Vigtigste > Zwift > Zwift løb - holdbare løsninger

Zwift løb - holdbare løsninger

Hvad er Zwift løbskategorier?

Zwift-kategorier
  • A: 4+ W / kg.
  • B: 3,9-3,2 W / kg.
  • C: 3,1-2,5 W / kg.
  • D: 2,4-1 W / kg.
  • E: Åben W / kg.
16. 2020.



Zoo når racing er stigende, det er også en virtuel cykellegeplads til ridning og træning, det er også det perfekte sted at blive flot og konkurrencedygtig. Hvis du ikke har prøvet det før, skal du virkelig åbne det for alle niveauer, og når du først er på denne platform, er det stort set den bedst tilgængelige form for cykelløb i denne artikel, vi gennemgår det grundlæggende i Swift, hvordan man kommer ind i det, og hvordan man gør det, og hvem ved godt, at du måske har det, der kræves for at intensivere verdensmesterskabet inden for cykling, inden vi starter, men hvad er der nu, der er to fyre, du har en solo chance der er din Solo mod uret, som du var på gaden, nu er der ingen gruppedynamik af arbejde her, men du har til hensigt, at det er et løb, så du kan gå lidt dybere og få det lidt mere ud for de fleste mennesker, selvom rift racing er et must, ligesom et road race, fordi med dynamikken på denne riftplatform er der løbebane, der jages tilbage, og runaways smides. Det kan være ret tak Jeg tror, ​​tiden går meget hurtigt, ikke anderledes end at være i en virtuel verden, hvor dine konkurrenter er byer, byer, lande tusindvis af kilometer fra din placering, løbene er normalt meget kortere, så omkring 20 til 40 kilometer Long and Free Center, som vi sagde før, kan alle begynde at køre med det samme, da løbene er opdelt i kategorier baseret på evner.

Nu er der fire grupper A til D kan være et gennemsnit på 4 watt per kilo og højere B er tre punkt to til tre punkt ni watt prokilo C er 2,5 til 3 point 1 watt paquito og D er 2,4, hvilket er ejendommeligt og derunder, overvej at dette er gennemsnitlige tal, og at der vil være tidspunkter, hvor du vil skubbe på rullesten meget hårdere, og nogle gange vil du gispe efter luft for at genoprette opdrift, da du ved, får du en estimeret FTP baseret på hvad du kører, men hvis du ønsker at lave en hurtig konditionstest, der løser alle problemerne nu. Jeg finder altid ud af, at når jeg kom på Swift, bliver min FTP lidt højere nu, jeg tror, ​​det er fordi den ekstra incitament til løbet opmuntrer mig lidt mere til at finde en begivenhed, for at finde løb er de for hurtige og lette.

Først går vi til hurtig hvile for sådanne begivenheder, og du kan se kalenderen der Åh Rift Companion-appen på din telefon nu er løbene tydeligt markeret i forskellige længder forskellige ruter alt hvad du skal gøre for at finde ud af mere om dem for at finde ud af , klik på løbet gennemse og få en fornemmelse for de forskellige typer begivenheder derude ja som du kan se er der mange og mange begivenheder at vælge imellem, der er cirka 100 dage, og du vil komme med det, der er mest bekvemt for dem tid før forberedelse. Frokostpause efter arbejde før middag. Ikke ofte kan du få en sådan konkurrencedygtig løsning på så kort tid, og du kan gøre det uden at miste venner eller mange bonusser, hvis du nu 'når du er færdig med dit løb og valgte din kategori, kan du derefter indstille en prompt til at underrette dig på tidspunktet for begivenheden betyder det, at hvis du laver en kop te eller laver Hoover II ikke går glip af starten, er det udstyr, du har brug for til det hurtige løb, den platform, du har brug for at gå med resten, som du har brug for det a Hurtigt medlemskab, en indendørs træner eller en turbo, en hastigheds- og kadence-sensor, men jeg vil foreslå, at du vælger en interaktiv træner, på denne måde vil oplevelsen være meget sjovere, hvis vi bruger theelite sødere i dag, hvad en virkelig overkommelig Smart træner er , men lad ikke den overkommelige pris narre dig, da den kan generere op til 1.900 watt modstand og simulere hældninger på op til 15% 'kørsel i de højere præstationsklasser er lige så vigtig som en træner, der gør meget Modstår, det er også det kraftelement, som mange kæmper for arrangører har nu brug for.



Ønsker du en læseenhed til effektmåleren og en også n har rædselmonitor, så du forbliver smuk og legitim, jeg har brug for at få min hjertemonitor, det er en god ide at varme lidt op før løbet for at gøre dine ben klar til kør ned, uanset hvad du gør, skal du ikke bekymre dig om den hurtige start, det vil slides efter et par minutter, men hvis det værste sker, og du bliver droppet, kan du altid vælge en anden race og måske stadig som katten var enig, det er ikke noget stort Nu skal vi ikke gå ind for meget af taktikken her, fordi de fleste af de gyldne regler for racerløb stadig gælder. Du vil være tæt på toppen af ​​bunken, så du kan se, hvad der foregår, hvem der angriber, hvem der jagter, og når de bliver kæmpet tilbage, da du ikke vil være den, der jagter, fordi ellers spilder du alt den energi, men du er, du er ikke en sandbank, du vil bidrage og sidder fast som manden her fangede mig, jeg griber ikke det, når du har lyst til at angribe, sørg for at du vælger det rigtige øjeblik måske med en kort klatre eller lige efter, og alle prøver desperat at genvinde min personlige favorit, men du skal også holde øje med power ups, en anden afgang fra den virkelige verden disse bonusser belønnes tilfældigt, nu kan du få lidt mere træk for en få sekunder, eller det kan være din. Vægt på disse stigninger reducerer fjeren, mine yndlingsmoduler fra hele tiden og alt om pilen vinder, så afslut løbet og det var super hårdt som altid, men når du er færdig glad og ophidset, skal du skifte til Swift Powered Comm for at få din resultater, så snart du sandsynligvis kan miste dig selv i Swift-løb for evigt, når du konkurrerer mod venners rivaler med Rank Points og tidligere racerhistoriske synlige for alle for at få dig tilbage på den Swift og Malarkey, du kører ikke dig selv, hvorfor gør du ikke se andre mennesker løbe, fordi det bliver større og større, og der er meget, som du kan lære af kommentatorerne og se racing taktikken udvikle sig foran dig, og glem ikke, at det første UCI verdensmesterskab kommer senere i år. Hvis du har et Swift-medlemskab, kan vi ikke løbe nok, prøv det, du har intet at gøre, miste det, måske din nye yndlingsmetode til at skrive, gå til siden, højre mand, det er min tur, vi fortsætter, lad os gå, lad os gå Jeg har mere watt end dig, fordi jeg ikke ved det

Hvordan finder jeg Zwift-løb?

Alle begivenheder, der sker denZwiftkan findes påZwift.com / begivenheder. Du kan sortere efter sport, intensitet og starttid. For at få flere detaljer, klik på begivenheden og læs flere detaljer omrace. Derfra kan du klikke på + -tegnet for at tilmelde dig begivenheden.

Har Zwift løbende løb?

Vi har ramt et hul!

DetZwift kørerSerieertilbage og bedre end nogensinde i 2021! Test dig selv mod uret over forskellige afstande og kurser, eller slut dig til dine venner for en unik sjovløb. Disse månederRace. DetZwift RunSerieeren månedlig begivenhed, der bringerkørersamfund sammen fra hele verden.



Zwift har taget stormen indendørs med storm i nogen tid. De har ændret vores opfattelse af indendørs træning som cyklister og triatleter fuldstændigt. Jeg vil være ærlig, jeg er helt fokuseret på det, det er en så effektiv måde at træne på, og takket være Zwift er det virkelig meget engagerende.

Men denne virtuelle indendørs træningsverden er nu også åben for Zwift Run-løbere. Nu har jeg brugt det temmelig regelmæssigt siden det blev introduceret og har modtaget så mange spørgsmål om det. I dag tænkte jeg for mig selv, jeg vil svare på nogle af dem, forklare hvad du har brug for dem, og hvordan man bruger dem. (levende musik) Okay, Zwift lancerede officielt sin Zwift Runback i februar 2018, og det skønne ved det er, at det er helt gratis at bruge.

Nu har Zwift faktisk frigivet dette til et begrænset antal mennesker i hvad der er kendt som alfa-versionen. Og det forårsagede virkelig meget oprør indtil i dag, og de stillede utallige løberuter til rådighed, der faktisk er 69 kilometer i spillet. Men hvis du ikke allerede kender Zwiftor, denne online verden, jeg taler om, så hold fast og lad mig forklare, fordi det ligner den hjulversion af Zwift, du følger faktisk bare disse foruddefinerede ruter i spillet for alt nu hvad du har brug for med Zwift Run er en løbebånd til at forbinde dig til Zwift, og din avatar vil følge disse ruter.



Du kan selvfølgelig slukke, du kan endda dreje rundt, så du har utallige ruter til din rådighed og mange andre muligheder, som jeg vil gå ind på lidt senere. (levende musik) Godt personligt er den virkelig seje ting for mig, at du kan slutte dig til andre, når du ellers er alene. Dette har hjulpet mig massivt nu i dage, hvor du bare kæmper for at komme i gang eller endda tænker på at fejle sammen.

Nu ved jeg, at I alle hader at indrømme det, men jeg er sikker på at I alle har været der. Det er virkelig meget motiverende at løbe sammen med andre, du kan mødes med dine venner, folk i online-samfundet, du kan skubbe hver andre ind i en session, motiver hinanden, kan du endda deltage i organiserede gruppeløb. Nu nævnte jeg tidligere, hvor meget jeg har erkendt fordelene ved indendørs træning og oftere og mere ofte kører mine løb indendørs på løbebåndet for at holde træningen kontrolleret og for at få den maksimale kvalitet ud af hver eneste session. Fordi hvad der sker, når vi løber udenfor, er vores tempo kan svinge.

I sidste ende kan vi løbe for hurtigt, for let, vi bliver båret væk, eller vi lader bare dette tempo glide væk. Når vi rammer dette tempo på den kontrollerede løbebånd, holder vi os til det, hvilket er en fantastisk platform at komme igennem til sessioner, selvom du laver intervaller, som jeg har været meget glad for på det seneste. Men inden vi dykker ned i denne træningsfunktion i Zwift Runlet, lad os forklare, hvad du har brug for for at komme i gang. (levende musik) Hvis du allerede bruger Zwift Cycling, er du faktisk klar til at gå - alt hvad du vil gøre er at starte appen og trykke på Kør øverst på skærmen.

Hvis du er ny hos Zwift, skal du downloade og registrere dig på zwift.com. Alt hvad du behøver er en internetforbindelse.

Du har brug for en enhed, og det kan være Apple TV, det kan være en computer, tablet eller iPhone, og så har du brug for et løbebånd, der kan være hjemme eller i et motionscenter, og så har du brug for noget, som Zwift siger, kan være hvor hurtigt eller hvordan hårdt du arbejder. For nogle heldige derude, kan det faktisk være løbebåndet i sig selv, det kan være bluetooth-aktiveret, og det betyder, at det kan fortælle Zwift, hvor hurtigt du kører på løbebåndet på det tidspunkt. Når du faktisk ændrer din hastighed på løbebåndet, registrerer det disse tempoforandringer i Zwift-appen selv for andre, der bare bruger en standard løbebånd, hvilket sandsynligvis er, hvad de fleste af os derude har brug for enten en fodpodor eller en tilsluttet sko.

Nu har jeg et par fodbælg her med mig som eksempler i dag, så her har jeg Zwift RunPod, jeg har også Stryd Power Meter, og jeg har også Polar Foot Pod. Alle disse kan parres på enhedens parringsskærm, og så kan de tale med Zwift gennem den enhed, du bruger. Og glem selvfølgelig ikke, hvis du bruger en Bluetooth-pulsrem, der kan parres som et punkt to.

cyklist tan linjer

Nu har jeg allerede parret min Zwift RunPod, men før jeg rent faktisk kører, er det virkelig vigtigt, at vi kalibrerer dette, hvilket vil guide dig gennem en multi-trins kalibreringsopsætning. For at begynde at køre nu er alt, hvad du skal gøre, at vælge en af ​​de fem tilgængelige baner, hver med deres egne ruter. Nu har vi Watopia-banen med sine egne udpegede løberuter, London-banen, Innsbruck-banen, Richmond-banen og også New York-banen med sine egne udpegede løberuter.

Nu betyder en relativt nylig opdatering faktisk, at Watopia-ruten er tilgængelig for dig hver dag i måneden. Og så køres de resterende fire ruter grundlæggende på en månedlig tidsplan. Derefter kan du stort set se, hvilken der er tilgængelig i kalenderen til højre i menuen, du kan vælge hvilket kursus du vil have, hvilket jeg gik til Watopia-kurset i dag.

Vælg derefter den rute og afstand, du vil køre, og klik derefter på Kør. (levende musik) Okay, så til at begynde med er der et par ting, der kan gøre hele denne oplevelse lidt sjovere for dig. Så et håndklæde og masser af væsker for at sikre, at du holder dig hydreret under din træning, og derefter en ventilator eller en slags ventilation for at holde dig kølig. (levende musik) Okay, jeg nævnte tidligere, at ruterne og valgene er uendelige, selvom du faktisk følger en foruddefineret rute ved et kryds, vises der et pop op-vindue, der fortæller dig, at der er en tur tilgængelig.

Afhængigt af hvilken enhed du bruger, kan du enten vælge denne vejkryds i selve enheden, så hvis du bruger en iPad eller tablet eller en iPhone, kan du gøre det med det samme, men hvis du er som mig og brug en større skærm og den ledsagende -Brug af app på noget mindre som min telefon her, den vises her Lad os sige, at der kommer en venstresving for mig nu, bare for at kunne dreje til venstre, jeg tager denne tur og gå, hvis en ven er i den modsatte retning, kan du til enhver tid lave en drejning svarende til den venstre drejning, vi lige har lavet. Jeg taler om, hvad vi ser øverst til venstre på skærmen. Du kan se et felt med din puls, når du har tilsluttet og parret din pulsmåler.

Nedenfor kan du se dine trin i minuttet og dit vigtige tempo. Boksen nedenfor viser simpelthen dine split-tider pr. Kilometer eller mil sammen med en lille oversigt over forbrændte kalorier og dit gennemsnitlige tempo under løbet. Boksen ovenfor viser din hastighed, hvor langt du er løbet og din forløbne bevægelsestid.

Den lille bjælke nedenfor fortsætter, når du løber mere og bevæger dig gennem niveauerne. Endelig til højre har vi kortet med de kommende kryds, hvor du er på ruten, andre brugere på stierne og den aktuelle gradient. Nedenfor har vi en liste over andre Zwifters i nærheden, inklusive cyklisterne.

Løberne kan se, hvor langt de er foran, eller hvor langt bagfra de begge tager højde for dine hastigheder. Ved siden af ​​hver løber vises også hans tempo og hvor langt han har løbt. Derudover kan du også følge strukturerede træningsprogrammer, dette er faktisk så noget nu, jeg har nydt at gøre mig meget for nylig i op til min sidste halvmaraton.

urban cykeltøj

For at hjælpe dig nu har Zwift bekvemt oprettet et væld af træningsprogrammer, som du kan vælge imellem i appen. Nu hvor du har en hel masse andre, er du skræddersyet til forskellige afstande og har også en masse træningsprogrammer inden for et program, som du kan arbejde dig igennem. Og med hensyn til det tempo, som du rent faktisk løber under disse træningsprogrammer, vil det faktisk blive bestemt af din BP.

Det kan redigeres i din profil, og når du faktisk er under træningen, vises alle oplysningerne for dig, f.eks. For eksempel hvor hårdt du skal arbejde, hvor længe indtil næste rep, om du skal gå hurtigere eller endda langsommere.

Og en god tilføjelse, der snart kommer, er Zwifts Workout Builder. Dette giver dig mulighed for at designe, tilpasse og holde styr på dine egne træningsprogrammer i Zwift, hvilket betyder, at du kan gøre dine træningsprogrammer meget specifikke for dig selv, dit program og eventuelle kommende løb, så hvis du virkelig vil gøre det lige nu, og Hvis du ikke vil vente på opdateringen, er der en lille omvej, nemlig ved at synkronisere din TrainingPeaks-konto med Zwift og derefter oprette en træning i TrainingPeaks, som Zwift automatisk uploader, så du kan følge. (levende musik) Okay, men lad os nu afslutte med nogle sjove bits, for her på menuskærmen har vi garageikonet og bag det er lidt af et justeringsområde, så lidt incitament til faktisk at være jo mere du løber, jo mere outfits og stilarter er låst op til din avatar.

Du kan have en masse sjov der ved at have en kørselsrapport, dybest set et resumé af hele din kørsel. Hvor langt du er løbet, hvor længe du har løbet, dit gennemsnitstempo, dine forbrændte kalorier osv. Alt i alt vil jeg virkelig anbefale at prøve det, jeg har virkelig nydt at gøre det selv for nylig, og hvis du ikke har en Har en løbebånd, skal du ikke bekymre dig, fordi du bare kan gå til dit lokale fitnesscenter og sætte dig på et løbebånd der super hurtigt og nemt.

Det var præcis, hvad jeg gjorde. Hvis du selv har spørgsmål, skal du skrive dem i kommentarfeltet nedenfor, og hvis du kunne lide dagens artikel, skal du klikke på 'tommelfinger op' -knappen, og hvis du vil se mere fra GTN, skal du bare klikke på kloden og abonnere.

Hvorfor er Zwift-løb så hårde?

Det er dethårdereend ægteracing

Den første ting du bemærker, når flaget falder, erZwift racingermegethårdereend dit løb af møllecyklenrace. Racere har chancen for at rev deres motorer på startlinjen, hvilket betyder, at de kan skubbe 500 watt, så snartracestarter.

Hvad er en kategori 3 cyklist?

3, kan en rytter gøre et af følgende: Konkurrer i 25 kvalificerende løb med mindst 10 top-10 finish med felter på 30 eller flere ryttere, eller 20 pack finish med felter på mere end 50 ryttere. Kompilér 20 opgraderingspoint i en 12-måneders periode. Point tildeles baseret på et diagram.

Hvad er en god FTP?

En lettere cyklist, der kan lægge rå høje watt-tal ud, går meget hurtigere. Artiklen hævder, at en typisk fit cyklist måske er i stand til at skrue 250 til 300 watt ud som et gennemsnit i 20 minutterFTP(funktionelt tærskelpunkt) test, mens profferne normalt gennemsnit 400 watt.

Har du brug for en pulsmåler for at køre på Zwift?

Dugør det ikkebrug forekstraudstyr for atløb på Zwift, selvom enpulsmåleranbefales ud over din træner (og erkrævetfor mangeløb).

Hvordan øger jeg min Zwift-effekt?

Oprethold din pedalhastighed. Hvis dit lykkelige sted er 90 omdrejninger pr. Minut, skal du blive der indtil slutningen af ​​testen, siger Allen. Gå ikke ned til 75 omdr./min. Og tænk dinstrømantallet går højere. Gør hvad der inspirerer dig under turen.

Hvor mange løbsniveauer Zwift?

ZWIFT NIVEAUEROG XP

Der er i øjeblikket 21Zwift niveauertilløbere, og du kan finde ud af, hvad du låser op for hverniveauog antallet af akkumulerede XP-point, der er nødvendige forniveauop vedZwiftInsider, kilden til alleZwiftviden.
02.04.2021

Kan du prøve Zwift gratis?

Hvor megetgør Zwiftkoste? Oprindeligt er detledig; dog lang sigt, desværre ikke.Du kanfå enledigsyv-dages prøvehvis dutilmeld dig enZwiftkonto online, men når din prøveperiode er slut, koster det? 12,99 / $ 14,99 pr. måned at fortsætte med at bruge den.09.17.2020

Andre Spørgsmål I Denne Kategori

Sådan sættes en cykelkæde på igen - løsninger på problemerne

Hvordan sætter du en kæde tilbage på en cykel uden gear? Start med at lægge kæden rundt om det lille gear på cykelens bagaksel. Derefter placeres noget af kæden rundt om det store gear ved pedalerne på den side, der vender mod sædet. (Denne side skal vende nedad, da cyklen er på hovedet.) Hold den ene hånd på kæden for at styre den, og begynd langsomt at træde på cyklen.

Van rysel-cykler - anførte spørgsmål og svar

Hvilken gruscykel? Vi testede disse gruscyklerMærkeModelPrisMeridaSilex + 6000Testbogstav2949 EuroTiticiA-GR 012990 EuroRoseBackroad GRX RX8102999 Euro * StorckGrix ProTestbogstav 2.999 Euro

Cykelulykke Las Vegas - typiske svar og spørgsmål

Hvem blev de 5 cyklister dræbt i Vegas? Fem døde på motorvejen, og flere andre blev såret, anklagere sagde. Cyklisterne, der blev dræbt, blev af myndighederne identificeret som Erin Michelle Ray, 39; Michael Murray, 57; Aksoy Ahmet, 48; Thomas Chamberlin Trauger, 57; og Gerrard Nieva, 41,9 år. 2021 г.

Cykleregistreringslove - søg efter løsninger

Er der en cykellov i Filippinerne? Cykling er en alternativ måde at træne på, som længe er blevet fremmet ikke kun i Filippinerne, men globalt. I henhold til dette lovforslag skal alle hovedveje og motorveje være forsynet med cykelstier eller cykelveje, der er identificeret af Local Bikeways Office (LBO).

Cykel velgørenhed - Komplet vejledning

Hvilken velgørenhed tager gamle cykler? Sådan donerer du en cykel i Los Angeles Los Angeles Bicycle Kitchen Donations. En fantastisk mulighed tager ødelagte cykler og gør dem hele igen. Donationer fra Burbank Bike Angels. Orange County Cykeltrædonationer. Californien Bike Match. Hold hjulene rundt med donationer og genbrug af cykler. Los Angeles Cykel lov.23. 2020.

Fordele ved elektriske cykler - enkle svar på spørgsmål

Hvad er fordelene ved en elektrisk cykel? E-cykler bruger genopladelige batterier, der kan køre op til 25 til 45 km / t, meget hurtigere end de fleste mennesker ville cykle, hvilket får dig til din destination hurtigere og i bedre form. Kort sagt tilbyder de billige, energieffektive og emissionsfri transport, som også har fysiske og sundhedsmæssige fordele.