifte gear for at ændre intensiteten, jeg nød det virkelig.

Ja, jeg tror, ​​det er sagen, med den ekstra investering fra disse interaktive undervisere får du det element, der er mere realistisk, og det bryder også en ellers ret lineær oplevelse af, som du siger, at skulle reagere på det

Min cykel vinkler bare der, når skråningen starter. Du er nødt til at reagere på, hvad der sker på vejen, så det går i stykker, du skifter gear, du skal hente din kadence, vænne dig til disse modstandsskift, og det føles meget som at køre udenfor. Jeg tror dog styrken ved den grundlæggende opsætning er, at du stadig har de fleste af elementerne i Zwift til rådighed, så du har alle træningspasserne - ja - og du vil føle dig helt normal.

De har fuld kontrol over dem, og du har også de sociale elementer, så vi kører lidt sammen, ikke? - Ja, og jeg-- - Selvom jeg tror, ​​jeg faldt dig - Uh, lidt på turbotrænerens skråning, så jeg ved, hvor hårdt jeg prøver. - Ja. Er det sandt? - Ja sandsynligvis.

Det er faktisk ikke for langt væk. - Ja lad os gå. (upbeate techno music) For at afslutte denne artikel skal vi først og fremmest nævne en ting, og det er, at vi har undervisere i den helt anden ende af spektret her.

Og det er ikke en enten-eller-situation, fordi der er dem i midten, er det? Så du kan få enklere interaktive undervisere, der ikke koster så mange penge, men det giver dig stadig den interaktive fornemmelse, du får fra Zwift. Så du har enheder med variabel modstand og også indbyggede effektmålere. - For at få mest muligt ud af din standard turbotræner skal du holde styr på dit dæktryk samt lufttryk og temperatur i det rum, du har bruger det i.

Dette hjælper dig med at få bedre og mere ensartede præstationsmålinger. - Ja, det er rigtigt, så hver gang du hopper på det, ved du, at det måler din anstrengelse, selvom det ikke nødvendigvis er så nøjagtigt som en effektmåler eller en interaktiv smart træner. Og lad os indse det, selv uden disse interaktive elementer får du næsten alle fordelene ved Zwift.

Så du har alle de træningsprogrammer, som du nævnte tidligere. Du har alle de sociale elementer, du kan deltage i gruppeture, du kan køre gennem disse verdener specielt designet til cykling. Ret, sørg for at blive involveret i kommentarfeltet nedenfor.

Forhåbentlig fandt du denne artikel nyttig i første omgang om, hvad du rent faktisk har brug for for at komme i gang med Zwifting eller faktisk tage de næste skridt, men lad os også vide, hvad du bruger. Det ville være rigtig interessant at læse disse i kommentarerne.

Hvorfor er Zwift så hård?

Kører videreZwiftkan føle meresværthovedsageligt af 3 grunde: Den menneskelige krop bliver mindre effektiv til at afkøle sig selv, din motivation aftager på grund af ikke at have vinden i dit hår og vejen bevæger sig under dig, og at overvinde en træners modstandmegetanderledes sammenlignet med at overvinde modstanden

velkommen tilbage til triatlon-træningeneklar forklaring drevet af træning Peaksnow hvis du nogle gange kører ind på en turbo-træner som jeg er i dag, vil du sandsynligvis have klaget på et tidspunkt, at det føles lidt tungere eller måske endda meget tungere end at køre din udvendige hjerterytme højere dine kræfter lavere din FTP kan føle sig lidt uden for rækkevidde, hvad der går godt, du vil blive glad for at vide, at du bestemt ikke er alene, og i dag skal jeg udforske dette mysterium, og vi vil se, hvordan det sker, og hvad du kan gøre om det kan jeg nu må indrømme, at der var tidspunkter, hvor jeg hoppede på indendørstræner og spekulerede på, hvad fanden er der galt med mine ben, og det kan virkelig lege med dit hoved, fordi indsats bare er så meget sværere at opnå synes umuligt til tider , mens du normalt banker lige i parken, når du er udenfor på gaden, så hvad synes vi, hvad der sker, ja, jeg var udenfor bare for at bede dig om disse dårlige stier, den hårdere indendørstrafik er i gang, fordi du kan ikke hvile dig, du skal fortsætte hele tiden, du ikke ved, hvordan du glider, og du skal holde det i zonen eller vente, hvad der er meget vanskeligt, hvad jeg finder svært ved indendørs træning er, at der ikke er nogen distraktioner, der er ingen gearskift, du behøver ikke være opmærksom på trafikken, og du skal virkelig fokusere på smerten, og hvor meget det er, jeg tror, ​​det er på grund af varmen, så du ikke har vind, der kalder dig ned så du let kan overophedes, hvad du kan se, det får dig til at føle, at du gør en større indsats, end du faktisk er, og det gør træning meget sværere. Der er ingen frit løbende stillinger, og når du ser, er der konstant spænding i kæden bag mennesker, når vi trækker igennem sessionen, er en teori, at dette skyldes en reduceret køleeffekt. Den menneskelige krop har et ret lille og endeligt område, hvor man kan arbejde effektivt, og det er mellem treogtredive ty seks punkt fem og syvogtredive punkt fem grader Celsius, og det betragtes nu som vores normale kropstemperatur, hvis vi går en brøkdel over det , vi føler os lidt væk og faktisk, som cykling, kan vores træning føles lidt mere anstrengende, end hvis vi bare fortsætter med at gå tre grader over, måske op til 40 grader, kan vi virkelig begynde at føle os ret dårlige, og faktisk kan du begynde at opleve hypotermi, og når vi cykler indendørs, er vi selvfølgelig stille, men vores kroppe genererer stadig en stor mængde af den energi til at drive vores ben og holde ting.

Det er her, tingene virkelig begynder at blive interessante, fordi cellerne i vores krop faktisk får energi fra mad og derefter skaber og bruger disse gennem ATP-molekyler, og de bruges derefter til at få vores kroppe til at arbejde og få vores ben til at arbejde og cykle, men hele denne konvertering gennemgår faktisk kun en samlet effektivitet på ca. 25%, der faktisk bruges til at holde vores ben i gang, de andre 7 arbejder 5% skal ses som tabt af varme. Så hvis du tager en cykelrytter rundt omkring 30 kommentarer i timen, er oplevelsen en dejlig vind og en isnende brise, men modvind afhængigt af en stor, stor gammel fan omkring 30 km / t eller måske endnu mere alt efter forholdene, men når? Vi kører i modvind, denne brise, det hele er væk, så du kan begynde at forstå, hvordan kroppen begynder at føle virkningerne af denne varme og reagerer på forskellige måder, så for det første har vi en lille stigning i vores puls, for det andet dette begynder blod at strømme og bevæge sig væk fra vores muskler i et forsøg på at sprede varmen, så det går mod vores hud for at fjerne varmen fra vores krop, men dette fratager naturligvis vores muskler ilt, så vi kan opleve et let tab af præstation oplevet gennem sved og ved at gøre det kan vi ende med at føle os lidt mere dehydreret og igen have et tab af ydeevne, og selvom temperaturerne virkelig stiger end vores hoved og vores hjerne bogstaveligt talt koger, hvilket fører til et fald i koncentrationen af motivation og måske endda til en sænkning af vores smertetærskel, men selvfølgelig ved vi alle, at det er derfor, vi har en ventilator, der i det væsentlige efterligner vinden for at holde os kølige og væge sved væk fra vores hud og forhindre os i at blive overophedet, men hvad jeg ville sige er, at jeg af erfaring ved, at jeg stort set altid er svedig dryppet, når jeg kommer ud af en indendørs træning, selvom en fan siger, at det måske på en eller anden måde hjælper med at gøre den indendørs træning vanskeligere nu, når vi er i en fast position, se hvordan vi rent faktisk bevæger cyklen kan. Vi får os til at bruge de isolerede muskler, der muligvis ikke er vant til at arbejde så hårdt.

Se, når vi er ude af vejen, klar til at skifte vores kropsvægt for at komme af cyklen og cykle til gengæld, kan vi bruge flere muskelgrupper, selv vores overkrop er cool og selvfølgelig vores ben til virkelig at hjælpe så meget styrke som muligt at producere og faktisk træne, så vi kan lade nogle muskler hvile og læse, mens andre arbejder på at producere så meget samlet styrke som muligt i benet, hvilket er virkelig klassisk, for når vi er udendørs har vi en tendens til ikke at stresse og brug de muskler så meget, men de ser ud til at banke ganske lidt, når vi kører i hallen, og det kan virkelig føje til et mindre tab af styrke, hvad jeg vil sige er, når du er i hallen, du skal til begynde at udøve disse muskler for at pleje dem, bruge dem bedre og forhåbentlig finde lidt mindre indsats. Den indendørs træner har også evnen til at tage livet af selv den mest motiverede atlet, så når du kommer tilbage til at køre ind, har din garage måske en mørk garage ved siden af ​​din plæneklipper og en masse værktøjer, lad os se det i øjnene, det er ikke nær den store motiverende som at køre på vejen på en klar, solskinsdag. Så hvis du ikke er så motiveret, vil det føje til et tab af ydeevne.

Så jeg vil sige, at til indendørs træning, prøv at skræddersy dine træningspas specifikt til indendørs træning, prøv at gøre dem lidt kortere, du gør måske ikke så mange af de længere indendørs ture mere intenst, ellers vil du brænde dig ud mentalt og med det i tankerne er ting som Swift og andre virtuelle indendørs træningsplatforme gode til at holde din interesse i at træne indendørs også, men hovedårsagen til, at jeg tror, ​​kommer fra indendørs træner selv eller i det mindste nogle af dem Indendørs trænere, hvis du cykler ude på vejen og holder op med at træde på din kystlinje, du fortsætter bare, men hvis du er inde på en indendørstræner, når du holder op med at cykle, kommer du stort set til en ende. Du inden for få sekunder eller i det mindste på nogle indendørs træner for at se hvad sker, når du har været uden for din egen krops vægt på din cykel t, og det holder dig bare i gang, så du kan løbe frit og komme af gas og fra træner, mens du i vores indendørs træner har et svinghjul Jeg er knyttet til modstandsenheden, og hvad den flue forsøger at gøre, er at den replikerer den følelse af at ride ud på vejen, men af ​​erfaring, og vi ved alle, at det ikke fungerer rigtig godt, så du skal arbejde hårdere for at prøve at holde det momentum, og på grund af svinghjulet ændrer det sig også. Den måde, vi siger kraft i samlede pedalslag, når du cykler udenfor på vejen, tror du måske, at du anvender kraft jævnt og forsigtigt gennem pedalens slag, men faktisk bruger du sandsynligvis kraft gennem downstroke og det hjælper også i processen med at bringe det andet ben tilbage op til toppen af ​​linjen og omvendt, men at alt ændrer sig lidt, når vi begynder at ramme en bakke for at gå op, fordi vi er nødt til at anvende ol pedal hele tid til at holde det momentum, ellers falder vi enten af ​​cyklen eller falder ned ad bakken, og det ligner meget, når vi går på en indendørs træner på grund af det svinghjul, og at jeg er ligeglad med, at vi er nødt til at overvinde på svinghjulet og prøv t o vedligeholde dette momentum nu, alle disse faktorer bidrager til, at det altid er sværere, end hvis vi kørte på vejen, men vi har kun for eksempel minimal modstand fra dæk og vind, men heldigvis bliver disse problemer mindre og mindre skyldige til fremskridt i udviklingen af ​​svinghjulene, vi har større svinghjul på donuttrænerne, men vigtigst af alt er det disse smarte trænere og den direkte drevstræner, da jeg bruger det i dag, idet jeg tager baghjulet ud af ligningen og nu inkluderer det større , tungere svinghjul Før oprettes der en simuleret baghjulsimpuls, og nu når du stopper på en træner med direkte drev, fortsætter svinghjulet med at rulle, indtil denne inerti er opbrugt, og alt dette tilføjer en meget mere realistisk følelse i betragtning af at du tidligere var sænker modstanden og toppen af ​​pedalbevægelsen, der er helt væk, og alt dette hjælper med at sikre, at du kan skabe meget lignende kræfter på den indendørs træner, som du nu ville gjort udendørs, uanset ess af den tid, trænerne bruger, skal du tilføje alle disse faktorer sammen, og du kan begynde at forstå, hvorfor nogle mennesker finder det lidt sværere at køre indendørs. Det bringer os til det store spørgsmål om, hvorvidt du skal justere din funktionelle tærskelstyrke eller din FTP til indendørs ridning, og det er et meget godt spørgsmål, så jeg vil sige, hvis du konsekvent kører 10 watt under din sædvanlige effekt sammenlignet med når Hvis du kører udendørs så ja, men inden du gør det skal du bare kontrollere nøjagtigheden af ​​dine effektmålere. Nogle mennesker bruger effektmåleren på deres cykel, når de skriver udendørs, på gaden, og når de kører indendørs, læser de strømmen på deres smarte meter, men de kunne læse lidt anderledes, så tjek Bare gør det og selvfølgelig , foretag en kalibrering.

Du forbedrer virkelig denne nøjagtighed fra tid til anden med dine effektmålere, men tilbage til det store spørgsmål, og hvis du er ude indendørs og måske i lang tid til vinteren, skal du under alle omstændigheder tage en FTP-test indendørs for at sikre dig juster dine zoner omkring den FTP, så du ikke arbejder for hårdt, når du kører indendørs eller måske endda for let og for let at køre om emnet, skal du sørge for at tage en FTP-test regelmæssigt, så jeg vil normalt foreslå alle seks uger, men hvis du finder ud af, at det fortsætter, og selvfølgelig en gang til, skal du teste godt, når alt er sagt, hvis du kun træner indendørs og holder dig dejlig og kølig og er meget motiveret, så kan du se lidt eller ingen forskel mellem din styrke indendørs og udendørs gør nogle mennesker det bare. Jeg tror ikke de kan have forskel, men de er bestemt heldige, men forhåbentlig kan det, som vi viste frem i dag, ikke alt i dit hoved være sværere at træne indendørs og faktisk , med disse fremskridt inden for smart drive-træner s, forhåbentlig får vi mindre af dette over tid Se klager, hvis du kan lide denne artikel, skal du trykke tommelfingrene op, og hvis du vil se mere af GTN, skal du bare klikke på kloden og abonnere nu, hvis du gerne vil se, hvordan man laver en indendørs trænerartikel skal du bare klikke her ovenfor, og hvis du vil se, er det indendørs versus udendørs artiklen, men denne gang om kurset n, skal du bare klikke dernede

hvorfor går jeg op i vægt

Bruger rigtige cyklister peloton?

Mere til det punkt, du kører påPlaton2-3 gange oftere, end du nogensinde ville gå i en spin-klasse. Dette erægtegrund til vejcyklisterat deltagePlaton. Den eneste ulempe er, at der kun er nogle få power-zone instruktører påPlaton, så musik- og opmuntringsmulighederne er lidt begrænsede.

Er Zwift godt for begyndere?

Ud over at være et levedygtigt og ret realistisk alternativ til at cykle udenfor brugt af både amatører og professionelle, er det nu noget, der er sjovt for perfekt til når vejret er dårligt, du er tidsbegrænset, eller du bare vil have en fokuseret træning session uden de variabler, der følger med ridning03.26.2020

Er Zwift det værd uden en smart træner?

For den bedste oplevelse, asmart træneranbefales tilZwift. Men hvis du kun har en klassikertræner, så få en effektmåler eller en hastigheds- og kadenceføler til dincykelvil gøre det muligt for dig at nydeZwift.

Er der et gratis Zwift-alternativ?

En sådan mulighed er RGT Cycling, som er enZwift-lignende platform. RGT erledigmen de har også et betalt abonnement, der tilbyder flere funktioner. RGT lignerZwifti detderer en skærmapp til ridning og en mobilapp til stort set alt andet. Åbn begge og aktivér skærmappen fra mobilappen.

Hvad er den sværeste træning på Zwift?

Wringer er afaik langt densværeste. At Mat Hayman one er 99 stresspoint på 75 minutter (1,32 / min), at køre på din FTP i en time ville være 1,67 / min, Wringer er 87 på 44 minutter (1,98 / min)!

Hvorfor er Zwift så populær?

Del social-medieplatform, del personlig træner, del computerspil,Zwifter elsket af rekreative ryttere, der udråber dets bekvemmelighed, sikkerhed og samfundsmæssige aspekter samt fordele, der har høstet store fordele ved hjælp af platformen til hård træning og rehabilitering af skader.19. 2019.

Hvad har du brug for at vide om Zwift-appen?

Zwift er en online, interaktiv trænings- og racerplatform. Din pedalering på en træner kører din avatar rundt på et virtuelt kursus. Jo hårdere du træder, jo hurtigere går du. Zwift har syv forskellige verdener (mere om disse senere), og inden for hver kan du navigere på vejene, mens du går. Du kan ride med tusindvis af andre ryttere inde i Zwift.

Hvad var året for Zwift?

Cooped op derhjemme - nogle efter eget valg, nogle ved lov - Zwifters fandt trøst og fællesskab i vores virtuelle fitnessrum. Og masser af nye Zwifters ankom, drevet af sunde ønsker inden for og usunde trusler uden. Dette er vores tilbageblik på alle ting, Zwift i 2020. Det har været en hel tur. ..

Hvilken er den bedste Zwift-træner for dig?

'Smarte' trænere giver den mest fordybende kørsel, da dataene, der sendes fra Zwift, automatisk justerer variabler som modstand (såsom kørsel op og ned gradienter, kaldet ERG-tilstand) og også inkluderer indbyggede effektmålere og hastighedssensorer.

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Sådan sættes en cykelkæde på igen - løsninger på problemerne

Hvordan sætter du en kæde tilbage på en cykel uden gear? Start med at lægge kæden rundt om det lille gear på cykelens bagaksel. Derefter placeres noget af kæden rundt om det store gear ved pedalerne på den side, der vender mod sædet. (Denne side skal vende nedad, da cyklen er på hovedet.) Hold den ene hånd på kæden for at styre den, og begynd langsomt at træde på cyklen.

Van rysel-cykler - anførte spørgsmål og svar

Hvilken gruscykel? Vi testede disse gruscyklerMærkeModelPrisMeridaSilex + 6000Testbogstav2949 EuroTiticiA-GR 012990 EuroRoseBackroad GRX RX8102999 Euro * StorckGrix ProTestbogstav 2.999 Euro

Cykelulykke Las Vegas - typiske svar og spørgsmål

Hvem blev de 5 cyklister dræbt i Vegas? Fem døde på motorvejen, og flere andre blev såret, anklagere sagde. Cyklisterne, der blev dræbt, blev af myndighederne identificeret som Erin Michelle Ray, 39; Michael Murray, 57; Aksoy Ahmet, 48; Thomas Chamberlin Trauger, 57; og Gerrard Nieva, 41,9 år. 2021 г.

Cykleregistreringslove - søg efter løsninger

Er der en cykellov i Filippinerne? Cykling er en alternativ måde at træne på, som længe er blevet fremmet ikke kun i Filippinerne, men globalt. I henhold til dette lovforslag skal alle hovedveje og motorveje være forsynet med cykelstier eller cykelveje, der er identificeret af Local Bikeways Office (LBO).

Cykel velgørenhed - Komplet vejledning

Hvilken velgørenhed tager gamle cykler? Sådan donerer du en cykel i Los Angeles Los Angeles Bicycle Kitchen Donations. En fantastisk mulighed tager ødelagte cykler og gør dem hele igen. Donationer fra Burbank Bike Angels. Orange County Cykeltrædonationer. Californien Bike Match. Hold hjulene rundt med donationer og genbrug af cykler. Los Angeles Cykel lov.23. 2020.

Fordele ved elektriske cykler - enkle svar på spørgsmål

Hvad er fordelene ved en elektrisk cykel? E-cykler bruger genopladelige batterier, der kan køre op til 25 til 45 km / t, meget hurtigere end de fleste mennesker ville cykle, hvilket får dig til din destination hurtigere og i bedre form. Kort sagt tilbyder de billige, energieffektive og emissionsfri transport, som også har fysiske og sundhedsmæssige fordele.