Vigtigste > Kost > Strava klatre kategori - hvordan man opnår

Strava klatre kategori - hvordan man opnår

Hvad er klatrekategorierne?

Bedømmelse Bike Climbs
  • Kategori4: Stiger på 250 til 500 fod i højdeforøgelse.
  • Kategori3: Klatrer på 500 til 1.500 fod i højdeforøgelse.
  • Kategori2: Stiger på 1.500 til 3.000 fod i højdeforøgelse.
  • Kategori1: Klatrer på 3.000 til 5.000 fod i højdeforøgelse.





Når vi taler om klatring, kan det let blive forvirrende der er sportsklatring, traditionel klatring, gymnastikklatring, buldring, toproping, hurtigklatring, blyklatring, klatrehjælp, og det stopper ikke engang lad os bringe lys ind i mørket her! I denne artikel ser vi på de vigtigste typer klatring, hvad udtrykkene betyder, og hvad forskellene er.

Gennem historien har folk været tiltrukket af at udforske bjergene igen og igen, og bjergbestigning har været det centrale mål for alle bestræbelser. på vej op skal forskellige terræn som gletsjervægge og højderyg erobres med alle nødvendige midler. Efter at de vigtigste toppe i verden blev nået i det 19. og 20. århundrede, måtte nye udfordringer findes.

Hvad vi ved i dag som klatring, blev født nedenfor. Dette nye spil sigter ikke primært på topmødet, men snarere fokuserer på ruten og selve muren. Klatrere skaber ruter gennem lodrette eller endda overhængende klipper - normalt de stejleste dele af et bjerg.



Klatring kan opdeles i to hovedkategorier: hjælpeklatring og fri klatring. I begyndelsen var hjælpeklatring standard. Her stoler klatrere på deres udstyr for at opretholde deres kropsvægt.

For at bestige en mur stikker klatrere negle og klemmer i klippen, fastgør rebstiger, klatre dem og gentag processen. Mange ruter på store vægge kræver stadig klatreteknikker, en type gratis klatring. Gratis klatring kræver et højt niveau af styrke og balance, da klatreren hænger lige ved fingerspidserne.

En 'fri opstigning' betyder, at kun klippens egenskaber bruges til at komme til toppen. En almindelig misforståelse er, at fri klatring er ubeskyttet. Dette er gratis solo.



Vi taler kort om det. Gratis klatring bruger reb og sikkerhedsudstyr, men kun for at hjælpe en klatrer med at falde. De fire typer gratis klatring er bly, top reb, buldring og gratis solo.

Lad os starte med det mest usædvanlige: Gratis solo, dette er den enkleste, men farligste form for klatring, solister klatrer simpelthen uden nogen beskyttelse. Denne disciplin praktiseres dog kun af en håndfuld mennesker. Så er der buldring.

Dette er korte ruter, for det meste på buldring ikke højere end 5 meter. For at beskytte opstigningen placeres kollisionsunderlag, en speciel type madras, på gulvet under kampestenen. Ruterne, også kaldet kampestenproblemer, består af et par forskellige bevægelser, der er meget tekniske n 100 forsøg, indtil kampestenen udfører alle bevægelser korrekt og har nået toppen.

trådløse gear



Top roping er den sikreste form for klatring og bedst for begyndere. Klatrerne er fastgjort til et reb, der føres gennem et anker øverst på væggen. Belayer kan altid trække rebet stramt, og der er ikke mulighed for store fald.

Klatrere behøver heller ikke bekymre sig om beskyttelse, når de klatrer. Top roping er ikke rigtig den form, hvormed en klatreres succes måles, da rebet allerede var på plads på forhånd for at blive bragt til toppen. Standardmetoden til rebfri klatring nedenfra og op er blyklatring.

Ledende betyder, at klatreren bringer rebet op, mens det klatrer. Hvert par meter fastgøres rebet til væggen, så klatreren ikke kan falde mellem disse faste punkter mere end dobbelt så langt. Kan føre i sport og tradition.

Til sportsklatring er rebet fastgjort til forudinstallerede bolte i væggen. Ved at placere bolte kan klatrere få adgang til overhængende huler og tomme klippestykker. Og god beskyttelse minimerer risikoen for skader i tilfælde af et fald.

Trad eller traditionel klatring betyder klatrere, i stedet for at stole på bolte til beskyttelse, skal du bruge specielle armaturer i revner og placere klipper. Trad klatring giver klatrere mulighed for at udforske nye vægge, der ikke har nogen bolte, og ruter kan klatres pænt uden at bore eller efterlade udstyr. Denne disciplin er på nogle måder mere kompleks end sportsklatring, da det tager tid og erfaring at finde egnede revner til placeringer.

Ting bliver let skræmmende, så at have en dristig tankegang kan være en reel fordel i traditionel klatring. Bouldering, førende sport og top roping er de mest populære former for klatring i disse dage og kan også udføres på kunstige vægge i klatrehaller, så fald sker regelmæssigt og fører normalt ikke til skader. På grund af deres stærke fokus på atletik betragtes alle tre som sportsklatring i nogle regioner mest uden for den engelsktalende verden.

Nogle gange omtales de også som konkurrencedygtig klatring. Selvfølgelig er der masser af andre typer og metoder, men disse er de vigtigste. Vil du have mere? Se indhold som dette? Lad os vide i kommentarerne, hvilket emne vores næste artikel skal handle om, og glem ikke at abonnere på vores kanal, tak for at du ser det.

Jeg er Markus fra Vertizontal. Vi er to filmskabere på sejl- og klatretur til de fjerneste steder på jorden. Tjek vores ugentlige vlog, hvis du ikke har det!

Hvad er en kategori 5 stigning i cykling?

Det er svært nok at gå op ad bakke, så gør det ikke sværere, end det skal være. (Glad musik) Uanset hvor lang eller kort en stigning kan være, er den mest effektive og bekvemme måde at komme til toppen på at undgå alle. Pris for at gå fuld gas i starten og komme i iltgæld og derefter køre resten af klatre i en ret trist tilstand. Så blæs ikke og slut langsomt; spin for at vinde er alt sammen godt, men gå ikke for dybt.

Chris Froome slipper lidt af det nu med sin fantastiske vaskemaskinstil, men for os ser bare dødelige ud, som snurrer så højt, ikke kun fjollet, men det er bare ikke effektivt. Hvis du går for lavt, går du bare langsomt. I den anden ende af kadensspektret er gearforholdet for højt.

yoga for cyklister

På mange måder er det endnu værre end underoversættelse. Hvorfor? For det første kan du faktisk skade dine knæ på grund af det drejningsmoment og stress, du lægger på. For det andet vil du simpelthen være mekanisk meget ineffektiv - stop og vælt cyklen.

Mærk brændingen, men hold pedalerne drejelige. Ved, hvornår du skal skifte på det rigtige tidspunkt. Så ikke på den stejleste del af stigningen, når du næsten ikke bevæger dig.

Drejningsmoment gennem mech vil kun få dine gear til at slibe og slibe og får ofte kæden til at sidde fast. Du sætter et stort moment gennem cyklen, da dette ofte fører til en faldet kæde. Selvom jeg slap væk med det ved denne lejlighed.

Så skift forsigtigt, mist ikke din rille. Virkelig hører jeg dig spørge godt, virkelig, fordi jeg selv har set det første gang. Prøv faktisk at komme ud af sadlen, mens du holder fast i spidserne på styret. Bare gør det ikke.

Du har næppe kontrol over cyklen, og du kan ende med at tage nogen ud af sadlen og se ud som en komplet og fuldstændig plonker, og det er engelsk for idiot, uanset hvilket område, bar, i din mund, hvis du kører det hårdt på en skråning, især en stejl. Når du gør dette, skal du prøve at inhalere gennem et filter af grødet, knust mad, som sandsynligvis får dig til at inhalere eller kaste op eller kvæle hvad du skal spise. Gør det ikke, det ser også forfærdeligt ud.

Giv dig selv tid til at tygge, så du ikke kaster eller spytter. Nu er du helt sikkert enig med mig i at undgå disse klatrefejl vil give en meget bedre klatreoplevelse. Og vi vil også gerne høre om dine klatrefejl.

Efterlad dem i kommentarerne nedenfor. Og hvis du ikke har abonneret på GCN, kan du gøre det ved at klikke på kloden her, og du vil aldrig gå glip af en anden GCN-artikel. Klik her for vores top ti cykelfejl.

Og for vores top ti cykelundskyldninger for klatring, skal du bare klikke her ovenfor og ikke glemme at like og dele denne artikel.

Hvad er en kategori en stigning i cykling?

Kat 5 klatre- Disse vurderesklatrerer de mindst vanskelige af alle de kategoriseredeklatrer. Den nøjagtige samme metode bruges til at bestemme deres vanskeligheder somKat4klatrermen de mindst vanskelige af alle de bedømteklatrer. Alleklatrescore er baseret på afstand, ændring af lønklasse / højde og maksimal højde.

Har du nogensinde siddet hjemme og set Tour de France, og hvordan rejste disse ryttere sig så hurtigt op? - Det har jeg bestemt. Heldigvis har vi også lidt erfaring at dele med dig. - Ooh, ja det gør vi. (afslappet elektronisk musik) - Hvis du vil klatre som en bjergged på Tour de France, skal du leve hvert sekund hver dag med lidt koncentration i hovedet.

Går op ad bakke, hurtigt. - Ja, du skal være ansvarlig for hver eneste del af dig, du kan ikke sætte dig ned og holde dig i en kæmpestor chokolade i februar som vi alle elsker at gøre, og så vil du hurtigt gå op ad bakke i Juli. Jeg tror, ​​en sprinter til en vis grad, nogen mindre? Hvis du fokuserer på at gå op ad bakke hurtigt, kan du komme væk med denne adfærd.

Men hvis du vil gå hurtigt i Tour de France i juli, skal du være ansvarlig for hver bid, der kommer ud af din mund. Og det samme gælder også for hver handling, du tager. Hver handling har en kumulativ virkning på den menneskelige krop.

måltider og vægttab

Forestil dig f.eks. At du bor på tredje sal i en flerfamiliehus, og at du kører op og ned mindst to gange om dagen. Det er 28.800 trin, før du overhovedet tog Tour de France. Så ville det være bedre at tage elevatoren efter de hårde syv timers træningsture? en professionel Tour de France.

Når vi taler om mad, havde jeg engang en holdkammerat, der kun spiste havre og vand i to uger før de store bakker. Så usundt at have en sådan begrænset diæt, men han gjorde det op ad bakke ret hurtigt. - Havre og vand? - Ja, dystre. - Det lyder forfærdeligt.

Mens Chris og jeg bestiger Col Madeleine, går det op. Så det er sandsynligvis et godt tidspunkt at fortælle dig selv lidt om højdetræning. Højdeuddannelse er vokset i popularitet i de senere år Tour Proshave har eksperimenteret med en eller anden form for højhøjtelejr eller højdetræning på et tidspunkt i løbet af deres karriere. - Forudsætningen er nu at sove højt og træne lavt.

I det væsentlige, når vi sover i højden, mens vi indånder den deoxygenerede luft, er vores krop tvunget til at tilpasse sig ved at producere flere røde blodlegemer, som derefter fører iltet til vores muskler, hvilket er grundstenen i den aerobe ydeevne. Og ja, du kan foretage de samme justeringer ud fra komforten i dit eget hjem ved hjælp af et hyperbarkammer eller et højtelt, der er meget mere vægt på faktisk at rejse til disse fjerntliggende steder. Dette skyldes, at atlet generelt er mindre distraheret, hvilket betyder, at de kan fokusere på den aktuelle opgave.

Det er svært i højden, ikke? - Det er ved denne hastighed. - Træning i højden er ikke for alle og kan bestemt tage et stykke tid at vænne sig til, men ryttere er citeret for at sige, at det var deres bæredygtige styrkeforøgelser med op til 10%. Hvilket normalt kan tage to år eller mere at gennemføre.

Disse er dog højt responderende, og i modsætning til normale fitnessgevinster varer disse ikke for evigt. Kun 10 til 20 dage, hvilket betyder, at der kræves en anden tripto-højde - Uanset hvor fit du er Som amatørcyklist er det simpelthen urealistisk at klatre så hurtigt som en Tour de France-professionel af en enkel grund. Du får et forspring. - Ja, aerodynamikken har en jævn hastighed på omkring 20 kilometer i timen hjælper med klatring.

Ikke kun hjælper det med tempoet, men det hjælper også med at øge hastigheden ved opstigningen. Når hver rytter forlader, bliver hastigheden hurtigere, og din rytter bagpå kan blive i hjulene så længe som muligt. Ok, skål, ven! - Nu undrer du dig måske over, at alle, der sidder på en cykel, helt sikkert har gavn af dette.

Men det er bare ikke sandt. Bjerge er ofte kurvede og tekniske af en grund. Det betyder, at den første driver kører gennem kurven, accelererer lidt, og denne effekt forstærkes af gruppen tilbage.

Når det er sagt, når rytter nummer 10 forlader hjørnet, sprinter de enten for at fange hjulet, ellers gummien rives, og de slipper hjulet for livet, spiser rigtigt og tager sig af al din taktik og positionering, bare perfekt gå ind i løbet. Men der er stadig noget, der holder dig tilbage - og det er din genetik! Nogle drivere er bare genetiske freaks. I stand til at behandle mere ilt og producere mere strøm på samme tid, samtidig med at de er mere effektive end resten af ​​os - og disse fyre er den komplette pakke.

Du har den mentale sejhed og den fysiske evne til at støtte det også. Det er bare uretfærdigt - kan lige så godt gå hjem nu, tror jeg. - Ja. - Uanset hvad et mediefirma eller dine pubvenner får dig til at tro, er cykling faktisk en meget renere sport i disse dage, end det var for 20 år siden.

Dengang var de hastigheder, de kunne køre på de cykler, de måtte køre, ærligt fænomenal - grunden til dette var simpelthen doping. Jeg gætter på, at hvis du ville klatre som en Tour de France-proff for 20 år siden, skulle du få en cocktail af stimulanser og blodforstærkere fra din Chopson, og det er noget, vi naturligvis ikke anbefaler. Og undersøgelser har vist, at du ikke kan gøre et æsel til en løbshest.

skiftekabelproblemer

Så jeg gætter på, at jeg ikke ville spilde din tid som en Tour de France-professionel. - Hvis du nød denne artikel, så giv den store tommelfingre. For flere instruktioner, klik på min dejlige Orbea.

Er der en grund til, at du står op ad bakken? - få mig til at se højere ud (James sukker)

Hvad er en kategori 4 klatre Strava?

Hvis dette tal er større end 8000, er det en kategoriseretklatre.Kat 4> 8000.22. 2021.

Hvad er en kategori 2 stigning?

Kat 2.Kategori 2kunne være en kortklatre, for eksempel 5 km ved 8 procent, eller så længe som 15 km ved 4. procent.Kat3. Dette kan være enklatreså kort som 1 km med en stejl stigning på ca. 10% eller en blødereklatreop til 10 km lang med op til 5% gradient.

mountainbike flade pedaler vs klipfri

Hvad er en kategori 4 stigning?

Grad 3: Moderat til hård, inklusive nogle tekniskeklatring. karakter4: Svært til svært, med tekniskklatring. Grad 5: Svært, med vedvarendeklatring, stort engagement og få bivouac-steder. Grad 6: Vedvarende hårdtklatringover flere tusinde lodrette fødder, der kræver stort engagement.

Hvad er en kategori 4 klatring på Strava?

TILkat 4er enkat 4om du kører det lige ud af porten eller i slutningen af ​​en lang hård dag i sadlen.Koster åben og specifik for, hvordan den beregner enklatre kategori.

Hvordan finder jeg min største stigning på Strava?

For at kvalificere dig til at være dinStørste stigning, det segment skal være enKostkategoriseretklatreog matches til din tur. Virtuelle kørselssegmenter tæller ikke med i dinstørste stigning.06.27.2021

Hvilken kategoriklatring er Mont Ventoux?

Dens plads ved Tour de France

Med opkaldet af vindere inklusive Poulidor, Merckx, Th? Venet, Pantani, Virenque og Froome kan du se, hvorfor Tour de France inkluderer de fleste årMont Ventouxdet klassificeres normalt som årets dronningstrin.

Hvad betyder C2 klatring?

A2 /C2: Moderat hjælpklatring. De fleste placeringer er solide, men kan lejlighedsvis trække sig ud, hvis lederen falder på dem. Heller ikkegørfald, der skyldes, at gearet trækkes, kan skade. Undertiden får hjælpepladser med anstrengende, sidelæns og akavet placering enC2bedømmelse.

Hvordan kategoriserer du en stigning i Strava?

For at bestemme kategorien af ​​en stigning multiplicerer vi stigningen (i meter) med stigningen i procent '- Strava. For at blive klassificeret som en kategoriseret stigning skal det samlede antal være 8000 eller mere. I teorien lyder dette godt, en simpel formel, der kan kategorisere enhver klatring overalt, ingen subjektivitet.

Hvad er forskellen mellem Strava og Tour de France?

En vigtig forskel i forhold til Tour de France-tilgangen er, at stigninger på Strava og MapMyRide klassificeres på individuel basis ved hjælp af terrændata. Klassificering påvirkes ikke af, hvor en klatring findes på en cyklistes rute.

Hvordan påvirker en stignings kategori dens klassificering?

En stigningskategori kan påvirkes af mange variabler såsom længden af ​​en etape, placeringen af ​​en stigning inden for etappen og endda til tider placeringen af ​​etappen inden for turen. For eksempel kan en stigning, der normalt klassificeres som en kat 1, der kommer som det sidste klimaks på en etape, klassificeres som en HC,

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Breakaway-cykling - hvordan man løser

Hvad er en udbrud i cykling? I cykelracing er en udbryderspecialist en rytter, der er specialiseret i at angribe løbet fra starten for at vise deres sponsor og prøve lykken med at vinde etappen uden at skulle kæmpe med hele pelotonet i målstregen.

Cykling solbrune linjer - typiske svar og spørgsmål

Hvordan slipper du af solbrune linjer ved at cykle? Tilpasning af dine linjer ansvarligt 1 Undgå at køre ved middagstid. Alle ved, at solen er stærkest ved middagstid, så prøv at undgå at køre i disse tider. 2 Brug det rigtige udstyr. 3 Skum op. 4 Kend din egen hud.

Brevard NC Mountainbiking - besvare spørgsmålene

Har North Carolina god mountainbiking? North Carolina er en stat fuld af fremragende mountainbike stier, især inden for bjergene i den vestlige del af staten. 30 дек. 2016 г.

Forbrændte kalorier mountainbiking - praktiske løsninger

Forbrænder mountainbiking flere kalorier end landevejscykling? Simpelthen, jo råere overfladen er, jo større er træningen - vist ved, at mountainbiking fuldt ud kan forbrænde op til 100 kalorier mere end din standardtur.27 июл. 2018 г.

Kyst til kyst cykelsti - praktiske beslutninger

Hvor lang tid tager det at cykle kyst til kyst? En udflugt fra kyst til kyst indeholder landskaber, eventyr og ren sjov i en lang weekend - og kan være så let eller udfordrende, som du vil. Der er seks 'officielle' kyst-til-kyststrækninger: de er skiltet og patchworket med cykelstier og faciliteter i regi af Sustrans. Hver tager tre til fire dage. 1 дек. 2018 г.

Cykelstier - besvare spørgsmålene

Hvad er en god trailcykel til begyndere? Bedste mountainbikes til begyndereRagley Marley 1.0. Legende hardtail, der kan tage ethvert spor. Orbea Laufey H3. Aggresiv hardtail til makulering af stier. Vitus Escarpe 29 CR. Kommerciel Meta HT AM Oprindelse. Special Mejsel Komp. Cannondale Habit 4. Vitus Sentier 29 VR. Trek Roscoe 8.23 ​​июн. 2021 г.